Achtsam leben

Was uns wirklich nährt: Nahrung ist weit mehr als nur die Zufuhr von Kalorien: Sie versorgt den Körper mit Energie, bringt Geschmack und Genuss, kann Krankheiten vorbeugen und heilen, ist Gemeinschaftserlebnis und Ritual. Doch seit dem Siegeszug von Fast Food und Convenience-Produkten wird unser Essen immer vitalstoffärmer und eindimensionaler, und leistet ernährungsbedingten Erkrankungen wie Arthritis, Adipositas oder Allergien Vorschub.

Der Geist enthält die Samen seines eigenen Erwachens - Samen, die wir hegen und pflegen können, um die Früchte eines bewusst gelebten Lebens hervorzubringen. "Achtsamkeit: eine Anleitung zum Erwachen" Band 1 von Joseph Goldstein enthält die Weisheiten aus vier Jahrzehnten des Lehrens und Praktizierens. Jedem, der sich dem achtsamen Leben und dem Erwachen zu innerer Freiheit verschrieben hat, kann dieses Hörbuch als ein lebenslanger Begleiter dienen.

Wenn wir im Laufe des Tages unsere innere Mitte verlieren, dann erleben wir Stress. Doch wie soll man Ruhe finden, wenn die Zeit ständig rast und das Leben zunehmend unübersichtlicher wird? Mit den bewährten Traumreisen (Mini-Meditationen) in diesem Premium-Hörbuch kannst du dich jederzeit zurückziehen, auf das Hier und Jetzt konzentrieren und wieder in deine eigene innere Mitte finden. Deine Wahrnehmung schärft sich, du landest wieder in der Gegenwart, fühlst dich klar im Kopf, findest zu dir und lernst dich selbst besser kennen.

Nein sagen lernen. Der "kürzeste Ratgeber der Welt" zum Thema "Grenzen setzen": Bewusstseinscoach und Bestseller-Autor Joseph Nguyen zeigt in diesem kurzweiligen Hörbuch, wie wir anderen liebevoll und angemessen Grenzen setzen. Dabei helfen einfache Kontemplationen, Reflexions- und Schreibübungen Dabei helfen einfache Übungen, Kontemplationen und ein Vier-Schritte-Übungsset zum Umgang mit negativen Emotionen. Mit positiver Psychologie zu mehr Raum für inneres Wachstum. In unserer hektischen Welt gehen wir schnell zu viele Verpflichtungen ein.

Durch zunehmenden Druck im Beruf und im Privaten sowie der eigenen Erwartung an sich selbst, kommen persönliche Ziele und Wünsche oft zu kurz. Ein gestecktes Ziel zu erreichen funktioniert am besten, wenn es klar visualisiert wird. Achtsam zu sein bedeutet, JETZT bei sich zu sein und sich selbst zu führen. Wenn Sie höher hinaus, vertrauen statt zweifeln wollen, effektiven Erfolg haben wollen und sich bewusst machen wollen, was Sie bereits leisten, kann Sie dieses Hörbuch dabei unterstützen.

Put on your lucky painting sweater, grab your favorite set of paints, and breathe in the cool night air as you paint the perfect evening with a young painter named Leo in this Audible Sleep story from Sterling K. Brown.

Du bist ausgelaugt?  Du fühlst Dich immer gestresst?  Du hast Schwierigkeiten dich zu entspannen? Du hast körperliche Schmerzen?  Hier erfährst Du, wie Du Deine Stressoren erkennst, was in Deinem Körper bei Stress passiert und mit welchen kleinen, kurzweiligen Tipps und Übungen Du zu einem Gelassenheitsjunkie werden und Körper, Geiste und Seele nachhaltig in Einklang bringen kannst. Mit Witz, Charme und Fachwissen werde ich Dir zeigen, wie Du den Autopiloten für Deine schädigenden Verhaltens- und Glaubensmuster entlarven und ausschalten kannst. Lehn Dich zurück, GIBDIRZEIT und viel...

Deine Reise zu mehr Ruhe und Gelassenheit beginnt hier bei Koala Mind! Ich bin Petra und ich freue mich sehr, dass du meinen Podcast gefunden hast. Mit meinen Meditationen möchte ich dir helfen, mehr Leichtigkeit und Freude in deinen Alltag zu bringen. Ob zur Entspannung, Selbstfürsorge oder den Umgang mit Ängsten und Sorgen: Ich freue mich, dich in deinem Alltag zu unterstützen! Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? *** Neuer Audiokurs: Selbstbewusstsein stärken mit Achtsamkeit > Hier im Shop ***Bestell dir jetzt mein Meditation Journal: ...

Herzlich willkommen zum Hörbuch "Achtsamkeit: 3-Wochen-Kurs" mit 21 geführten Meditationen. In den nächsten drei Wochen wirst du auf eine transformierende Reise gehen und das wertvolle Geschenk der Achtsamkeit erkunden und kultivieren. Achtsamkeit bedeutet, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und unsere Erfahrungen, Gedanken und Gefühle ohne Urteil wahrzunehmen. Wenn wir achtsam sind, können wir unser Leben bewusster und erfüllter gestalten.

Wir alle kennen Situationen, in denen Gefühle uns zu Handlungen verleiten, die wir später bereuen, oder in denen Ängste und Sorgen uns schlaflose Nächte bereiten. Nicht selten fühlen wir uns hilflos unseren Emotionen ausgesetzt und wissen nicht, wie wir konstruktiv mit ihnen umgehen können. Die Psychologin Jessica Wilker zeigt Wege zu einem heilsamen Umgang mit unseren Gefühlen auf. In sieben Schritten führt sie humorvoll an den Dreh- und Angelpunkt dieses Unterfangens heran: an die Achtsamkeit.

In diesem Hörbuch möchte ich Ihnen das wundervolle Thema Traumreisen für Kinder vorstellen. In einer Welt voller Stress und Hektik sind wir alle dankbar für ein wenig Ablenkung und ein bisschen Entspannung für zwischendurch. So geht es nicht nur uns Erwachsenen, auch unsere Kinder brauchen ab und zu eine Auszeit vom Alltagsstress. Durch ihre Offenheit für Fantasie und Kreativität können sich die Kinder ganz besonders gut in eine Fantasiewelt hineinversetzen. Diese Fähigkeit können Sie als Eltern nutzen und die Traumreise als besondere Familienzeit gemeinsam gestalten.

Herzlich willkommen bei gib8, der Achtsamkeits-Initiative der AOK Rheinland/Hamburg. Hier findest du praktische Übungen, die dir helfen runterzukommen, wenn du gestresst bist. Langfristig werden diese Übungen zu einem festen Bestandteil deines Alltags: Werkzeuge, um ihn souveräner und gelassener zu meistern. Und keine Angst, wenn du glaubst, Achtsamkeit wäre nichts für dich. Wir sind überzeugt: alle können von ihr profitieren – auch du. Probiere es einfach mal aus. In schwierigen Situationen können dir ein paar Minuten Achtsamkeit vielleicht mehr Klarheit verschaffen. Sie holen dich ...

Jon Kabat-Zinn war der Erste, der Achtsamkeit aus dem buddhistischen Kontext direkt in unseren Alltag übertragen hat. Seine Programme zur Stressreduktion werden weltweit mit großem Erfolg angewendet. Denn gerade bei Anspannung und Stress ist es wichtig, dass wir zur Ruhe kommen und Augenblicke des Seins erfahren. Wenn wir mehr und mehr lernen, ganz in der Gegenwart anzukommen, kommen wir in Kontakt mit dem wahren Glück in uns selbst. Die 100 Inspirationen in diesem Hörbuch sind ein Geschenk für alle, die mehr Achtsamkeit und Entspannung in ihren Alltag bringen möchten.

"Kleine Schritte, große Wirkung" ist der Podcast, der dir mit Hilfe von konkreten Tipps und Übungen für den Alltag zeigt, wie du mehr Zufriedenheit in dein Leben bringen kannst. Wie lässt man schlechte Gewohnheiten in der Kommunikation mit anderen los? Wie trifft man eine gute Entscheidung im Job? Wie kann man auch bei Stress in der Familie gelassen bleiben? Und wie hört das lästige Grübeln vor dem Einschlafen endlich auf? Genau bei solchen Fragen unterstützen dich die Psychotherapeutin Miriam Junge und die Journalistin Teresa Sickert. Jeden Montag erscheint eine neue Folge.

Faszination Shaolin: Die Lebenspraxis der geheimnisvollen Kriegermönche kennenlernen und einen Shaolin-Pfad für den Alltag entdecken Bei Shaolin denken die meisten Menschen zunächst an das Gleiche: Spektakuläre Kung-Fu-Szenen aus legendären Hollywood-Filmen. Doch dieses Bild kratzt nur an der Oberfläche, denn dahinter steht eine jahrhundertealte Lebensphilosophie, die auch in Ihrem Alltag Bedeutung haben kann – also tauchen Sie mit diesem Buch ein in die geheimnisvolle Welt des Shaolin-Ordens!

Kein Meditations-Programm hat eine solche Erfolgsgeschichte vorzuweisen: Was Jon Kabat-Zinn vor über 30 Jahren begründet hat, ist inzwischen zu einer breiten Bewegung geworden. Achtsamkeitspraxis hat ihren Platz in der Mitte unserer Gesellschaft gefunden. Sie ist nicht an religiöse Formen gebunden, und es besteht kein wissenschaftlicher Zweifel mehr an ihrer Wirkung. Die heilsame Kraft dieses 8-Wochen-Programms, besonders hinsichtlich unseres stressigen Lebensstils, ist klinisch eindeutig belegt.

Peter Beer führt ein scheinbar perfektes Leben: Studienabschluss, Karriere, erfolgreich im Job - und dennoch fühlt er sich total ausgebrannt. Als er in dieser tiefen Krise den uralten Heilweg der Meditation für sich entdeckt, kann er endlich (auf-)atmen und beschließt sein Leben umzukrempeln. Heute ist er einer der erfolgreichsten Achtsamkeitslehrer und begeistert mit seiner unorthodoxen Art Hunderttausende Menschen für das Sitzen in Stille. Seine Vision: Meditieren soll das neue Joggen werden.

Wie oft muss man den Kopf auf die Tischkante knallen, damit das Qi wieder richtig fließt? In welchem Zeitfenster kann man einen Nervenzusammenbruch einbauen, damit man noch rechtzeitig zum Hormonyoga kommt? Und wer holt einen aus der Klinik raus, nachdem man mit der Urschrei-App nackt und wild auf die Brust trommelnd durch die Gärten der Nachbarn gerannt ist? Unser Leben könnte so schön sein, wenn man nicht an jeder Ecke Entschleunigung, Entspannung und Achtsamkeit verordnet bekommen würde.

Achtsamkeit ist in den letzten Jahren zu einem regelrechten Modewort geworden und viele Menschen denken dabei an vage Dinge wie: einfach mal durchatmen, langsam machen. Das ist zwar nicht falsch, allerdings steckt noch viel mehr hinter dem Konzept: Ursprünglich aus dem Buddhismus stammend, wird die Achtsamkeitsmeditation in zeitgemäßer Variation seit den 1970er-Jahren von der Psychologie hochgeschätzt und bietet eine wissenschaftlich fundierte Möglichkeit, mit zahlreichen Problemen unserer modernen Turbo-Gegenwart besser zurechtzukommen.

Willkommen beim ACT-Podcast, deinem ultimativen Podcast für die Kunst der psychologischen Flexibilität! Tauche ein in die faszinierende Welt der Acceptance and Commitment Therapy (ACT), einer bahnbrechenden therapeutischen Methode, die dir hilft, ein erfüllteres und sinnerfülltes Leben zu führen. In jeder der mitreißenden Episoden erkunde ich die Grundprinzipien von ACT und zeige dir praktische Wege auf, wie du diese Prinzipien in dein tägliches Leben integrieren kannst. Von der Akzeptanz unangenehmer Gefühle bis zur Verfolgung deiner tiefsten Werte – ich biete dir wertvolle ...