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Das Schlaf-gut-Buch

Besser schlafen - optimal regenerieren - hellwach durch den Tag - Mit dem Strunz-Programm für gesunden Schlaf

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Das Schlaf-gut-Buch

Von: Ulrich Strunz
Gesprochen von: Herbert Schäfer
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Über diesen Titel

Endlich wieder gut schlafen! Mit bewusster Ernährung und Sport zum gesunden Schlaf.

Was hat Fehlernährung mit Schlafstörungen zu tun? Tatsache ist: Wenn dem Körper die Bausteine für bestimmte Hormone fehlen, finden wir keinen Schlaf. Und Bewegung? Erstaunlicherweise hält nicht nur zu wenig, sondern auch zu viel Bewegung wach. Und das ständige Grübelkarussell hat sogar biologisch messbare Folgen!

Überraschende medizinische Zusammenhänge und brandaktuelle Erkenntnisse zur Regeneration im Tiefschlaf: Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz geht Schlafstörungen dort nach, wo sie entstehen. Mit praxiserprobten Tipps, die für guten Schlaf sorgen. Dauerhaft. Mit 6 Wochen Schlaf-gut-Programm zum Ausdrucken: Ernährung, Bewegung, Denken.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

©2018 Heyne Verlag, München (P)2018 der Hörverlag Diäten, Ernährung & gesunde Ernährung Fitness, Diät & Ernährung

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Dankeschön, nach 20 schlaflosen Jahren kam ich endlich zu einem erholsamen Schlaf. Mittlerweile höre ich alle Bücher von Dr. Strunz und lebe ein neues Leben, mit viel Energie und Glück.

Mein Einstieg in guten Schlaf

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Ich fand es sehr informativ und interessant. Es lohnt sich zu hören oder zu lesen.

Interessantes Buch

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Ein Arzt der sein Fuellhorn an Erfahrungen und Zusammenhaengen anbietet ,um einen besseren Schlaf zu erreichen. Es werden keine starren Vorgaben zur Zielerreichung gemacht. Es wird dem Hörer ein Vielzahl von Möglichkeiten,Zusammenhängen, Methoden etc. angeboten aus denen er für sich selbst schoepfen kann.
Wie immer gilt alle Theorie alleine hilft nicht, es kommt auf die Umsetzung an. Im dem Sinne oeffnen sie die wahrlich grosse Schatzkiste und nehmen sie zu Beginn das heraus was sie unmittelbar anspricht.

Viel Erfolg.

Ein Quell von Informationen

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halte die Ernährungshinweise allerdings für fahrlässig. heutzutage kann man doch kein Fleisch mehr täglich empfehlen angesichts der Datenlage zu Krebs, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen etc. Auch den Tipp, am besten gleich alle angesprochenen Vitamine und Mineralstoffe zu ergänzen und Proteinshakes zu trinken?? was ist das für ein Arzt?
ansonsten ein hilfreiches Buch.

Habe einiges mitnehmen können

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Es handelt sich hierbei um ein sehr informatives und verständlich geschriebenes Sachbuch, dass auch dank des sehr angenehmen Sprechers nicht langweilig wurde. Dr. Strunz bleibt hier seiner Philosophie treu und plädiert für mehr Bewegung, proteinreiche Ernährung und legt auch die Einnahme von diversen Nahrungsergänzungsmitteln nahe, die er (nicht direkt im Buch erwähnt) auch im eigenen Webshop vertreibt. Die einzelnen Themen werden ausführlich und sehr eingängig erklärt, doch wird sich sicher nur ein Mensch mit starker Disziplin an die empfohlene Ernährung und veränderte Lebensweise halten können. Sicherlich eine gute Buchempfehlung für alle, die sich grundlegend über die biologischen Vorgänge im Körper bezüglich Schlaf informieren wollen, ich würde aber empfehlen, sofort an interessanten Stellen Lesezeichen zu setzen, da es dann leichter fällt, die diversen Empfehlungen nochmals nachzuschlagen.

Informativ, aber nicht für jeden geeignet

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Ich habe alle Bücher von Dr. Strunz gelesen und auch dieses zählt zu meinen Lieblings-(Hör)Büchern. Besonders der Sprecher gefällt mir richtig gut. Ich höre es gerne zum Einschlafen selbst, da es mich einfach vollkommen runterfährt.

Bestes Hörbuch zum Einschlafen

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Guter Schlaf ist Gold wert. Guter Schlaf kann heilen und Schlaf kann glücklich machen. In der heutigen Gesellschaft wird Schlaf einfach nur hingenommen, dabei ist es die ideale Waffe gegen viele Probleme. Als Sportwissenschafter ist mir neben der Aktivität und der Ernährung, die Regeneration mit am wichtigsten. In der Erholungsphase (wozu der Schlaf den größten Teil beiträgt) bauen sich Zellen neu auf, kaputte Zellen werden repariert und z.B. gelerntes Wissen fest im Gehirn gespeichert (um nur einen ganz kleinen Teil zu nennen). Guter Schlaf sorgt dafür das wir tagsüber Energie für alle möglichen Sachen haben. Egal ob Büroarbeiter, Lehrer oder Sportler für jeden ist Schlaf wichtig. Dieses Buch/Hörbuch vermittelt alles was dazu nötig ist, seinen Schlaf zu verbessern. Eine klare Empfehlung meinerseits.

Die Bibel für optimalen Schlaf

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Anfangs wollte ich schon aufhoeren, das Buch zu hoeren, da ich das Gefuehl bekam, man wolle mir meine Schlafprobleme bloss ausreden (nach dem Motto: Stellen Sie sich nicht so an, das ist alles ganz normal). Auch stoerten mich einige Widersprueche: Einerseits wird gesagt, die Vorstellung davon, eine Mindestmenge an Schlaf bekommen zu muessen, wuerde einen noch zusaetzlich stressen, ein paar Saetze spaeter, wird sinngemäß jedoch gesagt, wer weniger als 6 Stunden schlaeft, wird alt krank und haesslich (sehr beruhigend).
Zum Glueck habe ich jedoch weitergehoert. Das Buch hat mir nicht nur beim Schlafen geholfen, sondern mich zusaetzlich darin bestaerkt meine Ernaehrung umzustellen. "Low Carb" bzw. "No Carb" hatte ich schon eine Weile praktiziert, der gewünschte und oft beschriebene Wohlfuehl Effekt blieb jedoch aus. Herr Dr. Strunz brachte mich auf die Idee, dass mein Eiweißverzehr offensichtlich viel zu gering war.
Mehr Eiweiß sowie ein paar Nahrungsergaenzungsmittel haben dann mein Wohlbefinden extrem gesteigert und sogar Bewegungsdrang in mir geweckt. Etwas verzoegert, ca. 2 Wochen nach der Umstellung wurde dann auch mei Schlaf besser. Ich habe jetzt schon einige Naechte fast durchgeschlafen (vorher 3-5 Stunden jede Nacht wach gelegen). Ich hoffe es bleibt so. Vielen Dank!
p.s.: Der Sprecher ist absolut klasse

Tolles Buch!

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Und die Stimme des Sprechers passt wie angegossen zum Thema Schlaf gut :)
Ein tolles Buch wie immer von Herrn Strunz.

Die Zusammenhänge gut erklärt

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Dieses Buch ist wirklich für jeden empfehlenswert, selbst wenn man keine Schlafstörungen hat. Es deckt die Zusammenhänge auf, die den Schlaf beeinflussen. Ich bin wirklich sehr begeistert und versuche jede freie Stunde dieses Hörbuch zu hören.
Auch der Sprecher ist sehr angenehm und ich könnte ihm stundenlang zuhören!

Macht süchtig!

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