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  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - mit spezieller Entspannungsmusik

  • Geschrieben von: Robert Stargalla
  • Gesprochen von: Nicolaus Klein
  • Spieldauer: 42 Min.
  • Ungekürztes Hörbuch
  • Kategorien: Gesundheit & Wellness
  • 4,7 out of 5 stars (70 Bewertungen)

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    Inhaltsangabe

    Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine altbewährte Entspannungsmethode, die sehr leicht zu erlernen ist. Sie wurde von dem amerikanischen Psychologen Edmund Jacobson entwickelt und ab 1960 auch in Deutschland bekannt. Die Übungen basieren auf einem rhythmischen Ausgleich zwischen Muskelanspannung und Muskelentspannung. Mit der PME können Sie nicht nur zu Hause, sondern auch im Büro oder unterwegs jederzeit ganz gezielt Stress abbauen und dadurch wieder mehr innere Ruhe und Gelassenheit entwickeln.
    ©2010 Avita Media GmbH (P)2010 Avita Media GmbH

    Das sagen andere Hörer zu Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - mit spezieller Entspannungsmusik

    Bewertung
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    Geschichte
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    Entspannung total 😀

    Angenehmer Sprecher und tolle Anleitung.
    Inhalt: kurze Einführung, dann zwei geführte Entspannungen:
    Ausführlich = 30 Minuten,
    In aller Kürze = 8 Minuten.

    8 Leute fanden das hilfreich

    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      4 out of 5 stars
    • Geschichte
      5 out of 5 stars

    Sehr gute Einführung. Schön, dass es eine lange Entspannungsgeschichte und eine Kurzfassung gibt. Leicht umsetzbar. Prima!

    Sehr gutes Programm für Einsteiger. Schöne Musik im Hintergrund. Beim Sprecher geht noch was. Super!

    4 Leute fanden das hilfreich

    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      5 out of 5 stars
    • Geschichte
      5 out of 5 stars

    kann davon super einschlafen

    ist echt super zum einschlafen sollte man unbedingt ausprobieren wenn man dahingehend Probleme hat. Liebe Grüße

    3 Leute fanden das hilfreich

    • Gesamt
      3 out of 5 stars
    • Sprecher
      3 out of 5 stars
    • Geschichte
      3 out of 5 stars

    Erfüllt seinen Zweck

    Über den Sprech(er)stil kann man streiten. Ich mag das Geduze nicht so sehr. Ulkig auch als hervorgehoben wurde was ein chinesisches Sprichwort sagt-ich erwartete etwas sehr erhellendes- und dann kam ein "entspannter Körper ist ein gesunder Körper"...Aber nichtsdestotrotz angenehme Entspannung bei der ich noch nie bis zum Ende wach blieb. Ist doch auch was.

    3 Leute fanden das hilfreich

    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      5 out of 5 stars
    • Geschichte
      5 out of 5 stars

    sehr gut und überall einsetzbar

    Egal ob in der Mittagspause, oder nach einem anstrengenden Arbeitstag zu Hause um anzukommen - diese Hörbuch hilft dabei den eigenen Fokus wieder auf die eigene Mitte zu richten und die Spannungen zu lösen.

    3 Leute fanden das hilfreich

    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      5 out of 5 stars
    • Geschichte
      5 out of 5 stars

    entspannung pur

    bin sehr zufrieden hilft mir auch am besten von allen wunderbare beruhigende stimme das richtige für mich