Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Titelbild

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Detaillierte Anleitung mit entspannender Musik - für Anfänger und Fortgeschrittene

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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Von: Maximilian Neumann
Gesprochen von: Maximilian Neumann
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Über diesen Titel

 Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen: Der menschliche Körper reagiert auf Sorge oder Angst häufig mit dem An- und Verspannen von Muskeln. Dieses Hörbuch mit wohltuender Musik will dabei helfen, durch gezielte An- und Entspannung der Muskelgruppen des Körpers zum Wohlbefinden beizutragen. Die Übungen werden vorab detailliert erklärt. Die Muskelgruppen, die behandelt werden, sind: Stirn, Mund und Wangen, Augen, Kopf, Hände, Bizeps, Trizeps, Schultern, Nacken, Brust, Bauch, Rücken, Po, Oberschenkel, Unterschenkel, Füße. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet!©2016 Bäng Management & Verlags GmbH & Co. KG (P)2016 Bäng Management & Verlags GmbH & Co. KG Persönliche Entwicklung Persönlicher Erfolg

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Am relevantesten
Hörbuch und Entspannungsübung gefallen mir gut. Stimme angenehm. Etwas viel Wiederholung von "progressive Muskelenrspannung nach Jacobson". Am Ende könnte die stille Entspannungsphase etwas länger sein.

Entspannend

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Ich empfinde die Stimme als angenehm, die Pausengestaltung gut um zu üben. Passt für mich rundherum.

Wohltuend

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Ich finde dieses Hörbuch eine sehr gelungene Anleitung für die Progressive Muskelentspannung. Ich kann mich sehr gut darauf einlassen, weil der Sprecher sehr angenehm anzuhören ist.

Sehr gute Anleitung

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Der Sprecher hat eine angenehme Stimme und man kann den Anweisungen sehr gut folgen.
Macht Spaß ihm zu folgen und vor allem kann man abschalten und entspannen.

Ganz toll zum entspannen

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Kurze und gut nachvollziehbare Anleitung. Musik angenehm unterschwellig. Sprecher authentisch und einfühlsam. Nach mehreren Versuchen für mich die beste Kurzanleitung für den Alltag zwischendurch. Kein esoterisches Gefasel mit nervenden Klangerlebnisssen. Danke dafür

diese Anleitung hat mich voll erreicht

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Leider redet der Sprecher mir zu viel. Jedoch super entspannend!
Empfehlenswert um den Kopf frei zu kriegen!

super zur Entspannung! hilft richtig gut!

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hat mich prima entspannt, der Sprecher ist ruhig und freundlich. Besonders gefällt mir, dass alle Körperteile nacheinander durchgeführt werden, sogar Augen. Die Musik ist sehr entspannend und schön. Man kann mit Kapitel 5 direkt starten, ohne sich die Anfangserklärungen nochmals anhören zu müssen.

sehr gute Entspannung!

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Genau das was ich gesucht habe. Ich starte immer bei Kapitel 5.
Tempo passt perfekt. Zeitlich ist es perfekt abgestimmt. Ich habe es in mein Abendritual aufgenommen.
Für Neulinge braucht es wohl 3 Versuche, bis man das Programm gut kennt und wirklich entspannen kann.
Anfangs war ich skeptisch. Nach gut 2 Monaten regelmäßiger Anwendung kann ich bestätigen, dass die Methode sehr gut funktioniert. Das Hörbuch gibts übrigens auch bei Spotify :-)

Perfekt für die abendliche Entspannung

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Kann man immer verwenden
Der Sprecher leitet ruhig und angenehm in dir einzelnen Übungen
empfehlenswert...

Schön angeleitet

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Schön gemacht. Gut erklärt und mega angenehm. Immer wieder anwendbar und mit gutem Erfolg

Sehr gut

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