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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
- Einfach und effektiv entspannen und wunderbar schlafen
- Gesprochen von: Stefanie Grabner
- Spieldauer: 1 Std. und 43 Min.
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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
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Inhaltsangabe
Jacobson stellte fest, dass sich durch Stress, Angst, innere Unruhe und Leere, die Muskeln anspannen. Bei "Dauerstress" kann dies zu chronischen Schmerzzuständen, Herz-Kreislauf-Beschwerden sowie psychosomatischen Erkrankungen führen. Sind wir jedoch ruhig und fühlen uns ausgeglichen, ist auch die Muskulatur entspannt.
Und so funktioniert Progressive Muskelentspannung: Muskelgruppen im Körper werden nacheinander angespannt und wieder gelöst. Dann wird der Empfindung nachgespürt. Die Körperwahrnehmung verändert sich, Ängste verschwinden und es entsteht ein Zustand tiefer körperlicher und psychischer Entspannung.
Bereits nach der ersten Anwendung können sich Kopfschmerzen, Migräne und Verspannungen auflösen. Die Atemwege weiten und entspannen sich, Tinnitus wird gelindert und verschwindet sogar. Das Herz-Kreislaufsystem wird angekurbelt, das Immunsystem gestärkt - Sie fühlen sich wohler, ausgeglichener und frischer.
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Mark Leibelt
- 27.01.2024
Eine sehr tolle und entspannende Erfahrung
Sehr beruhigend und gut gesprochen. Eine tolle Stimme und einfach perfekt zum entspannen. Mir hat es sehr geholfen.
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Sandra Eder
- 05.03.2022
Entspannung pur, habe von der Stimme gänsehaut,
So entspannt war ich schon lange nicht mehr und bin dann aber eingeschlafen. Spitze
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2 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Katja
- 13.01.2024
So geht wunderbar entspannen (+Kapitelinfo)
Kap 48 PMR zum Einschlafen am Meer 10:35
Kap 44 Kopf- und Nackenentspannung 8:22
Kap 23 PMR 16 Muskelgruppen - intensive Entsp. 38:46
Kap 14 PMR 7 Muskelgruppen - für die tgl. Praxis 18:21
Kap 8 PMR 4 Muskelgruppen - für Zwischendurch 12:33
Kap 4 Körperspüren 8:32
Kap 3 Liege- und Sitzposition (Beginners) 1:34
Kap 1 Herzlich Willkommen 4:21
Hier passt für mich alles: eine wunderbare Stimme, keine nervige Musik, verschieden lange Clips und eine Technik, die mir gut tut. DANKE
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4 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt4 out of 5 stars
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Sprecher3 out of 5 stars
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Geschichte2 out of 5 stars
- Manuela Roth
- 03.10.2019
Entspannung
Sehr wohltuende Anweisungen. Hat sehr geholfen. Konnte gut entspannen. Hoere es mir gerne wieder an.
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3 Leute fanden das hilfreich
