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Feldenkrais - neue Übungen für Rücken und Schultern

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Feldenkrais - neue Übungen für Rücken und Schultern

Von: Birgit Lichtenau
Gesprochen von: Alexandra Nestmann
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Über diesen Titel

Wohlbefinden für Rücken und Schulter.

Mit der wirksamen Feldenkrais-Methode lösen Sie gezielt Verspannungen in den Muskeln, die besonders sensibel auf Stress reagieren: Rücken und Schultern. Eine der führenden Feldenkrais-Expertinnen zeigt Ihnen in rund 60 Minuten Übungen, durch die Sie sich leicht und frei fühlen. Einfach anhören und sofort spüren, wie Sie sich lockern und entspannen.

  • Einleitung: ca. 2 Minuten
  • Lektion 1: Starker Beckenboden, bewegliche Lendenwirbel: ca. 15 Minuten
  • Lektion 2: Geschmeidige Schultern und Brustwirbel: ca. 28 Minuten
  • Lektion 3: Zusammenspiel von Rücken und Schultern: 17 Minuten

Gesamtdauer ca. 62 Minuten

Die Autorin Birgit Lichtenau aus Rosenheim ist Lehrerin für Feldenkrais, Tai-Chi und Qigong. Sie wurde von der International Feldenkrais Federation ausgebildet. Seit 1992 leitet sie zahlreiche Kurse an Bildungsinstituten und in eigenen Räumen.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

©2023 TRIAS (P)2023 TRIAS Fitness, Diät & Ernährung Gymnastik & Fitness

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Es gab Bewegungen die interessant für mich waren und in jeder neuen Lektion gab es neue Bewegungen und Zusammenhänge

Die Beckenbewegungen zusammen mit dem Beckenboden zu integrieren

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Die Stimme fand ich (als Gewohnheitstier und mit den vorherigen CD's und einer anderen Sprecherin) zunächst gewöhnungsbedürftig. Mittlerweile gefällt sie mir gut.
Die Lektionen tuen mir gut und sind in angenehmen Tempo. Schön, dass es wenig 'Pausen' innerhalb der Lektionen gibt.

Ich wünsche mir weitere Lektionen dieser Autorin!!!

Bitte mehr neue Übungen!

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Ich bin absolut begeistert. Diese Übungen helfen mir am meisten. Ich hab schon so vieles ausprobiert. Besonders die Beckenübungen sind sehr hilfreich.

Wunderbare Übungen

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Schon nach dem ersten Mal habe ich das Gefühl, meine Gewebe mögen diese sanfte Weise der Bewegung. Es fühlt sich an, als ob die Verspannungen nachgelassen hätten.

Hilfreich

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Die Übungen sind gut beschrieben, leicht durchzuführen und einfach wohltuend. Es sind immer nur kleine und subtile Bewegungen ohne großen Kraftaufwand, welche sich auch nach einem anstrengenden Tag noch gut machen lassen und trotzdem eine tiefgreifende Wirkung haben.
Die Sprecherin hat eine angenehme Stimme und auch die gelegentlich auftauchende Musik empfand ich beruhigend und inspirierend. Insgesamt eine wunderbare Empfehlung für alle Rücken-Geplagten und alle, die Verspannungen entgegentreten oder vorbeugen möchten.

Sehr wohltuend

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