Das große Buch vom Schlaf
Die enorme Bedeutung des Schlafs - Beste Vorbeugung gegen Alzheimer, Krebs, Herzinfarkt und vieles mehr
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Das große Buch vom Schlaf
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Gesprochen von:
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Uwe Thoma
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Von:
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Matthew Walker
Über diesen Titel
Der New York Times und internationale Bestseller!
Prof. Dr. Matthew Walker, Direktor des Schlaflabors der UC Berkeley, teilt seine bahnbrechenden Forschungserkenntnisse und verdeutlicht die enorme Wirkung der Nachtruhe. Denn Schlaf ist einer der wichtigsten und zugleich unterschätztesten Aspekte eines gesunden, langen und glücklichen Lebens. Der richtige Schlaf macht uns klüger, attraktiver, schlanker, beugt Krebs und Demenz vor, stärkt das Immunsystem und verringert das Risiko für Herzinfarkt und Diabetes.
In diesem Hörbuch erfahren Sie:
- woher weiß Ihr Körper, wann es Zeit zum Schlafen ist;
- warum leiden Sie an Jetlag, wenn Sie in eine andere Zeitzone gereist sind, und wie lässt sich dieser Jetlag überwinden;
- woher wissen Sie, ob Sie genug schlafen;
- wie sollen wir unsere Schlafgewohnheiten ändern, um die Schlafqualität wesentlich zu erhöhen.
In seinem Buch beantwortet Walker wichtige Fragen zum Thema Schlaf: Wie wirken sich Koffein und Alkohol auf den Schlaf aus? Was passiert wirklich während des REM-Schlafs? Warum verändern sich unsere Schlafmuster im Laufe des Lebens? Wie wirken gängige Schlafmittel und können sie langfristige Schäden verursachen?
Walker erklärt, wie wir den Schlaf nutzen können, um das Lern-, Stimmungs- und Energieniveau zu verbessern, Hormone zu regulieren, Krebs, Alzheimer und Diabetes vorzubeugen, die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen, die Langlebigkeit zu erhöhen, die Bildung und die Lebensspanne unserer Kinder zu verbessern und die Effizienz, den Erfolg und die Produktivität unserer Unternehmen zu steigern.
Die Originalausgabe erschien unter dem Titel Why We Sleep.
In ihrer Audible-Bibliothek auf unserer Website finden Sie für dieses Hörbuch eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.
©2017 / 2018 Matthew Walker / Wilhelm Goldmann Verlag, München, in der Verlagsgruppe Random House GmbH. Übersetzung von Annika Tschöpe (P)2020 ABP VerlagDiese Titel könnten dich auch interessieren
Kritikerstimmen
Ein Neurowissenschaftler hat einen bahnbrechenden Weg gefunden, wie wir klüger, attraktiver, schlanker, glücklicher, gesünder werden und Krebs abwehren können: mit einer guten Mütze Schlaf.
-- Guardian
Der Direktor des Schlaflabors der UC Berkeley erkundet die Bedeutung des Schlafs. Das 'Warum' zu verstehen, wird Ihnen beim 'Wie' helfen.
-- People
Das sagen andere Hörer zu Das große Buch vom Schlaf
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Amazon Kunde
- 23.08.2022
Fantastisches Buch!!!
Ein Buch dass ich jedem empfehle es ist zwar echt lange aber sooo interessant und trägt zu einem lange. Leben bei. Ich habe echt einige Dinge geändert während ich das Buch gehört habe! Danke
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher4 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Raphael Meier
- 05.01.2023
Kurzweilig und Informativ
Sehr interessant und informativ. Wissenschaftliche Erkenntnisse werden mit bestimmten Studien begründet, Tips zum Schlaf gut umsetzbar. Kurzweilig
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher4 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Salamander
- 30.01.2023
Hat mir die Augen geöffnet
Eigentlich habe ich schon immer möglichst versucht, ausreichend zu schlafen. Doch das Buch macht klar, dass Schlaf kein Kompromiss, sondern eine absolute Notwendigkeit ist. Seit dem habe ich jede Nacht ein Zeitfenster von 9h, das ich für Schlaf reserviert habe, denn: Man sollte immer ausgeschlafen sein.
Der Sprecher ist Gewöhnungssache. Manchmal habe ich den Eindruck, dass zu wenig emphatisch, mehr abgelesen gesprochen wird.
Aber im Großen und Ganzen: Ein Muss für jeden Gesundheitsinteressierten!
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Markus, Reischl
- 01.04.2024
Sehr interessant
Bestes Buch über den Schlaf. Habe viel gelernt obwohl ich schon viel wusste. Jetzt kommt die Umsetzung.
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- mopsliese
- 19.04.2024
Schlaf neu entdeckt
Ein tolles Buch, ich schlafe nun viel besser und früher ein und habe mehr Verstndnis für meine Kinder.
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Gesamt4 out of 5 stars
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Sprecher4 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Udo Steger
- 29.11.2022
Alles andere als einschläfernd
Man ahnt es, zu wenig Schlaf ist nicht gut. Die ewigen Ermahnungen, was den Schlaf vor Mitternacht angeht - sie nerven, und man weiß doch irgendwie, sie haben einen wahren Kern. Fernsehen im Schlafzimmer, lange verpönt und heute überall anzutreffen, ist vielleicht doch nicht so gut.
Will man es rund um den Schlaf aber genauer und ganz genau wissen, dann ist man hier richtig. Der Autor erklärt, in auch für Hörer des Hörbuchs nachvollziehbaren Schritten, welche Funktionen der Schlaf hat, wie wichtig er für die Gesundheit ist und was man alles tun kann, um besser zu schlafen. Dabei wird mit vielen Mythen aufgeräumt, aber ebenso oft belegt der Autor, wie häufig Sprichwörter und andere Volksweisheiten einen wahren Kern haben.
Hilfreich fand ich die zahlreichen Anregungen, wie man seinen Schlaf verbessern kann - sehr viele davon lassen sich ohne Geld auszugeben umsetzen und erfordern "nur" ein bisschen Verhaltensänderung. Die einzigen beiden Lücken sind m.E. im Bereich "Bett/Matratze" sowie "Schlafposition", die beider m.E. etwas zu kurz kommen. Dabei halte ich ein gescheites Bett, und vor allem die Matratze entscheidend für einen guten Schlaf. Mein Schlüsselerlebnis war, als ich auf ein Bettsystem mit Federelement und Latexauflage umstieg. Gleiches gilt für die Schlafposition - hier wäre es interessant gewesen, mehr über die Rücken-, Bauch-, Seitenschläfer zu erfahren - da gibt es durchaus unterschiedliche Meinungen in der nicht-so-wissenschaftlichen Presse, denen man hier gerne hätte etwas entgegensetzen dürfen.
Das Hörbuch ist lang, weil ungekürzt, aber es eignet sich dank der Einteilung in Kapitel gut, um in Abschnitten gehört zu werden, die aber etwas mehr als 20 Minuten am Stück sein sollten.
Der Sprecher ist deutlich und die Übersetzung meistens ordentlich. Einen Stern Abzug gibt es jedoch, weil Sprecher oder der deutsche Verlag stellenweise offenbar nicht widerstehen konnten, sich mit modischer aber grammatikalisch falscher, ja dummer, Sprachverhunzung bei gewissen Funktionärskreisen und Ideologen anzubiedern. Im US-englischen Original finden diese sich nicht, und in einem Hörbuch möchte ich das auch nicht.
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3 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Mario
- 22.09.2021
Englischer Sprecher katastrophal
Die deutsche Fassung war super, leider fehlt hier die Inhaltsübersicht.
Solide Argumente, teilweise jedoch mit stark populärwissenchaftichem Touch.
Insg. sehr empfehlenswert!
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte4 out of 5 stars
- Dr. Eppe
- 24.02.2023
Sehr gut und motivierend
Absolut alle Details zum Schlaf in verständlicher Form. Es kippt auch nicht ins esoterische. Der Suto nimmt die Sache ernst.
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Duni M.
- 25.01.2024
Super Buch über den Schlaf
Ich habe das Buch gehört, weil ich seit Kindheit schlecht schlafe. Die positiven Auswirkungen von genügend Schlaf und die Tipps, wie man besser schläft (Schlafhygiene etc) haben mich motiviert, mehr zu schlafen. Ich bin seither viel ausgeglichener!
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Anonymer Hörer
- 04.02.2025
Mir ist klar geworden dass Schlaf der größte Hebel für den Erhalt der geistigen und körperlichen Gesundheit ist!
Bietet viele spannende aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zu Thema Schlaf. Dabei geht das Buch auf den Einfluss von gutem Schlaf auf sämtliche Aspekte ihres Alltags ein. Mir ist klar geworden dass Schlaf der größte Hebel für den Erhalt der geistigen und körperlichen Gesundheit ist.
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