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Das große Buch vom Schlaf
- Die enorme Bedeutung des Schlafs - Beste Vorbeugung gegen Alzheimer, Krebs, Herzinfarkt und vieles mehr
- Gesprochen von: Uwe Thoma
- Spieldauer: 14 Std. und 30 Min.
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Das große Buch vom Schlaf
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Inhaltsangabe
Der New York Times und internationale Bestseller!
Prof. Dr. Matthew Walker, Direktor des Schlaflabors der UC Berkeley, teilt seine bahnbrechenden Forschungserkenntnisse und verdeutlicht die enorme Wirkung der Nachtruhe. Denn Schlaf ist einer der wichtigsten und zugleich unterschätztesten Aspekte eines gesunden, langen und glücklichen Lebens. Der richtige Schlaf macht uns klüger, attraktiver, schlanker, beugt Krebs und Demenz vor, stärkt das Immunsystem und verringert das Risiko für Herzinfarkt und Diabetes.
In diesem Hörbuch erfahren Sie:
- woher weiß Ihr Körper, wann es Zeit zum Schlafen ist;
- warum leiden Sie an Jetlag, wenn Sie in eine andere Zeitzone gereist sind, und wie lässt sich dieser Jetlag überwinden;
- woher wissen Sie, ob Sie genug schlafen;
- wie sollen wir unsere Schlafgewohnheiten ändern, um die Schlafqualität wesentlich zu erhöhen.
In seinem Buch beantwortet Walker wichtige Fragen zum Thema Schlaf: Wie wirken sich Koffein und Alkohol auf den Schlaf aus? Was passiert wirklich während des REM-Schlafs? Warum verändern sich unsere Schlafmuster im Laufe des Lebens? Wie wirken gängige Schlafmittel und können sie langfristige Schäden verursachen?
Walker erklärt, wie wir den Schlaf nutzen können, um das Lern-, Stimmungs- und Energieniveau zu verbessern, Hormone zu regulieren, Krebs, Alzheimer und Diabetes vorzubeugen, die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen, die Langlebigkeit zu erhöhen, die Bildung und die Lebensspanne unserer Kinder zu verbessern und die Effizienz, den Erfolg und die Produktivität unserer Unternehmen zu steigern.
Die Originalausgabe erschien unter dem Titel Why We Sleep.
In ihrer Audible-Bibliothek auf unserer Website finden Sie für dieses Hörbuch eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.
Kritikerstimmen
Ein Neurowissenschaftler hat einen bahnbrechenden Weg gefunden, wie wir klüger, attraktiver, schlanker, glücklicher, gesünder werden und Krebs abwehren können: mit einer guten Mütze Schlaf.
-- Guardian
Der Direktor des Schlaflabors der UC Berkeley erkundet die Bedeutung des Schlafs. Das 'Warum' zu verstehen, wird Ihnen beim 'Wie' helfen.
-- People
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Amazon Kunde
- 07.02.2022
Überraschend spannend!
Ein rein gar nicht einschläferndes Thema. Sehr angenehm gesprochen. Wichtig und dringend für alle in jeder Lebenslage!
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Amazon Kunde
- 13.03.2022
Sleep, win. 🌙
Das Buch sollte Allgemeinwissen sein.
Ich versuche schon seit 2-3 Jahren einen regelmäßigen Schlafrhytmus zu bekommen und nach dem lesen des Buches fällt es mir wesentlich einfacher das ganze auch durchzuziehen, da ich nun weiß wie enorm wichtig der Schlaf ist.
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- AK
- 24.01.2023
Der Titel ist Programm
Sehr informativ! Präzise und detailliert erklärt; ich denke so ziemlich alle Fragen zum Thema schlaf werden in diesem Buch geklärt.
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Krause
- 27.01.2024
Pflichtlektüre für alle Menschen auf der Welt
Ich fand das Buch gut geschrieben, fesselnd und sehr informativ! Es zeigt einem durch viele interessante Beispiele und Studien, wie sich guter oder schlechter Schlaf auf viele Bereiche der Gesundheit und generell im Leben auswirkt. Es ist traurig, dass wir in unserem Leben so wenig über so etwas wichtiges wie Schlaf informiert werden. Deswegen ist es, meiner Meinung nach, umso wichtiger dieses Buch zu hören. Am besten solte jeder Mensch dieses Buch hören. Das würde die Welt ein Stück besser machen.
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Gesamt4 out of 5 stars
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Sprecher4 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Udo Steger
- 29.11.2022
Alles andere als einschläfernd
Man ahnt es, zu wenig Schlaf ist nicht gut. Die ewigen Ermahnungen, was den Schlaf vor Mitternacht angeht - sie nerven, und man weiß doch irgendwie, sie haben einen wahren Kern. Fernsehen im Schlafzimmer, lange verpönt und heute überall anzutreffen, ist vielleicht doch nicht so gut.
Will man es rund um den Schlaf aber genauer und ganz genau wissen, dann ist man hier richtig. Der Autor erklärt, in auch für Hörer des Hörbuchs nachvollziehbaren Schritten, welche Funktionen der Schlaf hat, wie wichtig er für die Gesundheit ist und was man alles tun kann, um besser zu schlafen. Dabei wird mit vielen Mythen aufgeräumt, aber ebenso oft belegt der Autor, wie häufig Sprichwörter und andere Volksweisheiten einen wahren Kern haben.
Hilfreich fand ich die zahlreichen Anregungen, wie man seinen Schlaf verbessern kann - sehr viele davon lassen sich ohne Geld auszugeben umsetzen und erfordern "nur" ein bisschen Verhaltensänderung. Die einzigen beiden Lücken sind m.E. im Bereich "Bett/Matratze" sowie "Schlafposition", die beider m.E. etwas zu kurz kommen. Dabei halte ich ein gescheites Bett, und vor allem die Matratze entscheidend für einen guten Schlaf. Mein Schlüsselerlebnis war, als ich auf ein Bettsystem mit Federelement und Latexauflage umstieg. Gleiches gilt für die Schlafposition - hier wäre es interessant gewesen, mehr über die Rücken-, Bauch-, Seitenschläfer zu erfahren - da gibt es durchaus unterschiedliche Meinungen in der nicht-so-wissenschaftlichen Presse, denen man hier gerne hätte etwas entgegensetzen dürfen.
Das Hörbuch ist lang, weil ungekürzt, aber es eignet sich dank der Einteilung in Kapitel gut, um in Abschnitten gehört zu werden, die aber etwas mehr als 20 Minuten am Stück sein sollten.
Der Sprecher ist deutlich und die Übersetzung meistens ordentlich. Einen Stern Abzug gibt es jedoch, weil Sprecher oder der deutsche Verlag stellenweise offenbar nicht widerstehen konnten, sich mit modischer aber grammatikalisch falscher, ja dummer, Sprachverhunzung bei gewissen Funktionärskreisen und Ideologen anzubiedern. Im US-englischen Original finden diese sich nicht, und in einem Hörbuch möchte ich das auch nicht.
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1 Person fand das hilfreich
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Mario
- 22.09.2021
Englischer Sprecher katastrophal
Die deutsche Fassung war super, leider fehlt hier die Inhaltsübersicht.
Solide Argumente, teilweise jedoch mit stark populärwissenchaftichem Touch.
Insg. sehr empfehlenswert!
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte4 out of 5 stars
- Dr. Eppe
- 24.02.2023
Sehr gut und motivierend
Absolut alle Details zum Schlaf in verständlicher Form. Es kippt auch nicht ins esoterische. Der Suto nimmt die Sache ernst.
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Duni M.
- 25.01.2024
Super Buch über den Schlaf
Ich habe das Buch gehört, weil ich seit Kindheit schlecht schlafe. Die positiven Auswirkungen von genügend Schlaf und die Tipps, wie man besser schläft (Schlafhygiene etc) haben mich motiviert, mehr zu schlafen. Ich bin seither viel ausgeglichener!
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher4 out of 5 stars
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Geschichte4 out of 5 stars
- M
- 06.06.2021
Kein Urlaubsroman aber sehr interessant!
Wirklich leicht bekömmlich obwohl es so viel medizinisches Wissen verpackt. Ich konnte sehr viel lernen und habe meine Schlafgewohnheiten nun besser verstanden und angepasst.
Der Sprecher scheint eine automatisierte Stimme zu sein, doch es ist nicht unangenehm.
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3 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- SSCDE
- 05.07.2022
Wirklich gut.
Ich mache viel Sport, ernähre mich gut, aber der Schlaf ist oft zu kurz gekommen. Mit den wichtigen Erkenntnissen, die ich aus diesem Buch gewonnen habe, hat sich das zum Glück geändert. Danke dafür!
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