Das große Buch vom Schlaf
Die enorme Bedeutung des Schlafs - Beste Vorbeugung gegen Alzheimer, Krebs, Herzinfarkt und vieles mehr
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Das große Buch vom Schlaf
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Gesprochen von:
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Uwe Thoma
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Von:
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Matthew Walker
Über diesen Titel
Der New York Times und internationale Bestseller!
Prof. Dr. Matthew Walker, Direktor des Schlaflabors der UC Berkeley, teilt seine bahnbrechenden Forschungserkenntnisse und verdeutlicht die enorme Wirkung der Nachtruhe. Denn Schlaf ist einer der wichtigsten und zugleich unterschätztesten Aspekte eines gesunden, langen und glücklichen Lebens. Der richtige Schlaf macht uns klüger, attraktiver, schlanker, beugt Krebs und Demenz vor, stärkt das Immunsystem und verringert das Risiko für Herzinfarkt und Diabetes.
In diesem Hörbuch erfahren Sie:
- woher weiß Ihr Körper, wann es Zeit zum Schlafen ist;
- warum leiden Sie an Jetlag, wenn Sie in eine andere Zeitzone gereist sind, und wie lässt sich dieser Jetlag überwinden;
- woher wissen Sie, ob Sie genug schlafen;
- wie sollen wir unsere Schlafgewohnheiten ändern, um die Schlafqualität wesentlich zu erhöhen.
In seinem Buch beantwortet Walker wichtige Fragen zum Thema Schlaf: Wie wirken sich Koffein und Alkohol auf den Schlaf aus? Was passiert wirklich während des REM-Schlafs? Warum verändern sich unsere Schlafmuster im Laufe des Lebens? Wie wirken gängige Schlafmittel und können sie langfristige Schäden verursachen?
Walker erklärt, wie wir den Schlaf nutzen können, um das Lern-, Stimmungs- und Energieniveau zu verbessern, Hormone zu regulieren, Krebs, Alzheimer und Diabetes vorzubeugen, die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen, die Langlebigkeit zu erhöhen, die Bildung und die Lebensspanne unserer Kinder zu verbessern und die Effizienz, den Erfolg und die Produktivität unserer Unternehmen zu steigern.
Die Originalausgabe erschien unter dem Titel Why We Sleep.
In ihrer Audible-Bibliothek auf unserer Website finden Sie für dieses Hörbuch eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.
©2017 / 2018 Matthew Walker / Wilhelm Goldmann Verlag, München, in der Verlagsgruppe Random House GmbH. Übersetzung von Annika Tschöpe (P)2020 ABP Verlag
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Kritikerstimmen
Ein Neurowissenschaftler hat einen bahnbrechenden Weg gefunden, wie wir klüger, attraktiver, schlanker, glücklicher, gesünder werden und Krebs abwehren können: mit einer guten Mütze Schlaf.
-- Guardian
Der Direktor des Schlaflabors der UC Berkeley erkundet die Bedeutung des Schlafs. Das 'Warum' zu verstehen, wird Ihnen beim 'Wie' helfen.
-- People
Das sagen andere Hörer zu Das große Buch vom Schlaf
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher4 out of 5 stars
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Geschichte4 out of 5 stars
- M
- 06.06.2021
Kein Urlaubsroman aber sehr interessant!
Wirklich leicht bekömmlich obwohl es so viel medizinisches Wissen verpackt. Ich konnte sehr viel lernen und habe meine Schlafgewohnheiten nun besser verstanden und angepasst.
Der Sprecher scheint eine automatisierte Stimme zu sein, doch es ist nicht unangenehm.
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4 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- SSCDE
- 05.07.2022
Wirklich gut.
Ich mache viel Sport, ernähre mich gut, aber der Schlaf ist oft zu kurz gekommen. Mit den wichtigen Erkenntnissen, die ich aus diesem Buch gewonnen habe, hat sich das zum Glück geändert. Danke dafür!
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Valentin Krenn
- 21.02.2024
Pflichtlektüre
Wissen und begreifen sind zwei unterschiedliche Dinge. Warum 8 Stunden Schlaf lebensnotwendig sind begreift man spätestens nach diesem Buch.
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Dederer Johann
- 03.04.2024
Die Masse an Informationen
Jeder muss dieses Buch lesen um sein Schlaf zu optimieren, da es sehr lebensnotwendig ist
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Gesamt4 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte3 out of 5 stars
- JENNY
- 25.03.2024
Sehr interessant
Mega Sachbuch. Leider ist die Umsetzung bei Schichtarbeiter schwierig. Ich muss in der Frühschicht um 4 Uhr aufstehen klar könnte ich um 20 Uhr ins Bett gehen aber dann bleibt das Familienleben auf der Strecke. Aber insgesamt krasse Infos erhalten vielen Dank
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Amazon Kunde
- 23.08.2022
Fantastisches Buch!!!
Ein Buch dass ich jedem empfehle es ist zwar echt lange aber sooo interessant und trägt zu einem lange. Leben bei. Ich habe echt einige Dinge geändert während ich das Buch gehört habe! Danke
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher4 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Raphael Meier
- 05.01.2023
Kurzweilig und Informativ
Sehr interessant und informativ. Wissenschaftliche Erkenntnisse werden mit bestimmten Studien begründet, Tips zum Schlaf gut umsetzbar. Kurzweilig
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher4 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Julian
- 30.01.2023
Hat mir die Augen geöffnet
Eigentlich habe ich schon immer möglichst versucht, ausreichend zu schlafen. Doch das Buch macht klar, dass Schlaf kein Kompromiss, sondern eine absolute Notwendigkeit ist. Seit dem habe ich jede Nacht ein Zeitfenster von 9h, das ich für Schlaf reserviert habe, denn: Man sollte immer ausgeschlafen sein.
Der Sprecher ist Gewöhnungssache. Manchmal habe ich den Eindruck, dass zu wenig emphatisch, mehr abgelesen gesprochen wird.
Aber im Großen und Ganzen: Ein Muss für jeden Gesundheitsinteressierten!
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Markus, Reischl
- 01.04.2024
Sehr interessant
Bestes Buch über den Schlaf. Habe viel gelernt obwohl ich schon viel wusste. Jetzt kommt die Umsetzung.
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- mopsliese
- 19.04.2024
Schlaf neu entdeckt
Ein tolles Buch, ich schlafe nun viel besser und früher ein und habe mehr Verstndnis für meine Kinder.
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