Die Anti-Stress-Box
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Die Anti-Stress-Box
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Berättare:
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Doris Kirch
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Av:
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Doris Kirch
Autogenes Training:
Eine sanfte, aber sehr effektive Methode für Menschen, die Ruhe und Stille bevorzugen.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson:
Eine dynamische Methode für aktive Menschen, die nicht innerhalb von zwei Sekunden von 100 auf Null herunterschalten können.
Geführte Meditationen
Ängste überwinden - In der Vielschichtigkeit unserer Psyche gibt es eine Instanz, die sehr viel weiser ist als unser Tagesbewusstsein. Lernen Sie in einer geführten Meditation, mit Hilfe dieser Instanz Ihre Ängste zu überwinden. Kraft schöpfen - Lassen Sie sich zu einem Abend am Strand entführen und tanken Sie in der untergehenden Sonne Kraft für die vor Ihnen liegenden Aufgaben.
Begleitung auf dem Arbeitsweg:
Motivation für den Arbeitstag - Gedanken und Übungen für den Weg zur Arbeit, die Sie auf die Anforderungen des Arbeitstags einstimmen. "Entspannt nach Hause kommen" - Beruhigen Sie Ihre Gedanken und verarbeiten Sie Ihren Tag.
Musikalische Tiefenentspannung:
Tauchen Sie mit der Musik in die kraftvolle Tiefe des Meeres ein, um dort mit der Stille Ihrer eigenen Mitte in Berührung zu kommen. Wichtige Einsatzmöglichkeiten und wertvolle Hintergründe zu den einzelnen Methoden vermittelt das beiliegende PDF.
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Gut gemachte Entspannungsbox
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gut erklärt und viele Übungen
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oder suchen muss bis ich mein Wunschthema in dem 4,5 h Stundenfile gefunden hab.
Gute Mischung aber leider nur am Stück zu haben
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