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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Von: Sabine Thalmayr
Gesprochen von: Sabine Thalmayr
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Über diesen Titel

 Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine beliebte und von Ärzten empfohlene Entspannungstechnik, zur Verminderung und Prävention von allgemeinen Stressanzeichen. Besonders bewährt hat sich diese Entspannungsform bei stressbedingter Unruhe. Diese Entspannungstechnik kann im Liegen und im Sitzen erfahren werden, in Arbeitspausen, sowie vor dem zu Bett gehen als Einschlafhilfe. Nach dem Theorieteil und den Vorbereitungen für die Übungen führt Sie eine Anleitung durch die 5 wichtigsten Muskelgruppen. Die letzte Übung ist mit einer Visualisierungsübung gekoppelt, die das Hineingleiten in einen angenehmen Entspannungszustand weiter unterstützen kann. Nach Bedarf können die Übungen einzeln oder zusammenhängend durchgeführt werden. Das Hörbuch lädt Sie mit einer ausgewählten Musik untermalt zum Abschalten ein.

Sabine Thalmayr ist Heilpraktikerin auf dem Gebiet der Psychotherapie. Sie ist Entspannungspädagogin und Hypnotherapeutin und arbeitet mit Techniken des EMDR. Ihre Praxis ist in Stegen/Inning am Ammersee. Die Entspannungsübungen sind in der Praxis erprobt.

©2013 Abod Verlag (P)2013 Abod Verlag Diäten, Ernährung & gesunde Ernährung Fitness, Diät & Ernährung

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Sehr gute Möglichkeit im Alltag etwas runterzukommen und sich zu entspannen. Sehr angenehme beruhigende Stimme

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Angenehme Stimme
Habe mich richtig gut durch die einzelnen Körperbereiche geführt gefühlt mit dem Resultat am Ende entspannt zu sein
Absolut empfehlenswert
👍🏻

Großartige Anleitung

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Ich konnte durch die angeleitete Anspannung sehr gut entspannen. Der Körper war nach den Übungen wie "eingerenkt", der Geist ruhiger.

Totale An- und Entspannung

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