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Fit auf der Matte. Mobilisation, Koordination, Dehnung, Kräftigung, Entspannung
- Sprecher: Ricarda Rasch
- Spieldauer: 40 Min.
- Kategorien: Gesundheit & Wellness, Seelische & Geistige Gesundheit

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Audible 60 Tage kostenlos testenInhaltsangabe
Gymnastikprogramm mit 16 Übungen!
Warm-up
- Mobilisation
- Koordination
- Rückenmuskulatur
- Bauchmuskulatur
- Beinmuskulatur
- Rückenmuskulatur
- Nackenmuskulatur
- Brustmuskulatur
- Beinmuskulatur
- Musikentspannung
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Fit auf dem Stuhl. Kräftigung, Dehnung, Schmerzreduzierung
- Autor: Ricarda Rasch
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Dieses Hörbuch bietet ein sanftes und ausgewogenes Übungsprogramm und ist besonders für ältere Menschen geeignet, die nur noch im Sitzen Gymnastik ausführen können...
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Gut, wenn man eigentlich schon aufgegeben hatte
- Von Heidi E. Am hilfreichsten 21.09.2019
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Fit mit Pilates. Zentrierung, Kräftigung, Atmung, Konzentration, Entspannung
- Autor: Ricarda Rasch
- Sprecher: Ricarda Rasch
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Eine praktische Pilates-Übungsanleitung, die schonend, aber effektiv die Elemente der Pilates-Techniken präsentiert.
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Gute Übungen, aber nicht zum parallel Ausführen geeignet
- Von Gabi Feller Am hilfreichsten 21.08.2009
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Fit mit Yoga
- Autor: Ricarda Rasch
- Sprecher: Ricarda Rasch
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Ein Yoga-Programm für Körper, Geist und Verstand, praktisch für jedes Alter.
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Sehr gut erklärt, schöne Abfolge
- Von HPsFluffi Am hilfreichsten 01.03.2017
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Fit mit Band
- Autor: Ricarda Rasch
- Sprecher: Ricarda Rasch
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Intensives Krafttraining zum Muskelaufbau. Mobilisation - Kräftigung - Dehnung!
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Fit mit Ball
- Autor: Ricarda Rasch
- Sprecher: Ricarda Rasch
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Am und mit dem Ball spielerisch, intensiv und gezielt die Gelenke mobilisieren, Arme und Beine koordinieren, Muskeln dehnen und kräftigen, Bandscheiben massieren und den Körper und die Seele entspannen.
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Yoga: Yoga für Einsteiger
- 77 Haltungen für Abnehmen, Rücken und Entspannung
- Autor: Christina Austin
- Sprecher: Alexander Schottky
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Du hast keine Zeit um ins Fitness- oder Yoga-Studio zu gehen oder möchtest lieber alleine trainieren. Möchtest ein paar Kilos verlieren, fitter werden und wieder Spaß am Bewegen haben. Um gesund zu bleiben oder gesund zu werden möchtest du dich sportlich betätigen und das am liebsten auf eine ruhige und entspannte Weise, dir fehlt jedoch das nötige Wissen über Yoga. Du suchst einen angenehmen Weg um deinen Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen.
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Mist
- Von Angelika H. Am hilfreichsten 02.12.2019
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Muskelaufbau und Fitnesstraining für Zuhause
- Das perfekte Workout mit dem eigenen Körpergewicht - ganz ohne Geräte!
- Autor: Dennis Eisner
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Sind Sie es leid, für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu bezahlen? Wollten Sie im Alltag gerne mehr Sport machen, wenn da nicht immer der Weg ins Studio wäre? Erfahren Sie in Muskelaufbau und Fitnesstraining für Zuhause, wie Sie mit effektiven übungen mit Eigengewicht ein perfektes Workout ganz ohne Geräte zusammenstellen können!
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Muskelaufbau für Berufstätige - Das Maximal-System:
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- Autor: Maximilian Alexander Koch
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Im Buch „Muskelaufbau für Berufstätige – Das Maximal-System“ erfährst du, wie du es wirklich schaffen kannst, mit minimalem Aufwand grandiose Ergebnisse zu erzielen. Maximilian Alexander Koch schildert nicht nur seine persönlichen Erfahrungen, sondern vermittelt studienbasiertes Wissen kompakt und für jeden zugänglich.
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Schrecklicher Leser
- Von Max Am hilfreichsten 19.09.2019
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Ernährung für Muskelaufbau: Iss Dich Fit
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Sprecher
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Geschichte
Hallo! Mein Name ist Sjard und ich bin internationales Fitnessmodel. Leider war das nicht immer so. Lange Jahre rannte auch ich meinem Traumkörper lediglich hinterher und konnte bei weitem nicht die Resultate erzielen, von denen ich so lange geträumt hatte. Geblendet von falschen Werbeversprechen und sinnlosen Ratgebern aus gängigen Magazinen drehte ich mich nur im Kreis ... Heute ist mein Leben anders! Ich habe endlich herausgefunden, wie eine zielgerichtete Ernährung aussieht und wie ich meinen Körper nach meinen Wünschen über die Ernährung steuere.
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Das buch ist Auszug aus einem anderen Buch des Autors
- Von Anonymer Hörer Am hilfreichsten 29.11.2020
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Den Nacken befreien
- Feldenkrais mit Christl Schüßler
- Autor: Christl Schüßler
- Sprecher: Christl Schüßler
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In dieser Feldenkrais-Lektion lernen Sie mehr über sich und die Art Ihrer Bewegung und vielleicht auch Ihres Lebens kennen...
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Schmerzfrei!
- Von jokerbug Am hilfreichsten 01.12.2014
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Die Fitness Fibel 2.0
- Der wahre Weg zum Muskelaufbau, der effektiven Fettverbrennung und wie man nachhaltig seine Traumfigur erreicht
- Autor: Sjard Roscher
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- Spieldauer: 13 Std. und 59 Min.
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Sprecher
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Geschichte
Wie Du ohne stundenlange Workouts, ödes Cardio Training & ohne all dein Geld für sinnlose Supplemente zu verschwenden den Körper deiner Träume erreichst - all das ist die Fitness Fibel 2.0! Die Fitness Fibel 2.0 ist das Manifest an den Kraftsport und die exakte Blaupause gepaart mit den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen zum Traumkörper, während man weiterhin all seine liebsten Lebensmittel essen kann und man auch nicht ins Gym einziehen muss.
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völlig belangloses Geschwurbel
- Von Agonoize Am hilfreichsten 21.04.2020
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Fett verbrennen am Bauch: Schritt für Schritt in nur 3 Tagen einen schlankeren Bauch - Bonus: Inclusive 14 Tage Action- und Diätplan!
- Autor: Fitness Master Academy
- Sprecher: Markus Meuter
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Du bist es Leid, dass deine Hosen ständig zu eng sind? Du möchtest am Strand einen Bikini und keinen Badeanzug tragen - und darin eine tolle Figur machen? Du möchtest endlich den Speck weg bekommen, der dir schon seit Jahren die tollsten Klamotten verleidet? Dann schnapp dir das Buch "Fett weg in 14 Tagen" und beginne sofort damit, dein Fett zu verbrennen.
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- Von Sandra Am hilfreichsten 19.12.2018
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Muskelaufbau
- Maximale Fitness durch Krafttraining. Mit wenigen Schritten mehr Fett verbrennen und Muskeln aufbauen: inklusive Trainingspläne für Anfänger...und 14 Tage Ernährungsplan
- Autor: Online Ernährungsberater
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Muskelaufbau ist die perfekte Mischung aus Kraftsport und Ernährung. Sie sind Anfänger und trainieren mit einem Split Trainingsplan? Sie Sind Fortgeschritten und kommen über ihr aktuelles Plateau nicht hinaus? Sowohl Kraftsportler als auch Hobbysportler sollten die grundlegenden Trainingstheorien kennen und verstanden haben um Muskeln aufbauen zu können. Nur willkürlich irgendwelche Trainingspläne von Arnold Schwarzenegger, Markus Rühl, Karl Ess oder Sophia Thiel nachzumachen hilft nicht wirklich weiter.
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- Von LYP Am hilfreichsten 01.02.2019
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Wie man Selbstdisziplin aufbaut um Sport zu treiben
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In ihrem Zusammenhang werden die sechs Kapitel dieses Buches - unterstützt von mehr als 80 Referenzen von wissenschaftlichen Studien und glaubwürdigen Experten - Ihnen dabei helfen, eine neue Gewohnheit zu entwickeln und eine der wichtigsten Veränderungen vorzunehmen, die Sie jemals in Ihrem Leben machen werden, falls Sie sich diese zu Herzen nehmen. Kaufen Sie das Buch jetzt und erfahren Sie, wie Sie Ihr Leben verbessern können.
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Den Inhalt dieses Hörbuchs kennt jeder bereits.
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Feldenkrais: Sanfte Bewegungen für den ganzen Körper
- Autor: Birgit Lichtenau
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Fühlen Sie sich wieder frei und rundum beweglich - mit Feldenkrais-Übungen für den ganzen Körper, die Sie ganz einfach umsetzen können. Durch dieses Hörbuch lernen Sie leichte, fast tänzerische Bewegungen im Liegen kennen, die für einen geschmeidigen, aufrechten Rücken und bewegliche Arm- und Beingelenke sorgen. Hören Sie das Hörbuch und spüren Sie, wie Sie sich lockern und entspannen. Feldenkrais für den ganzen Körper!
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Wenn's im Rücken wieder mal zieht und schmerzt: Diese Übungen aus dem Luna-Yoga nehmen die Belastung, führen zu neuer Beweglichkeit und Kraft. Spezielle Drehungen und Spiralbewegungen tun der Wirbelsäule gut. Sie befreien von Verspannungen, wirken wohltuend auf das Nervensystem ein, wecken Körperbewusstsein und Vitalität.
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- 03.11.2017
nö: auch fürs Seniorenturnen nix :(
Vorwort: Ich würde gerne 0 Punkte geben, das geht aber anscheinend nicht. Da ich demnächst 60 werde, dachte ich: wird schon passen, so für unterwegs, im Hotelzimmer, und Seniorin bin ich nun ja fast schon. Und man kann ja variieren, schneller/schwerer trainieren als angesagt. Aber denkste: Auch mit 80 würde ich von dieser Produktion abraten. ●Die Ansagen sind zeitaufwändig und dennoch oft ungenau. ●Ein Teil der Übungen ist nach meiner Einschätzung von sehr sehr zweifelhaftem Wert, "fit" bleibt/wird man durch sie nicht ! ●Der andere Teil der Übungen ist so uuuuralt, dass ich dafür keine Ansage brauche. ●Die "Musik" ist eine einzige Zumutung, sie steigert ausschließlich das Aggressionspotential. ●Dazu noch das extrem uninspirierte Kommando-Organ der Sprecherin... Unzumutbar, abturnend und vor allem leider völlig ineffizient. Das erste Hörbuch, das ich mit Stumpf und Stiel aus meiner Bibliothek entfernen werde. Wo hat audible dieses Machwerk nur ausgebuddelt?
2 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt
- CH
- 03.09.2007
Back to the future
Irgendwie erinnert die "Moderatorin" der Übungen verdächtig an Seniorenturnen im Kurhaus. Nix für mich und alle, die es gerne etwas sportlicher und moderner mögen.
6 Leute fanden das hilfreich
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