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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - mit spezieller Entspannungsmusik

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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - mit spezieller Entspannungsmusik

Von: Robert Stargalla
Gesprochen von: Nicolaus Klein
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Über diesen Titel

 Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine altbewährte Entspannungsmethode, die sehr leicht zu erlernen ist. Sie wurde von dem amerikanischen Psychologen Edmund Jacobson entwickelt und ab 1960 auch in Deutschland bekannt. Die Übungen basieren auf einem rhythmischen Ausgleich zwischen Muskelanspannung und Muskelentspannung. Mit der PME können Sie nicht nur zu Hause, sondern auch im Büro oder unterwegs jederzeit ganz gezielt Stress abbauen und dadurch wieder mehr innere Ruhe und Gelassenheit entwickeln.©2010 Avita Media GmbH (P)2010 Avita Media GmbH

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Sehr gutes Programm für Einsteiger. Schöne Musik im Hintergrund. Beim Sprecher geht noch was. Super!

Sehr gute Einführung. Schön, dass es eine lange Entspannungsgeschichte und eine Kurzfassung gibt. Leicht umsetzbar. Prima!

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ist echt super zum einschlafen sollte man unbedingt ausprobieren wenn man dahingehend Probleme hat. Liebe Grüße

kann davon super einschlafen

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bin sehr zufrieden hilft mir auch am besten von allen wunderbare beruhigende stimme das richtige für mich

entspannung pur

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Kein gleichmäßiger Einatmen/Anspannen/Mit der Ausatmung Entspannen Rhythmus. Auch keine Anleitung zum Einatmen/Ausatmen während der Übung. Manche Phasen der Anspannung sind zu lang für einen einzigen Atemzug.

Es gibt bessere Jacobsen Sessions

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Sehr zu empfehlen. Aufbau, die Stimme des Sprechers und die Begleitmusik; alles passt harmonisch zusammen.

Sehr gutes Werk

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Stimme des Sprechers sehr angenehm. Ich finde es toll das eine lange und kurze Version gibt. Nutze es täglich und es tut mir wirklich gut. Ich kann es nur empfehlen.

Super

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Angenehmer Sprecher und tolle Anleitung.
Inhalt: kurze Einführung, dann zwei geführte Entspannungen:
Ausführlich = 30 Minuten,
In aller Kürze = 8 Minuten.

Entspannung total 😀

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Egal ob in der Mittagspause, oder nach einem anstrengenden Arbeitstag zu Hause um anzukommen - diese Hörbuch hilft dabei den eigenen Fokus wieder auf die eigene Mitte zu richten und die Spannungen zu lösen.

sehr gut und überall einsetzbar

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Ich leide unter o.g. Störung und habe die Progressive Muskelentspannung auf einer psychosomatischen Kur kennengelernt. Immer wenn es bei mir mal wieder soweit ist,wenn denn meist zur Nacht,kann ich hiermit wieder runterfahren und endlich Schlaf finden.Den Sprecher und die Hintergrundmusik empfinde ich als sehr angenehm und beruhigend.

Angst und Panikattacken

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Über den Sprech(er)stil kann man streiten. Ich mag das Geduze nicht so sehr. Ulkig auch als hervorgehoben wurde was ein chinesisches Sprichwort sagt-ich erwartete etwas sehr erhellendes- und dann kam ein "entspannter Körper ist ein gesunder Körper"...Aber nichtsdestotrotz angenehme Entspannung bei der ich noch nie bis zum Ende wach blieb. Ist doch auch was.

Erfüllt seinen Zweck

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