Zeigt Titel in Stressmanagement

20.000 Atemzüge am Tag – ganz unbewusst. Doch was wäre, wenn du deinen Atem nutzen könntest, um Stress loszulassen, Energie zu tanken und zur Ruhe zu kommen? In Durchatmen – Atemtechniken für deinen Alltag zeige ich dir, wie du die Kraft deines Atems gezielt einsetzen kannst. Ich bin Gerjet Efken - Sozialunternehmer, Coach für ganzheitliche Gesundheit und Atemtherapeut. Dieser Podcast kombiniert wissenschaftlich fundiertes Wissen, jahrtausende alte Atemtraditionen und moderne, alltagstaugliche Übungen, die dir helfen, mehr Balance, Gelassenheit und Energie in dein Leben zu bringen.

Stress ist das größte Gesundheitsrisiko der heutigen Zeit. Er entsteht immer dann, wenn wir uns Anforderungen nicht gewachsen fühlen. Ob wir gestresst sind oder nicht, hängt dabei von der Bewertung der jeweiligen Situation ab. Was die einen stresst, lockt den anderen nur ein müdes Lächeln hervor. Diese Hypnose hilft Dir dabei Deine Widerstandskraft gegen Stress zu erhöhen. Sie hilft Dir Resilienz aufzubauen. Das Unterbewusstsein lernt Situationen neu zu bewerten und Schutzmechanismen zu entwickeln. Je öfter die Hypnose gehört wird, umso intensiver wirken diese Mechanismen.

With Dale Carnegie’s expert advice, you’ll learn the proven, time-tested principles to breaking free of worry and anxiety so that you can start living your best life today. Thanks to Dale Carnegie’s classic work of practical advice, more than six million people have already discovered...

Kann ein Mensch buchstäblich an Einsamkeit sterben? Gibt es einen Zusammenhang zwischen der Fähigkeit, Gefühle auszudrücken, und Alzheimer? Gibt es so etwas wie eine "Krebspersönlichkeit“? Mit viel Wärme, Mitgefühl und Empathie macht sich Gabor Maté auf tiefe wissenschaftliche Forschungsreise und stützt sich auf die jahrzehntelange Erfahrung als praktizierender Arzt. Das Hörbuch gibt Antworten auf diese und andere wichtige Fragen zur Bedeutung der Körper-Geist-Seele-Einheit in Bezug auf Krankheit und Gesundheit sowie auf die Rolle, die Stress, Stressbewältigung und die individuelle emotionale Verfassung bei vielen häufig vorkommenden Krankheiten spielen.

Souveränität ist weiblich. Und für jede Frau erreichbar! Souveränität bedeutet, sicher, gelassen, selbstbewusst und freundlich, aber bestimmt zu sein. Wie es allen Frauen gelingt, diese Eigenschaften zu entfalten, zeigt die erfahrene Psychologin Eva Wlodarek. Auf der Basis ihrer langjährigen Praxis vermittelt sie wirkungsvolle Strategien. Die wesentlichen Säulen dieses Gesamtpakets für ein selbstbestimmtes Leben sind: freies Denken, bewusstes Fühlen, mutiges Handeln, kraftvolles Sprechen, sicheres Auftreten und klares Durchsetzen.

In 22 Kurzgeschichten, die dein Denken verändern werden erwarten dich inspirierende Erzählungen, die deine Perspektive auf das Leben sanft, aber tiefgreifend verändern. Jede Kurzgeschichte basiert auf Erkenntnissen der Positiven Psychologie – leicht verständlich, alltagsnah und mit einer klaren Botschaft: Du hast die Kraft, dein Denken zu lenken. Ob du häufig grübelst, innere Ruhe suchst oder dir mehr Leichtigkeit im Alltag wünschst – dieses Hörbuch ist dein Begleiter auf dem Weg zu mehr Gelassenheit, Selbstvertrauen und mentaler Stärke.

Du spuerst, dass etwas nicht mehr stimmt. Nicht dramatisch. Nicht ploetzlich. Aber deutlich genug, um es nicht laenger zu uebergehen. Dein Glueck beginnt — mit dem naechsten Schritt ist kein Ratgeber. Es sagt dir nicht, was du tun sollst. Es erklaert dir nicht, wie Glueck funktioniert. Dieses Buch begleitet dich durch innere Klaerung, Reibung und Ausrichtung — mit Sprache, die trifft, nicht beruhigt. Es laedt dich ein, ehrlich hinzusehen: auf das, was dich traegt, und auf das, was dich bindet, obwohl es vertraut ist. Hier geht es nicht um Optimierung. Nicht um Motivation.

Sie kennen das? Viel zu oft lassen Sie sich von störenden Angewohnheiten beeinflussen. Sie fühlen sich angespannt oder können den Stress nicht loslassen? Was auch immer Ihre persönliche ungeliebte Angewohnheit ist - jetzt ist es der richtige Zeitpunkt, um Platz zu schaffen für Erfolg bringende und schöne Gewohnheiten. In unserem Unterbewusstsein sind sie beide gespeichert, die guten und die schlechten Gewohnheiten und Eigenschaften. Nutzen Sie diese hypnotischen Traumreise in Ihr Unterbewusstsein zu Ihren Gunsten.

Kein Meditations-Programm hat eine solche Erfolgsgeschichte vorzuweisen: Was Jon Kabat-Zinn vor über 30 Jahren begründet hat, ist inzwischen zu einer breiten Bewegung geworden. Achtsamkeitspraxis hat ihren Platz in der Mitte unserer Gesellschaft gefunden. Sie ist nicht an religiöse Formen gebunden, und es besteht kein wissenschaftlicher Zweifel mehr an ihrer Wirkung. Die heilsame Kraft dieses 8-Wochen-Programms, besonders hinsichtlich unseres stressigen Lebensstils, ist klinisch eindeutig belegt.

Fühlst du dich oft innerlich unruhig, angespannt oder von unerklärlichen Ängsten überwältigt? Was, wenn dein Körper selbst der Schlüssel zu all diesen Problemen ist? Unser Nervensystem sendet ständig Signale – es sehnt sich nach Sicherheit. Doch oft fehlt uns diese innere Sicherheit, besonders wenn wir schwierige Lebensumstände, chronischen Stress oder negative Erfahrungen aus der Kindheit mit uns tragen. Kathleen Kunze, systemische Beraterin und Expertin für Nervensystemregulation, nimmt dich in vier Teilen mit auf eine Reise, dein Nervensystem zu verstehen und zu regulieren.

Frauen regulieren Gefühle – vor allem die anderer Menschen. Doch das weit verbreitete Auslagern des Gefühlsmanagements an Frauen kostet enorme Kraft und führt zu großer Erschöpfung. Mental-Load-Expertin und Erfolgsautorin Laura Fröhlich holt die Hörerinnen aus der Feelgood-Falle und hilft Ihnen dabei, souverän Grenzen zu setzen, falsche Erwartungen zu entlarven und den Nettigkeits-Autopiloten endlich auszuschalten.

Tinnitus - sind unangenehme Geräusche im Ohr, die nicht von einer äußeren Schallquelle stammen. Jeder Betroffene hört seinen ganz eigenen "Ton". Der eine als Pfeifen, andere als Brummen, wieder andere als Rauschen. Allen Tönen gemein ist: sie werden als störend empfunden und mindern die Lebensqualität. Auslöser sind meist Stress, zunehmendes Alter oder verspannte Kiefer- und Nackenmuskeln. Feuchtes Wetter, Stress und bestimmte Kopfbewegungen können das das Piepen und Pfeifen im Ohr noch verstärken. Eine Möglichkeit sich für eine Weile von den lästigen Ohrgeräuschen zu befreien ist die "Tinnitus-Maskierung".

Sind wir nicht alle ein bisschen hygge? Hygge, das ist Wohlfühlen auf dänische Art. Hygge ist Kakao mit Buch vor dem Kamin, Glögg mit Handschuhen im Schnee, Picknick mit Freunden im Sommer und unendliche Zufriedenheit und Gelassenheit in allen Lebenslagen. Ein Lebensgefühl, das einfach glücklich macht und das es so nur in Dänemark geben kann. Oder etwa nicht? Nix da, sagen die Autoren Svea Lang und Lasse Nielsen (und als halber Däne muss er es am besten wissen).

Mit seinem internationalen Bestseller "12 Rules for Life" half Professor Jordan B. Peterson als Psychologe und gefeierter Professor an der Harvard University Millionen von Menschen, Ordnung in das Chaos ihres Lebens zu bringen. In "Beyond Order - Jenseits der Ordnung" konzentriert er sich auf die Gefahr die von zu viel Struktur ausgeht. Er liefert zwölf weitere lebensrettende Prinzipien, die helfen unserem ewigen Wunsch, die Welt zu ordnen zu widerstehen. Denn ein Übermaß an Ordnung fordert unweigerlich seinen Tribut: sie lässt uns bis zur Unterwerfung versteinern.

AD(H)S bei Erwachsenen? Wurde bisher kaum erkannt, noch seltener diagnostiziert und vor allem in seiner Bedeutung vollkommen unterschätzt. Tatsächlich leiden 50-60 % der als Kind von AD(H)S Betroffenen auch im Erwachsenenalter noch unter den typischen und weniger typischen Symptomen, die sie in ihrer Lebensgestaltung mitunter erheblich beeinträchtigen. Viele können den Scheinwerfer ihrer Aufmerksamkeit nicht lange fokussieren und sind leicht ablenkbar. Hinzu kommen Symptome wie Hyperaktivität, Verträumtheit und fehlende Impulskontrolle.

Ob Smartphoneklingeln, beruflicher Stress, Sorgen im Privatleben, gesundheitliche Probleme oder die schwindelerregend schnelle Abfolge an globalen Krisen: Viele Menschen fühlen sich überfordert, ohnmächtig und dauerhaft unter Anspannung – inklusive aller psychisch-körperlichen Langzeitfolgen. Dabei gibt es einen Schlüssel zu wahrhaftiger Gelassenheit in innerer Freiheit – und den kannten schon die antiken Denker: Die Lehre der Stoiker zeigt einen alltagstauglichen Lebensweg, bei dem die Fokussierung auf die Dinge, die in Ihrer Macht liegen, Ihnen neue Klarheit, Ruhe und Gefasstheit schenkt.

Wie können wir in der modernen Welt überleben? Jordan B. Peterson beantwortet diese Frage humorvoll, überraschend und informativ. Doch was bitte erklärt uns das Nervensystem eines Hummers über unsere Erfolgschancen im Leben? Dr. Peterson diskutiert Begriffe wie Disziplin, Freiheit, Abenteuer und Verantwortung und kondensiert Wahrheit und Weisheit der Welt in 12 praktischen Lebensregeln. "12 Rules For Life" erschüttert die Grundannahmen von moderner Wissenschaft, Glauben und menschlicher Natur. Dieses Hörbuch verändert Ihr Leben garantiert!

Zähneknirschen oder auch Bruxismus genannt, ist weit verbreitet. Dabei wird durch das Zusammenpressen des Kiefers, Stress abgebaut. Da dies vorwiegend unbewusst in der Nacht geschieht, spricht man hier auch von einer Schlafstörung. Statt zu Schlafen wird gearbeitet. Körperlich kann das Zähneknirschen weitreichende Folgen haben. Auf Dauer reiben Zähne und Kiefer ab. Es kann zu Rissen kommen. Zudem wird der stetige Druck an weitere Körperregionen abgegeben. Es drohen Nackenverspannungen und Rückenschmerzen. Diese Hypnose kann dir dabei helfen, das Zähneknirschen zu beenden.

Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobsen ist eine der effektivsten & auch beliebtesten Entspannungsmethoden. Sie ist sehr leicht zu erlernen, beansprucht nur wenig Zeit und entfaltet ihre positive Wirkung ab der ersten Minute. Sie wirkt grundsätzlich dem schädlichen Stress entgegen und kann so bei quasi allen daraus resultierenden Erkrankungen und deren Symptomen deutliche Linderung oder sogar Heilung bewirken.

Dieses Audiobook ist dein ganzheitlicher Einstieg in die Welt der somatischen Selbstheilung, Triggerpunkte, Faszienarbeit und Vagusnerv-Aktivierung.