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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - Einfach zu erlernen und sofort anzuwenden
- Gesprochen von: Irina Scholz
- Spieldauer: 2 Std. und 54 Min.
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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - Einfach zu erlernen und sofort anzuwenden
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Inhaltsangabe
Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobsen ist eine der effektivsten & auch beliebtesten Entspannungsmethoden. Sie ist sehr leicht zu erlernen, beansprucht nur wenig Zeit und entfaltet ihre positive Wirkung ab der ersten Minute. Sie wirkt grundsätzlich dem schädlichen Stress entgegen und kann so bei quasi allen daraus resultierenden Erkrankungen und deren Symptomen deutliche Linderung oder sogar Heilung bewirken. Unter anderem stärkt sie Herz und Kreislauf, eignet sich wunderbar bei Schlafstörungen aller Art, lindert Nervosität, innere Unruhe & Ängste, hilft bei Verdauungsproblemen, Verspannungen, Tinnitus und Migräne, aktiviert das Immunsystem & hält sogar ein wenig fit.
Vertrauen Sie dem Bestseller, Deutschlands meistverkauftem Hörbuchkurs zum Erlernen der PME!
Diese Produktion ist wunderschön & einfühlsam gesprochen, wird von nur ganz dezenter Hintergrundmusik sanft begleitet und die Anweisungen sind einfach nachzuvollziehen. Sie werden durch die klassischen Basisübungen der PME in zwei Kurzvariationen mit 7 und 4 Muskelgruppen und der tiefentspannenden Langversion mit 16 Muskelgruppen geführt. Zur Vertiefung der Wirkung können Sie jeder Lektion noch eine wunderschöne, meditative Körperwahrnehmungsübung voranstellen, ganz so, wie es Ihnen Ihre Zeit erlaubt. Zusätzlich enthält diese Produktion noch den beliebten NACKENEXPRESS, eine kurze, aber wirksame Variante der PME speziell zur Lockerung der Schulter- und Nackenmuskulatur. Zusätzliche erwarten Sie zwei, mit Elementen aus dem Autogenen Training kombinierte Titel speziell zum Einschlafen sowie eine ausgedehnte, intensivere Variante des Nackenexpress für eine nachhaltige und besonders tiefgehende Entspannung der Nackenmuskulatur.
IRINA SCHOLZ vergoldet mit ihrer wunderbaren, liebevollen und sympathischen Stimme diese CD. Sie arbeitet seit vielen Jahren als Sprecherin u.a. auch für viele renommierte Fernsehsender und Hörbuchproduktionen.
Kritikerstimmen
Minddrops liefert mit dieser Cd wirklich eine bemerkenswerte Qualität, die sich auch in der Hülle wiederspiegelt... Fazit: Für alle, die auf der Suche nach Entspannung sind und ein einfaches, direkt umsetzbares Programm suchen: kauft diese CD! Sie bietet eine rundum gute Anleitung, um in kurzer Zeit zu entspannen und ruhiger zu werden. Ihr werdet umgehend ihre positive Wirkung spüren. Ich kann sie wirklich nur empfehlen.
-- diegesundheitsexperten.com
Genau wie bei der CD zum Autogenen Training stimmt auch hier für mich alles.
-- projekt-gesund-leben.de
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Eva
- 28.09.2021
Sehr wirkungsvoll
Wunderbar beruhigende Stimme, die einem das Entspannen leicht macht. Man schläft besser und wird gelassener.
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Krüger
- 13.03.2022
Kapitelbeschreibung hinzugefügt
Mittlerweile sind die Kapitel beschrieben und nicht nur nummeriert. Dies wurde oft bemängelt. Was wirklich positiv ist.
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12 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Trini
- 11.12.2020
Tolle Entspannung auch für Fibromyalgie Patienten
Sehr zu empfehlen, um die gesamte Körperanspannung wirklich los zu werden! Täglich 1 Kapitel und mit geht es schon viel besser.
Danke!
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Amazon Kunde
- 23.07.2020
wunderbar zum Entspannen
Mein Geist beruhigt sich sofort, wenn ich diese tolle Stimme hören.
Bei Kopfschmerzen oder allgemeiner Unruhe hilft mir diese Aufnahme immer super.
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Supermario
- 26.08.2021
Super entspannend
Sehr entspannend, und die Sprecherin hat eine extrem angenehme Stimme. Ich kann das Hörbuch nur empfehlen.
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2 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- jochi
- 06.05.2021
Sehr gute Übung
Die Übungs Anleitung ist sehr gut und gefühlvoll sowie verständlich erklärt und gesprochen.
Ich kann es nur empfehlen
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Daniel Weißmüller
- 17.12.2020
super
sehr entspannend, durch die beruhigende Stimme, hab besser geschlafen . Ist sehr zu empfehlen.
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Gesamt4 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte4 out of 5 stars
- H. Wallenstein
- 22.03.2021
Kapitel 3-5 wiederholt in Anwendung
Zum Festigen der PME Methode einzelne Kapitel immer und immer wieder gehört. Bietet Abwechslung zu anderen Trainings Kassetten.
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Birgit
- 08.09.2023
Wirkt toll
Wende es morgen und abends an und man ist gelassener und ruhiger. Auch für zwischendurch in den Pausen sind kleinere Einheiten toll.
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Gero
- 18.03.2021
Absolut empfehlenswert!!!
- Angenehme Stimme
- Optimale Sprechgeschwindigkeit
- Verständliche Anweisungen
- Für jede Situation ist was dabei (kurz, lang, Nackenexpress, ...)
Dieses Hörbuch findet täglich seinen Platz in meiner Schmerztherapie. Und aus eigener Erfahrung kann ich besten Wissens behaupten, dass es (bei mir) hilft und die optimale Ergänzung (für mich) zum Yoga, und den täglichen Gymnastikübungen und Meditationen ist.
Vielen Dank dafür! :-)
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