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Wie kann ich mich besser konzentrieren
- Gesprochen von: Jonathan Sierck
- Spieldauer: 49 Min.
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Inhaltsangabe
In diesem umfassenden, sehr pragmatischen und wissenschaftlich fundierten Audio-Programm geht es um:
- Den Zusammenhang zwischen Konzentration und individuellen Werten und Prioritäten.
- Die sechs Bausteine für eine gelungene Konzentration.
1. Arbeitsverhalten & Arbeitsumfeld:
- Neun Tipps für das Blockzeitprinzip.
- Die Gestaltung von kreativen Pausen.
- Mails und SmartPhone - der gekonnte Umgang mit Ablenkungen.
- Bewusste Selbstwahrnehmung.
2. Atmung:
- Vier Atemübungen für mehr Energie und längere Aufmerksamkeitsspannen.
3. Schlafverhalten:
- Die Bedeutung von Schlaf für das Gehirn.
- Schlafroutinen.
4. Ernährung:
- Ernährungsfreunde und -Feinde für das Gehirn und die Konzentration.
5. Emotionen:
- Innere Gelassenheit und Ausgeglichenheit.
- Weniger Gedankenlärm (u. a. vorm Schlafengehen).
6. Körperliches Wohlbefinden:
- Sechs Übungen für mehr Power im Alltag.
So ziehst du den größten Mehrwert aus diesem Audio-Kurs:
- 1. Blocke dir 1 Stunde, um das Programm ohne Störungen hören zu können.
- 2. Schreibe dir Ideen, Handlungsschritte und Vorsätze direkt auf.
- 3. Nimm dir am Ende fünf Minuten Zeit, um über die Umsetzung nachzudenken.
- 4. Nutze die zur Verfügung gestellten Tools.
- 5. Höre dir das Programm nach einer Woche ein zweites Mal in Ruhe an und überprüfe ob du deine Vorsätze umgesetzt hast.
In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
- Anonymer Hörer
- 13.09.2019
Kleine kurze Übersicht der Materie.
Nicht mehr und nicht weniger. Ist wohl eher ein Teaser für ein Seminar. Ich persönlich bin enttäuscht.
Ein Fehler ist aufgetreten. Bitte versuche es in ein paar Minuten noch einmal.
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
- S
- 25.02.2020
PDF Inhalt
Auf einem weißen Dina 4 Blatt befindet sich ein schwarzes Viereck. Man soll es ausdrucken und viele Male konzentriert meditativ darauf sehen, das würde die Konzentration fokossieren und verbessern.
Ein Fehler ist aufgetreten. Bitte versuche es in ein paar Minuten noch einmal.
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