Die Juten Sitten

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    • Angst- & Panik-Attacken. Den plötzlichen Alarm im Körper verstehen, bewältigen und auflösen

    • Autor: Christina Wiesemann
    • Sprecher: Tobias Arps, Christina Wiesemann
    • Spieldauer: 2 Std. und 36 Min.
    • Ungekürztes
    • Gesamt
      3.5 out of 5 stars 39
    • Sprecher
      3.5 out of 5 stars 14
    • Geschichte
      4.5 out of 5 stars 13

    Panikattacken überfallen Betroffene wie aus heiterem Himmel mit Herzrasen, Atemnot, Schwindel, Zittern, Kribbeln, Taubheitsgefühlen, Druck auf der Brust und anderen schweren Symptomen...

    • 5 out of 5 stars
    • grandios!

    • Von Jernidis Am hilfreichsten 20.02.2015

    Regulärer Preis: 17,95 €

    • Mit Tiefen-Entspannung den Bluthochdruck sofort senken

    • Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose
    • Autor: Tobias Arps, Christina Wiesemann
    • Sprecher: Tobias Arps
    • Spieldauer: 1 Std. und 18 Min.
    • Ungekürztes
    • Gesamt
      4.5 out of 5 stars 6
    • Sprecher
      4 out of 5 stars 5
    • Geschichte
      4 out of 5 stars 6

    Senkung des Blutdrucks schnell und natürlich: Einfach zuhören, die wohltuende Entspannung genießen und wirken lassen. Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch. Mit den Methoden der Tiefen-Entspannung können Sie Ihren Körper und sein Herz-Kreislauf-System sofort einen Gang runterschalten: Der Blutdruck sinkt und der Herzschlag beruhigt sich.

    Regulärer Preis: 10,95 €

    • Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben

    • Autor: Christina Wiesemann
    • Sprecher: Christina Wiesemann
    • Spieldauer: 1 Std. und 18 Min.
    • Ungekürztes
    • Gesamt
      3.5 out of 5 stars 12
    • Sprecher
      5 out of 5 stars 2
    • Geschichte
      3.5 out of 5 stars 3

    Die Hitliste der Sorgen ist lang: Gesundheit, Kinder, Arbeitsplatz, Finanzen, Hausbau, Konflikte, Älterwerden und vieles mehr...

    • 5 out of 5 stars
    • Gefällt mir

    • Von Vogelfuß Am hilfreichsten 09.05.2011

    Regulärer Preis: 10,95 €

    • Atem-Entspannung - Eine wirksame Atemübung

    • Mentale Fitness in kurzer Zeit
    • Autor: Christina Wiesemann
    • Sprecher: Christina Wiesemann
    • Spieldauer: 10 Min.
    • Ungekürztes
    • Gesamt
      4 out of 5 stars 6
    • Sprecher
      4 out of 5 stars 6
    • Geschichte
      4 out of 5 stars 5

    Nicht jeder hat genug Zeit für ein ausführliches Entspannungstraining. Zu oft ist der Terminkalender so gefüllt, dass solch ein Wunsch nicht in Erfüllung gehen kann. Genau auf diese Situation ist diese Kurz-Entspannungsübung abgestimmt. Atem-Entspannung hilft dabei, um den körperlichen Anzeichen von Stress ganz gezielt entgegen zu wirken. Bei Stress verändert sich unsere Atmung zum negativen: Sie wird oberflächlich, nicht rhythmisch und zu schnell. Die Lunge ist nicht voll belüftet, der untere Lungenbereich bleibt ungenutzt.

    Regulärer Preis: 1,95 €

    • Der mentale Schutzschirm - Eine Imaginationsübung gegen Mobbing

    • Mentale Fitness in kurzer Zeit
    • Autor: Christina Wiesemann
    • Sprecher: Rolf Buschpeter
    • Spieldauer: 15 Min.
    • Ungekürztes
    • Gesamt
      5 out of 5 stars 1
    • Sprecher
      5 out of 5 stars 1
    • Geschichte
      5 out of 5 stars 1

    Circa 3% der erwerbstätigen Menschen in Deutschland sind Opfer von Mobbingattacken. Besonders am Arbeitsplatz werden Menschen ungerecht benachteiligt, schikaniert und ausgegrenzt. Mobbing ist ein beabsichtigter Psychoterror gegen eine Person, der sich über eine längere Zeit abspielt. Wenn der Betroffene keine Möglichkeit hat sich aus diesem Dilemma zu befreien, so kann dies zu ernsthaften psychischen und körperlichen Gesundheitsschäden führen.

    Regulärer Preis: 2,95 €

    • Keine Angst vor der Zahnarztbehandlung

    • Autor: Christina Wiesemann, Helmut Prager
    • Sprecher: Tobias Arps, Christina Wiesemann, Helmut Prager
    • Spieldauer: 2 Std. und 35 Min.
    • Ungekürztes
    • Gesamt
      4 out of 5 stars 3
    • Sprecher
      3 out of 5 stars 1
    • Geschichte
      2 out of 5 stars 1

    Keine ärztliche Behandlung löst bei so vielen Menschen Angst aus, wie die Zahnbehandlung: Zwei von drei Patienten haben Angst...

    • 2 out of 5 stars
    • Nichts für Ängstliche

    • Von Gabriele Am hilfreichsten 17.03.2014

    Regulärer Preis: 17,95 €

    • Tinnitus. Wie der Lärm endlich aufhört!

    • Autor: Christina Wiesemann
    • Sprecher: Tobias Arps, Christina Wiesemann
    • Spieldauer: 2 Std. und 36 Min.
    • Ungekürztes
    • Gesamt
      4 out of 5 stars 5
    • Sprecher
      3 out of 5 stars 1
    • Geschichte
      3 out of 5 stars 1

    Dieses Hörbuch informiert Sie umfassend und auf leicht verständliche Weise über Ihr Tinnitus-Problem...

    • 1 out of 5 stars
    • Leider ohne Begleitdatei

    • Von CarpeDiem Am hilfreichsten 11.11.2014

    Regulärer Preis: 17,95 €

    • Autogenes-Training - Eine wirksame Entspannungsübung

    • Mentale Fitness in kurzer Zeit
    • Autor: Christina Wiesemann
    • Sprecher: Christina Wiesemann
    • Spieldauer: 10 Min.
    • Ungekürztes
    • Gesamt
      3.5 out of 5 stars 19
    • Sprecher
      3.5 out of 5 stars 18
    • Geschichte
      4 out of 5 stars 16

    Wenn man die körperlichen Anzeichen von Stress bemerkt, hilft Autogenes Training schnell und wirksam. Autogenes Training ist eine Art der "Selbsthypnose", die durch eigene Vorstellungskraft körperliche Vorgänge in Gang setzt. Der (oder die) Übende konzentriert sich auf bestimmte autosuggestive Entspannungsformeln, die er immer wieder im Geiste wiederholt. Zum Beispiel: "Mein rechter Arm ist ganz schwer!" Man stellt sich auf diese Weise eine bestimmte Empfindung an der entsprechenden Körperstelle vor und beobachtet dann die Reaktion, die von allein entsteht, ganz ohne willentliche Anstrengung. So entstand auch der Name des Autogenen Trainings: Die griechische Vorsilbe "Auto-"bedeutet soviel wie "selbst" und das Wort "Gen" bedeutet "werden". Autogenes Training Bedeutet also "aus dem Selbst werden lassen".

    Regulärer Preis: 1,95 €

    • Innere Tiefe. Eigene Gefühle und Bedürfnisse ergründen

    • Autor: Christina Wiesemann
    • Sprecher: Tobias Arps, Christina Wiesemann
    • Spieldauer: 1 Std. und 17 Min.
    • Ungekürztes
    • Gesamt
      4 out of 5 stars 22
    • Sprecher
      3.5 out of 5 stars 11
    • Geschichte
      3.5 out of 5 stars 9

    Viele Menschen leben im Außen, in der Oberflächlichkeit ihres Alltags, ohne Kontakt zu sich selbst...

    • 5 out of 5 stars
    • das hat mir wirklich geholfen

    • Von norato Am hilfreichsten 20.10.2010

    Regulärer Preis: 10,95 €

    • Atem-Entspannung

    • Autor: Christina Wiesemann
    • Sprecher: Tobias Arps, Christina Wiesemann
    • Spieldauer: 1 Std. und 17 Min.
    • Ungekürztes
    • Gesamt
      3.5 out of 5 stars 9
    • Sprecher
      3 out of 5 stars 2
    • Geschichte
      3.5 out of 5 stars 2

    Durch richtiges Atmen können Sie Ihr körperliches und psychisches Gleichgewicht (wieder-)erlangen und innere Ruhe und Ausgeglichenheit finden...

    • 5 out of 5 stars
    • einfach und effektiv

    • Von frankymcloud Am hilfreichsten 15.09.2010

    Regulärer Preis: 10,95 €

    • Erfolgreich Abnehmen durch emotionale Intelligenz

    • Autor: Christina Wiesemann
    • Sprecher: Christina Wiesemann, Tobias Arps
    • Spieldauer: 3 Std. und 14 Min.
    • Ungekürztes
    • Gesamt
      3 out of 5 stars 95
    • Sprecher
      2.5 out of 5 stars 24
    • Geschichte
      2.5 out of 5 stars 23

    Menschen, die gegen ihre Pfunde ankämpfen, leiden unter ihrem Übergewicht. Sie fühlen sich unglücklich...

    • 1 out of 5 stars
    • Abnehmen im Schlaf

    • Von enigma1062 Am hilfreichsten 08.06.2011

    Regulärer Preis: 17,95 €

    • Burnout. Wie Sie mit dem Work-Life-Balance-Programm aus der Erschöpfungsspirale aussteigen können

    • Autor: Christina Wiesemann
    • Sprecher: Christina Wiesemann, Tobias Arps
    • Spieldauer: 2 Std. und 36 Min.
    • Ungekürztes
    • Gesamt
      3.5 out of 5 stars 19
    • Sprecher
      2.5 out of 5 stars 7
    • Geschichte
      3 out of 5 stars 7

    Wer von Burnout betroffen ist, hat in seinem Lebensentwurf die Orientierung verloren. Die inneren Lebenswerte wurden den beruflichen Zielen geopfert...

    • 4 out of 5 stars
    • gute Ergänzung/ Anfang

    • Von oliver Am hilfreichsten 17.02.2012

    Regulärer Preis: 17,95 €

    • Schlafstörungen. 3-Schritte-Programm gegen Ein- und Durchschlafstörungen

    • Autor: Christina Wiesemann
    • Sprecher: Tobias Arps, Christina Wiesemann
    • Spieldauer: 2 Std. und 33 Min.
    • Ungekürztes
    • Gesamt
      3 out of 5 stars 8
    • Sprecher
      3.5 out of 5 stars 2
    • Geschichte
      3.5 out of 5 stars 3

    Wer unter Einschlaf- und Durchschlafstörungen leidet, kann mit diesem Drei-Schritte-Programm endlich wieder erholsamen Schlaf finden...

    Regulärer Preis: 17,95 €

    • Kopfschmerz

    • Spannungskopfschmerz verstehen, bewältigen und auflösen
    • Autor: Christina Wiesemann
    • Sprecher: Christina Wiesemann, Tobias Arps
    • Spieldauer: 2 Std. und 35 Min.
    • Ungekürztes
    • Gesamt
      2.5 out of 5 stars 2
    • Sprecher
      2 out of 5 stars 2
    • Geschichte
      3 out of 5 stars 2

    Wie Sie wirksam das Tor zum Schmerz wieder schließen können, damit der Druck auf dem Kopf nachlässt

    Regulärer Preis: 17,95 €

    • Erfüllter Leben mit Achtsamkeit

    • Autor: Tobias Arps, Christina Wiesemann
    • Sprecher: Tobias Arps, Christina Wiesemann
    • Spieldauer: 1 Std. und 18 Min.
    • Ungekürztes
    • Gesamt
      3.5 out of 5 stars 4
    • Sprecher
      3 out of 5 stars 1
    • Geschichte
      0 out of 5 stars 0

    Was kann ich tun, wenn mein Leben eine andere Richtung nimmt, als die, die ich mir wünsche...

    Regulärer Preis: 10,95 €

    • Mal Pause machen! - Eine wirksame Achtsamkeitsübung

    • Mentale Fitness in kurzer Zeit
    • Autor: Christina Wiesemann
    • Sprecher: Christina Wiesemann
    • Spieldauer: 16 Min.
    • Ungekürztes
    • Gesamt
      0 out of 5 stars 0
    • Sprecher
      0 out of 5 stars 0
    • Geschichte
      0 out of 5 stars 0

    In modernen amerikanischen oder japanischen Unternehmen ist es heute schon fast normal, sich während der Arbeitszeit ein ausführliches Entspannungstraining zu gönnen. In unserem Kulturkreis lässt uns unser Terminkalender nur wenig freie Zeit. Doch 15 Minuten kann jeder für ein kurzes Entspannungstraining aufbringen um seinem Körper, seinem Geist und seine Seele wieder genügend Energie zur Verfügung zu stellen.

    Regulärer Preis: 2,95 €

    • Erholsame Ruhe. Ohne Anstrengung zu innerer Ausgeglichenheit

    • Autor: Christina Wiesemann
    • Sprecher: Tobias Arps, Christina Wiesemann
    • Spieldauer: 1 Std. und 16 Min.
    • Ungekürztes
    • Gesamt
      4 out of 5 stars 10
    • Sprecher
      2.5 out of 5 stars 2
    • Geschichte
      3 out of 5 stars 2

    Wir alle brauchen erholsame Ruhe wie die Luft zum Atmen, um Energie und Kraft zu schöpfen. Die üblichen Erholungsangebote reichen von Beruhigungsmitteln bis zu Reisen...

    Regulärer Preis: 10,95 €

    • Muskel-Entspannung

    • Autor: Christina Wiesemann
    • Sprecher: Tobias Arps, Christina Wiesemann
    • Spieldauer: 1 Std. und 18 Min.
    • Ungekürztes
    • Gesamt
      3 out of 5 stars 1
    • Sprecher
      0 out of 5 stars 0
    • Geschichte
      0 out of 5 stars 0

    Die Progressive Muskelentspannung ist eine in der Praxis bewährte verhaltenstherapeutische Methode und mit diesem Hörbuch einfach zu erlernen...

    Regulärer Preis: 10,95 €

    • Glücklich und zufrieden leben

    • Wie Sie Ihre Lebensfreude steigern können
    • Autor: Christina Wiesemann
    • Sprecher: Tobias Arps
    • Spieldauer: 1 Std. und 11 Min.
    • Ungekürztes
    • Gesamt
      4 out of 5 stars 4
    • Sprecher
      3.5 out of 5 stars 3
    • Geschichte
      4.5 out of 5 stars 2

    Viele Menschen sehen den Sinn des Lebens darin, glücklich zu sein und viel Freude im Leben zu haben. Doch nur wenige von ihnen empfinden, dass sie wirklich glücklich sind...

    Regulärer Preis: 10,95 €

    • Urlaub am Meer - Eine wirksame Imaginationsübung

    • Mentale Fitness in kurzer Zeit
    • Autor: Christina Wiesemann
    • Sprecher: Christina Wiesemann
    • Spieldauer: 10 Min.
    • Ungekürztes
    • Gesamt
      4 out of 5 stars 3
    • Sprecher
      4 out of 5 stars 3
    • Geschichte
      3.5 out of 5 stars 3

    Um dem belastenden Alltagsstress entgegen zu wirken, hilft zwischendurch eine kurze Entspannungsphase einzulegen, damit der Körper, der Geist und die Seele genügend Energie auftanken können. Bei der Imaginationsübung "Urlaub am Meer" wird eine Vertiefungstechnik genutzt: je realistischer und bildhafter sie nach etwas Übung in der Lage sind sich die Szene genau vorzustellen, wie sie am Strand liegen, dem Rauschen der Wellen zu hören, die Sonne genießen, wie sie durch die Palmwedeln hindurch scheint und sie den leichten warmen Wind auf der Haut spüren können, desto intensiver werden sie den Erholungseffekt erleben können.

    Regulärer Preis: 1,95 €

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