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Fit auf dem Stuhl. Kräftigung, Dehnung, Schmerzreduzierung

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Fit auf dem Stuhl. Kräftigung, Dehnung, Schmerzreduzierung

Von: Ricarda Rasch
Gesprochen von: Ricarda Rasch
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Über diesen Titel

 Die Schmerzen von Arthrose, Osteoporose und rheumatischen Erkrankungen entstehen mitunter durch Bewegungsmangel. Dieses Hörbuch bietet ein sanftes und ausgewogenes Übungsprogramm und ist besonders für ältere Menschen geeignet, die nur noch im Sitzen Gymnastik ausführen können. Die Schmerzen werden gelindert, da verspannte Muskeln gedehnt und abgeschwächte gekräftigt werden. Ein so genanntes Muskelkorsett entsteht, durch das die Wirbelsäule und Gelenke gestützt und entlastet werden. Zudem wird die Haltung sichtbar und spürbar verbessert.

Lockerungs-, Mobilisationsübungen

  • "Apfelpflücken"
  • Lockerung für Arme und Schultern
Kräftigungsübungen
  • gerade und untere schräge Bauchmuskulatur
  • Rückenmuskulatur
  • Beinmuskulatur
  • Pomuskulatur
Dehnübungen
  • Rückenmuskulatur
  • Beinmuskulatur
(c)+(p) 2007 AirPlay Entertainment GmbH

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Ich dachte, dass ich mich nie wieder aktiv bewegen könnte. Hatte fast aufgegeben. .
Aber jetzt - so ganz allmählich geht es in klitzekleinen Schritten bergauf.

Gut, wenn man eigentlich schon aufgegeben hatte

Ein Fehler ist aufgetreten. Bitte versuche es in ein paar Minuten noch einmal.
Sehr gut erklärt, kurze Intervalle, für Problemzone Nacken, Schulter prima geeignet., als Start in den Tag super.

Dehnungsübung für Anfänger

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