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Fit auf dem Stuhl. Kräftigung, Dehnung, Schmerzreduzierung
- Gesprochen von: Ricarda Rasch
- Spieldauer: 22 Min.
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Inhaltsangabe
Die Schmerzen von Arthrose, Osteoporose und rheumatischen Erkrankungen entstehen mitunter durch Bewegungsmangel. Dieses Hörbuch bietet ein sanftes und ausgewogenes Übungsprogramm und ist besonders für ältere Menschen geeignet, die nur noch im Sitzen Gymnastik ausführen können. Die Schmerzen werden gelindert, da verspannte Muskeln gedehnt und abgeschwächte gekräftigt werden. Ein so genanntes Muskelkorsett entsteht, durch das die Wirbelsäule und Gelenke gestützt und entlastet werden. Zudem wird die Haltung sichtbar und spürbar verbessert.
Lockerungs-, Mobilisationsübungen
- "Apfelpflücken"
- Lockerung für Arme und Schultern
- gerade und untere schräge Bauchmuskulatur
- Rückenmuskulatur
- Beinmuskulatur
- Pomuskulatur
- Rückenmuskulatur
- Beinmuskulatur
(c)+(p) 2007 AirPlay Entertainment GmbH
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- Heidi E.
- 21.09.2019
Gut, wenn man eigentlich schon aufgegeben hatte
Ich dachte, dass ich mich nie wieder aktiv bewegen könnte. Hatte fast aufgegeben. .
Aber jetzt - so ganz allmählich geht es in klitzekleinen Schritten bergauf.
3 Leute fanden das hilfreich
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- Angelika Hengefeld
- 10.05.2021
Dehnungsübung für Anfänger
Sehr gut erklärt, kurze Intervalle, für Problemzone Nacken, Schulter prima geeignet., als Start in den Tag super.
1 Person fand das hilfreich