Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT): Soforthilfe für den Alltag
Effektive Techniken zur Selbstregulation von Stress und Emotionen
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Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT): Soforthilfe für den Alltag
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Gesprochen von:
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Parker Heimlich
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Von:
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Benjamin Langfeld
Über diesen Titel
Erreichen Sie innere Balance mit der Dialektisch-Behavioralen Therapie
Fühlen Sie sich oft von Ihren eigenen Gedanken und Emotionen überwältigt? Die Suche nach innerer Ruhe und einem ausgeglichenen Leben kann schwierig sein, besonders wenn alte Verhaltensmuster und tief verwurzelte Glaubenssätze im Weg stehen. Doch es gibt Hoffnung. Sie sind nicht allein, und es gibt bewährte Methoden, die Ihnen helfen können, diese Hindernisse zu überwinden.
In diesem Buch lernen Sie, wie Sie durch die Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT) Ihre Emotionen regulieren, Ihre Beziehungen verbessern und innere Konflikte lösen können. DBT bietet viele Techniken, um Achtsamkeit zu entwickeln, Ihre Gedanken und Gefühle besser zu verstehen und Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen zu stärken.
Top Insights aus dem Buch:
- Praktische Strategien der DBT zur Emotionsregulation und Achtsamkeit, die Ihnen helfen, in stressigen Zeiten Ruhe zu finden.
- Techniken zur Verbesserung Ihrer zwischenmenschlichen Kommunikation und für gesündere Beziehungen.
- Ansätze, um innere Konflikte zu lösen und emotionale Balance zu entwickeln.
- Strategien, um auch in herausfordernden Momenten Klarheit und Ruhe zu finden.
- Werkzeuge zur Förderung von Selbstfürsorge und emotionaler Intelligenz.
Am Ende des Buches werden Sie wissen, wie Sie die DBT-Techniken in Ihrem Alltag anwenden können, um ein erfülltes und ausgeglichenes Leben zu führen. Sie lernen, Ihre Gefühle klar auszudrücken und Ihre Beziehungen zu stärken.
Worauf warten Sie? Tauchen Sie ein in die Welt der Dialektisch-Behavioralen Therapie und beginnen Sie noch heute Ihre Reise zur inneren Balance!
©2024 Benjamin Langfeld (P)2025 Benjamin LangfeldDiese Titel könnten dich auch interessieren
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Gesamt2 out of 5 stars
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Sprecher1 out of 5 stars
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Geschichte4 out of 5 stars
- lisa t.
- 29.03.2025
Sehr schlechter Schnitt
Inhalt sehr spannend und informativ aber der Schnitt ist leider sehr schlecht. Immer wieder wiederholt sich ein Satz sprich wird nochmal gesprochen in einer leicht veränderten Betonung. Es wurde also häufig vergessen diese rauszuschneiden. Das ist mit der Zeit äußerst irritierend.
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1 Person fand das hilfreich
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Jutta Hecker
- 08.07.2025
Umfassender Ratgeber für DBT
Ich besitze schon ein anderes Hörbuch von diesem Autor und war sehr beeindruckt. In diesem Hörbuch erfährt man alles über DBT und wie man diese Therapie für sich persönlich nutzen kann. Das Hörbuch ist klar und gut aufgebaut in einprägsame Abschnitte. Man wird motiviert sich Ziele zu setzen und erhält Tipps, um stressige Situationen zu meistern. Die Übungen, um mehr Selbstwert aufzubauen konnte ich schon sehr gut in meinem Alltag umsetzen. Die Stimme des Sprechers spielt eine große Rolle - sie ist inspirierend, angenehm und begleitet den Zuhörer Abschnitt für Abschnitt durch die verschiedenen Aspekte. Ein sehr gutes Hörbuch zur Selbsthilfe.
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Gesamt1 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Monika Schmidberger
- 08.03.2025
Audioqualität grauenhaft
Leider „hängt die Audiodatei wie eine zerkratze Schallplatte. Sehr sehr Schade Ende Ende Ende Ende Ende
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Marcos
- 30.06.2025
Lebensverändernd und alltagstauglich
Dieses Hörbuch hat mich wirklich begeistert! Es erklärt die Grundlagen der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT) verständlich, praxisnah und ohne Fachjargon. Besonders hilfreich fand ich die vielen konkreten Übungen und Soforthilfetechniken – ideal für den Alltag, wenn Stress, starke Emotionen oder impulsive Reaktionen überhandnehmen.
Die Sprecherstimme ist angenehm und ruhig, was das Zuhören leicht macht und zur Achtsamkeit anregt. Ich habe einige Strategien direkt ausprobiert und war überrascht, wie effektiv sie wirken – z. B. die Skill-Techniken zur Spannungsregulation oder die Anleitung zur achtsamen Selbstbeobachtung.
Ob man selbst an emotionaler Instabilität leidet oder einfach besser mit Stress umgehen möchte: Dieses Hörbuch bietet fundiertes Wissen und sofort umsetzbare Hilfe. Absolute Empfehlung – nicht nur für Betroffene, sondern auch für Angehörige und alle, die sich mit psychischer Gesundheit beschäftigen.
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