Feldenkrais, Starker Rücken - bewegliche Hüften Titelbild

Feldenkrais, Starker Rücken - bewegliche Hüften

REIHE, Hörbuch Gesundheit

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Feldenkrais, Starker Rücken - bewegliche Hüften

Von: Birgit Lichtenau
Gesprochen von: Irina Salkow
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Über diesen Titel

 Sich wieder leicht und frei bewegen - die Feldenkrais-Methode macht es möglich. In rund 70 Minuten lernen Sie von einer führenden Expertin, wie Sie gezielt Verspannungen im Rücken- und Hüftbereich lösen. Hören Sie sich das Hörbuch an und spüren Sie sofort, wie Sie sich lockern und entspannen.

Lektion 1 enthält einfache Übungen zur Entlastung des unteren Rückens. 6 Übungen in ca. 30 Minuten bilden eine zusammenhängende Einheit. Lektion 2 enthält zusätzlich Übungen zur besseren Beweglichkeit des Hüftgelenks. Alle Elemente werden zu einer harmonischen Rollbewegung des Körpers verbunden. Insgesamt 7 Übungen, die in ca. 30 Minuten eine Einheit bilden.

Die Autorin Birgit Lichtenau aus Regensburg ist Lehrerin für Feldenkrais, Tai-Chi und Qigong. Sie wurde von der International Feldenkrais Federation ausgebildet. Seit 1992 leitet sie zahlreiche Kurse an Bildungsinstituten und in eigenen Räumen.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

(c)+(p) 2009 Trias Verlag Diäten, Ernährung & gesunde Ernährung Fitness, Diät & Ernährung

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Am relevantesten
Dies ist mein liebstes Feldenkrais Hörbuch! Ich praktiziere den ersten Teil ab und zu, wenn ich mich im unteren Becken unwohl fühle. Das hat mir immer geholfen.
Die Sprecherin der Übungen macht ihre Aufgabe sehr gut. Die Sprecherin der Einleitung gefällt mir dagegen nicht. Letztgenannte ist in der Hörprobe zu hören.

Sehr effektiv

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Eine angenehm gesprochene Anleitung zur Entspannung von Rücken und Hüfte. Auch der Nacken profitiert. Sofort verbesserte Beweglichkeit. ☺

Sofort wirksam!

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Diese Feldenkrais-Übungen sind toll für den Rücken und die Atmung. Ich finde jedoch, dass zu wenig Zeit gegeben wird, um der Bewegung achtsam nachzuspüren. Auch die Pausen sind zu kurz.

Hilfreich und gut

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sehr gut geführte Lektionen.
super angenehme Stimme.
lässt viel Zeit zum nachspüren und Tim6 entspannen

sehr gut geführte Lektionen. sehr angenehme Stimme

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kann man nur empfehlen :) habe feldenkreis in meiner letzten reha kennengelernt und bin begeistert. eine sehr angenehme stimme mit auch genug pausen. bei mir sind schon einige wirbel der wirbelsäule versteift . es ist unglaublich aber wahr ...
durch feldenkreis habe ich eine deutliche schmerzlinderung erfahren und somit wieder etwas mehr lebensqualität bekommen.

suuuper

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Sehr gute Beweglichkeitsübungen zum regelmäßigen üben. Es ist sehr erholsam, macht viel Spaß und entspannt.

Sehr gute Beweglichkeitsübungen

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Die Anleitung der Übungen sind sehr verständlich. Die angenehme Stimme bewirkt, dass man entspannt das ganze Hörbuch am Stück ausführen kann. Danach ist schon ein deutlicher Erfolg spürbar.

Toll! Schnelle Hilfe!

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Die Dame, die die Lektionen als solche spricht, macht ihre Aufgabe sehr gut: sie ist sehr angenehm, ruhig und läßt angemessene Pausen.
Die Lektionen sind in der Tat sehr entspannend und machen Spaß. Die spiraligen Bewegungen lockern die komplette Wirbelsäule und lösen Blockaden (auch im Brustwirbelbereich).

Gut durchdachte Lektion mit großer Wirkung

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Super Übungen zur Koordination und Stärkung der gesamten Rücken Muskulatur. Klasse! sehe zu empfehlen.

Feldenkrais ist super!

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die sehr ruhige Stimme der Sprecherin. toll. Die Übungen sind sehr, sehr gut erklärt

das man gleich mehr Raumgefühl im Körper hat.

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