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In 15 Minuten Schmerzen Lindern
- Meditative Atementspannung & Autogenes Training
- Gesprochen von: Franziska Diesmann, Torsten Abrolat
- Spieldauer: 1 Std. und 12 Min.
- Kategorien: Gesundheit & Wellness, Alternative & Komplementäre Medizin

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Audible 60 Tage kostenlos testenInhaltsangabe
Schmerzen können unser Leben im Alltag und in unserer Freizeit bestimmen und einschränken. Die am häufigsten auftretenden Schmerzen sind Rückenschmerzen, gefolgt von Kopfschmerzen, Unterleibsschmerzen, Brust und Gesichtsschmerzen. Die Folgen von (chronischen) Schmerzen des Bewegungsapparates sind zunehmend körperliche Einschränkungen und auch die Stimmung verändert sich: gereizte, depressive Stimmung kann die Folge sein, Schlafstörungen, ängstliche Gedanken und Konzentrationsstörungen.
Auch wenn akute oder chronischen Schmerzen in ärztliche Behandlung gehören, so kann unser Atem doch diese Schmerzen lindern und mit der richtigen Atemtechnik Heilung begleiten und unterstützen. Er trägt und leitet uns und führt in einen tiefenentspannten Zustand.
In dieser "Meditativen Atemübung Schmerzen Lindern" finden Sie einen Weg, Ihren Atem in der Tiefenentspannung in die schmerzende Region zu leiten, ihn somit zu beruhigen und ihre heilenden Energien im Körper zu aktivieren. Sie haben die Möglichkeit zwischen einer weiblich und männlich anleitenden Stimme zu wählen. Im ersten Teil wird die 15-minütige Atementspannung von einer sanften speziell komponierten 432 Hz Musik untermalt, die die Schmerzlinderung unterstützt. Im zweiten Teil erhalten sie die Atemübung ohne Musik. Zuletzt können sie die Heilenden Klänge zur Schmerzreduktion im Hintergrund abspielen lassen.
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Autogenes Training Komplett
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- Geschrieben von: Franziska Diesmann, Torsten Abrolat
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Sprecher
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Geschichte
Alle aktuellen Formeln des Autogenen Trainings für die ganzheitliche Entspannung. Diese wohltuende Entspannungsübung von SyncSouls ist ein guter Alltagsbegleiter für die regelmäßige Anwendung des Autogenen Trainings. Sie unterstützt das schnelle Hineinfinden in eine tiefe und umfassende Entspannung.
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Sehr angenehm
- Von wuffle6573 Am hilfreichsten 13.08.2020
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11 Minuten Stressfrei - Stress abbauen ganz einfach
- Traumreise & Autogenes Training
- Geschrieben von: Franziska Diesmann, Torsten Abrolat
- Gesprochen von: Franziska Diesmann, Torsten Abrolat
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Sprecher
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Gestresst? Begeben Sie sich mit diesem Hörbuch für elf Minuten in Gedanken an einen wunderschönen Sandstrand. Inhalieren Sie die frische Meeresluft, atmen Sie tief durch und bauen Sie so Stress ab. Lassen Sie Ihre Gedanken Welle um Welle zur Ruhe kommen. Eine kurze Tiefenentspannung im Alltag hilft, Körper und Geist zu entschleunigen, erneut zu synchronisieren und mit neuer Energie zu füllen. Syncsouls entwickelte speziell für diesen Zweck die 3-7-1 Methode.
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an sich nicht so schlecht, aber zu kurz
- Von Opuslein Am hilfreichsten 26.01.2019
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Autogenes Training
- Das Premium-Hörbuch - Nachhaltige Entspannung, einfach zu erlernen und sofort anzuwenden
- Geschrieben von: Patrick Lynen
- Gesprochen von: div.
- Spieldauer: 1 Std. und 56 Min.
- Ungekürztes
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Sprecher
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Geschichte
"Ich bin ganz ruhig." "Der rechte Arm ist ganz schwer." Sätze wie diese kennt jeder, der schon einmal mit Autogenem Training zu tun hatte. Es wurde 1926 zur konzentrativen Selbstentspannung entwickelt. Eine millionenfach bewährte Methode, die bis heute nichts von ihrer Aktualität eingebüßt hat. Im Gegenteil - in unserer schnelllebigen Zeit ist diese Entspannungsmethode, die bei einer Vielzahl somatischer und psychischer Störungen unterstützend eingesetzt werden kann, wertvoller denn je. Das Autogene Training ist einfach zu erlernen.
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Teilweise entspannende Übungen
- Von Sid Am hilfreichsten 31.07.2019
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Endlich Einschlafen & Durchschlafen
- Traumreise, Progressive Muskelentspannung & Autogenes Training (P&A Methode)
- Geschrieben von: Franziska Diesmann, Torsten Abrolat
- Gesprochen von: Torsten Abrolat
- Spieldauer: 43 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Sie können schlecht einschlafen? Ihre Gedanken kreisen unentwegt? Sie kommen schwer zur Ruhe? Sie wälzen sich unentwegt hin und her? SyncSouls hat hierzu die Audio-Einschlafhilfe "Endlich Einschlafen" nach Grundlagen einer Kombination aus Autogenem Training und der Progressiven Muskelentspannung entwickelt (P&A Methode).
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Spricht mich nicht mehrfach an.
- Von Heike W. Am hilfreichsten 12.02.2016
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Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training (Die P & A Methode)
- Hochwirksame ganzheitliche Tiefenentspannung
- Geschrieben von: Franziska Diesmann, Torsten Abrolat
- Gesprochen von: Franziska Diesmann
- Spieldauer: 1 Std. und 8 Min.
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Sprecher
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Geschichte
Mit dieser einmaligen Kombination zweier anerkannter Entspannungsverfahren können Sie nachhaltig zur Ruhe und Ausgeglichenheit in den verschiedensten Lebenssituationen kommen. Die Anwendungsgebiete der Progressiven Muskelentspannung (PMR) und des Autogenen Trainings umfassen stressbedingte und mit psychischen Belastungen einhergehenden Beschwerden, wie z.B. Depressionen, chronische Schmerzen, Schlafstörungen, Unruhe...
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Stimme passt nicht
- Von G. Am hilfreichsten 22.07.2015
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Zzzzzzz... Das Geheimnis erholsamer Nachtruhe
- Gut einschlafen mit Hypnose und Schlafverstärker
- Geschrieben von: Patrick Lynen
- Gesprochen von: Patrick Lynen
- Spieldauer: 6 Std. und 3 Min.
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Sprecher
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Sie verfügen mit diesem Hörbuch über ein leicht anwendbares und hoch wirksames Instrument zur Erhöhung Ihres Wohlbefindens. Lernen Sie, ängstliche Gedanken und die Anspannung des Tages loszulassen und schlafen Sie ruhig ein, nachdem Sie 1-3 Wochen lang täglich zuhören. Genießen Sie die entspannenden Hypnosen (Teil 1) und Affirmationen (Teil 2), die von Patrick Lynen (bekannt aus SWR3, WDR, ARD und ZDF) entwickelt und einfühlsam gesprochen werden. Traumhafte Hintergrundmusik, sanfte Naturklänge und positive Affirmationen helfen Ihnen dabei, sich zuverlässig zu entspannen.
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Sehr hilfreich für kleines Geld
- Von LOVESunshine Am hilfreichsten 28.10.2018
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Alle aktuellen Formeln des Autogenen Trainings für die ganzheitliche Entspannung. Diese wohltuende Entspannungsübung von SyncSouls ist ein guter Alltagsbegleiter für die regelmäßige Anwendung des Autogenen Trainings. Sie unterstützt das schnelle Hineinfinden in eine tiefe und umfassende Entspannung.
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Sehr angenehm
- Von wuffle6573 Am hilfreichsten 13.08.2020
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11 Minuten Stressfrei - Stress abbauen ganz einfach
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- Geschrieben von: Franziska Diesmann, Torsten Abrolat
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Gestresst? Begeben Sie sich mit diesem Hörbuch für elf Minuten in Gedanken an einen wunderschönen Sandstrand. Inhalieren Sie die frische Meeresluft, atmen Sie tief durch und bauen Sie so Stress ab. Lassen Sie Ihre Gedanken Welle um Welle zur Ruhe kommen. Eine kurze Tiefenentspannung im Alltag hilft, Körper und Geist zu entschleunigen, erneut zu synchronisieren und mit neuer Energie zu füllen. Syncsouls entwickelte speziell für diesen Zweck die 3-7-1 Methode.
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- Von Opuslein Am hilfreichsten 26.01.2019
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Autogenes Training
- Das Premium-Hörbuch - Nachhaltige Entspannung, einfach zu erlernen und sofort anzuwenden
- Geschrieben von: Patrick Lynen
- Gesprochen von: div.
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Geschichte
"Ich bin ganz ruhig." "Der rechte Arm ist ganz schwer." Sätze wie diese kennt jeder, der schon einmal mit Autogenem Training zu tun hatte. Es wurde 1926 zur konzentrativen Selbstentspannung entwickelt. Eine millionenfach bewährte Methode, die bis heute nichts von ihrer Aktualität eingebüßt hat. Im Gegenteil - in unserer schnelllebigen Zeit ist diese Entspannungsmethode, die bei einer Vielzahl somatischer und psychischer Störungen unterstützend eingesetzt werden kann, wertvoller denn je. Das Autogene Training ist einfach zu erlernen.
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Teilweise entspannende Übungen
- Von Sid Am hilfreichsten 31.07.2019
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Endlich Einschlafen & Durchschlafen
- Traumreise, Progressive Muskelentspannung & Autogenes Training (P&A Methode)
- Geschrieben von: Franziska Diesmann, Torsten Abrolat
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- Ungekürztes
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Sie können schlecht einschlafen? Ihre Gedanken kreisen unentwegt? Sie kommen schwer zur Ruhe? Sie wälzen sich unentwegt hin und her? SyncSouls hat hierzu die Audio-Einschlafhilfe "Endlich Einschlafen" nach Grundlagen einer Kombination aus Autogenem Training und der Progressiven Muskelentspannung entwickelt (P&A Methode).
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Spricht mich nicht mehrfach an.
- Von Heike W. Am hilfreichsten 12.02.2016
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Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training (Die P & A Methode)
- Hochwirksame ganzheitliche Tiefenentspannung
- Geschrieben von: Franziska Diesmann, Torsten Abrolat
- Gesprochen von: Franziska Diesmann
- Spieldauer: 1 Std. und 8 Min.
- Ungekürztes
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Geschichte
Mit dieser einmaligen Kombination zweier anerkannter Entspannungsverfahren können Sie nachhaltig zur Ruhe und Ausgeglichenheit in den verschiedensten Lebenssituationen kommen. Die Anwendungsgebiete der Progressiven Muskelentspannung (PMR) und des Autogenen Trainings umfassen stressbedingte und mit psychischen Belastungen einhergehenden Beschwerden, wie z.B. Depressionen, chronische Schmerzen, Schlafstörungen, Unruhe...
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Stimme passt nicht
- Von G. Am hilfreichsten 22.07.2015
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Zzzzzzz... Das Geheimnis erholsamer Nachtruhe
- Gut einschlafen mit Hypnose und Schlafverstärker
- Geschrieben von: Patrick Lynen
- Gesprochen von: Patrick Lynen
- Spieldauer: 6 Std. und 3 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Sie verfügen mit diesem Hörbuch über ein leicht anwendbares und hoch wirksames Instrument zur Erhöhung Ihres Wohlbefindens. Lernen Sie, ängstliche Gedanken und die Anspannung des Tages loszulassen und schlafen Sie ruhig ein, nachdem Sie 1-3 Wochen lang täglich zuhören. Genießen Sie die entspannenden Hypnosen (Teil 1) und Affirmationen (Teil 2), die von Patrick Lynen (bekannt aus SWR3, WDR, ARD und ZDF) entwickelt und einfühlsam gesprochen werden. Traumhafte Hintergrundmusik, sanfte Naturklänge und positive Affirmationen helfen Ihnen dabei, sich zuverlässig zu entspannen.
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Sehr hilfreich für kleines Geld
- Von LOVESunshine Am hilfreichsten 28.10.2018
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Meditation für Anfänger: Meditieren und autogenes Training für maximale Entspannung und Selbstheilung.
- Stress und Depressionen bekämpfen + mehr Energie, Glück, Gesundheit für Körper und Geist erlangen
- Geschrieben von: Vital Experts
- Gesprochen von: Patrick Khatrao
- Spieldauer: 1 Std. und 25 Min.
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Sprecher
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Geschichte
Dann ist Meditation und autogenes Training genau der richtige Weg für dich! Lerne zu meditieren und finde die passende Technik für dich, mit welcher du selbst nach einem stressigen Tag abschalten und entspannen kannst. Meditation fördert nicht nur die Entspannung, sondern auch deine Konzentration, deine Gesundheit und dein Lebensgefühl. Finde zurück zu deinem Glück und erhalte dir deine Jugend! Denn durch Meditieren kannst du auch deinen Alterungsprozess verlangsamen und somit den Anti-Aging-Prozess unterstützen.
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Meditation für Anfänger
- Von Thomas W. Am hilfreichsten 05.05.2020
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Entspannung pur
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
- Geschrieben von: div.
- Gesprochen von: Daniela Hoffmann
- Spieldauer: 1 Std. und 1 Min.
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Geschichte
Schritt für Schritt zur völligen Entspannung: Gestresst? Angespannt? Verkrampft? Progressive Muskelentspannung nach Jacobson kann helfen! Im Hörbuch "Entspannung pur" führt die bekannte Sprecherin Daniela Hoffmann stimmungsvoll und sanft durch ein angeleitetes Training, unterlegt von beruhigender Musik.
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Besser als gedacht
- Von Eva Hemmer Am hilfreichsten 31.10.2012
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Nacken, Kiefer, Schultern, Rücken
- Meditative Entspannungstechniken gegen den Schmerz
- Geschrieben von: Hartwig Lahrmann, minddrops
- Gesprochen von: Dana Friedrich
- Spieldauer: 2 Std. und 14 Min.
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Sprecher
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Geschichte
Schmerzen im Bereich von Nacken, Kiefer, Schultern und dem Rücken sind in den allermeisten Fällen Ursache muskulärer Verspannungen. Diese kann man sehr effektiv mit meditativen Entspannungstechniken behandeln. Durch Atmung und Vorstellungskraft erreichen Sie eine vertiefte, zielgerichtete Entspannung. Blockaden werden gelöst, die Lebensenergie kann wieder frei fließen, der Schmerz löst sich auf. Und wie ganz nebenbei: Durch die Zentrierung Ihres Geistes und der Entspannungsreaktion Ihres Körpers fördern Sie auch Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Gesundheit nachhaltig.
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Sehr gut
- Von Petra Am hilfreichsten 25.07.2020
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Einschlafen, Durchschlafen, Ausschlafen - Selbsthypnose-Anwendung
- Der sanfte Weg zu ruhigen Nächten
- Geschrieben von: Patrick Lynen
- Gesprochen von: Patrick Lynen
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Geschichte
Gesunder Schlaf ist wichtig. Doch leider ist er für viele von uns keine Selbstverständlichkeit mehr. Ein- und Durchschlafprobleme sorgen dafür, dass man sich in die Schlaflosigkeit hineinsteigert und häufig sogar Angst vor dem Einschlafen entwickelt. Auf Dauer kann das zu einer starken Minderung der Lebensfreude führen. Schlafstörungen können die unterschiedlichsten Ursachen besitzen, doch eines haben fast alle Schlafprobleme gemeinsam: sie sind seelisch bedingt und damit psychischer Natur.
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Kann nun besser schlafen
- Von Doro Am hilfreichsten 15.04.2019
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Beruhigende Musik - 15 traumhafte XXL-Klangwelten zur Entspannung von Körper, Geist & Seele
- Yoga, Meditation, Hypnose, Tiefenentspannung, Reiki, QiGong, Inspiration, Massage, Heilung, Wellness, Energiearbeit
- Geschrieben von: Neil Portman
- Gesprochen von: Jonathan Kaiser
- Spieldauer: 8 Std. und 34 Min.
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Sprecher
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Geschichte
Mit diesem Premium-Hörbuch verfügen Sie über 15 traumhafte Klangwelten, die Ihre Nerven beruhigen und Ihre Seele streicheln. Sanfte und harmonische Klangwelten und Entspannungsmusiken, die eine angenehm sanfte und harmonische Atmosphäre erzeugen. Ohne Sprecher, perfekt zum Einschlafen, Runterkommen, zum Meditieren oder für die Energiearbeit. Warme, weiche Basstöne schwingen mit Ihrem Körper in Resonanz, bringen ihn zurück in seinen natürlichen Zustand und wirken heilsam und regenerierend.
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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - Einfach zu erlernen und sofort anzuwenden
- Geschrieben von: Minddrops
- Gesprochen von: Irina Scholz
- Spieldauer: 2 Std. und 54 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobsen ist eine der effektivsten & auch beliebtesten Entspannungsmethoden. Sie ist sehr leicht zu erlernen, beansprucht nur wenig Zeit und entfaltet ihre positive Wirkung ab der ersten Minute. Sie wirkt grundsätzlich dem schädlichen Stress entgegen und kann so bei quasi allen daraus resultierenden Erkrankungen und deren Symptomen deutliche Linderung oder sogar Heilung bewirken.
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Sehr gute Anleitung, großartige Sprecherin
- Von Waschbär Am hilfreichsten 26.06.2020
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Geführte Tiefenentspannung zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte
- Das Programm für mehr Selbstbewusstsein, Lebensfreude, Selbstliebe und inneren Frieden
- Geschrieben von: Patrick Lynen
- Gesprochen von: Stephan Müller
- Spieldauer: 1 Std. und 42 Min.
- Ungekürztes
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Sprecher
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Geschichte
Ihr Körper ist ein selbstheilendes Instrument. Wenn Sie ihm die Chance, geben tendiert er immer wieder zur gesunden Balance. Aktivieren Sie, wann immer Sie es wollen, Ihre verborgenen Quellen innerer Kraft, Ausgeglichenheit und Ruhe. Gönnen Sie sich mal wieder eine Auszeit und erleben Sie innerhalb kürzester Zeit vollständige Entspannung für Körper, Geist und Seele, die Ihnen hilft, Situationen im Alltag gelassen und mit positiver Energie gegenüber zu treten. Mit diesem Premium-Hörbuch lernen Sie, Ihre Energie über den Tag zu bewahren und Erschöpfungszustände zu vermeiden.
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Bin enttäuscht
- Von Anonymer Hörer Am hilfreichsten 15.11.2019
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Mit Tiefen-Entspannung den Schmerz sofort reduzieren
- Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch
- Geschrieben von: Tobias Arps
- Gesprochen von: Tobias Arps
- Spieldauer: 1 Std. und 18 Min.
- Ungekürztes
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Sprecher
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Geschichte
Tiefe Entspannung auf die angenehmste Art: Einfach zuhören und die schmerzreduzierende Wirkung genießen. Ein Hörbuch mit den drei wirksamsten Entspannungstechniken. Schmerzen sind extrem belastend, denn sie erobern das Denken, Fühlen und Handeln. Die gesamte Lebensqualität ist oft derart eingeschränkt, dass man am Leben nicht mehr richtig teilnehmen kann.
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Tiefenentspannt Einschlafen: Mit Progressiver Muskelentspannung in einen erholsamen Schlaf
- Geschrieben von: Franziska Diesmann, Torsten Abrolat
- Gesprochen von: Franziska Diesmann
- Spieldauer: 45 Min.
- Ungekürztes
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Sprecher
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Geschichte
Einschlafen mal anders: Gesund und tiefenentspannt, fernab von allen Gedanken. Sie suchen nach einem einfachen und neuen Weg in den Schlaf zu finden? Lassen Sie sich in dieser Einschlafhilfe mit dem einfach anzuwendenden Tiefenentspannungsverfahren der Progressiven Muskelentspannung in einen gesunden Schlaf führen. Mit der Progressiven Muskelentspannung wird durch den Wechsel von willentlicher und bewusster An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen ein tiefer Entspannungszustand des ganzen Körpers und des Geistes erreicht.
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zu aufwendige Bewegungen zum einschlafen
- Von Stefannnnnn Am hilfreichsten 08.01.2018
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- Traumhafte Phantasiereisen und Autogenes Training - Spazieren am Meer, unter Wasser, mit dem Fahrrad
- Geschrieben von: Franziska Diesmann
- Gesprochen von: Franziska Diesmann, Torsten Abrolat
- Spieldauer: 4 Std. und 26 Min.
- Ungekürztes
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Sprecher
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Geschichte
Entspannen und regenerieren Sie am Meer. Das Meer und der Strand lösen in uns Gedanken - Imagination - wie Freude, Freiheit...
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Einfach genial
- Von Rene van MayaTuck Am hilfreichsten 07.10.2014
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Morgenmeditation / Abendmeditation / Geführte Tiefenentspannung
- Anwendungen für mehr Fokus, Lebensfreude und inneren Frieden
- Geschrieben von: Patrick Lynen, Stephan Müller
- Gesprochen von: Patrick Lynen, Stephan Müller
- Spieldauer: 54 Min.
- Ungekürztes
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Sprecher
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Geschichte
Mit diesem Premium-Hörbuch verfügst Du eine perfekte Kombination:Morgenmeditation, Abendmeditation sowie eine geführte Tiefenentspannung. Zusammen bieten diese drei Anwendungen eine perfekte Mischung aus Selbstreflexion, Atementspannung, Bodyscan und wegweisenden Gedanken. In der Morgenmeditation, wählst Du einen kraftvollen Tages-Gedanken, der Dich wie ein Leuchtturm sicher leiten wird. In der Abendmeditation, schaffst Du Dir einen entspannten Fokus der inneren Ruhe, der Dich sanft und bestärkt einschlafen lässt.
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- Von Momo Am hilfreichsten 07.03.2020
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- Versorge Dich jeden Morgen mit der idealen Energie für einen erfolgreichen, harmonischen und gesunden Tag
- Geschrieben von: Patrick Lynen
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Sprecher
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Geschichte
Starte noch heute in ein spannendes, neues Leben voller Zuversicht, Erfüllung und persönlichem Glück. Denn Zufriedenheit und Fülle sind dein Geburtsrecht. Versorge Dich jeden Morgen mit der idealen Energie für einen erfolgreichen, harmonischen und gesunden Tag. Du kannst diese Premium-Affirmationen bewusst anhören oder mitsprechen, du kannst sie aber auch im Hintergrund abspielen während du anderen Tätigkeiten nachgehst. Auf diese Weise können sie direkt in dein Unterbewusstsein gelangen.
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Allgemein gute Affirmationen, angenehm vorgetragen
- Von Shadowsphere Am hilfreichsten 22.07.2020
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