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Schmerzfrei durch Achtsamkeit Titelbild

Schmerzfrei durch Achtsamkeit

Von: Danny Penman, Vidyamala Burch
Gesprochen von: Gabi Gerlach, Carsten Fabian
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Inhaltsangabe

Chronische Schmerzen sind für jeden Betroffenen eine ungeheure Belastung - aber es gibt einen Ausweg. Mit einfachen Achtsamkeitsübungen ist es möglich, Schmerz und den damit verbundenen Stress zu lösen. Denn Meditationen wirken ebenso effektiv wie Schmerzmittel, fördern die Selbstheilungskräfte des Körpers und reduzieren Unruhe, Depressionen und Schlaflosigkeit. Nur 10 bis 20 Minuten täglich, 8 Wochen lang - und Stress und Anspannung lassen deutlich nach.

"In diesem Achtsamkeitsprogramm erlernen Sie einfache Techniken, die Schmerz, Ängste und Stress erheblich vermindern." Danny Penman
©2013 / 2015 Danny Penman and Vidyamala Burch / Rowohlt Verlag GmbH, Reinbek bei Hamburg. Aus dem Englischen von Maike und Stephan Schuhmacher (P)2015 Argon Verlag GmbH

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so positiv

Super, dass mir der Druck genommen wird, nur in bestimmten Posen meditieren zu können. Das Buch war für mich so motivierend und interessant.

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ganz toll,

habe meine Schmerzen nach einer schweren Kopf OP voll im Griff,brauche kaum noch Medikamente.ich verstehe jetzt das Prinzip der Atemtechnik.die kleinen Zipperlein sind nicht mehr existent,habe das Hörbuch regelmäßig jeden Abend im Bett gehört,und bin Schmerzfrei eingeschlafen.Sehr interresant,was man mit Achtsamkeit und Atemtechnik alles in den Griff bekommt.ist für jeden kranken Menschen geeignet und kein Hokuspokus,was viele denken wenn sie Meditation hören. Ist einfach erklärt und für jeden geeignet.auch wenn man denkt,man ist gesund.ich bin oft darüber eingeschlafen,aber machte nichts,hab den nächsten Abend nochmal gehört.

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2 Leute fanden das hilfreich

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gut, aber unvollständig

Leider fehlen wichtige und interessante Teile aus dem Buch: boom-boost-zyklus, Programm zur Kräfteeinteilung, Grundvorgaben ermitteln/festlegen, ...
Daher empfehlenswert zusätzlich das Buch zu kaufen.

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3 Leute fanden das hilfreich

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Übungen leider missslungen

Der Sprecher erklährt die Methode und spricht deutlich und ruhig.
Dann folgen zwischendurch Übungen, die von der Srecherin sehr schnell gesprochen werden.Dabei wirkt sie fast gehetzt auf mich , das ich mich beim besten Willen nicht entspannen kann. Ich habe es jetzt mehrmals versucht und gebe nun entnervt auf. Schade um das Geld.

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