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    • Fit auf dem Stuhl. Kräftigung, Dehnung, Schmerzreduzierung

    • Autor: Ricarda Rasch
    • Sprecher: Ricarda Rasch
    • Spieldauer: 22 Min.
    • Gekürztes
    • Gesamt
      4.5 out of 5 stars 5
    • Sprecher
      4.5 out of 5 stars 2
    • Geschichte
      4.5 out of 5 stars 2

    Dieses Hörbuch bietet ein sanftes und ausgewogenes Übungsprogramm und ist besonders für ältere Menschen geeignet, die nur noch im Sitzen Gymnastik ausführen können...

    Regulärer Preis: 5,95 €

    • Fit mit Yoga

    • Autor: Ricarda Rasch
    • Sprecher: Ricarda Rasch
    • Spieldauer: 49 Min.
    • Ungekürztes
    • Gesamt
      3.5 out of 5 stars 30
    • Sprecher
      3.5 out of 5 stars 14
    • Geschichte
      3.5 out of 5 stars 10

    Ein Yoga-Programm für Körper, Geist und Verstand, praktisch für jedes Alter.

    • 4 out of 5 stars
    • Sehr gut erklärt, schöne Abfolge

    • Von hpsfluffi Am hilfreichsten 01.03.2017

    Regulärer Preis: 6,95 €

    • Fit durch den Arbeitstag. Ausgleich für Nacken und Rücken

    • Autor: Ricarda Rasch
    • Sprecher: Ricarda Rasch
    • Spieldauer: 34 Min.
    • Gekürztes
    • Gesamt
      3 out of 5 stars 5
    • Sprecher
      0 out of 5 stars 0
    • Geschichte
      0 out of 5 stars 0

    Präsentationen erstellen, Sitzungsmarathon, Termindruck... Die Folgen sind: Verspannungen, Kopf- und Rückenschmerzen oder Konzentrationsmangel. Wer kennt das nicht? Schuld daran sind meist zu wenig Bewegung, falsche oder einseitige Sitzhaltung, privater oder beruflicher Stress. Mit diesen Übungen können Sie es schaffen, dem entgegen zu wirken...

    Regulärer Preis: 5,95 €

    • Sandmann und Sandfrau. Gekonnt Einschlafen

    • Autor: Ricarda Rasch
    • Sprecher: Ricarda Rasch
    • Spieldauer: 1 Std. und 11 Min.
    • Gekürztes
    • Gesamt
      3 out of 5 stars 10
    • Sprecher
      0 out of 5 stars 0
    • Geschichte
      0 out of 5 stars 0

    Schlaflosigkeit ist ein typisches Leiden unserer Tage. Die Ursache liegt meist darin, dass unser Körper tagsüber zu wenig beansprucht wird. Verspannungen treten auf und dadurch kommt es häufig zu Einschlafproblemen. Die gezielten Übungen auf diesem Hörbuch sollen dabei helfen, den Tagesstress loszuwerden und Entspannung zu finden. Denn nur wer im körperlichen Zustand der Entspannung einschläft, wird die ganze Nacht ruhig, fest und tief schlafen, morgens erholt aufwachen.

    Regulärer Preis: 5,95 €

    • Fit auf der Matte. Mobilisation, Koordination, Dehnung, Kräftigung, Entspannung

    • Autor: Ricarda Rasch
    • Sprecher: Ricarda Rasch
    • Spieldauer: 40 Min.
    • Gekürztes
    • Gesamt
      4 out of 5 stars 15
    • Sprecher
      4.5 out of 5 stars 7
    • Geschichte
      4.5 out of 5 stars 6

    In keinem Alltag werden alle Muskeln gleichermaßen beansprucht. Es entstehen schnell so genannte muskuläre Dysbalancen, die zu Verspannungen und Haltungsfehlern führen können. Mit diesen intensiven, gezielten aber gelenkschonenden Übungen werden verspannte Muskeln gedehnt und abgeschwächte gekräftigt...

    • 1 out of 5 stars
    • Back to the future

    • Von CH Am hilfreichsten 03.09.2007

    Regulärer Preis: 5,95 €

    • Fit mit Pilates. Zentrierung, Kräftigung, Atmung, Konzentration, Entspannung

    • Autor: Ricarda Rasch
    • Sprecher: Ricarda Rasch
    • Spieldauer: 55 Min.
    • Ungekürztes
    • Gesamt
      4 out of 5 stars 12
    • Sprecher
      4 out of 5 stars 7
    • Geschichte
      4.5 out of 5 stars 5

    Eine praktische Pilates-Übungsanleitung, die schonend, aber effektiv die Elemente der Pilates-Techniken präsentiert.

    • 3 out of 5 stars
    • Gute Übungen, aber nicht zum parallel Ausführen geeignet

    • Von Gabi Feller Am hilfreichsten 21.08.2009

    Regulärer Preis: 6,95 €

    • Fit nach Jacobson

    • Autor: Ricarda Rasch
    • Sprecher: Ricarda Rasch
    • Spieldauer: 1 Std. und 10 Min.
    • Gekürztes
    • Gesamt
      4 out of 5 stars 6
    • Sprecher
      4.5 out of 5 stars 3
    • Geschichte
      4.5 out of 5 stars 2

    Eine progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungsmethode von Dr. E. Jacobson.

    Regulärer Preis: 6,95 €

    • Fit mit Ball

    • Autor: Ricarda Rasch
    • Sprecher: Ricarda Rasch
    • Spieldauer: 56 Min.
    • Gekürztes
    • Gesamt
      4.5 out of 5 stars 3
    • Sprecher
      4.5 out of 5 stars 2
    • Geschichte
      4.5 out of 5 stars 3

    Am und mit dem Ball spielerisch, intensiv und gezielt die Gelenke mobilisieren, Arme und Beine koordinieren, Muskeln dehnen und kräftigen, Bandscheiben massieren und den Körper und die Seele entspannen.

    Regulärer Preis: 6,95 €

    • Fit mit Band

    • Autor: Ricarda Rasch
    • Sprecher: Ricarda Rasch
    • Spieldauer: 1 Std. und 10 Min.
    • Gekürztes
    • Gesamt
      4 out of 5 stars 6
    • Sprecher
      4 out of 5 stars 4
    • Geschichte
      4 out of 5 stars 4

    Intensives Krafttraining zum Muskelaufbau. Mobilisation - Kräftigung - Dehnung!

    Regulärer Preis: 6,95 €

    • Fit im Auto. Übungen im Auto und auf dem Rastplatz

    • Autor: Ricarda Rasch
    • Sprecher: Ricarda Rasch
    • Spieldauer: 29 Min.
    • Gekürztes
    • Gesamt
      0 out of 5 stars 0
    • Sprecher
      0 out of 5 stars 0
    • Geschichte
      0 out of 5 stars 0

    Stress, Ärger, Müdigkeit sind Belastungen, denen jeder Autofahrer heute mehr denn je ausgesetzt ist. Arbeitsmediziner haben längst herausgefunden, dass Autofahren seelische Schwerstarbeit ist. Wer fit ist, handelt in Stress-Situationen überlegter. Dieses Hörbuch enthält Übungen, die im Auto und auf dem Rastplatz praktiziert werden können, z.B. im Stau, an der Ampel,...

    Regulärer Preis: 5,95 €