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  • Das große Buch vom Schlaf

  • Die enorme Bedeutung des Schlafs - Beste Vorbeugung gegen Alzheimer, Krebs, Herzinfarkt und vieles mehr
  • Von: Matthew Walker
  • Gesprochen von: Uwe Thoma
  • Spieldauer: 14 Std. und 30 Min.
  • Ungekürztes Hörbuch
  • Kategorien: Gesundheit & Wellness
  • 4,7 out of 5 stars (171 Bewertungen)

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    Inhaltsangabe

    Der New York Times und internationale Bestseller!

    Prof. Dr. Matthew Walker, Direktor des Schlaflabors der UC Berkeley, teilt seine bahnbrechenden Forschungserkenntnisse und verdeutlicht die enorme Wirkung der Nachtruhe. Denn Schlaf ist einer der wichtigsten und zugleich unterschätztesten Aspekte eines gesunden, langen und glücklichen Lebens. Der richtige Schlaf macht uns klüger, attraktiver, schlanker, beugt Krebs und Demenz vor, stärkt das Immunsystem und verringert das Risiko für Herzinfarkt und Diabetes.

    In diesem Hörbuch erfahren Sie:

    • woher weiß Ihr Körper, wann es Zeit zum Schlafen ist;
    • warum leiden Sie an Jetlag, wenn Sie in eine andere Zeitzone gereist sind, und wie lässt sich dieser Jetlag überwinden;
    • woher wissen Sie, ob Sie genug schlafen;
    • wie sollen wir unsere Schlafgewohnheiten ändern, um die Schlafqualität wesentlich zu erhöhen.

    In seinem Buch beantwortet Walker wichtige Fragen zum Thema Schlaf: Wie wirken sich Koffein und Alkohol auf den Schlaf aus? Was passiert wirklich während des REM-Schlafs? Warum verändern sich unsere Schlafmuster im Laufe des Lebens? Wie wirken gängige Schlafmittel und können sie langfristige Schäden verursachen?

    Walker erklärt, wie wir den Schlaf nutzen können, um das Lern-, Stimmungs- und Energieniveau zu verbessern, Hormone zu regulieren, Krebs, Alzheimer und Diabetes vorzubeugen, die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen, die Langlebigkeit zu erhöhen, die Bildung und die Lebensspanne unserer Kinder zu verbessern und die Effizienz, den Erfolg und die Produktivität unserer Unternehmen zu steigern.

    Die Originalausgabe erschien unter dem Titel Why We Sleep.

    In ihrer Audible-Bibliothek auf unserer Website finden Sie für dieses Hörbuch eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

    ©2017 / 2018 Matthew Walker / Wilhelm Goldmann Verlag, München, in der Verlagsgruppe Random House GmbH. Übersetzung von Annika Tschöpe (P)2020 ABP Verlag

    Kritikerstimmen

    Ein Neurowissenschaftler hat einen bahnbrechenden Weg gefunden, wie wir klüger, attraktiver, schlanker, glücklicher, gesünder werden und Krebs abwehren können: mit einer guten Mütze Schlaf.
    -- Guardian

    Der Direktor des Schlaflabors der UC Berkeley erkundet die Bedeutung des Schlafs. Das 'Warum' zu verstehen, wird Ihnen beim 'Wie' helfen.
    -- People

    Das sagen andere Hörer zu Das große Buch vom Schlaf

    Bewertung
    Gesamt
    • 4.5 out of 5 stars
    • 5 Sterne
      136
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    Sprecher
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    Geschichte
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    • Gesamt
      4 out of 5 stars
    • Sprecher
      2 out of 5 stars
    • Geschichte
      3 out of 5 stars

    erst vielversprechend... leider kaum lösungsoriert

    Viele interessante Fakten, war die ersten Kapitel voll dabei, obwohl mir der amerikanische Stil doch etwas zu beißend war. Außer den ohnehin bekannten Schlafhygienetips, wurde meines Erachtens viel zu wenig auf Ursachen von Schlafstörungen eingegangen. Hätte mir auch mehr therapeutische Lösungsansätze erhofft.

    6 Leute fanden das hilfreich

    • Gesamt
      4 out of 5 stars
    • Sprecher
      5 out of 5 stars
    • Geschichte
      5 out of 5 stars

    Tolles, informatives Hörbuch.

    Sehr interessant was eine gute Mütze voll Schlaf alles bewirken kann. Umso beängstigender allerdings was passieren kann wenn man sich dies eben nicht gönnt.

    Informativ für junge und auch ältere Menschen.

    Einen Stern ziehe ich aber ab weil auch hier (wieder mal) keine Unterkapitel auswählbar sind.
    Man muss die kompletten Kapitel durchsuchen wenn man eine spezifische Passage wiederfinden möchte. Verstehe das (technische) Problem einfach. Schade.

    3 Leute fanden das hilfreich

    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      4 out of 5 stars
    • Geschichte
      4 out of 5 stars
    • M
    • 06.06.2021

    Kein Urlaubsroman aber sehr interessant!

    Wirklich leicht bekömmlich obwohl es so viel medizinisches Wissen verpackt. Ich konnte sehr viel lernen und habe meine Schlafgewohnheiten nun besser verstanden und angepasst.
    Der Sprecher scheint eine automatisierte Stimme zu sein, doch es ist nicht unangenehm.

    2 Leute fanden das hilfreich

    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      5 out of 5 stars
    • Geschichte
      4 out of 5 stars

    Extrem interessant mit welch banalem Verhalten das Wohlbefinden gesteigert werden kann

    Im Laufe meines Lebens habe ich mir so einige schlechte Gewohnheit angeeignet die den Schlaf und seine Vorteile deutlich beeinträchtigt haben. Resultat war ein ständiges Unwohlsein Müdigkeit schlechte Laune und das Gefühl von Überforderung. Seitdem ich mehr drauf achte wie viele Stunden Schlaf ich bekomme. Hat sich hier einiges gebessert. Leider schaffe ich es immer noch nicht auf die vollen 8 Stunden zu kommen aber die Steigerung von 5-6 auf 7 Stunden haben schon sehr viel bewirkt. Ich kann es nur jedem empfehlen

    1 Person fand das hilfreich

    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      5 out of 5 stars
    • Geschichte
      5 out of 5 stars

    Geniales und sehr sinnvolles Hörbuch

    Ich habe dieses Hörbuch förmlich aufgesaugt innerhalb von kürzester Zeit! Mein Leben hat sich, was den Schlaf betrifft, gravierend geändert. In diesem Buch erfährt man Erstaunliches und viele Dinge die man sicher noch nicht wusste.

    1 Person fand das hilfreich

    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      5 out of 5 stars
    • Geschichte
      5 out of 5 stars

    Sachbuch

    Immernoch glauben wir, dass wir mit weniger als 8 Stunden Schlaf auskommen. Deswegen empfehle ich jedem, wirklich jedem, dieses Buch zu hören oder lesen. Damit allen klar wird, wie essentiell Schlaf ist und was alles verhindert werden könnte, wenn wir nur endlich "schlafen" würden. Wirklich tolles Buch. Einfach und für jeden verständlich geschrieben.

    1 Person fand das hilfreich

    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      5 out of 5 stars
    • Geschichte
      5 out of 5 stars

    Lebensverändernd!

    Unglaublich gut fundierte Erkenntnisse gut verständlich dargelegt. Vor allem gefiel mir, dass so viele Bereiche beleuchtet wurden: Von Kindeshirn über Schulzeit-Beginn bishin zu Krankheiten.

    1 Person fand das hilfreich

    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      5 out of 5 stars
    • Geschichte
      5 out of 5 stars

    Alles was wir über den Schlaf wissen sollten!

    Angenehme Stimme, Inhalt sehr informativ, lehrreich und empfehlenswert. Wer sich für das Thema Schlaf interessiert, sollte genau dieses Buch hören. Einzig an die Studien musste ich mich etwas gewöhnen.

    1 Person fand das hilfreich

    • Gesamt
      2 out of 5 stars
    • Sprecher
      2 out of 5 stars
    • Geschichte
      1 out of 5 stars

    A lot of info on why it’s important to get sleep, but lacks on advice

    I got this book after hearing about the expert on a Sam Harris podcast, which I trust.
    The book in itself has a lot of information on why sleep is in important but unfortunately doesn’t really offer advice on how to get more of it! So for me, it did make me more anxious about not sleeping, without increasing my quality of life. Although, I suppose, as with many of our problems, the first step is to be aware that a habit is bad, because in this way motivation can be increased, to change the habit.

    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      5 out of 5 stars
    • Geschichte
      4 out of 5 stars

    Viele wichtige Informationen-teils zu ausführlich

    vorallem genaue Beschreibungen der Experimente waren manchmal sehr ausführlich und zogen das Buch unnötig in die Länge.
    Trotzdem bietet das Buch einen enormen Mehrwert und hilft einem ungemein, mehr über seinen Schlaf zu verstehen und zu erfahren, wie man gesünder schläft und somit seine Lebensqualitäten in allen möglichen Aspekten verbessern kann.