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Resilienz ist erlernbar
- Wie Sie durch den Aufbau der inneren Stärke Stress bewältigen, widerstandsfähiger werden und Depressionen vorbeugen
- Gesprochen von: Christopher Kussin
- Spieldauer: 4 Std. und 14 Min.
- Ungekürztes Hörbuch
- Kategorien: Gesundheit & Wellness, Seelische & Geistige Gesundheit
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Verletzlich aber unverwüstlich - ist Resilienz erlernbar?
Resilienz - wer sich für eine gesunde und gelassene Lebensführung interessiert, stößt heute unweigerlich auf diesen Begriff. Resilienz bezeichnet die seelische Widerstandskraft, die es Menschen erlaubt, Krisen zu überwinden und gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Damit sind nicht nur schicksalhafte Katastrophen gemeint, sondern auch der alltägliche Stress, der uns zuweilen an den Rand eines Burn-Out bringt.
Trauer zulassen, aber nicht in Resignation verharren, sondern das (Selbst-)Vertrauen zum Weitermachen finden - das können Menschen mit hoher "Stehaufmännchen-Kompetenz".
Doch was besitzen resiliente Menschen, was andere nicht haben? Diese Frage stellt sich die Wissenschaft seit den 1950er Jahren und konnte bislang eine Handvoll Umwelt- und Persönlichkeitsmerkmale identifizieren.
Die frohe Botschaft: Resilienz ist für jeden Menschen erlernbar!
Birgit Eberle gibt nicht nur Einblicke in die Resilienzforschung, bekannte Längsschnittstudien und Erkenntnisse der Epigenetik - sie benennt mit "7 Säulen der Resilienz" die zentralen Eigenschaften, die eine Persönlichkeit flexibler und widerstandsfähiger gegenüber den täglichen Belastungen und den Schicksalsschlägen machen.
Selbstwirksamkeit, Optimismus und Akzeptanz bilden darunter wichtige Merkmale, die nicht angeboren sind, sondern sich gezielt trainieren lassen. Hier hilft ein vielfältiger Werkzeugkasten, der Tools aus NLP, Selbstmanagement und Achtsamkeitstraining entlehnt.
Resilienz ist erlernbar bietet Hörer, die sich für wissenschaftliche Hintergründe interessieren und solchen, die praktische Anwendungsmöglichkeiten suchen, gleichermaßen Fakten und Anregungen. Prüfen Sie selbst mithilfe des Hörbuches Ihr Potenzial in puncto Resilienzfähigkeit und lernen Sie, Ihre seelischen Abwehrkräfte zu trainieren!
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Stress bewältigen mit Achtsamkeit
- MBSR- und Achtsamkeitsübungen für jeden Tag
- Von: Linda Lehrhaupt, Petra Meibert, Karin Krudup
- Gesprochen von: Linda Lehrhaupt, Petra Meibert, Karin Krudup
- Spieldauer: 2 Std. und 29 Min.
- Ungekürztes
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Sprecher
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Geschichte
Die Wirksamkeit der Achtsamkeitspraxis für die Stressbewältigung (MBSR - Mindfulness-based Stress Reduction) ist wissenschaftlich belegt. Mit diesem Hörbuch lässt sich das erfolgreiche Übungsprogramm sofort zu Hause starten, Vorerfahrungen sind nicht nötig. Neben allen zentralen MBSR-Meditationen und Körperübungen finden sich auch Anleitungen zum Umgang mit schwierigen Gefühlen und für den liebevollen Umgang mit sich selbst (Metta-Meditation).
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genial
- Von Yvonne Sch. Am hilfreichsten 24.04.2017
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Autorität 2.0 - Stärke statt Macht
- Neue Erziehung mit elterlicher Präsenz, Souveränität und Entschlossenheit
- Von: Christin Hochkamp
- Gesprochen von: Oliver Erhorn
- Spieldauer: 3 Std. und 32 Min.
- Ungekürztes
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Sprecher
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Geschichte
Wie aus Theorie Praxis wird - Der Erziehungsratgeber für Kinder und Jugendliche. Theorien, die eine gute Erziehung versprechen, gibt es viele. Für Eltern ist es nicht einfach, hier den Überblick zu behalten und vor allem den richtigen Weg für sich selbst und das Kind zu finden. Christin Hochkamp präsentiert nicht eine Universallösung, sondern verteilt das Erziehungsgewicht auf "4 verschiedene Säulen", die bei der Erziehung von Kindern und Jugendlichen positiv zum Einsatz kommen.
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Themaverfehlung
- Von Sabine Am hilfreichsten 14.01.2022
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MBSR Every Day
- Daily Practices from the Heart of Mindfulness-Based Stress Reduction
- Von: Elisha Goldstein PhD, Bob Stahl PhD
- Gesprochen von: Stephen Paul Aulridge Jr.
- Spieldauer: 3 Std. und 9 Min.
- Ungekürztes
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Sprecher
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Geschichte
Stress is a part of daily life, but over time it can cause us to feel anxious, irritable, and overwhelmed. So how can you keep stress from getting the best of you and avoid total burnout? In the tradition of their highly successful A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook, Elisha Goldstein and Bob Stahl present a unique, accessible collection of daily practices to help listeners stay grounded in the here and now.
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Resilienz
- 7 Schlüssel für mehr innere Stärke
- Von: Jutta Heller
- Gesprochen von: Gabriele Gerlach
- Spieldauer: 2 Std. und 31 Min.
- Gekürztes
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Sprecher
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Geschichte
Wie kommt es, dass manche Menschen besser mit schwierigen Situationen umgehen können als andere? Was hilft, um gerade bei Krisen...
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Sehr angenehm zu hören und sehr gut erklärt.
- Von Bianka Am hilfreichsten 21.11.2019
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Get Resilient! Resilienz-Training mit Hypnose
- Innere Stärke und Widerstandskraft entwickeln!
- Von: Kim Fleckenstein
- Gesprochen von: Kim Fleckenstein
- Spieldauer: 49 Min.
- Ungekürztes
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Sprecher
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Geschichte
Am liebsten hätten Sie eine Art Schutzpanzer um sich herum, weil Sie vieles oft zu sehr "an sich ranlassen"? Oder Sie lassen sich zu oft von kontraproduktiven Gefühlen wie Wut, Zorn oder Pessimismus lenken? Vielleicht werfen Sie Tiefschläge auch tagelang aus der Bahn? Dieses Programm hilft Ihnen, psychische Widerstandskraft und innere Stärke zu entwickeln, um so belastende Situationen aller Art besser und leichter meistern zu können.
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Nervig
- Von Tim Am hilfreichsten 06.10.2017
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Resilienz - Die 7 Säulen der inneren Stärke
- Wie Sie Ihre psychische Widerstandskraft trainieren, Stress bewältigen und aus Krisen gestärkt hervorgehen
- Von: Robert Brand
- Gesprochen von: Ricardo Phohleli
- Spieldauer: 2 Std. und 48 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Haben Sie sich schon einmal Gedanken darüber gemacht, wie Sie Ihre psychische Widerstandsfähigkeit verbessern können? Kennen Sie jemanden in Ihrem sozialen Umfeld, der allen Widrigkeiten zum Trotz immer wieder neuen Mut fasst und Konfliktsituationen aufs Neue bewältigen kann? Haben Sie sich gefragt, was das Geheimnis dieser Menschen ist oder haben Sie diese um ihre Mentalität beneidet? Es gibt eine Lösung für Ihr Problem. Denn durch Resilienz werden Sie nicht nur selbstbewusster, erfolgreicher und glücklicher, sondern Sie profitieren auch von der damit einhergehenden mentalen Stärke.
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Schöne Auffrischung und Grundlagen für Einsteiger*
- Von Birgit Glomb Am hilfreichsten 28.11.2020
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- Von Birgit Glomb Am hilfreichsten 28.11.2020
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Ab heute stresst mich gar nichts mehr
- Entspannt & gelassen mit dem 3-Wochen-Programm
- Von: Kim Fleckenstein
- Gesprochen von: Kim Fleckenstein
- Spieldauer: 4 Std. und 37 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Raus aus dem Hamsterrad! Aus dem Bett und rein ins Auto. E-Mails, News-Feeds, Meetings, Überstunden – Multitasking Tag für Tag. Allen alles recht machen und zwar flott. "Zeit für Veränderung!" empfiehlt die Autorin Kim Fleckenstein gelassen. Ihr pragmatischer Ansatz: analysieren, umprogrammieren, Schalter im Kopf umlegen. Keine Zeit? Das Programm ist machbar: 3 Wochen, 3 Kapitel, plus ergänzende Meditationen. Zur Belohnung wissen Sie nicht nur, welcher Stresstyp Sie sind und welche Stressmacher die Übeltäter sind. Sie bekommen auch jede Menge Tipps, Hinweise und Übungen an die Hand.
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Schreckliche Sprecherin
- Von Nina Meilen Am hilfreichsten 13.02.2019
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GELASSENHEIT LERNEN - Gelassen werden für mehr Glück & Entspannung
- Wie Sie mit Hilfe von Achtsamkeit, Affirmationen und Resilienz in jeder Situation die Ruhe bewahren und effektiv Stress bewältigen
- Von: Victoria Lakefield
- Gesprochen von: Stefanie Masnik
- Spieldauer: 2 Std. und 17 Min.
- Ungekürztes
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Sprecher
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Geschichte
Gelassenheit lernen: Jederzeit innere Ruhe und Entspannung beibehalten - Spürbar erfolgreiche Übungen & Methoden zum Stressabbau! Sie möchten trotz stressiger Umstände stets gelassen bleiben und die Nerven bewahren? Sie wollen Stressfaktoren herausfinden und bekämpfen? Sie beneiden Menschen mit einer seelenruhigen Ausstrahlung? Werden Sie mit Techniken aus diesem Buch selbst zu einer solchen Person! Nur die Wenigsten beherrschen die hohe Kunst der Gelassenheit, unabhängig von äußerlichen Einflüssen.
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Inhalt gut, tonspur eine vollkatastrophe
- Von M. Günther Am hilfreichsten 02.09.2021
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Das kleine Hörbuch der inneren Stärke
- Die besten Übungen für Resilienz und Zuversicht
- Von: Cheryl Rickman
- Gesprochen von: Daniela Hoffmann
- Spieldauer: 1 Std. und 15 Min.
- Gekürztes
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Geschichte
Jeder kennt sie: die kleinen und großen Stürme des Lebens. Doch wie können wir damit umgehen, wenn wir uns dem hektischen Alltag nicht gewachsen fühlen? Cheryl Rickman verspricht: Egal, vor welchen Herausforderungen wir stehen - wir können sie meistern. Alles, was wir brauchen, ist in uns angelegt. Mithilfe einfacher Übungen lernen wir, unsere seelischen Abwehrkräfte zu stärken: Indem wir Vertrauen in unsere eigenen Fähigkeiten gewinnen, Veränderungen offen begegnen und lernen, sie als natürlichen Teil unseres Lebens anzunehmen.
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Resilienz, das menschliche Thema
- Von Sonja Am hilfreichsten 23.09.2020
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Raus aus der Cortisol-Falle
- Weniger Stress, mehr Lebensfreude
- Von: Raphael Kleine-Termeer
- Gesprochen von: Raphael Kleine-Termeer
- Spieldauer: 1 Std. und 7 Min.
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In diesem Hörbuch erfährst du alles Wichtige über das Stresshormon Cortisol und bekommst wertvolle Tipps, um aus der Stressspirale auszusteigen. Stress und Innere Unruhe müssen nicht sein, denn mit diesem Info-Hörbuch hast du einen starken Helfer an deiner Seite.
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5 Sterne
- Von Anonymer Hörer Am hilfreichsten 03.04.2022
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Dann ist das wohl psychosomatisch
- Wenn Körper und Seele SOS senden und die Ärzte einfach nichts finden
- Von: Alexander Kugelstadt
- Gesprochen von: Mark Bremer
- Spieldauer: 10 Std. und 47 Min.
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Viele Menschen leiden unter Schmerzen und Krankheiten, für die kein Arzt eine Ursache finden kann. Nach einer Reihe von Untersuchungen fällt oft das hoffnungsraubende Urteil: "Dann ist das wohl psychosomatisch!" Die Folge dieser Diagnose sind frustrierte Patienten, die sich jetzt mit ihrem Problem alleine fühlen. So wurde der Begriff "Psychosomatik" für viele Menschen zum Inbegriff von Ausweglosigkeit.
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Ein Arzt, der zugleich Philosoph ist...
- Von doktorFaustus Am hilfreichsten 04.02.2021
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Resilienz im Beruf für Fach- und Führungskräfte
- Seelische Widerstandskraft stärken, um Krisen zu bewältigen und Herausforderungen zu meistern - Stress, Depressionen und Burnout keine Chance geben
- Von: Tim Ong
- Gesprochen von: Florian Wolny
- Spieldauer: 2 Std. und 42 Min.
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Geschichte
Hast Du einen Job, welcher Dir tagtäglich viel mentale Willenskraft abverlangt? Fällt es Dir schwer, Krisen erfolgreich zu bewältigen oder Dich von diesen wieder zu erholen? In diesem Ratgeber soll es um das Thema Resilienz sowie Impulse für Veränderung gehen. Auf der einen Seite wirst Du die verschiedenen Aspekte rund um Resilienz erfahren, sodass Du einen fundierten Überblick über dieses Thema erhalten wirst. Auf der anderen Seite erhältst Du in diesem Ratgeber die Möglichkeit, Dein Denken, Fühlen und Handeln zu überprüfen, zu verändern und zu trainieren.
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unerträglicher Sprecher
- Von surftic Am hilfreichsten 14.11.2020
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Positive Psychologie Komplettset: Das große 4 in 1 Buch
- Angst loswerden | Resilienz entwickeln | Mit Achtsamkeit zur Gelassenheit | Positives Denken
- Von: Stefanie Lorenz
- Gesprochen von: Tia Lippelt
- Spieldauer: 15 Std. und 18 Min.
- Ungekürztes
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Sprecher
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Geschichte
Hand aufs Herz: Wo legst du deinen Fokus? Liegt deine Energie häufig auf den negativen Dingen, bleibt wenig bis kein Raum mehr, die Schönheit des Momentes zu schätzen. Dazu kommt, dass die Wissenschaft festgestellt hat, dass 99 prozent aller Sorgen unbegründet sind. Zeit, das Ruder herumzureißen und dich auf deine Stärken zu besinnen. Wie das funktioniert, zeigt die Stefanie Lorenz in diesem einmaligen Sammelband.
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Super Hörbuch
- Von Alexa Am hilfreichsten 02.03.2022
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Angst Heilen - Das Große 5 in 1 Komplettset
- Ängste Effektiv Besiegen | Positiv Denken | Panik Stoppen | Soziale Ängste Uberwinden | Stress Abbauen - Resilienz Aufbauen
- Von: Derick Howell
- Gesprochen von: Mario Kunze
- Spieldauer: 22 Std.
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Sprecher
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Geschichte
Möchten Sie Ihr Glück zurückgewinnen und Ihren inneren Frieden finden? Wollen Sie verschiedene Techniken beherrschen, die Ihren Stress, Ihre Nervosität und Angst verschwinden lassen? Dann ist dieses 5-in-1-Hörbuch genau das Richtige für Sie. Es umfasst alle derzeit erschienenen Titel des Autors Derick Howell. So erhalten Sie kostengünstig - mit dem Kauf eines einzigen Hörbuches - sofortigen Zugriff auf alle 5 Bücher.
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Das beste Buch/Sammelwerk zum Thema Ängste
- Von Anonymer Hörer Am hilfreichsten 12.07.2021
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Selbstschutz bei psychischen Angriffen
- Wie wehre ich mich gegen Mobbing und Energie-Vampire? Wirksame Schutztechniken
- Von: Meli Danhofer
- Gesprochen von: Richard Heinrich
- Spieldauer: 1 Std. und 17 Min.
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Sprecher
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Geschichte
Warum sollten wir uns vor psychischen Angriffen schützen müssen, mag mancher sich fragen. Und wie kann es passieren, dass wir überhaupt angegriffen werden? Vielleicht hast Du bislang noch nichts bemerkt gehabt, fühltest Dich aber in manchen Situationen, wenn Du unter vielen Menschen warst, plötzlich unglücklich, irgendwie müde und energielos? Hier in diesem Ratgeber wirst Du alles Wichtige zum Thema: „Wie man sich vor psychischen Angriffen schützen kann“ lernen.
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Sehr schönes Buch.
- Von Nickel Katharina Am hilfreichsten 27.12.2021
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Die Kraft der Wertschätzung
- Sich selbst und anderen positiv begegnen
- Von: Eva Wlodarek
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Wie gute Beziehungen zu sich selbst und anderen entstehen. "Wir müssen bei uns selbst anfangen und uns Anerkennung geben." - Eva Wlodarek. Anerkennung und Wertschätzung sind zentrale Bedürfnisse des Menschen - das gilt im Beruf wie im Privatleben. Wir wollen wahrgenommen werden, möchten Anerkennung für unsere Leistungen und Dankbarkeit für das, was wir geben. Doch um mehr positive Aufmerksamkeit zu erhalten, ist es entscheidend, zunächst bei uns selbst anzusetzen. Was wir über uns denken, beeinflusst unsere Worte und Handlungen sowie unsere Außenwirkung.
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Neujustierung auf Wesentliches
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Immer wieder werden wir mit Situationen konfrontiert, die uns emotional, manchmal sogar existenziell vor Herausforderungen stellen und uns dabei gleichzeitig die Chance bieten, unsere Selbstwirksamkeit zu trainieren und unser Leben bejahend und selbstgesteuert in die eigenen Hände zu nehmen. Dazu ist es notwendig, zu verstehen, wie Menschen "funktionieren". Warum reagieren wir auf Reize in einer bestimmten Art und Weise? Welche Gefühlsprozesse entstehen in uns und was machen diese scheinbar mit uns?
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- Warum wir wirklich ausbrennen - und wie wir zu uns selbst zurückfinden
- Von: Mirriam Prieß
- Gesprochen von: Mirriam Prieß
- Spieldauer: 7 Std. und 38 Min.
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Menschen, die ausgebrannt sind, sind überlastet. Aber was führt zu dieser Überlastung? Dr. Mirriam Prieß zeigt, dass bisher angenommene Ursachen von Burnout in Wahrheit nur Symptome sind. Erstmalig wird deutlich gemacht, dass der Aspekt von Beziehung die entscheidende Rolle spielt: die Beziehung zu sich selbst und zur Umwelt. Sie erklärt, warum gängige Behandlungsmethoden oft scheitern, und zeigt einen neuen Weg zu Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
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- Merle Monroe
- 15.10.2019
Eine echte Erkenntnis
Dieses Buch hat zu einem Aha-Effekt bei mir geführt. Wer hätte gedacht, dass man seine Genetik beeinflussen kann. Der erste Teil gibt eine ganze Menge interessante und wichtige Infos zu den wissenschaftlichen Hintergründen. Der zweite Teil hilft dann die Erkenntnisse in Übungen in die Praxis umzusetzen. Für die Übungen muss man die Kapitel wahrscheinlich mehr als ein mal hören.
Zum Sprecher: Christopher Kussin ist einer meiner Lieblingssprecher. Eine sehr angenehme und ruhige Stimme.
Also klare Weiterempfehlung!
// Eben gesehen, dass ein PDF noch dabei ist. Hilft verschiedene Statistiken oder Grafiken besser zu verstehen.
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Geschichte
- Jasmin
- 14.03.2021
Es lohnt sich
Dieses Buch erklärt strukturiert und verständlich die Bedeutung von Resilienz und lässt einen viel über das eigene Leben nachdenken.
Es gibt klare und einfach umzusetzende Ratschläge die jeder auf sein Leben anwenden kann. Ich bin froh es gehört zu haben.
Der Sprecher hat eine angenehme Stimme und bringt das Thema sehr gut rüber.
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Sprecher
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Geschichte
- Wagner
- 21.08.2020
Mutmacher
Doch ein paar gute Hinweise, Mutmacher, Kraft und Energie Bestärkung im bereits vorhandenen Handeln
Die Stimme ist eher anstrengend und nervig. Ich hatte es mir lieber mit der der Stimme von Christian Brückner angehört.
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Sprecher
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Geschichte
- Amazon Kunde
- 17.04.2020
Ein lebensbereicherndes Werk...
... Mit praktischen Hinweisen und Hilfestellungen wie die einzelnen Themenbausteine das Leben liebenswerter machen und damit die Resilienzfähigkeit ausbauen.
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Sprecher
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Geschichte
- Ds
- 22.05.2021
ok
Der Vorlesestil passt nicht recht. es hört sich an, als würde ein amerikanischer Thriller vorgelesen (nichts gegen am. Thriller) - das passt überhaupt nicht zum Thema.
Der Inhalt ist ok, irgendwie fehlte mir mehr wissenschaftlicher Inhalt / Studien zum Thema.
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