Yoga Nidra
Die geführte Tiefenentspannung für Körper, Seele und Geist
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Yoga Nidra
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Gesprochen von:
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Stefanie Grabner
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Von:
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Stefanie Grabner
Über diesen Titel
YOGA NIDRA IST EINE DER WIRKUNGSVOLLSTEN TIEFENENTSPANNUNGSMETHODEN zum Auflösen von körperlichen, emotionalen und mentalen Verspannungen. Seine Wurzeln liegen in Indien und beruhen auf der tantrischen Wissenschaft und jahrtausende alten Schriften, den Yoga Sutras.
YOGA NIDRA ist FÜR JEDEN GEEIGNET. Er sind keine Vorkenntnisse notwendig, weder im Yoga noch in der Meditation. Es gib nichts weiter zu tun als sich in eine bequeme Liegeposition in Rückenlage zu begeben, meiner Stimme zu folgen und dabei in sich hineinzuspüren.
Die KÖRPERREISE, die ATEMMEDITATIONEN, FANTASIEREISEN und VISUALISIERUNGEN sorgen dafür, dass Körper und Geist in eine Art Dämmerschlaf abtauchen. Dies führt zum Rückzug aller Sinne, in die Tiefen des Bewusstseins.
Das gesamte emotionale System entspannt sich. Stress, Schmerzen, Ängste und Wut lösen sich auf. Dies sorgt für tiefe, INNERE RUHE, GLEICHMÄßIGEN ATEM, NEUE ENERGIE, einen frischen, KLAREN GEIST, und verhilft zu einem gesunden und ERHOLSAMEN SCHLAF.
Nr. 1 HERZLICH WILLKOMMEN
Hier stelle ich YOGA NIDRA, die Tiefenentspannungsmethode und Ihre Wirkungsweise vor und gebe wichtige Hinweise zu den Übungen.
Ich empfehle einmal reinzuhören, bevor man mit den YOGA NIDRA Reisen startet.
Nr. 2. DIE LIEGEPOSITION
Eine angenehme Liegepostition bei YOGA NIDRA ist wichtig. Hier gebe ich Ratschläge zur passenden Liegeposition.
Ich empfehle einmal reinzuhören, bevor man mit den YOGA NIDRA Reisen startet.
Nr. 3 YOGA NIDRA - MIT PARK & TEMPEL DER STILLE
Für die tägliche Entspannung, nach einem anstrengenden Tag oder einfach für zwischendurch.
Nr. 4 YOGA NIDRA - MIT WIESE & BACH
Für zwischendurch - zur Ruhe kommen und frische Energie auftanken.
Nr. 5 YOGA NIDRA - MIT TROPENINSEL UND HEILENDER QUELLE.
Die Körperreise, Atemmeditationen und eine Fantasiereise zur Tropeninsel sorgen für intensive Erholung und neue Energie.
Nr. 6 YOGA NIDRA - REISE DURCH DIE 7 CHAKREN, die Hauptenergiezentren im Körper.
Die Körperreise, Atemmeditationen und Visualisierungen aktivieren und energetisieren die 7 Chakren und Hauptenergiezentren im Körper.
Dies sorgt für tiefes Wohlbefinden und wirkt harmonisierend und heilend auf das gesamte System - Körper, Seele und Geist.
Nr. 7 YOGA NIDRA - Zum EINSCHLAFEN MIT MEER
Begleitet von beruhigendem Meeresrauschen in einen erholsamen Schlaf sinken.
Nr. 8 YOGA NIDRA - Zum EINSCHLAFEN MIT SEE.
Begleitet von sanftem Seegeplätscher wunderbar einschlafen
Nr. 9 YOGA NIDRA - REISE ZUM HERZEN
Die YOGA NIDRA Reise öffnet das Herz und schenkt Liebe & Mitgefühl.
ÜBER MICH:
Meine über viele Jahre geschulte Stimme als Sprecherin für Hörbuch & Synchron, meine Ausbildung als Schauspielerin und Autorin, sowie meine jahrzehntelange Praxiserfahrung als Entspannungspädagogin und Yogalehrerin, finden sich in all meinen Hörbüchern wieder.
Sie helfen Erwachsenen und Kindern dabei sich besser zu spüren, die eigenen Bedürfnisse kennenzulernen, loszulassen, zur Ruhe zu finden und wunderbar zu schlafen.
Alle Hörbücher werden mit viel Sorgfalt, pädagogischem "Know-how" und Herzblut von mir produziert und eingesprochen. Die Aufnahmen finden in einem professionellen Tonstudio in Berlin statt.
Weitere Infos zu meinen Hörbüchern unter flowingmind.de
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Die schöne, warme Stimme führt durch die Körper- und Fantasiereisen, die mit herrlichen
Naturgeräuschen und Naturbildern unterlegt sind. So lässt sich wunderbar erholt und gestärkt der
Tag gestalten oder ausklingen.
Die Klangqualität ist erstklassig. Super finde ich auch die verschiedenen Längen der Einheiten, die
mir die Möglichkeit geben, je nach Befinden, das Passende auszuwählen.
Zum Einschlafen höre ich gerne die Yoga Nidra-Reisen am Meer oder See. Bei allen anderen
Einheiten holt mich am Ende der sanfte Klang einer Klangschale zurück.
Yoga Nidra unterscheidet sich übrigens grundlegend von Hypnotherapie, auch wenn das hier in
einer Rezension anders – und leider falsch - dargestellt wird.
Bei Yoga Nidra werden beide Gehirnhälften aktiviert, das fördert die Achtsamkeit. Bei Hypnose
werden Hirnbereiche ausschaltet, um ins Unterbewusstsein zu gelangen. Ich hoffe, dass mein
Hinweis anderen Hörerinnen und Hörern weiterhilft.
Für mich ist dieses Hörbuch eine große Bereicherung, und ich bin froh, es entdeckt zu haben.
Vielen Dank Frau Grabner!
Die Fantasiereisen, tolle Stimme der Sprecherin und die verschiedenen Längen der Einheiten
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Tiefenentspannung
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Aus hypnotherapeutischer Perspektive ist die Wortwahl ungünstig. Eigentlich sollten offene Wörter benutzt werden, so dass beim Hörer eigene Bilder auftauchen können. Hier geht die Sprecherin sehr konkret vor, was bei mir oft Ablehnung hervorgerufen hat, z.B. das Bild eines Strandes mit feinem Sand wie Puderzucker. Die Vorstellung darüber zu laufen, fand ich ekelig. Oder es duftete vor Orchideen. Was soll das für ein Duft sein?
Hypnosprache, die in eine tiefe Entspannung führt, läd die Hörerin immer zum Ja sagen und eigenen und damit stimmigen Bildern an.
Die Stimme ist auch nicht wirklich gut. Kein echter Klangteppich, auf dem man in Entspannung gleitet. Eher unnatürlich gewollt.
Trotz Wassergeräusche und Vogelgezwitscher, ich war nicht wirklich auf einer Tropeninsel.
Eher nicht empfehlenswert
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