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  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

  • Detaillierte Anleitung mit entspannender Musik - für Anfänger und Fortgeschrittene
  • Von: Maximilian Neumann
  • Gesprochen von: Maximilian Neumann
  • Spieldauer: 29 Min.
  • 4,7 out of 5 stars (107 Bewertungen)

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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Titelbild

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Von: Maximilian Neumann
Gesprochen von: Maximilian Neumann
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Inhaltsangabe

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen: Der menschliche Körper reagiert auf Sorge oder Angst häufig mit dem An- und Verspannen von Muskeln. Dieses Hörbuch mit wohltuender Musik will dabei helfen, durch gezielte An- und Entspannung der Muskelgruppen des Körpers zum Wohlbefinden beizutragen. Die Übungen werden vorab detailliert erklärt. Die Muskelgruppen, die behandelt werden, sind: Stirn, Mund und Wangen, Augen, Kopf, Hände, Bizeps, Trizeps, Schultern, Nacken, Brust, Bauch, Rücken, Po, Oberschenkel, Unterschenkel, Füße. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet!
©2016 Bäng Management & Verlags GmbH & Co. KG (P)2016 Bäng Management & Verlags GmbH & Co. KG

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Perfekt für die abendliche Entspannung

Genau das was ich gesucht habe. Ich starte immer bei Kapitel 5.
Tempo passt perfekt. Zeitlich ist es perfekt abgestimmt. Ich habe es in mein Abendritual aufgenommen.
Für Neulinge braucht es wohl 3 Versuche, bis man das Programm gut kennt und wirklich entspannen kann.
Anfangs war ich skeptisch. Nach gut 2 Monaten regelmäßiger Anwendung kann ich bestätigen, dass die Methode sehr gut funktioniert. Das Hörbuch gibts übrigens auch bei Spotify :-)

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10 Leute fanden das hilfreich

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diese Anleitung hat mich voll erreicht

Kurze und gut nachvollziehbare Anleitung. Musik angenehm unterschwellig. Sprecher authentisch und einfühlsam. Nach mehreren Versuchen für mich die beste Kurzanleitung für den Alltag zwischendurch. Kein esoterisches Gefasel mit nervenden Klangerlebnisssen. Danke dafür

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Schön angeleitet

Kann man immer verwenden
Der Sprecher leitet ruhig und angenehm in dir einzelnen Übungen
empfehlenswert...

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1 Person fand das hilfreich

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  • n.r
  • 10.05.2023

Sehr empfehlenswert!

Sehr gut angeleitet. Die Stimme ist angenehm und hilft mir bei der Entspannung. Die Länge der Anleitung ist perfekt. Man hat genug Zeit und alle Muskeln anzuspannen und zu entspannen. Vielen Dank dafür.

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Sehr gute Anleitung

Ich finde dieses Hörbuch eine sehr gelungene Anleitung für die Progressive Muskelentspannung. Ich kann mich sehr gut darauf einlassen, weil der Sprecher sehr angenehm anzuhören ist.

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sehr gute Entspannung!

hat mich prima entspannt, der Sprecher ist ruhig und freundlich. Besonders gefällt mir, dass alle Körperteile nacheinander durchgeführt werden, sogar Augen. Die Musik ist sehr entspannend und schön. Man kann mit Kapitel 5 direkt starten, ohne sich die Anfangserklärungen nochmals anhören zu müssen.

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Sehr gut

Schön gemacht. Gut erklärt und mega angenehm. Immer wieder anwendbar und mit gutem Erfolg

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Sehr empfehlenswert

Eine sehr angenehme Stimme, die Musik ist sehr gut abgestimmt, eine klare Empfehlung, hilft mir gut weiter

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Tiefenentspannt

Sehr angenehme Stimme. Ich fühle mich sehr entspannt. Mache sonst gern Yoga Nidra aber das fühlt sich gezielter auf die Problemzonen angegangen an

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  • Geschichte
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Entspannend

Hörbuch und Entspannungsübung gefallen mir gut. Stimme angenehm. Etwas viel Wiederholung von "progressive Muskelenrspannung nach Jacobson". Am Ende könnte die stille Entspannungsphase etwas länger sein.

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