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  • Fit auf dem Stuhl. Kräftigung, Dehnung, Schmerzreduzierung

  • Von: Ricarda Rasch
  • Gesprochen von: Ricarda Rasch
  • Spieldauer: 22 Min.
  • 4,5 out of 5 stars (8 Bewertungen)

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Fit auf dem Stuhl. Kräftigung, Dehnung, Schmerzreduzierung Titelbild

Fit auf dem Stuhl. Kräftigung, Dehnung, Schmerzreduzierung

Von: Ricarda Rasch
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Inhaltsangabe

Die Schmerzen von Arthrose, Osteoporose und rheumatischen Erkrankungen entstehen mitunter durch Bewegungsmangel. Dieses Hörbuch bietet ein sanftes und ausgewogenes Übungsprogramm und ist besonders für ältere Menschen geeignet, die nur noch im Sitzen Gymnastik ausführen können. Die Schmerzen werden gelindert, da verspannte Muskeln gedehnt und abgeschwächte gekräftigt werden. Ein so genanntes Muskelkorsett entsteht, durch das die Wirbelsäule und Gelenke gestützt und entlastet werden. Zudem wird die Haltung sichtbar und spürbar verbessert.

Lockerungs-, Mobilisationsübungen

  • "Apfelpflücken"
  • Lockerung für Arme und Schultern
Kräftigungsübungen
  • gerade und untere schräge Bauchmuskulatur
  • Rückenmuskulatur
  • Beinmuskulatur
  • Pomuskulatur
Dehnübungen
  • Rückenmuskulatur
  • Beinmuskulatur
(c)+(p) 2007 AirPlay Entertainment GmbH
Sport & Freizeit
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Profile Image for Heidi E.

Gut, wenn man eigentlich schon aufgegeben hatte

Ich dachte, dass ich mich nie wieder aktiv bewegen könnte. Hatte fast aufgegeben. .
Aber jetzt - so ganz allmählich geht es in klitzekleinen Schritten bergauf.

3 Leute fanden das hilfreich

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  • Sprecher
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  • Geschichte
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Profile Image for Angelika Hengefeld

Dehnungsübung für Anfänger

Sehr gut erklärt, kurze Intervalle, für Problemzone Nacken, Schulter prima geeignet., als Start in den Tag super.

1 Person fand das hilfreich