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Feldenkrais, Starker Rücken - bewegliche Hüften

REIHE, Hörbuch Gesundheit

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Feldenkrais, Starker Rücken - bewegliche Hüften

Von: Birgit Lichtenau
Gesprochen von: Irina Salkow
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Über diesen Titel

 Sich wieder leicht und frei bewegen - die Feldenkrais-Methode macht es möglich. In rund 70 Minuten lernen Sie von einer führenden Expertin, wie Sie gezielt Verspannungen im Rücken- und Hüftbereich lösen. Hören Sie sich das Hörbuch an und spüren Sie sofort, wie Sie sich lockern und entspannen.

Lektion 1 enthält einfache Übungen zur Entlastung des unteren Rückens. 6 Übungen in ca. 30 Minuten bilden eine zusammenhängende Einheit. Lektion 2 enthält zusätzlich Übungen zur besseren Beweglichkeit des Hüftgelenks. Alle Elemente werden zu einer harmonischen Rollbewegung des Körpers verbunden. Insgesamt 7 Übungen, die in ca. 30 Minuten eine Einheit bilden.

Die Autorin Birgit Lichtenau aus Regensburg ist Lehrerin für Feldenkrais, Tai-Chi und Qigong. Sie wurde von der International Feldenkrais Federation ausgebildet. Seit 1992 leitet sie zahlreiche Kurse an Bildungsinstituten und in eigenen Räumen.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

(c)+(p) 2009 Trias Verlag Diäten, Ernährung & gesunde Ernährung Fitness, Diät & Ernährung

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kann man nur empfehlen :) habe feldenkreis in meiner letzten reha kennengelernt und bin begeistert. eine sehr angenehme stimme mit auch genug pausen. bei mir sind schon einige wirbel der wirbelsäule versteift . es ist unglaublich aber wahr ...
durch feldenkreis habe ich eine deutliche schmerzlinderung erfahren und somit wieder etwas mehr lebensqualität bekommen.

suuuper

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sehr gut geführte Lektionen.
super angenehme Stimme.
lässt viel Zeit zum nachspüren und Tim6 entspannen

sehr gut geführte Lektionen. sehr angenehme Stimme

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Dies ist mein liebstes Feldenkrais Hörbuch! Ich praktiziere den ersten Teil ab und zu, wenn ich mich im unteren Becken unwohl fühle. Das hat mir immer geholfen.
Die Sprecherin der Übungen macht ihre Aufgabe sehr gut. Die Sprecherin der Einleitung gefällt mir dagegen nicht. Letztgenannte ist in der Hörprobe zu hören.

Sehr effektiv

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Gut aufgebaut in einzelnen Kapiteln, gutes Tempo zum neu Einsteigen. Genügend Zeit für Pause.

Angenehm

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Tolles Programm, was mich seit Jahren durch meinen Alltag begleitet und mir natürliche Beweglichkeit und Körperbewusstsein schenkt. Die Sprecherin ist sehr angenehm und führt einen sanft und achtsam durch die Übungen.

Rundum zufrieden

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die sehr ruhige Stimme der Sprecherin. toll. Die Übungen sind sehr, sehr gut erklärt

das man gleich mehr Raumgefühl im Körper hat.

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Eine angenehm gesprochene Anleitung zur Entspannung von Rücken und Hüfte. Auch der Nacken profitiert. Sofort verbesserte Beweglichkeit. ☺

Sofort wirksam!

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Diese Feldenkrais-Übungen sind toll für den Rücken und die Atmung. Ich finde jedoch, dass zu wenig Zeit gegeben wird, um der Bewegung achtsam nachzuspüren. Auch die Pausen sind zu kurz.

Hilfreich und gut

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Es macht durchaus Sinn, mal ein paar Lektionen Feldenkrais bei einer Therapeutin mitzumachen. Dann versteht man besser, worum es hier geht. Es geht um Konzentration auf sich und seinen Körper, achtsam erspüren, was passiert...wie man sich fühlt dabei. Und die Veränderungen stellen sich wie von selbst ein. Es ist gut für Körper und Geist...man entspannt und kommt zur Ruhe...ein angenehm verändertes Körpergefühle auch nach der Lektion inclusive.
Für mich sind Feldenkraisübungen vor etwa 10 Jahren die beste Erfahrung während meiner ersten Kur gewesen. Und ich habe nie wieder davon losgelassen. Eine perfekte Selbsthilfe gegen Verspannungen, Schmerzen, Unruhe....

Übrigens: Lassen Sie sich nicht irritieren durch die Sprecherin des ersten Kapitels. Die Übungen danach werden von einer sehr angenehmen Stimme geführt!

Etwas auf angenehme Weise für sich tun

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Aktuell habe ich je einen Bandscheibenvorfall in der BWS und in der HWS. Zusätzlich eine flache Bandscheibe in der LWS und dort auch meine Schmerzen.
Bereits nach den ersten Übungen stellte ich fest, dass die rechte Hüfte nicht ganz so mobil ist, wie die linke ist. Das hat sich sich nach und nach gebessert😊.
Die größere Strömung der Körperhälften festzustellen ist sehr interessant und man schmunzelt über dieses Gefühl.
Die Geschwindigkeit ist in Ordnung. Die Stimme sehr angenehm. Die Pausen sind mehr als ausreichend. Möchte man eine Übung länger machen, so kann man ja auf Pause drücken und die Übung fortfahren. Macht zwar ohne die nette Stimme nicht ganz so viel Spaß, erfüllt aber seinen Zweck 😉
Alles in allem Empfehlenswert und eine Stunde, die sinnvoll investiert ist.
Mal scheuen, was Frau Birgit Lichtenau noch zu bieten hat 👍👍👍.

Schon nach der ersten Übung ein Erfilg

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