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Feldenkrais - sich leicht und frei bewegen: Entspannter Nacken - bewegliche Schultern
- Gesprochen von: Irina Salkow
- Spieldauer: 1 Std. und 6 Min.
- Ungekürztes Hörbuch

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Feldenkrais - das ist Bewegung ohne Anstrengung und spielerischer Zugang zu neuen Körpererfahrungen. Die erfahrene Feldenkrais-Pädagogin Birgit Lichtenau lässt Bilder und Begriffe aus dem QiGong einfließen. Das Hörbuch enthält eine kurze Einführung, zwei Übungen von je 30 Minuten plus herrlich entspannende Musik.
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Feldenkrais - Starker Rücken, bewegliche Hüften
- Von: Birgit Lichtenau
- Gesprochen von: Irina Salkow
- Spieldauer: 1 Std. und 9 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Sich wieder leicht und frei bewegen - die Feldenkrais-Methode macht es möglich. In rund 70 Minuten lernen Sie von einer führenden Expertin, wie Sie gezielt Verspannungen im Rücken- und Hüftbereich lösen. Machen Sie das Hörbuch an und spüren Sie sofort, wie Sie sich lockern und entspannen.
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Hervorragendes Hörbuch
- Von Silvia S. Am hilfreichsten 07.02.2021
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Feldenkrais - Schöne Körperhaltung
- Aufrecht & entspannt
- Von: Birgit Lichtenau
- Gesprochen von: Irina Scholz
- Spieldauer: 56 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Schöne Körperhaltung durch Feldenkrais Hohlkreuz oder Rundrücken sind weit verbreitete Haltungsfehler. Mit der Feldenkrais-Methode lösen Sie Verspannungen im Rücken sanft und nachhaltig. Ihr Körper richtet sich auf und Ihre aufrechte Haltung schenkt Ihnen eine tolle Ausstrahlung. Einleitung Lektion 1: Geerdet und stabil - den Rücken loslassen Lektion 2: Aufrecht und frei - das Herz öffnen. Die Autorin Birgit Lichtenau aus Rosenheim ist Lehrerin für Feldenkrais, Tai Chi und Qigong. Sie wurde von der International Feldenkrais Federation ausgebildet.
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super
- Von Kindle-KundeGudrun Am hilfreichsten 20.08.2020
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Feldenkrais
- Bewegte, schmerzfreie Füße und Knie
- Von: Birgit Lichtenau
- Gesprochen von: Bettina von Websky
- Spieldauer: 1 Std. und 8 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Aktive Füsse - stabile Knie. Ihre Knie und Füße schmerzen bei jedem Schritt? Mit Feldenkrais ändern Sie eingefahrene, falsche Bewegungsabläufe. Erleben Sie die Leichtigkeit neuer Bewegungen und eine unmittelbare Entlastung - ganz ohne Anstrengung. Lektion 1: Entlasten Sie Füße und Knie durch ein koordiniertes Zusammenspiel von Lendenwirbelsäule, Hüfte, Knie und Fuß. Lektion 2: Sanfte Übungen für mehr Beweglichkeit und Stabilität Ihrer Sprung- und Kniegelenke. Lektion 3: Bewegliche Zehen und ein starkes Fußgewölbe durch bewusste Wahrnehmung und gezieltes Training.
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Sehr angenehme Übungen
- Von Martina Kramer Am hilfreichsten 20.03.2021
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Feldenkrais - Gesicht & Kiefer
- Von: Birgit Lichtenau
- Gesprochen von: Bettina von Websky, Annette Cramer
- Spieldauer: 1 Std. und 9 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Mit der Feldenkrais-Methode lösen Sie in nur 70 Minuten Verspannungen in Kiefer und Gesicht. Die Übungen helfen gegen Beschwerden wie Tinnitus, Kieferschmerzen, müde Augen oder Sehschwäche. Und Ihr Gesicht wirkt schöner und frischer. Machen Sie das Hörbuch an und spüren Sie, wie Sie sich lockern und entspannen.
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Ich bin begeistert
- Von Sylly Am hilfreichsten 12.04.2019
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Feldenkrais: Sanfte Bewegungen für den ganzen Körper
- Von: Birgit Lichtenau
- Gesprochen von: Petra Glunz-Grosch
- Spieldauer: 1 Std. und 1 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Fühlen Sie sich wieder frei und rundum beweglich - mit Feldenkrais-Übungen für den ganzen Körper, die Sie ganz einfach umsetzen können. Durch dieses Hörbuch lernen Sie leichte, fast tänzerische Bewegungen im Liegen kennen, die für einen geschmeidigen, aufrechten Rücken und bewegliche Arm- und Beingelenke sorgen. Hören Sie das Hörbuch und spüren Sie, wie Sie sich lockern und entspannen. Feldenkrais für den ganzen Körper!
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Sprecherin passt überhaupt nicht zum Thema
- Von eine Leserin Am hilfreichsten 14.04.2018
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Feldenkrais, Starker Rücken - bewegliche Hüften
- REIHE, Hörbuch Gesundheit
- Von: Birgit Lichtenau
- Gesprochen von: Irina Salkow
- Spieldauer: 1 Std. und 10 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Sich wieder leicht und frei bewegen - die Feldenkrais-Methode macht es möglich
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Sehr effektiv
- Von birgith Am hilfreichsten 02.03.2015
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Feldenkrais - Starker Rücken, bewegliche Hüften
- Von: Birgit Lichtenau
- Gesprochen von: Irina Salkow
- Spieldauer: 1 Std. und 9 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Sich wieder leicht und frei bewegen - die Feldenkrais-Methode macht es möglich. In rund 70 Minuten lernen Sie von einer führenden Expertin, wie Sie gezielt Verspannungen im Rücken- und Hüftbereich lösen. Machen Sie das Hörbuch an und spüren Sie sofort, wie Sie sich lockern und entspannen.
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Hervorragendes Hörbuch
- Von Silvia S. Am hilfreichsten 07.02.2021
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Feldenkrais - Schöne Körperhaltung
- Aufrecht & entspannt
- Von: Birgit Lichtenau
- Gesprochen von: Irina Scholz
- Spieldauer: 56 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Schöne Körperhaltung durch Feldenkrais Hohlkreuz oder Rundrücken sind weit verbreitete Haltungsfehler. Mit der Feldenkrais-Methode lösen Sie Verspannungen im Rücken sanft und nachhaltig. Ihr Körper richtet sich auf und Ihre aufrechte Haltung schenkt Ihnen eine tolle Ausstrahlung. Einleitung Lektion 1: Geerdet und stabil - den Rücken loslassen Lektion 2: Aufrecht und frei - das Herz öffnen. Die Autorin Birgit Lichtenau aus Rosenheim ist Lehrerin für Feldenkrais, Tai Chi und Qigong. Sie wurde von der International Feldenkrais Federation ausgebildet.
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super
- Von Kindle-KundeGudrun Am hilfreichsten 20.08.2020
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Feldenkrais
- Bewegte, schmerzfreie Füße und Knie
- Von: Birgit Lichtenau
- Gesprochen von: Bettina von Websky
- Spieldauer: 1 Std. und 8 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Aktive Füsse - stabile Knie. Ihre Knie und Füße schmerzen bei jedem Schritt? Mit Feldenkrais ändern Sie eingefahrene, falsche Bewegungsabläufe. Erleben Sie die Leichtigkeit neuer Bewegungen und eine unmittelbare Entlastung - ganz ohne Anstrengung. Lektion 1: Entlasten Sie Füße und Knie durch ein koordiniertes Zusammenspiel von Lendenwirbelsäule, Hüfte, Knie und Fuß. Lektion 2: Sanfte Übungen für mehr Beweglichkeit und Stabilität Ihrer Sprung- und Kniegelenke. Lektion 3: Bewegliche Zehen und ein starkes Fußgewölbe durch bewusste Wahrnehmung und gezieltes Training.
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Sehr angenehme Übungen
- Von Martina Kramer Am hilfreichsten 20.03.2021
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Feldenkrais - Gesicht & Kiefer
- Von: Birgit Lichtenau
- Gesprochen von: Bettina von Websky, Annette Cramer
- Spieldauer: 1 Std. und 9 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Mit der Feldenkrais-Methode lösen Sie in nur 70 Minuten Verspannungen in Kiefer und Gesicht. Die Übungen helfen gegen Beschwerden wie Tinnitus, Kieferschmerzen, müde Augen oder Sehschwäche. Und Ihr Gesicht wirkt schöner und frischer. Machen Sie das Hörbuch an und spüren Sie, wie Sie sich lockern und entspannen.
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Ich bin begeistert
- Von Sylly Am hilfreichsten 12.04.2019
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Feldenkrais: Sanfte Bewegungen für den ganzen Körper
- Von: Birgit Lichtenau
- Gesprochen von: Petra Glunz-Grosch
- Spieldauer: 1 Std. und 1 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Fühlen Sie sich wieder frei und rundum beweglich - mit Feldenkrais-Übungen für den ganzen Körper, die Sie ganz einfach umsetzen können. Durch dieses Hörbuch lernen Sie leichte, fast tänzerische Bewegungen im Liegen kennen, die für einen geschmeidigen, aufrechten Rücken und bewegliche Arm- und Beingelenke sorgen. Hören Sie das Hörbuch und spüren Sie, wie Sie sich lockern und entspannen. Feldenkrais für den ganzen Körper!
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Sprecherin passt überhaupt nicht zum Thema
- Von eine Leserin Am hilfreichsten 14.04.2018
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Feldenkrais, Starker Rücken - bewegliche Hüften
- REIHE, Hörbuch Gesundheit
- Von: Birgit Lichtenau
- Gesprochen von: Irina Salkow
- Spieldauer: 1 Std. und 10 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Sich wieder leicht und frei bewegen - die Feldenkrais-Methode macht es möglich
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Sehr effektiv
- Von birgith Am hilfreichsten 02.03.2015
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Feldenkrais für Gesicht & Kiefer
- Schmerzfrei, entspannt, schön
- Von: Birgit Lichtenau
- Gesprochen von: Bettina von Websky, Annette Cramer
- Spieldauer: 1 Std. und 9 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
In rund 70 Minuten lösen Sie mit der Feldenkrais-Methode Verspannungen in Kiefer und Gesicht. Sie fördern Schmerzfreiheit, Entspannung...
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Angenehm!
- Von Anonymer Hörer Am hilfreichsten 27.03.2018
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Feldenkrais: Entspannung für Nacken und Schultern
- Von: Günther Bisges
- Gesprochen von: Günther Bisges
- Spieldauer: 1 Std. und 5 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
In Stressphasen leiden viele Menschen an schmerzhafter Muskelverspannung, vor allem im Nacken-Schulter-Bereich. Feldenkrais-Übungen sind besonders gut geeignet, hier Abhilfe zu schaffen. Dieses Feldenkrais-Übungs-Hörbuch bietet zwei Lektionen für alle, die entdecken wollen, wie Nacken, Schultern und Rücken miteinander kommunizieren und sich gegenseitig beeinflussen. Auf diese Weise können Sie lernen, hindernde Bewegungsmuster in Ihrem Alltag wahrzunehmen, Sie lernen Alternativen kennen und können auf nachhaltige Weise eine ganz neue Geschmeidigkeit genießen, die Sie spürbar durch den Tag begleitet.
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Große Hilfe
- Von Kindle-Kunde Am hilfreichsten 09.02.2017
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Feldenkrais: Beweglich sein in Hüfte, Knie und Bein
- Von: Günther Bisges
- Gesprochen von: Günther Bisges
- Spieldauer: 1 Std. und 9 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Mit diesem Feldenkrais-Übungs-Hörbuch können Sie eine Entlastung und zugleich Stärkung der Muskulatur in Beinen, Knien und Hüften erfahren. Gerade in diesen Bereichen überfordern wir oft Muskeln und Gelenke - und das Gehen, Sitzen und Stehen führt zu Schmerzen und Unbeweglichkeit. Die beiden Lektionen in diesem Hörbuch unterstützen Sie darin, hindernde Bewegungsmuster leichter wahrzunehmen, und sie helfen dabei, Spannungen zu lösen, Schmerzen zu lindern und beweglicher zu werden. Sie lernen Bewegungsalternativen kennen und können so auf nachhaltige Weise eine ganz neue Geschmeidigkeit genießen, die Sie spürbar durch den Tag begleitet.
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Es tut gut
- Von Anonymer Hörer Am hilfreichsten 23.02.2022
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Feldenkrais: Mund und Kiefer ganz entspannt
- Von: Günther Bisges
- Gesprochen von: Günther Bisges
- Spieldauer: 1 Std.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
"Zähne zusammenbeißen und durch!", "Bloß nicht weinen, einfach weitermachen...", "Denen werd ich's zeigen!" - Anspannung und Überlastung äußern sich oft in nächtlichem Zähneknirschen und verspannter Kiefermuskulatur. Mit diesem Feldenkrais-Übungs-Hörbuch lassen sich die Muskeln im Kieferbereich spürbar entspannen. In zwei Lektionen à 30 Minuten lernen Sie, hindernde Bewegungsmuster wahrzunehmen und die Beweglichkeit der Kiefermuskulatur neu zu entdecken. So können Sie innerlich und äußerlich entspannen und mehr Leichtigkeit und Gelassenheit im Leben genießen.
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Sehr effektiv und wirkungsvoll
- Von Manuela Ranftl Am hilfreichsten 12.01.2017
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Stilles Qi Gong
- Die Lebensenergie zum Fließen bringen. Anleitungen für innere Ruhe, Regeneration und Vitalität
- Von: Hartwig Lahrmann, minddrops
- Gesprochen von: Thomas Küchler
- Spieldauer: 4 Std. und 20 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Die Übungen dieser Produktion vermitteln unterschiedliche Übungsprinzipien des stillen Qi Gong. Während in anderen Übungsformen des Qi Gong körperliche Bewegung im Mittelpunkt steht, wird das stille Qi Gong im Zustand tiefster Ruhe und Entspannung praktiziert. Die Übungen fördern den Fluss der inneren Lebensenergie, schaffen Raum für tiefe Entspannung und sorgen so für körperliche und geistige Regeneration und Vitalität.
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Verliebt in das stille Qi Gong
- Von Anonymer Hörer Am hilfreichsten 16.11.2021
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Sichtweisen
- Feldenkrais für die Augen und das Sehen
- Von: Ulli Jaksch
- Gesprochen von: Ulli Jaksch
- Spieldauer: 1 Std. und 16 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Dieses Hörbuch ist für alle gedacht, die bewusst und ohne Anstrengung in die Welt schauen wollen. Nicht nur Menschen mit Sehschwächen...
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Sichtweisen
- Von Silvia S. Am hilfreichsten 01.02.2021
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Den Nacken befreien
- Feldenkrais mit Christl Schüßler
- Von: Christl Schüßler
- Gesprochen von: Christl Schüßler
- Spieldauer: 1 Std. und 10 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
In dieser Feldenkrais-Lektion lernen Sie mehr über sich und die Art Ihrer Bewegung und vielleicht auch Ihres Lebens kennen...
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Schmerzfrei!
- Von jokerbug Am hilfreichsten 01.12.2014
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Feldenkrais: Starker Rücken, ganz entspannt
- Von: Günther Bisges
- Gesprochen von: Günther Bisges
- Spieldauer: 1 Std. und 4 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Feldenkrais-Übungen entlasten die Wirbelsäule und verbessern die Beweglichkeit des Rückens. So können Schmerzen und Haltungsprobleme gelindert werden. Dieses Hörbuch enthält Übungen für den unteren Rücken, u.a. die bekannte Feldenkrais-Übung "Die Beckenuhr". 2 Übungsreihen à 30 Minuten laden dazu ein, hindernde Bewegungsmuster wahrzunehmen, Alternativen kennen zu lernen.
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Feldenkrais: Wirbel für die Säule - Übungen für einen beweglichen Rücken
- Von: Günther Bisges
- Gesprochen von: Günther Bisges
- Spieldauer: 1 Std. und 9 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Die Feldenkrais-Methode eignet sich hervorragend dazu, eigene Bewegungsmuster kennenzulernen und Verspannungen im Körper aufzulösen. In diesem Hörbuch bietet der renommierte Feldenkrais-Lehrer Günter Bisges Hilfe für alle, die einen wohligeren Rücken erleben möchten. In den Übungen werden die beiden zentralen Fähigkeiten der Wirbelsäule trainiert: Die Stabilität und die Beweglichkeit. Die unterschiedlichen Bewegungen der Wirbelsäule wie Beugung, Aufrichtung, Drehung und Neigung werden wiederentdeckt. Schmerzen und Haltungsprobleme werden gelindert.
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Überzeugend
- Von Susanna MEYER Am hilfreichsten 26.11.2017
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Beruhigende Musik - 15 traumhafte XXL-Klangwelten zur Entspannung von Körper, Geist & Seele
- Yoga, Meditation, Hypnose, Tiefenentspannung, Reiki, QiGong, Inspiration, Massage, Heilung, Wellness, Energiearbeit
- Von: Neil Portman
- Gesprochen von: Jonathan Kaiser
- Spieldauer: 8 Std. und 34 Min.
- Ungekürztes
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Sprecher
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Geschichte
Mit diesem Premium-Hörbuch verfügen Sie über 15 traumhafte Klangwelten, die Ihre Nerven beruhigen und Ihre Seele streicheln. Sanfte und harmonische Klangwelten und Entspannungsmusiken, die eine angenehm sanfte und harmonische Atmosphäre erzeugen. Ohne Sprecher, perfekt zum Einschlafen, Runterkommen, zum Meditieren oder für die Energiearbeit. Warme, weiche Basstöne schwingen mit Ihrem Körper in Resonanz, bringen ihn zurück in seinen natürlichen Zustand und wirken heilsam und regenerierend.
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Entspannung pur.
- Von Anne Menk Am hilfreichsten 20.06.2021
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Am See der Heilung. Selbsthypnose mit Musik
- Von: Werner Eberwein
- Gesprochen von: Werner Eberwein
- Spieldauer: 46 Min.
- Ungekürztes
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Sprecher
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Geschichte
Zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte bei körperlichen Krankheiten...
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Herrlich!! Geschichte, Sprecher, Musik genial!
- Von Stasia Am hilfreichsten 13.02.2015
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Drehen und Wenden. Eine Anleitung zur Selbsthilfe
- Von: Ulli Jaksch
- Gesprochen von: Ulli Jaksch
- Spieldauer: 1 Std. und 3 Min.
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
In dieser Feldenkrais-Lektion geht es um die Beweglichkeit des Rückens...
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Jawoll hilft!
- Von Kritischer Käufer Am hilfreichsten 30.08.2015
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Gesamt
- Eleonore
- 31.08.2012
Sehr wohltuende Lektionen, sanft und angenehm
Das Hörbuch "Feldenkrais" für Schulter und Nacken habe ich nun schon mehrmals gehört und die Lektionen geübt. Ich finde es sehr angenehm, die Übungen auszuführen und fühle mich hinterher gelöst und froh.
Für mich wäre es noch schöner, wenn die einzelnen Pausen länger sein könnten. Ich finde sie deutlich zu kurz. Klar, kann man zwischen den einzelnen "Tracks" auf Pause drücken - dies ist auch sehr gut gemacht! Leider habe ich die Möglichkeit nicht, wenn ich das Hörbuch am PC anhöre und mich nicht aus der Gelassenheit "reißen" lassen möchte.
Für Menschen, die die Lektionen am MP3 Player anhören können, ist diese "Einteilung" sicherlich sehr schön und hilfreich.
10 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt
- Sandra
- 27.08.2015
ich liebe es!
so frei beweglich fühle ich mich nur mit feldenkrais! einfach unbeschreiblich, ich kann es jedem nur ans Herz legen!
4 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
- Mamalisa
- 23.10.2017
Schnelle Hilfe bei Schulterschmerzen
Die Übungen wurden gut erklärt und konnten gut durchgeführt werden. Und es wirkt, weniger Schmerzen!
3 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
- Amazon-Kunde
- 16.05.2017
Sehr gute Anleitung zum Training zu Hause
Arbeite seit einigen Monaten mit dieser Anleitung und kann sie nur weiterempfehlen. Sie ersetzt m.E. Das Training in der Gruppe sehr gut.
3 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
- Karin Opelt
- 22.08.2018
Ausgezeichnete Anleitung zur Entspannung!
Super zum Mitmachen! Deutlich, langsam und angenehm gesprochen, funktioniert hervorragend! Sehr empfehlenswert für alle Nacken- und Kopfschmerzgeplagten!
2 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
- sirdaniele
- 03.09.2017
Großartig
Ich bin beeindruckt und völlig begeistert! Nach einmaliger Anwendung der Inhalte aus diesem Buch fühle ich mich in meiner Atmung und in meiner Beweglichkeit deutlich wahrnehmbar befreit!!! Danke für diese tolle Methode!
2 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
- Müller, T
- 14.04.2016
Ein tolles und ganz sanftes Buch!
Was hat Ihnen das Hörerlebnis von Feldenkrais - sich leicht und frei bewegen: Entspannter Nacken - bewegliche Schultern besonders unterhaltsam gemacht?
Ein sehr angenehme und ruhige Stimme.
Wenn man in das Hörbuch hineinhört, so hört man einen Teil der Einleitung. Diese wird aber von einer anderen Sprecherin gesprochen als später die Übungen.
Mir gefällt die Stimme der Sprecherin der Übungen sehr und sie sprich angenehm sanft und fließend und doch klar und deutlich
Welcher Moment von Feldenkrais - sich leicht und frei bewegen: Entspannter Nacken - bewegliche Schultern ist Ihnen besonders im Gedächtnis geblieben?
Es ist sehr erstaunlich, wird sich das Körperbewusstsein während der Übungen verändert.
Was wäre für andere Hörer sonst noch hilfreich zu wissen, um das Hörbuch richtig einschätzen zu können?
Ich habe das Programm gerade das erste Mal gemacht und bin sehr angenehm überrascht. Ich kann dieses Hörbuch sehr empfehlen.
2 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
- Andrea Hermes
- 08.04.2021
Einfach nur gut!
Übungen hervorragend erklärt, Stimme sehr angenehm, Übungen sind effektiv. Wer sich entspannen und seinem Körper etwas Gutes tun will, egal ob derjenige sportlich ist oder nicht, kann hier nichts falsch machen. Das gilt für alle Feldenkrais CDs von Birgit Lichtenau.
1 Person fand das hilfreich
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
- Corinna
- 30.01.2021
Wunderbare Aufrichtung und Öffnung
Super Lektion🥰
... und sehr gut, dass man in der Hälfte aufhören und den zweiten Teil später machen kann.
1 Person fand das hilfreich
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
- Jörg P.
- 03.02.2016
Überraschend gut
Sicherlich könnten viele Stunden bei Arztbesuchen und Physiotherapie eingespart werden mit der konsequenten Nutzung solcher Hörbücher. Es sind wirklich tolle und frische Bewegungen dabei, die für mich absolut sinnvoll und hilfreich erscheinen. Am Ball bleiben muss man damit natürlich, also auch etwas Selbstdisziplin mitbringen. Eine Empfehlung aus meiner Sicht - ist ja keine riesige Investition, ich bin recht überzeugt davon, wenn man die Dinge selbst in die Hand nehmen möchte.
3 Leute fanden das hilfreich
Top 10
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