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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Detaillierte Anleitung mit entspannender Musik - für Anfänger und Fortgeschrittene
Sprecher: Maximilian Neumann
Spieldauer: 29 Min.
4,7 out of 5 stars (43 Bewertungen)

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Inhaltsangabe

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen: Der menschliche Körper reagiert auf Sorge oder Angst häufig mit dem An- und Verspannen von Muskeln. Dieses Hörbuch mit wohltuender Musik will dabei helfen, durch gezielte An- und Entspannung der Muskelgruppen des Körpers zum Wohlbefinden beizutragen. Die Übungen werden vorab detailliert erklärt. Die Muskelgruppen, die behandelt werden, sind: Stirn, Mund und Wangen, Augen, Kopf, Hände, Bizeps, Trizeps, Schultern, Nacken, Brust, Bauch, Rücken, Po, Oberschenkel, Unterschenkel, Füße. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet!
©2016 Bäng Management & Verlags GmbH & Co. KG (P)2016 Bäng Management & Verlags GmbH & Co. KG

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diese Anleitung hat mich voll erreicht

Kurze und gut nachvollziehbare Anleitung. Musik angenehm unterschwellig. Sprecher authentisch und einfühlsam. Nach mehreren Versuchen für mich die beste Kurzanleitung für den Alltag zwischendurch. Kein esoterisches Gefasel mit nervenden Klangerlebnisssen. Danke dafür

6 Leute fanden das hilfreich

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Perfekt für die abendliche Entspannung

Genau das was ich gesucht habe. Ich starte immer bei Kapitel 5. Tempo passt perfekt. Zeitlich ist es perfekt abgestimmt. Ich habe es in mein Abendritual aufgenommen. Für Neulinge braucht es wohl 3 Versuche, bis man das Programm gut kennt und wirklich entspannen kann. Anfangs war ich skeptisch. Nach gut 2 Monaten regelmäßiger Anwendung kann ich bestätigen, dass die Methode sehr gut funktioniert. Das Hörbuch gibts übrigens auch bei Spotify :-)

1 Person fand das hilfreich

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Tiefenentspannt

Sehr angenehme Stimme. Ich fühle mich sehr entspannt. Mache sonst gern Yoga Nidra aber das fühlt sich gezielter auf die Problemzonen angegangen an

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Entspannend

Hörbuch und Entspannungsübung gefallen mir gut. Stimme angenehm. Etwas viel Wiederholung von "progressive Muskelenrspannung nach Jacobson". Am Ende könnte die stille Entspannungsphase etwas länger sein.

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Wohltuend

Ich empfinde die Stimme als angenehm, die Pausengestaltung gut um zu üben. Passt für mich rundherum.

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super zur Entspannung! hilft richtig gut!

Leider redet der Sprecher mir zu viel. Jedoch super entspannend! Empfehlenswert um den Kopf frei zu kriegen!