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Die Schlankformel

Warum Insulin und nicht Kalorien der entscheidende Faktor beim Abnehmen ist

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Die Schlankformel

Von: Dr. Jason Fung
Gesprochen von: Thomas Birnstiel
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Über diesen Titel

Wer unter Übergewicht leidet, sieht sich mit unzähligen Diättheorien konfrontiert, die versuchen, Abhilfe zu schaffen, und schnelle Ergebnisse versprechen - doch der wahre Schlüssel zur langfristigen und gesunden Gewichtsreduktion ist das Hormon Insulin. Das beweist Dr. Jason Fung mit seinem innovativen und von Erfolgen gekrönten Ansatz.

In fünf Schritten führt Dr. Fung durch sein praxiserprobtes Programm. Er erläutert die maßgebliche Rolle von Insulin für die Regulierung des Körpergewichts und erklärt, wie der Insulinhaushalt dauerhaft verändert werden kann, sodass das hormonelle Gleichgewicht wiederhergestellt wird. Dazu gibt er simple Strategien an die Hand, mit denen Sie Übergewicht bekämpfen können. Er zeigt, wie Sie mit Stress umgehen oder Ihre Schlafqualität verbessern können, um die Insulinausschüttung zu kontrollieren. Zudem lernen Sie, Ihren Insulinspiegel durch die richtige Ernährung und intermittierendes Fasten auszugleichen - und zwar ohne die negativen Wirkungen kalorienreduzierter Diäten. Mit Dr. Fungs effektivem Plan können Sie ganz einfach die Basis für lebenslange Gesundheit schaffen!

©2018 riva Verlag (P)2018 riva Verlag Diäten, Ernährung & gesunde Ernährung Fitness, Diät & Ernährung

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Alle Sterne
Am relevantesten
sehr langwierig mit vielen Fachbegriffen und Studien , die dazu leiten , doch mehr Pausen beim zuhören zu machen
wie man abnimmt und das auf Dauer und warum es Jojo Effekte gibt wird gut erklärt

Fachlich gut aber langwierig

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UNglaublich einfach, was ich hier gehört habe. Alles was ich über das Essen und Kalorien dachte, ist einfach nur großer Mist. Ich habe direkt angefangen, meine Ernährung umzustellen und fühle mich viel besser und habe abgenommen. ich kann einfach nicht fassen, was uns jahrelang übers abnehmen erzählt wurde. Hört es euch an! Dieses Wissen müsste man an Schulen unterrichten!

Sprachlos!!

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Ich beschäftige mich seit geraumer Zeit mit Ernährung und dies ist definitiv eins der hilfreichsten Bücher, die mir bis dato unter gekommen sind. Natürlich weiß man eigentlich all das schon, aber es führt einem recht anschaulich vor Augen, welchen MIST man täglich zu sich nimmt und warum der Körper ständig nach mehr schreit.
Ich werde mir dieses Buch tatsächlich auch nochmal als geschriebenes Werk anschaffen, um die Dinge einfacher nachschlagen zu können.
Keine Rezepte, keine Nahrungsergänzungsmittel sondern einfach nur blanke, sehr einleuchtende Fakten.
Danke dafür

Absolut empfehlenswert

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zu Dick- > Mach Sport -> FDH -> Kalorienzählen -> blah blah. (Jeder kennts)

Dieses Hörbuch war mein Erfolg, nicht nur im punkto abnehmen, sondern auch im Verständnis wie Lebensmittel und Stoffe wirken... und wieso diese so wirken -> Genau das ist der wichtigste Punkt beim Abnehmen.

Kurz und knapp, beschäftigt euch mit Insulin.

Mit hats super geholfen, dafür 1000 Dank und 1000 Sterne!!

Pro:
- Super Sprecher, angenehme Stimme
- Erfolg garantiert!

Kontra:
- Wer nicht aufmerksam zuhört, versteht vieles nicht, ich musste es 4 mal hören für den AHA Effekt.

Ich bin überwältigt

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Ich liebe dieses Hörbuch und den Sprecher noch mehr. Ich finde es nur schade das der Fastenmonat Ramadan so schlecht dargestellt wird als er ist. Ich bin Intervallfasterin + faste einen ganzen Monat im Ramadan und es ist alles andere als nicht empfehlenswert wie der Autor es immer wiederholt. Trotzdem ist das Buch gut (4 Sterne)

Endlich jemand der Ahnung hat

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Eins super Buch! Der Autor erläutert sehr genau die Hintergründe, die zu Fettleibigkeit führen. Dadurch BEgreift man was zu tun ist, wenn man gesünder und schlanker durchs Leben gehen möchte und bekommt nicht einfach nur gesagt zu dies oder jenes und dann bist du schlank. Allerdings hätte der Teil mit praktischen Instruktionen etwas detaillierter sein können. Im großen und ganzen bin ich super zufrieden und werde es mir auch noch in gebundenener Form zulegen

Insulin ist der Schlüssel

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Ich finde das Hörbuch äußerst informativ, sehr gut gelesen und geschrieben, Trotz der sehr wissenschaftlichen Abhandlungen mitunter für mich sehr gut verständlich. Dennoch fehlt mir das PDF zum Hörbuch zu den Anhängen, was ich schon bei anderen Büchern hier mit zum Download vorgefunden habe. Vielleicht wird das noch nachgereicht, dann gibts auch 5 Sterne

Punktabzug für fehlendes PDF für den Anhang

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Ich habe mir das Hörbuch zweimal angehört. Es enthält so viele wichtige, nützliche Informationen, die für die meisten von uns wichtig sind und für alle, die sich durch Diäten gequält haben und letztendlich nicht dauerhaft weniger wiegen. Ich bin weder fettleibig noch krank (zum Glück), aber meinen BMI von 22,6 habe ich auch hart erkämpft und möchte ihn gern halten. Da kann man hier viele Hinweise bekommen.
Ich finde es auch super, wie die Informationen durch den Sprecher dargestellt werden. Bei manchen Formulierungen muss ich schmunzeln , bei manchen erkenne ich mich durchaus wieder...

Sollte jeder gelesen (gehört) haben!

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Dieses Buch hat bei mir die Wende zu einem schlankeren Leben eingeleitet. Nach jahrzehntelangen Versuchen, mit der " weniger Kalorien - mehr Bewegung "-Philosophie abzunehmen, die nach langer Quälerei immer nur gescheitert sind, bekommt man hier endlich einmal die Hand an eine erfolgreiche Methode. 33kg in sechs Monaten. Man traut sich kaum zu sagen, dass es nach den ersten zwei Wochen recht easy ist, jedenfalls leichter als beim verfluchten Kalorienzählen.

Die Kohlehydrate werden drastisch reduziert, der Verzehr guter Fette gesteigert und vor allem wird durch Intervallfasten der Körper vom Trommelfeuer des Insulins entlastet. Der Körper lernt auf diese Weise wieder ( oder zum ersten Mal seit Säuglingstagen? ) selbstverständlich auf die Hunderte von Tagesrationen zuzugreifen, die man so in den Fettzellen mit sich herumschleppt. Dadurch bleibt das Hungergefühl gut beherrschbar, der Grundumsatz konstant und die überschüssige Haut hängt nicht in ekligen Falten vom Körper herab ( mein geheimer Horror!), sondern wird vom Körper manierlich mitverspeist.
Das Buch holt sehr weit aus, für manche vielleicht zu weit. Für mich war die gründliche Darstellung hilfreich, um die Methode zu akzeptieren und auszuprobieren. Auf dem weiteren Weg zum Idealgewicht wird man dann auch auf das Buch über Fasten stoßen, das Dr. Jason Fung mit Jimmy Moore geschrieben hat. Als Hörbuch liegt dies in der englischsprachigen Originalfassung unter dem Titel "The Complete Guide to Fasting " vor. Ebenfalls sehr empfehlenswert!

Die Wende!

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Ein spannendes Buch. Es lüftet so manches Geheimnis und die Irrtümer unserer Ernährung. Es hat mir ausgesprochen gut gefallen.

Ein gut verständliches und sehr hilfreiches Werk

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