Sandmann und Sandfrau. Gekonnt Einschlafen Titelbild

Sandmann und Sandfrau. Gekonnt Einschlafen

 Reinhören
0,00 € - kostenlos hören
Aktiviere das kostenlose Probeabo mit der Option, monatlich flexibel zu pausieren oder zu kündigen.
Nach dem Probemonat bekommst du eine vielfältige Auswahl an Hörbüchern, Kinderhörspielen und Original Podcasts für 9,95 € pro Monat.
Wähle monatlich einen Titel aus dem Gesamtkatalog und behalte ihn.

Sandmann und Sandfrau. Gekonnt Einschlafen

Von: Ricarda Rasch
Gesprochen von: Ricarda Rasch
0,00 € - kostenlos hören

9,95 € pro Monat nach 30 Tagen. Monatlich kündbar.

Für 5,95 € kaufen

Für 5,95 € kaufen

Über diesen Titel

 Schlaflosigkeit ist ein typisches Leiden unserer Tage. Die Ursache liegt meist darin, dass unser Körper tagsüber zu wenig beansprucht wird. Verspannungen treten auf und dadurch kommt es häufig zu Einschlafproblemen. Die gezielten Übungen auf diesem Hörbuch sollen dabei helfen, den Tagesstress loszuwerden und Entspannung zu finden. Denn nur wer im körperlichen Zustand der Entspannung einschläft, wird die ganze Nacht ruhig, fest und tief schlafen, morgens erholt aufwachen.

Einschlafübungen:

  • Entspannungsgeschichte (Autogenes Training)
  • Körperreise (gedanklich duch den Körper reisen)
  • "Schlaf-Uhr-Zeit" (durch Konzentration auf Beckenbewegung entspannen)

Loslass-Übungen:

  • Nach E. Jacobson (Prinzip: Anspannen-Halten-Loslassen-Lösen)
  • "Arme loslassen" (Armbewegung dem Atem anpassen)
  • Atem-Trilogie

Für Paare:

  • "Marionetten-Übung"
  • Gesichtsentspannung - Gesichtsmassage
(c)+(p) 2006 AirPlay Entertainment GmbH Persönliche Entwicklung Persönlicher Erfolg
Noch keine Rezensionen vorhanden