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Das Schlaf-gut-Buch
- Gesprochen von: Herbert Schäfer
- Spieldauer: 7 Std. und 25 Min.
- Ungekürztes Hörbuch
- Kategorien: Gesundheit & Wellness, Fitness, Diät & Ernährung

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Audible 60 Tage kostenlos testenInhaltsangabe
Endlich wieder gut schlafen! Mit bewusster Ernährung und Sport zum gesunden Schlaf.
Was hat Fehlernährung mit Schlafstörungen zu tun? Tatsache ist: Wenn dem Körper die Bausteine für bestimmte Hormone fehlen, finden wir keinen Schlaf. Und Bewegung? Erstaunlicherweise hält nicht nur zu wenig, sondern auch zu viel Bewegung wach. Und das ständige Grübelkarussell hat sogar biologisch messbare Folgen!
Überraschende medizinische Zusammenhänge und brandaktuelle Erkenntnisse zur Regeneration im Tiefschlaf: Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz geht Schlafstörungen dort nach, wo sie entstehen. Mit praxiserprobten Tipps, die für guten Schlaf sorgen. Dauerhaft. Mit 6 Wochen Schlaf-gut-Programm zum Ausdrucken: Ernährung, Bewegung, Denken.
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77 Tipps für ein gesundes Gehirn
- Schneller denken, weniger vergessen, Krankheiten vorbeugen - So bleibt Ihr Hirn forever young. Mit Praxis-Tipps und Selbst-Checks
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- Gesprochen von: Thomas Birnstiel
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Sprecher
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Geschichte
Gute Nachrichten: Das Gehirn kann ein Leben lang fit und vital bleiben, niemand muss sich vor Demenz, Alzheimer oder Parkinson fürchten! Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz erklärt, was das Gehirn braucht, um sich gesund zu entwickeln und gesund zu bleiben. Oft sind Fehlernährung, Bewegungsmangel und andere negative Begleiterscheinungen unserer Lebensweise die wahre Ursache für Altersdemenz und andere geistig-neuronale Erkrankungen, wie Depression, Burnout und Fatigue-Syndrom, ADHS, Angststörungen oder Panikattacken.
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Wunderheilung aller Krankheiten
- Von Mojo Am hilfreichsten 23.05.2021
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Neue Wege der Heilung
- Gesundheit geschieht von innen
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Geschichte
Über Gesundheit oder Krankheit wird auf der Ebene der Zellen entschieden - das ist die zentrale Erkenntnis der Molekularmedizin. Elementar dafür ist, die Bausteine des Lebens zu kennen und zu wissen, was sie in unserem Körper bewirken. Darauf basieren die Heilerfolge von Dr. med. Ulrich Strunz: Mit den passenden Baustoffen das natürliche Gleichgewicht wiederherstellen - unterstützt durch Ernährung, Bewegung und mentale Ausgeglichenheit, die drei Säulen einer gesunden Lebensweise.
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Vitamine - Aus der Natur oder als Nahrungsergänzung
- Wie sie wirken, warum sie helfen
- Von: Ulrich Strunz
- Gesprochen von: Matthias Lühn
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Sprecher
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Geschichte
Die Verunsicherung ist groß: Was bewirken Vitamine, was nicht? Ist die Einnahme von Zusatzstoffen gesund - oder schädlich? Dr. med. Ulrich Strunz stellt unmissverständlich fest: Vitamine sind lebenswichtig. Er erklärt, warum wir sie brauchen und welche erstaunlichen Wirkungen sie haben.
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Sehr informativ, jedem zu empfehlen!
- Von Sebastian Habla Am hilfreichsten 26.09.2016
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Die 15 besten Tipps für ein starkes Immunsystem
- Bleiben Sie gesund!
- Von: Ulrich Strunz
- Gesprochen von: Thomas Birnstiel
- Spieldauer: 1 Std. und 2 Min.
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Sprecher
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Geschichte
Ihr Immunsystem ist die beste Abwehr - machen Sie es stärker! Nichts ist besser geeignet, um Viren und Krankheitserreger zu bekämpfen, als unser Immunsystem - wenn es fit ist. Pillen und Impfungen können dieses System nur unterstützen, mit den täglichen Herausforderungen wird es locker selber fertig. Oft ist es jedoch geschwächt, dann steht das Tor für Krankheitserreger offen. Helfen Sie Ihrem Immunsystem, machen Sie es stärker! Das geht schneller, als man meint. Alles, was es dazu braucht, sind drei ganz einfache Mittel.
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Sehr Informativ!
- Von Tinkerbell Am hilfreichsten 28.04.2022
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Das neue Forever Young
- Einfach jung bleiben mit dem 4-Wochen-Erfolgsprogramm
- Von: Ulrich Strunz
- Gesprochen von: Matthias Lühn
- Spieldauer: 10 Std. und 8 Min.
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Sprecher
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Geschichte
Es ist ein Quantensprung, den Medizin und Forschung in den letzten 15 Jahren gemacht haben: Wir haben das Genom entschlüsselt - und die Epigenetik entdeckt, die Lehre von der Steuerung der Gene. Wir wissen, dass wir nicht Opfer unserer Gene sind, sondern sie mit denkbar einfachen Mitteln aktivieren oder ausschalten können: Weder Herzinfarkt noch Altersdiabetes sind uns vom Schicksal vorherbestimmt.
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77 Tipps für ein gesundes Herz
- Fit für ein langes Leben - So halten Sie Ihre Gefäße jung und senken das Herzinfarktrisiko
- Von: Ulrich Strunz
- Gesprochen von: Thomas Birnstiel
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Herzgesund und fit! Es ist so einfach, gesund zu sein: richtig entspannen, fröhlich und regelmäßig bewegen, genussvoll und gesund essen - und verstehen, wie unser Herz funktioniert und was es braucht, um kraftvoll und lange zu schlagen. Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz hat ein wunderbar einleuchtendes und leicht umzusetzendes Herz-Gesundheits-Programm entwickelt, mit dem jeder die Risikofaktoren für Herz- und Gefäßerkrankungen minimieren und nachhaltig senken kann. Klar, verständlich, effektiv.
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Interessantes Buch
- Von Melanie Link Am hilfreichsten 17.10.2021
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Sehr informativ, jedem zu empfehlen!
- Von Sebastian Habla Am hilfreichsten 26.09.2016
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Die 15 besten Tipps für ein starkes Immunsystem
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- Von Daniel Z Am hilfreichsten 11.02.2015
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- Von: Ulrich Strunz
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Interessantes Buch
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Blut - Die Geheimnisse unseres "flüssigen Organs"
- Schlüssel zur Heilung
- Von: Ulrich Strunz
- Gesprochen von: Martin Harbauer
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Geschichte
Gesundheit oder Krankheit - wir haben die Antwort im Blut. "Ich zeige, welche Spitzenleistungen das Blut in unserem Körper vollbringt - wenn man ihm die richtigen Bausteine gönnt. Ich erzähle Geschichten aus meiner Praxis, die sich anhören wie Wunderheilungen, tatsächlich aber nichts anderes als das Ergebnis gesunder Blutwerte sind. Und ich erkläre, wie sich gesunde Blutwerte erreichen lassen - durch einfaches 'Bluttuning' mit Mikronährstoffen.", Ulrich Strunz.
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Jahrelang ohne Ärzte Dank Dr. Strunz
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Strategien der Selbstheilung
- Die sieben Schritte zur Gesundheit
- Von: Ulrich Strunz
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Geschichte
Immer wieder geschehen Heilungen, die es nach Ansicht der Schulmedizin eigentlich gar nicht geben dürfte. Weil Dr. Strunz wissen wollte, wie es dazu kommt, hat er die Erfahrungsberichte seiner Patienten analysiert und systematisiert - und eine bemerkenswerte Übereinstimmung entdeckt: In allen von ihm dokumentierten Fällen führten sieben Schritte zum Erfolg. Sieben Schritte, aus denen sich eine von jedermann anwendbare Strategie der Selbstheilung ergibt.
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Wunder der Heilung
- Neue Wege zur Gesundheit - Erkenntnisse und Erfahrungen
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Sprecher
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Geschichte
Heilung ist machbar. Ist es ein Wunder, wenn eine Tochter berichtet: "Meine Mama ist nun offiziell keine Diabetikerin mehr"? Wenn ein anderer Patient keine Herzrhythmusstörungen mehr hat? Wenn die Betroffenen selbst ihre Heilung "genetisch korrektem Essen" bzw. "meditativem Laufen" zuschreiben? Fakt ist: Es handelt sich um medizinisch erklärbare Zusammenhänge.
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Voraussetzung: Mitdenken, selbst aktiv werden
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Ulrich G. Strunz weiß aus eigener leidvoller Erfahrung, wie schwer man sich mit Entscheidungen tun kann: Seine Doktorarbeit schrieb er über Unsicherheit in Entscheidungssituationen. Erstmals kombiniert er jetzt wissenschaftliche Erkenntnisse aus Wirtschaft, Psychologie und Neurobiologie und erklärt, wodurch unsere Entscheidungen beeinflusst werden und wie es durch Gehirntraining und systematische Analyse gelingt, besser, konsequenter und effizienter zu entscheiden.
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Das zweite top Buch von Dr. Ulrich G. Strunz!!
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Schlank werden und vor allem schlank bleiben wie es voll im Trend liegt: Mit seiner Drei-Stufen-Diät für Körper und Geist liefert Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz einen No-Carb-Fahrplan nach dem Paleo-Prinzip. Mit Faszienübungen und hochintensivem Intervalltraining für Beweglichkeit und Fitness sowie einfachen Meditationstechniken zur Entspannung. Und gute Laune ist ebenfalls garantiert: Nicht einmal auf Schwarzwälder Kirschtorte muss verzichtet werden!
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Ein Hörbuch, das zur Hälfte aus Rezepten besteht
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Arsch hoch beginnt im Kopf
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Sein Leben war so deprimierend wie der Blick auf die Waage - lange, zu lange war Ulrich G. Strunz bequem und antriebslos, übergewichtig und unfit gewesen. Im Alter von 26 Jahren beschloss er, es muss sich etwas ändern. Aber was? Und vor allem: Wie damit anfangen? Die Antwort: Das Wichtigste ist, den ersten Schritt zu tun - und dann dabei zu bleiben. Klingt einfach, ist schwer; die meisten scheitern daran. Nicht so Ulrich G. Strunz. Er entwickelte ein hocheffektives Mentalprogramm, das die Kraft der Meditation mit der Kraft des zielgerichteten Denkens verbindet.
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Puh
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Scheißschlau
- Wie eine gesunde Darmflora unser Hirn fit hält
- Von: David Perlmutter
- Gesprochen von: Dominic Kolb
- Spieldauer: 9 Std. und 36 Min.
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Sprecher
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Geschichte
Vom Autor des New York Times- und Spiegel-Bestsellers "Dumm wie Brot" Dr. David Perlmutter. Mehr als zwei Millionen verkaufte Exemplare weltweit. Die Darmflora stellt einen wichtigen Teil unseres Immunsystems dar und beeinflusst womöglich unser Körpergewicht und Verhalten. Aber was hat die Darmflora mit unserem Gehirn zu tun? Der Neurologe und Bestsellerautor Dr. David Perlmutter zeigt anhand neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse, dass eine gesunde Darmflora uns vor verschiedenen Krankheiten und sogar vor schweren neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer schützen kann.
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Hochdosiert - Die wundersamen Auswirkungen extrem hoher Dosen von Vitamin D3
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Geschichte
Diese deutsche Erstausgabe eines in den USA höchst erfolgreichen Buchs bietet einen unkonventionellen Blick auf die neuesten Erkenntnisse zum "Wundervitamin" D3. Autor Jeff Bowles führt den Leser auf eine genauso faktenreiche wie vergnügliche Tour-de-force durch eine hochkarätige Mischung aus neuesten wissenschaftlichen Fakten und seiner darauf aufbauenden "gefährlichen" Selbstexperimente.
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Schlaf ist die beste Medizin. Schlau, schlank und gesund über Nacht
- Schlafexperte Dr. Christian Benedict erklärt, wie es geht!
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Sprecher
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Geschichte
Guter Schlaf ist Balsam für Körper und Seele - er macht widerstandsfähig, klug und kreativ. Doch wie schaffen wir es, das Maximum aus unseren Ruhestunden herauszuholen? Der preisgekrönte Schlafforscher Christian Benedict lädt gemeinsam mit Wissenschaftsjournalistin Minna Tunberger zu einer unterhaltsamen Reise in die Welt des Schlafs und seine Geheimnisse ein. Sie erklären anschaulich und anhand von Alltagsbeispielen, wie der Schlaf das Immunsystem stärkt, wie Tief- und Traumschlaf uns klüger und kreativer machen.
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okay
- Von Antje Fussel Am hilfreichsten 22.12.2019
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Dumm wie Brot
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- Von: David Perlmutter
- Gesprochen von: Matthias Lühn
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Sprecher
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Geschichte
Achtung Weizen - gefährliches Hirnfutter! Weizen, das "Killerkorn": Der Neurologe Dr. David Perlmutter belegt mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, dass Weizen unsere Gesundheit, speziell unsere Denkleistung und unser Gedächtnis, massiv angreift. Das genetisch veränderte Getreide des 20. und 21. Jahrhunderts zerstört schleichend unser Gehirn. Eine Folge können chronische Kopfschmerzen, massive Schlafstörungen, Demenz oder Alzheimer sein.
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das Wichtigste fehlt
- Von Wolfgang B Am hilfreichsten 18.03.2017
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Das Ende des Alterns
- Die revolutionäre Medizin von morgen
- Von: David A. Sinclair, Matthew D. LaPlante
- Gesprochen von: Michael A. Grimm
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Sprecher
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Geschichte
Bis vor kurzem wusste die Wissenschaft nicht, warum und wie Lebewesen altern. Seit einigen Jahren fließen Milliarden in die Altersforschung; mit dem wachsenden Verständnis für die Funktionsweise des Epigenoms lösen sich viele Rätsel um die Entwicklung und die Veränderungen von Zellen und Organismen im Laufe des Lebens. David A. Sinclair ist Professor für Genetik an der Harvard Medical School und Pionier der epigenetischen Medizin. In diesem Buch erklärt er, auf welche Weise man Gesundheit und Lebensdauer steigern kann. Unser Epigenom nimmt über die Jahrzehnte Schaden.
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Think Again - Die Kraft des flexiblen Denkens
- Was wir gewinnen, wenn wir unsere Pläne umschmeißen
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Intelligenz wird üblicherweise verstanden als die Fähigkeit, zu denken und zu lernen. Doch in einer Welt, die sich rasant verändert, brauchen wir etwas ganz anderes genauso dringend: die Fähigkeit, Gedachtes zu überdenken und sich von Erlerntem wieder zu lösen. Anhand zahlreicher Beispiele aus dem täglichen Leben zeigt der internationale Bestsellerautor Adam Grant: Nur wer die Komfortzone fester Überzeugungen verlässt, wer Zweifel und unterschiedliche Ansichten zulässt, ohne sich in seinem Ego bedroht zu fühlen, eröffnet sich die großartige Chance, wirklich neue Erkenntnisse zu gewinnen.
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Hörenswert
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BewertungRezensionen - mit Klick auf einen der beiden Reiter können Sie die Quelle der Rezensionen bestimmen.
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Sprecher
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Geschichte
- Charly
- 28.11.2018
Tolles Buch!
Anfangs wollte ich schon aufhoeren, das Buch zu hoeren, da ich das Gefuehl bekam, man wolle mir meine Schlafprobleme bloss ausreden (nach dem Motto: Stellen Sie sich nicht so an, das ist alles ganz normal). Auch stoerten mich einige Widersprueche: Einerseits wird gesagt, die Vorstellung davon, eine Mindestmenge an Schlaf bekommen zu muessen, wuerde einen noch zusaetzlich stressen, ein paar Saetze spaeter, wird sinngemäß jedoch gesagt, wer weniger als 6 Stunden schlaeft, wird alt krank und haesslich (sehr beruhigend).
Zum Glueck habe ich jedoch weitergehoert. Das Buch hat mir nicht nur beim Schlafen geholfen, sondern mich zusaetzlich darin bestaerkt meine Ernaehrung umzustellen. "Low Carb" bzw. "No Carb" hatte ich schon eine Weile praktiziert, der gewünschte und oft beschriebene Wohlfuehl Effekt blieb jedoch aus. Herr Dr. Strunz brachte mich auf die Idee, dass mein Eiweißverzehr offensichtlich viel zu gering war.
Mehr Eiweiß sowie ein paar Nahrungsergaenzungsmittel haben dann mein Wohlbefinden extrem gesteigert und sogar Bewegungsdrang in mir geweckt. Etwas verzoegert, ca. 2 Wochen nach der Umstellung wurde dann auch mei Schlaf besser. Ich habe jetzt schon einige Naechte fast durchgeschlafen (vorher 3-5 Stunden jede Nacht wach gelegen). Ich hoffe es bleibt so. Vielen Dank!
p.s.: Der Sprecher ist absolut klasse
10 Leute fanden das hilfreich
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Sprecher
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Geschichte
- Sarina Schiffner
- 08.09.2021
Habe einiges mitnehmen können
halte die Ernährungshinweise allerdings für fahrlässig. heutzutage kann man doch kein Fleisch mehr täglich empfehlen angesichts der Datenlage zu Krebs, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen etc. Auch den Tipp, am besten gleich alle angesprochenen Vitamine und Mineralstoffe zu ergänzen und Proteinshakes zu trinken?? was ist das für ein Arzt?
ansonsten ein hilfreiches Buch.
4 Leute fanden das hilfreich
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Sprecher
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Geschichte
- Ein Kunde
- 09.04.2019
Informativ, aber nicht für jeden geeignet
Es handelt sich hierbei um ein sehr informatives und verständlich geschriebenes Sachbuch, dass auch dank des sehr angenehmen Sprechers nicht langweilig wurde. Dr. Strunz bleibt hier seiner Philosophie treu und plädiert für mehr Bewegung, proteinreiche Ernährung und legt auch die Einnahme von diversen Nahrungsergänzungsmitteln nahe, die er (nicht direkt im Buch erwähnt) auch im eigenen Webshop vertreibt. Die einzelnen Themen werden ausführlich und sehr eingängig erklärt, doch wird sich sicher nur ein Mensch mit starker Disziplin an die empfohlene Ernährung und veränderte Lebensweise halten können. Sicherlich eine gute Buchempfehlung für alle, die sich grundlegend über die biologischen Vorgänge im Körper bezüglich Schlaf informieren wollen, ich würde aber empfehlen, sofort an interessanten Stellen Lesezeichen zu setzen, da es dann leichter fällt, die diversen Empfehlungen nochmals nachzuschlagen.
3 Leute fanden das hilfreich
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Sprecher
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Geschichte
- Andreas K. aus Bocholt
- 04.11.2018
Ein Quell von Informationen
Ein Arzt der sein Fuellhorn an Erfahrungen und Zusammenhaengen anbietet ,um einen besseren Schlaf zu erreichen. Es werden keine starren Vorgaben zur Zielerreichung gemacht. Es wird dem Hörer ein Vielzahl von Möglichkeiten,Zusammenhängen, Methoden etc. angeboten aus denen er für sich selbst schoepfen kann.
Wie immer gilt alle Theorie alleine hilft nicht, es kommt auf die Umsetzung an. Im dem Sinne oeffnen sie die wahrlich grosse Schatzkiste und nehmen sie zu Beginn das heraus was sie unmittelbar anspricht.
Viel Erfolg.
6 Leute fanden das hilfreich
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Sprecher
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Geschichte
- Midian
- 10.10.2018
Die Zusammenhänge gut erklärt
Und die Stimme des Sprechers passt wie angegossen zum Thema Schlaf gut :)
Ein tolles Buch wie immer von Herrn Strunz.
6 Leute fanden das hilfreich
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Sprecher
-
Geschichte
- Bibi
- 20.10.2018
Macht süchtig!
Dieses Buch ist wirklich für jeden empfehlenswert, selbst wenn man keine Schlafstörungen hat. Es deckt die Zusammenhänge auf, die den Schlaf beeinflussen. Ich bin wirklich sehr begeistert und versuche jede freie Stunde dieses Hörbuch zu hören.
Auch der Sprecher ist sehr angenehm und ich könnte ihm stundenlang zuhören!
3 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
- Nadja
- 11.06.2021
Bestes Hörbuch zum Einschlafen
Ich habe alle Bücher von Dr. Strunz gelesen und auch dieses zählt zu meinen Lieblings-(Hör)Büchern. Besonders der Sprecher gefällt mir richtig gut. Ich höre es gerne zum Einschlafen selbst, da es mich einfach vollkommen runterfährt.
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Sprecher
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Geschichte
- Tim
- 11.02.2020
Gespickt mit Zitaten
Nach nunmehr 3/5 des Buches muss ich nun leider abbrechen. Das Hörbuch ist durchweg gespickt mit Zitaten, auf welche auch immer fein hingewiesen wird. Das stört mich dermaßen, dass ich nun abbrechen werde. Ein paar interessante Eindrücke sind dabei, jedoch ist es in Summe schade um die verschwendete Zeit.
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Sprecher
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Geschichte
- MS
- 30.06.2019
verwirrend strukturiert,sehr einseitig dargestellt
Das Buch ist meiner Meinung nach ganz seltsam geschrieben. Ständig geht es um das gleiche, sehr redundant.
Ich hatte den Eindruck, dass der Autor nicht gerade bemüht war, alle (auch seinen Thesen widersprechende) Quellen anzuführen. Dies macht mich immer skeptisch.
Da ich dennoch einige Punkte mitnehmen konnte, die ich noch nicht kannte, gibt es mehr als 1 Stern. Das ganze hätte aber auch in einem Drittel der Zeit erzählt werden können, wenn es sinnvoll strukturiert worden wäre.
1 Person fand das hilfreich
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
- René Harthauß
- 24.05.2019
Die Bibel für optimalen Schlaf
Guter Schlaf ist Gold wert. Guter Schlaf kann heilen und Schlaf kann glücklich machen. In der heutigen Gesellschaft wird Schlaf einfach nur hingenommen, dabei ist es die ideale Waffe gegen viele Probleme. Als Sportwissenschafter ist mir neben der Aktivität und der Ernährung, die Regeneration mit am wichtigsten. In der Erholungsphase (wozu der Schlaf den größten Teil beiträgt) bauen sich Zellen neu auf, kaputte Zellen werden repariert und z.B. gelerntes Wissen fest im Gehirn gespeichert (um nur einen ganz kleinen Teil zu nennen). Guter Schlaf sorgt dafür das wir tagsüber Energie für alle möglichen Sachen haben. Egal ob Büroarbeiter, Lehrer oder Sportler für jeden ist Schlaf wichtig. Dieses Buch/Hörbuch vermittelt alles was dazu nötig ist, seinen Schlaf zu verbessern. Eine klare Empfehlung meinerseits.
Top 10
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