Autogenes Training

Energie tanken, entspannen und sanft einschlafen

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Autogenes Training

Von: Stefanie Grabner

Gesprochen von: Stefanie Grabner

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Über diesen Titel

"Autogenes Training" ist eine durch Hypnose, Yoga und Zen-Meditation inspirierte Entspannungsmethode.

Sie wurde in den 1920er Jahren von dem Berliner Psychiater J.H. Schultz entwickelt, der herausfand, dass die eigene Vorstellungskraft ausreicht, einen Zustand tiefster Entspannung zu erreichen. Autogenes Training ist leicht zu erlernen und sofort anzuwenden. Es sorgt für Stressabbau, Wohlbefinden, Lebensfreude, Selbstbewusstsein und innere Zufriedenheit. Darüber hinaus steigert es die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und sorgt für einen gesunden Schlaf.

Die Schwereübung sorgt für eine Entspannung der Muskulatur, die Wärmeübung für eine Entspannung der Blutgefäße und eine bessere Durchblutung. Die Atemübung für einen ruhigen, gleichmäßigen Atem, die Herzübung für einen regelmäßigen Herzschlag, die Bauchübung wärmt und entspannt den Magen und die Kopfübung sorgt für einen klaren Kopf und befreit von Kopfschmerzen.©2017 FLOWINGMind (P)2017 FLOWINGMind

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Die Stimme von Stefanie Grabner ist einfach traumhaft. Man kann irgendwo im Buch einsteigen (Ich höre es auf einem Amazon Echo Dot (Alexa)) und schon wird man nach 10 - 15 Minuten ausreichend schlafbereit....Das ist ein Hörbuch zum Immer-Wieder-Hören.