Das Achtsamkeitstraining

20 Minuten täglich, die Ihr Leben verändern - Vorwort von Jon Kabat-Zinn

Reinhören

Artikel konnten nicht hinzugefügt werden

Leider können wir den Artikel nicht hinzufügen, da Ihr Warenkorb bereits seine Kapazität erreicht hat.

Der Titel konnte nicht zum Warenkorb hinzugefügt werden.

Bitte versuchen Sie es später noch einmal

Der Titel konnte nicht zum Merkzettel hinzugefügt werden.

Bitte versuchen Sie es später noch einmal

„Von Wunschzettel entfernen“ fehlgeschlagen.

Bitte versuchen Sie es später noch einmal

„Podcast folgen“ fehlgeschlagen

„Podcast nicht mehr folgen“ fehlgeschlagen

0,00 € im Probezeitraum

BEFRISTETES ANGEBOT

Nur 0,99 € pro Monat für die ersten 3 Monate + 15 € Audible-Guthaben

Dieses Angebot sichern

0,00 € - kostenlos hören

Angebot endet am 1.12.2025 um 23:59 Uhr. Es gelten die Audible Nutzungsbedingungen.

Bist du Amazon Prime-Mitglied?
Audible 60 Tage kostenlos testen

Für die ersten drei Monate erhältst du die Audible Premium Mitgliedshaft für nur 0,99 € pro Monat. Dazu erhältst du ein Bonusguthaben von 15 € für Audible.de. Du wirst per Mail benachrichtigt.

Pro Monat bekommst du ein Guthaben für einen beliebigen Titel aus unserem gesamten Premium-Angebot. Dieser bleibt für immer in deiner Bibliothek.

Höre tausende enthaltene Hörbücher, Audible-Originale, Podcasts und vieles mehr.

Pausiere oder kündige dein Abo monatlich.

Aktiviere das kostenlose Probeabo mit der Option, monatlich flexibel zu pausieren oder zu kündigen.

Nach dem Probemonat bekommst du eine vielfältige Auswahl an Hörbüchern, Kinderhörspielen und Original Podcasts für 9,95 € pro Monat.

Wähle monatlich einen Titel aus dem Gesamtkatalog und behalte ihn.

Das Achtsamkeitstraining

Von: Mark Williams, Danny Penman, Ulla Rahn-Huber

Gesprochen von: Jan Dinter

Dieses Angebot sichern

0,00 € - kostenlos hören

9,95 €/Monat nach 3 Monaten. Angebot endet am 1.12.2025 um 23:59 Uhr. Monatlich kündbar.

9,95 € pro Monat nach 30 Tagen. Monatlich kündbar.

Für 10,95 € kaufen

ZEITLICH BEGRENZTES ANGEBOT. Nur 0,99 € pro Monat für die ersten 3 Monate + 15 € Audible-Guthaben. Danach 9,95 €/Monat. Bedingungen gelten. Jetzt starten.

Über diesen Titel

Das Anti-Stress-Programm der University of Oxford. Es sind nur zwanzig Minuten täglich, aber sie können das Leben verändern. In unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Zauberwort heißt "Achtsamkeit": kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. Schritt für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den großen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für Anfänger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken unsere Lebensfreude wieder.

Fitness, Diät & Ernährung

Gymnastik & Fitness

Persönliche Entwicklung

Diese Titel könnten dich auch interessieren

Achtsamkeit statt Angst und Panik Titelbild

Stress bewältigen mit Achtsamkeit Titelbild

Geführte Achtsamkeitsmeditationen. Nimm dir die Zeit zum Ausruhen & Entspannen! Titelbild

Geführte Meditationen, Achtsamkeitsübungen und Body-Scan Titelbild

Achtsamkeitsübungen für die klinische Praxis und den Alltag Titelbild

Achtsamkeit 21 geführte Meditationen - Meditationskurs für 3 Wochen Titelbild

Jeder Augenblick kann dein Lehrer sein Titelbild

Achtsamkeit to Go. Klarheit und Sinn finden – in weniger als 1 Minute pro Tag mit der A.W.E.-Methode Titelbild

Am relevantesten

Ich habe das Hörbuch als 8 Wochen-Programm durchgeführt und empfand es als sehr hilfreich. Der erste Teil ist abstrakt und anschließend folgen die einzelen Wochen mit kleinen Aufgaben, geführten Meditationen, Erläuterungen und kurzen Erfahrungsberichten.
Die Navigation ist ein bisschen schwierig, weil die Kapitel keine Titel haben, aber mit der Lesezeichenfunktion kann man das Problem schnell beheben.
Ich habe sehr viele Anregungen und Anzätze zur Änderung meines täglichen Lebens mitgenommen. Ich kann das Hörbuch wirklich sehr empfehlen.