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Die Schlankformel
- Warum Insulin und nicht Kalorien der entscheidende Faktor beim Abnehmen ist
- Gesprochen von: Thomas Birnstiel
- Spieldauer: 9 Std. und 26 Min.
- Kategorien: Gesundheit & Wellness, Fitness, Diät & Ernährung

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Audible 60 Tage kostenlos testenInhaltsangabe
Wer unter Übergewicht leidet, sieht sich mit unzähligen Diättheorien konfrontiert, die versuchen, Abhilfe zu schaffen, und schnelle Ergebnisse versprechen - doch der wahre Schlüssel zur langfristigen und gesunden Gewichtsreduktion ist das Hormon Insulin. Das beweist Dr. Jason Fung mit seinem innovativen und von Erfolgen gekrönten Ansatz.
In fünf Schritten führt Dr. Fung durch sein praxiserprobtes Programm. Er erläutert die maßgebliche Rolle von Insulin für die Regulierung des Körpergewichts und erklärt, wie der Insulinhaushalt dauerhaft verändert werden kann, sodass das hormonelle Gleichgewicht wiederhergestellt wird. Dazu gibt er simple Strategien an die Hand, mit denen Sie Übergewicht bekämpfen können. Er zeigt, wie Sie mit Stress umgehen oder Ihre Schlafqualität verbessern können, um die Insulinausschüttung zu kontrollieren. Zudem lernen Sie, Ihren Insulinspiegel durch die richtige Ernährung und intermittierendes Fasten auszugleichen - und zwar ohne die negativen Wirkungen kalorienreduzierter Diäten. Mit Dr. Fungs effektivem Plan können Sie ganz einfach die Basis für lebenslange Gesundheit schaffen!
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Gesund und schlank durch Kurzzeitfasten
- Wie Sie Ihre Ernährung selbst bestimmen und ganz ohne Diät abnehmen
- Geschrieben von: Daniel Roth
- Gesprochen von: Michael A. Grimm
- Spieldauer: 4 Std. und 40 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Kurzes Fasten, langes Leben. So einfach lassen sich die erstaunlichen Gesundheitsvorteile zusammenfassen, die stunden- oder tageweises Fasten uns verschaffen. Beim Kurzzeitfasten wird die Nahrungsaufnahme auf einige Stunden pro Tag begrenzt. Dabei müssen Sie weder Kalorien zählen noch auf bestimmte Nahrungsmittel verzichten und nehmen trotzdem ab. Außerdem verbessern Sie Ihre Gesundheit nachhaltig. Daniel Roth beschreibt in diesem Hörbuch ausführlich, warum die Methode des Kurzzeitfastens so effektiv wirkt.
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Gelungen und wirkt
- Von M.R. Am hilfreichsten 22.09.2018
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Stoffwechsel beschleunigen und langfristig abnehmen
- Sofort deutlich mehr Kalorien verbrauchen und die Fettverbrennung effektiv steigern
- Geschrieben von: Scott Wilbertz
- Gesprochen von: Alex Fischer
- Spieldauer: 1 Std. und 29 Min.
- Ungekürztes
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Sprecher
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Geschichte
Wie Sie durch Beschleunigung des Stoffwechsels die Fettverbrennung steigern und ganz nebenbei dauerhaft abnehmen! Lernen Sie mit diesen Grundlagen zur Stoffwechseloptimierung und zur Fettverbrennung, wie Sie täglich mehr Kalorien verbrauchen und so erfolgreich Gewicht reduzieren!
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Banalitäten
- Von Amazon Kunde Am hilfreichsten 07.06.2019
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Fettlogik überwinden
- Geschrieben von: Nadja Hermann
- Gesprochen von: Simone Kabst
- Spieldauer: 9 Std. und 37 Min.
- Ungekürztes
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Sprecher
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Geschichte
Warum scheitern Diäten? Wegen genetischer Veranlagung? Wegen eines kaputten Stoffwechsels? Oder wegen Schilddrüsenunterfunktionen? Nach Jahren erfolgloser Diäten und mit 150 Kilo auf der Waage stellte Dr. Nadja Hermann fest, dass das meiste, was sie über Diäten geglaubt hatte, Mythen waren. Vielmehr wurde ihr klar, dass es eigene Logiken gab, die sie vom Abnehmen abhielten.
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DANKE! - einen Fehler habe ich dennoch gefunden
- Von A aus D Am hilfreichsten 23.03.2017
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The Complete Guide to Fasting
- Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting
- Geschrieben von: Jimmy Moore, Dr. Jason Fung
- Gesprochen von: Jimmy Moore
- Spieldauer: 7 Std. und 36 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Thousands of books have been written about the latest and greatest diets that will help people lose weight and improve health. But a key element in any successful nutritional health program is a tried-and-true method that most people haven't thought about - yet it could be revolutionary for taking health to the next level. This ancient secret is fasting.
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I am sadly disappointed
- Von Elen Am hilfreichsten 15.01.2019
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Dein Wunschgewicht beginnt im Kopf
- Ändere dein Denken und du wirst schlank
- Geschrieben von: Thomas Hohensee
- Gesprochen von: Julia Fischer
- Spieldauer: 3 Std. und 29 Min.
- Gekürztes
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Sprecher
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Geschichte
Warum scheitern die meisten Diäten? Weil Abnehmen im Kopf beginnt! Bestsellerautor und Coach Thomas Hohensee zeigt, wie man gewohnte Denkmuster und Verhaltensweisen so verändert, dass man sein Wunschgewicht erreicht und hält. An sich selbst glauben, sich seinen freien Willen klarmachen und sein schlankes Selbst deutlich vor sich sehen sind die wichtigsten Schritte, um entspannt, mit Achtsamkeit und Freude sein Ziel zu erreichen.
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Hätte ich mal......
- Von Petra Am hilfreichsten 10.03.2020
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Stoffwechsel beschleunigen & anregen
- Gesundheit ankurbeln leicht gemacht! Die besten Tricks, um die Fettlogik zu überwinden & Fett zu verbrennen am Bauch und gesamten Körper InklUSIVE Stoffwechseldiät
- Geschrieben von: Isabella Dresner
- Gesprochen von: Daniel Meyer-Dinkgrafe
- Spieldauer: 2 Std. und 21 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Kennen Sie dieses Problem? Sie fühlen sich unwohl, Ihr Körper möchte nicht, wie Sie wollen? Warum fühle ich mich tagtäglich so schlapp? Warum nehme ich ständig zu? Sie wollen lernen was Schauspieler, Politiker und mächtige Menschen schon seit langer Zeit wissen? Noch nie gehört, wie sie das Bauchfett im Speziellen und Fett allgemein endgültig loswerden können?...Erfahre die unglaubliche Wahrheit, wie der Stoffwechsel funktioniert, du ihn beschleunigen kannst und wie du dadurch ein rundum gesundes Leben führen kannst.
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Gesundheit
- Von Amazon Kunde Am hilfreichsten 23.08.2019
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Gesund und schlank durch Kurzzeitfasten
- Wie Sie Ihre Ernährung selbst bestimmen und ganz ohne Diät abnehmen
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- Von Amazon Kunde Am hilfreichsten 07.06.2019
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Fettlogik überwinden
- Geschrieben von: Nadja Hermann
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- Geschrieben von: Jimmy Moore, Dr. Jason Fung
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- Ändere dein Denken und du wirst schlank
- Geschrieben von: Thomas Hohensee
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- Von Petra Am hilfreichsten 10.03.2020
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- Gesundheit ankurbeln leicht gemacht! Die besten Tricks, um die Fettlogik zu überwinden & Fett zu verbrennen am Bauch und gesamten Körper InklUSIVE Stoffwechseldiät
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Gesundheit
- Von Amazon Kunde Am hilfreichsten 23.08.2019
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Life in the Fasting Lane
- How to Make Intermittent Fasting a Lifestyle - and Reap the Benefits of Weight Loss and Better Health
- Geschrieben von: Dr. Jason Fung, Eve Mayer, Megan Ramos
- Gesprochen von: Brian Nishii, Courtney Patterson, Piper Goodeve
- Spieldauer: 7 Std. und 36 Min.
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Sprecher
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Geschichte
In recent years, intermittent fasting - restricting calorie intake for a set number of hours or days - has become an increasingly popular diet strategy. While some in the medical community initially dismissed the idea as a dangerous fad, recent research not only validates the safety of fasting for weight loss but also offers compelling evidence of wide-ranging health benefits, from reversal of diabetes and other metabolic disorders to enhanced cognitive function and increased longevity.
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Mit Leichtigkeit abnehmen. Hypnose-Anwendung
- Das bewährte Einschlaf-Hypnose-Programm für zuverlässigen Gewichtsverlust
- Geschrieben von: Patrick Lynen
- Gesprochen von: Patrick Lynen
- Spieldauer: 45 Min.
- Ungekürztes
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Sprecher
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Geschichte
Schon wieder eine Diät gemacht, die nicht den gewünschten Erfolg hatte? Alle Diäten auf dieser Welt bringen Ihnen nichts, wenn es im Kopf nicht "klick" macht. Erst mit der richtigen mentalen Einstellung steht und fällt der Erfolg einer jeden Diät. Gewichtsprobleme haben viel mit unserem Unterbewussten zu tun. Menschen, die sich zu wenig Zeit für die eigenen Bedürfnisse nehmen, nehmen sich auch wenig Zeit für die eigene Ernährung.
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Es funktioniert.
- Von M. M. Am hilfreichsten 26.05.2019
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Die Fettlöserin
- Eine Anatomie des Abnehmens
- Geschrieben von: Nicole Jäger
- Gesprochen von: Nicole Jäger
- Spieldauer: 7 Std. und 56 Min.
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Sprecher
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Geschichte
"Der Spiegel sagte, ich sei fett. Die Waage sagte: Bitte nicht in Gruppen aufsteigen! Mein Umfeld sagte schon lange nichts mehr. Die ungeschönte Wahrheit: Ich war Ende 20, sah unmöglich aus und fühlte mich schrecklich. Ich konnte vor Rückenschmerzen kaum laufen und war so beweglich wie eine Wanderdüne." Nicole Jäger bezeichnet sich selbst als fette Frau - sie weiß, was es heißt, übergewichtig zu sein und abnehmen zu wollen.
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Keine Lösung
- Von Anonymer Hörer Am hilfreichsten 10.08.2018
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Vergessen zu essen: Das erfolgreiche Doppel-Hypnose-Programm
- Geschrieben von: Ralf Lederer
- Gesprochen von: Ralf Lederer
- Spieldauer: 1 Std. und 7 Min.
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Geschichte
Sie erhalten ein praxiserprobtes Doppel-Hypnose-Programm zum Abnehmen. Dieses praxiserprobte Hypnose-Programm umfasst sämtliche Mentaltechniken und Suggestionsmöglichkeiten, die für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion erforderlich sind. Darüber hinaus berücksichtigt dieses Audioprogramm auch die moderne Ernährungslehre und verzichtet bewusst auf standardisierte Suggestionsmöglichkeiten.
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Einfach genial!
- Von Sonja Am hilfreichsten 11.07.2017
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Du kannst schlank sein, wenn du willst
- Mit Selbsthypnose zum Wunschgewicht
- Geschrieben von: Jan Becker
- Gesprochen von: Jan Becker
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Sprecher
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Für Abnehmwillige gibt es immer wieder neue Wunderdiäten und komplizierte Ernährungskonzepte - leider ist der Erfolg hier oft nur kurzfristig, die alten Gewohnheiten sind schwer abzulegen, und so droht bald der Jo-Jo-Effekt. Doch wer sein Gewicht dauerhaft reduzieren will, muss mental dazu bereit sein, denn in Wirklichkeit hält unsere Psyche hartnäckig an den Fettreserven fest. Jan Becker zeigt, welche Denkmuster uns davon abhalten, gesünder zu leben.
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Tolle Stimme
- Von T. Enns Am hilfreichsten 03.07.2018
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Intervallfasten - Gesund und einfach abnehmen
- Wie Sie durch gesunde Ernährung und intermittierendes Fasten schnell abnehmen, Ihren Stoffwechsel anregen und Krankheiten vorbeugen -inkl. 12:12, 16:8, 5:2, 20:4
- Geschrieben von: Denise Wagner
- Gesprochen von: Constanze Buttmann
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Intervallfasten - Gesund und einfach abnehmen. Wie Sie durch gesunde Ernährung und intermittierendes Fasten schnell abnehmen, Ihren Stoffwechsel anregen und Krankheiten vorbeugen. Sich in Form bringen oder halten, gleichzeitig das Risiko für den Ausbruch diverser Krankheiten minimieren, sich frisch fühlen und Lebensfreude ausstrahlen - und das alles durch eine einzige Maßnahme? Klingt das für Sie nicht auch zu schön, um wahr zu sein? Die Ernährungsform "Intervallfasten" ist in aller Munde und wird immer beliebter, da es genau diese Auswirkungen mit sich bringt.
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intervallfasten
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Wie neugeboren durch Fasten
- Geschrieben von: Hellmut Lützner
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Sprecher
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Geschichte
Richtig fasten leicht gemacht. Das bewusste Fasten beflügelt und vermittelt ein neues Gefühl von Leistungsfähigkeit und seelischem Wohlbefinden. Mit dem teilweisen oder vollständigen Verzicht auf Nahrung geben wir dem Körper die Chance zu entschlacken, zu entgiften und sich zu regenerieren.
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Toller Sprecher! Sehr informativ!
- Von J.P. Am hilfreichsten 03.05.2018
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Warum wir dick werden
- Und was wir dagegen tun können
- Geschrieben von: Gary Taubes
- Gesprochen von: Dominic Kolb
- Spieldauer: 10 Std. und 16 Min.
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Sprecher
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Geschichte
Das augenöffnendes Hörbuch von New York Times Bestsellerautor Gary Taubes erklärt, was uns dick macht, und widerlegt einige der irrigen Vorstellungen, die in unserer Gesellschaft und auf der ganzen Welt als medizinische Ratschläge und Empfehlungen der Institutionen des öffentlichen Gesundheitswesens durchgehen. Gary Taubes Werk ist viel mehr als ein Diätratgeber. Es geht dem Wissenschaftsjournalisten vor allem darum, das kleine Einmaleins der Fettleibigkeit zu verstehen und somit langfristig eine wirkliche Veränderung bewirken zu können.
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Intervallfasten 16 8 & Co - Abnehmen mit 2 Gläsern Rotwein am Abend: Wie du dank intermittierendes Fasten ohne Verzicht & längeres Hungern effektiv und...3 Monaten abnehmen kannst
- Geschrieben von: Food and Health Institute
- Gesprochen von: Patrick Khatrao
- Spieldauer: 1 Std. und 39 Min.
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Sprecher
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Geschichte
In einer in Deutschland 2014 durchgeführten repräsentativen Studie (vom IfD Allensbach), gaben etwa 45 % der befragten Menschen an, dass sie gerne abnehmen würden. Bei den Frauen gaben 50% der Befragten an, dass sie schon mindestens eine Diät hinter sich haben. Oftmals stellt sich kurzfristiger Erfolg, meist durch "Selbstgeiselung", ein. Langfristig setzt jedoch der Jojo Effekt ein.
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Man erwartet...
- Von K.W. Am hilfreichsten 28.11.2019
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Ran an das Fett
- Heilen mit dem Gesundmacher Fett
- Geschrieben von: Anne Fleck
- Gesprochen von: Eva Gosciejewicz, Anne Fleck
- Spieldauer: 12 Std. und 35 Min.
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Sprecher
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Geschichte
Ein weit verbreiteter Irrtum lautet: Wer gesund und schlank sein will, sollte sich fettiges Essen verkneifen. Unter dem Fettarm-Dogma hat sich die größte Übergewichtsepidemie aller Zeiten entwickelt und die weltweite Explosion chronischer Krankheiten verursacht. Dr. Anne Fleck, Deutschlands renommierte Präventiv- und Ernährungsmedizinerin, Pionierin auf dem Gebiet der Ganzheitsmedizin, läuft Sturm gegen veraltetes Wissen und liefert eine leidenschaftliche, wissenschaftlich fundierte Lösung, mit der Sie Ihre Gesundheit revolutionieren können.
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Ziemlich Fett!
- Von aheu Am hilfreichsten 06.10.2019
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Zuckerfrei leben & Fett verbrennen am Bauch & Low Carb
- Schnell, Gesund und Langfristig abnehmen durch die Kombination aus 3 Büchern - So bekommst du deinen Traumkörper
- Geschrieben von: Online Ernährungsberater
- Gesprochen von: Patrick Khatrao
- Spieldauer: 1 Std. und 55 Min.
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Sprecher
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Geschichte
Du möchtest gesund und glücklich leben? Du möchtest endlich abnehmen? Du möchtest endlich Zuckerfrei leben? Du möchtest dein Bauchfett endlich verlieren? Du möchtest mehr über Low Carb Ernährung erfahren?
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Abnehmen mit echter Hypnose
- Große Magenballon-Einschlafen-Edition
- Geschrieben von: Ralf Lederer
- Gesprochen von: Ralf Lederer
- Spieldauer: 5 Std. und 20 Min.
- Ungekürztes
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Sprecher
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Geschichte
Abnehmen mit echter Hypnose? Gibt es auch unechte Hypnose? Hypnose ist ein weit gefächerter Begriff. Abnehmen mit echter Hypnose beschreibt eine Audio-Hypnose-Reihe, bestehend aus Hypnosekonzepten, die in echten Hypnosefachpraxen angewandt werden und praxiserprobt sind. In diesem Hypnose-Album erhalten sie die weltweit angewandte Magenballon-Hypnose zum Abnehmen in 3 Hypnoseversionen und zusätzlich auch als Schlafversion.
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Bin sowas von zufrieden! Danke 💐
- Von Amazon Kunde Am hilfreichsten 24.08.2019
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Sprecher
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Geschichte
- Helga Finster
- 31.10.2018
Sollte jeder gelesen (gehört) haben!
Ich habe mir das Hörbuch zweimal angehört. Es enthält so viele wichtige, nützliche Informationen, die für die meisten von uns wichtig sind und für alle, die sich durch Diäten gequält haben und letztendlich nicht dauerhaft weniger wiegen. Ich bin weder fettleibig noch krank (zum Glück), aber meinen BMI von 22,6 habe ich auch hart erkämpft und möchte ihn gern halten. Da kann man hier viele Hinweise bekommen.
Ich finde es auch super, wie die Informationen durch den Sprecher dargestellt werden. Bei manchen Formulierungen muss ich schmunzeln , bei manchen erkenne ich mich durchaus wieder...
17 Leute fanden das hilfreich
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Sprecher
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Geschichte
- fitnesslady
- 14.01.2019
Aha
Ich dachte ich weiß mittlerweile alles über Diäten, Abnehmen und Zunehmen. Wurde von mir ja über jahrzehnte exerziert. Aber bei diesem Hörbuch hatte ich endlich den AHA-Effekt. Insulin ist ausschlaggebend für meinen Erfolg. Nun, das wusste ich ja. Aber warum und in welchem Zusammenhang dies geschieht, war mir so nicht klar. Also trotz Gelöbnis, NIE wieder Diät zu machen, ging ich mal dran es auszuprobieren. Halte den Insulinspiegel niedrig, das war erstmal das einzige was ich als Fazit für mich vorerst schloss. Nach 2kg weniger innerhalb kurzer Zeit, muss ich wohl doch die nächsten Schlankformel- Tipps in meinen Alltag einbauen.
Tolle Erkenntnisse, endlich etwas mehr Hintergrundwissen auch für Diäterfahrene.
14 Leute fanden das hilfreich
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Sprecher
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Geschichte
- Hexilein72
- 02.10.2018
Absolut SUPER!
Obwohl ich mich mit den Themen Zunehmen/Abnehmen, Sport, Ernährung, Diabetes, Fasten sehr viel beschäftigt habe, kann ich ohne ‚wenn und aber‘ behaupten, dass dieses das allerbeste Werk ist, das ich je gelesen (gehört) habe! Auch das Taschenbuch habe ich mir bestellt, um jederzeit nachschlagen zu können. Jeder, im Hörbuch enthaltene Ansatz ist richtig! Absolut empfehlenswert!
29 Leute fanden das hilfreich
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Sprecher
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Geschichte
- Elen
- 18.12.2018
das beste seiner Art
ich habe bis jetzt viele Hörbücher gehört um das Thema Ernährung und das war das absolut beste. Der Sprecher spricht in einer angenehmen Geschwindigkeit, das Buch wird nie langweilig und die Infos werden nicht ständig wiederholt. ich wusste dass ich viele Sachen so machen muss, aber mir wurde noch nie so gut erklärt warum das so sein soll. es ist eine absolute Kaufempfehlung nach meiner persönlichen Meinung für alle die in einem Plateau sich befinden.
9 Leute fanden das hilfreich
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Sprecher
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Geschichte
- GS
- 03.04.2019
Fachlich gut aber langwierig
sehr langwierig mit vielen Fachbegriffen und Studien , die dazu leiten , doch mehr Pausen beim zuhören zu machen
wie man abnimmt und das auf Dauer und warum es Jojo Effekte gibt wird gut erklärt
3 Leute fanden das hilfreich
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Sprecher
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Geschichte
- Burkhard Gerling
- 14.09.2019
Die Wende!
Dieses Buch hat bei mir die Wende zu einem schlankeren Leben eingeleitet. Nach jahrzehntelangen Versuchen, mit der " weniger Kalorien - mehr Bewegung "-Philosophie abzunehmen, die nach langer Quälerei immer nur gescheitert sind, bekommt man hier endlich einmal die Hand an eine erfolgreiche Methode. 33kg in sechs Monaten. Man traut sich kaum zu sagen, dass es nach den ersten zwei Wochen recht easy ist, jedenfalls leichter als beim verfluchten Kalorienzählen.
Die Kohlehydrate werden drastisch reduziert, der Verzehr guter Fette gesteigert und vor allem wird durch Intervallfasten der Körper vom Trommelfeuer des Insulins entlastet. Der Körper lernt auf diese Weise wieder ( oder zum ersten Mal seit Säuglingstagen? ) selbstverständlich auf die Hunderte von Tagesrationen zuzugreifen, die man so in den Fettzellen mit sich herumschleppt. Dadurch bleibt das Hungergefühl gut beherrschbar, der Grundumsatz konstant und die überschüssige Haut hängt nicht in ekligen Falten vom Körper herab ( mein geheimer Horror!), sondern wird vom Körper manierlich mitverspeist.
Das Buch holt sehr weit aus, für manche vielleicht zu weit. Für mich war die gründliche Darstellung hilfreich, um die Methode zu akzeptieren und auszuprobieren. Auf dem weiteren Weg zum Idealgewicht wird man dann auch auf das Buch über Fasten stoßen, das Dr. Jason Fung mit Jimmy Moore geschrieben hat. Als Hörbuch liegt dies in der englischsprachigen Originalfassung unter dem Titel "The Complete Guide to Fasting " vor. Ebenfalls sehr empfehlenswert!
2 Leute fanden das hilfreich
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Sprecher
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Geschichte
- SusiV
- 03.02.2019
teilweise verwirrend
Die Abschlusskapitel mit dem Fazit sind nachvollziehbar und verständlich - wenn auch nichts neues. Zucker reduzieren, insbesondere industriell verarbeiteten, Transfette weglassen, gute Fette zu sich nehmen, maximal 3 Mahlzeiten am Tag, keine Zwischenmahlzeoten, optimal sogar Fastentage einlegen, um den Insulinspiegel zu senken.
Der Weg dorthin ist aber teilweise etwas verwirrend und meiner Ansicht nach nicht immer korrekt beschrieben.
Die Schlüsselaussage: Nicht Kalorien machen dick, sonder Insulin bzw. die Resistenz dagegen. Diese ist aber nicht gottgegeben, sondern hat ihren Ursprung in - Kalorien, und zwar zu viel. Die Menschen sind sehr wohl durch ihr Ess-und Bewegungsverhalten verantwortlich für ihr Schicksal. Nie wussten Menschen soviel über Ernährung - und waren so dick. Dass man mit Sport nicht abnehmen kann, weil man danach automatisch mehr isst, ist bullshit, weil jeder die Wahl hat, mehr zu essen oder nicht. Außerdem ist Bewegung nicht nur für Herz-Kreislauf wichtig, sondern die Muskeln verbrennen Energie und sorgen somit für einen niedrigeren Blutzucker - und somit Insulinspiegel.
Dass Abnehmen durch Kalorienreduktion nicht funktioniert, halte ich ebenfalls für Blödsinn. Es gibt viele Menschen, die genau so nachhaltig abgenommen haben. Und wenn es nicht funktioniert, weil man anschließend wieder zunimmt, dann wohl eher nicht, weil der Körper sich auf magische Weise wehrt, sondern weil man in alte und falsche Verhaltensweisen zurückfällt. Zumindest ist das meine persönliche Erfahrung: Dauerhaft zu viel essen. zunehmen. abnehmen durch Sport und Kalorienreduktion. wieder zunehmen, weil man wieder zuviel gegessen hat. Man muss sich im Klaren sein, dass es vorher ZUVIEL war und dass man dahin später nicht zurück darf, wenn man sein Ziel erreicht hat. Jahrelange Gewohnheiten sind verdammt stark. Natürlich spielt die Nahrungszusammensetzung und die Dauer der Esspausen eine Rolle.
Andererseits wurden sehr interessante Fakten und Thesen genannt.
Der Sprecher war sehr gut, wenn auch manchmal etwas schnell.
10 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt
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Sprecher
-
Geschichte
- Euphoria
- 30.08.2019
Sehr empfehlenswert!
Super gut recherchiert. Bin selber vom Fach und wünschte doeses Buch würde zur Pflichtlektüre werden..
1 Person fand das hilfreich
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
- Steffen
- 18.03.2019
Top‼️
Mit Abstand das beste Abnehmenhörbuch das ich bis jetzt gehört habe. Ich bin begeistert👍🏼 Top Hörbuch
1 Person fand das hilfreich
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Sprecher
-
Geschichte
- Amazon Kunde
- 28.02.2019
Absolut empfehlenswert
Viele logische Schlussfolgerungen. Eigentlich weiß man ja viel über Ernährung, Low Carb, Diäten, Fitness etc. Aber dieses Buch rollt nochmal alles neu auf. Ich werde es mir in Teilen sicher noch einmal anhören.
Angenehmer Sprecher.
1 Person fand das hilfreich
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