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Beckenbodentraining

Mit bewährten Übungen zur Vorbeugung und Selbsthilfe

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Beckenbodentraining

Von: Stefan Corvin, Hauke Hammerl
Gesprochen von: Verena Rendtorff
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Über diesen Titel

 Der Beckenboden ist unser Kraft- und Energiezentrum - unsere "innere Mitte". Als komplexes Geflecht aus Muskeln, Bändern und Bindegewebe sorgt er für eine aufrechte Haltung, gewährleistet die Stabilität der Organe und hat bedeutenden Einfluss auf unsere Lebensqualität.

Für ein gezieltes Beckenbodentraining gibt es kein "zu früh" und kein "zu spät": Die Übungen wirken sich positiv auf Blase, Darm bzw. die Urogenitalorgane aus und beugen Blasenschwäche vor, eignen sich aber auch zur Selbsthilfe bei Harninkontinenz und anderen Problemen. Außerdem steigern sie Fitness, Stimmung und Selbstbewusstsein und sorgen für eine lustvoll erlebte, erfüllte Sexualität. Besonders wichtig ist die Stärkung des Beckenbodens nach der Schwangerschaft oder nach Operationen.

Mit den Übungsprogrammen der beiden Experten Prof. Dr. med. Stefan Corvin und Dr. Hauke Hammerl lernen Sie, Ihren Beckenboden bewusst ebenso kräftig wie schnell anzuspannen und zu entspannen; so gewinnen Sie die volle Kontrolle über Ihre Beckenbodenmuskulatur und steigern spürbar Ihr Wohlbefinden.

Alle 13 Übungen sind auch im beiliegenden Booklet ausführlich beschrieben und bebildert.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.©2017 Mankau Verlag GmbH (P)2017 Mankau Verlag GmbH

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Dass es beim Beckenbodentraining viel um Wahrnehmungsübungen geht, ist mir durchaus bewusst. Leider nimmt mir dieser Teil, insbesondere die langatmigen Erklärungen viel zu viel Zeit in Anspruch. Was mich aber ganz besonders stört, ist das langsame Sprechtempo von Verena Rendtorff. Ich konnte das Hörbuch nur in doppelter Geschwindigkeit anhören und dabei empfand ich es als noch deutlich zu langsam. Außerdem leidet dadurch natürlich die Tonqualität. Nachdem eine Übung erklärt wurde, wird anschließend für die Wiederholungen Zeit eingeräumt, die nur mit Musik unterlegt wird. Dabei fehlt mir dann die Anleitung. Das Kapitel "Beckenbodentraining für Eilige" ist das einzige Kapitel mit dem ich im entferntesten etwas anfangen konnte. Dieses umfasst aber gerade einmal drei Übungen. Das Hörbuch eignet sich allenfalls für absolute Anfänger mit viel Zeit.

Viel zu langsam gesprochen

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