Feldenkrais - Gesicht & Kiefer Titelbild

Feldenkrais - Gesicht & Kiefer

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Feldenkrais - Gesicht & Kiefer

Von: Birgit Lichtenau
Gesprochen von: Bettina von Websky, Annette Cramer
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Über diesen Titel

Mit der Feldenkrais-Methode lösen Sie in nur 70 Minuten Verspannungen in Kiefer und Gesicht. Die Übungen helfen gegen Beschwerden wie Tinnitus, Kieferschmerzen, müde Augen oder Sehschwäche. Und Ihr Gesicht wirkt schöner und frischer. Machen Sie das Hörbuch an und spüren Sie, wie Sie sich lockern und entspannen.

Schönes Gesicht - entspannter Kiefer:

  1. Einführung,
  2. Wahrnehmungsübung 1,
  3. Die Beckenschaukel,
  4. Das Kiefergelenk,
  5. Die Kopfschaukel,
  6. Kiefergelenk und Augen,
  7. Rollbewegungen,
  8. Wahrnehmungsübung 2,
  9. 9. Kreisen mit dem Unterkiefer,
  10. Gesichtsmuskeln lösen,
  11. Kiefergelenk und Nacken,
  12. Die Uhr,
  13. Mit Kreisbewegungen Blockaden lösen,
  14. Entspannungsübung,
  15. Zum Schluss.
©2018 TRIAS (P)2018 TRIAS Fitness, Diät & Ernährung Gymnastik & Fitness

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Ich fand alles sehr gut. Bin fast eingeschlafen, so entspannt war mein Kiefer. Das zieht sich dann durch den ganzen Körper. Einfach genial diese Übungen. Ich muss nur jeden Tag üben.

So entspannt wie schon lange nicht mehr

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Ich finde das Hörbuch perfekt.
Die Übungen werden mit einer sehr angenehmen Stimme angeleitet. Die Musik ist unaufdringlich und schafft beste Atmosphäre.
Die Autorin weiß genau welche Informationen zu welcher Zeit für den Hörer wichtig sind. Die Übungen machen Spaß, weil man sie gut versteht und es kleine aber wichtige Hinweise gibt, um evtl. Fehler zu vermeiden.
Im Vergleich mit einigen anderen Feldenkrais Hörbüchern sind diese von Birgit Lichtenau absolutes Premium und ich empfehle sie sehr gerne.

Wunderbar, Extraklasse

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Ich habe mir das Hörbuch geholt, um einmal die Feldenkrais- Methode zu testen. Nach einer Kiefern OP war bei mir alles sehr verspannt.
Die Stimme ist sehr angenehm und auch die Musik in den Pausen kann ich sehr gut aushalten - ich habe die Übungen auf drei Abende vor dem Einschlafen verteilt, mein Kiefer und der Nacken fühlen sich jetzt viel entspannter an. Das Hörbuch wird jetzt mein regelmäßiger Begleiter werden.
Ich denke etwas Erfahrung mit Entspannungsübungen ist sicher von Vorteil, damit man/frau sich auf die Übungen einlassen kann.

Ich bin begeistert

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Meine Nackenverspannungen haben sich sehr gebessert, seitdem ich mir mehrere Hörbücher von Birgit Lichtenau heruntergeladen habe. Ich trainiere 30 min täglich. Unmittelbar nach dem Aufstehen lege ich mich auf meine Matte und mache die Übungen. Somit starte ich mit einer bewussteren und achtsameren Körperwahrnehmung in den Tag. Ich kann dieses Hörbuch nur empfehlen.

Achtsamere Körperwahrnehmung

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