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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - für Fortgeschrittene

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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - für Fortgeschrittene

Von: Claus Petschmann
Gesprochen von: Dirk Mark Schumacher
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Über diesen Titel

 Dieses Programm von Claus Petschmann gründet in den wissenschaftlichen Forschungen zum Autogenen Training, zur Progressiven Muskelrelaxation und zur kognitiven Psychologie. Es ist vom Autor praktisch erprobt mit Hunderten von Patienten, mit Arbeitnehmern, mit Chefs und Chefinnen, mit Sportlern sowie einem wachsenden Kreis von Menschen, die ihre Angehörigen zu Hause pflegen. Das Entspannungstraining greift das natürliche Muster von Ruhe und Bewegung auf, von Anspannung und Entspannung. Bei diesem Training tun wir bei vollem Bewusstsein, was im Schlaf automatisch geschieht: Wir aktivieren die Kraftquelle der natürlichen Selbstheilungskräfte. Dieses Programm für Fortgeschrittene basiert auf der PROGRESSIVEN MUSKEL-RELAXATION nach Jacobson und intensiviert das Training durch gezielte Aufmerksamkeitslenkung und wohltuend entspannende Musik.

Inhalt:

  • 1. Einführung,
  • 2. Entspannungsübung,
  • 3. Phantasiereise I: Erde und Blume,
  • 4. Phantasiereise II: Wasser, Wärme, Wind,
  • 5. Phantasiereise III: Tiefer Brunnen,

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Am Anfang gibt es eine für mich als gelungen empfundene Einführung.
Leider bringt danach nur Kapitel 2 Übungen zur Muskelentspannung nach Jacobson, die weitern Kapitel sind Phantasiereisen. Auch habe ich mindestens 45 min Muskelentspannung erwartet, was leider viel zu kurz kommt

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