Der Vitamin- und Nährstoffkompass Titelbild

Der Vitamin- und Nährstoffkompass

Das Fazit neuester Studien zu Supplements als Bausteine für ein langes und gesundes Leben - Der neue SPIEGEL-Bestseller von Bas Kast

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Der Vitamin- und Nährstoffkompass

Von: Bas Kast
Gesprochen von: Herbert Schäfer
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Alles, was man über Nahrungsergänzungsmittel wissen muss – der neue große Kompass von Bestsellerautor Bas Kast

Neue, bahnbrechende Studien deuten darauf hin: Auch die so umstrittenen Nahrungsergänzungsmittel könnten dazu beitragen, geistig und körperlich fit zu bleiben und lange gesund zu leben. In seinem neuen Hörbuch gibt der renommierte Bestseller- und Wissenschaftsautor Bas Kast einen fundierten Überblick über den aktuellen Stand der Wissenschaft zu Wirkung, Risiken und Nebenwirkungen von Supplements. Er erklärt, welche nach neuesten Erkenntnissen für wen sinnvoll sind, welche vor Altersleiden schützen können und welche Nährstoffe in bestimmten Lebensphasen besonders wichtig sind. Ein faktenbasierter Kompass, der Licht in den Dschungel der Nahrungsergänzungsmittel und Supplements bringt.

Zu diesem Hörbuch gibt es eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

Ungekürzte Lesung mit Herbert Schäfer
15h 26min

©2026 C. Bertelsmann Verlag (P)2026 der Hörverlag Alternative & Komplementäre Medizin Diäten, Ernährung & gesunde Ernährung Fitness, Diät & Ernährung

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Alternative Optionen

Es fehlen manchmal andere Optionen, z.B. bei Omega 3, dass man auch sehr gut über einfaches Leinöl zusich nehmen kann.
Dieses kann man in Bioqualität kaufen und ist nicht von Quecksilber belastet wie beispielsweise der genannte Heringsfisch.

Eigentlich alles

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Die Struktur des Buches ist sowohl anatomisch aufgebaut, mit Themen wie Hirn, Herz, Muskeln, Haut und Langlebigkeit, als auch spezifisch auf die einzelnen Nahrungsergänzungsmittel (NEMs) zugeschnitten. Kapitel zu Themen wie Wechseljahre und Haut bieten zudem allgemeine Tipps und Informationen neben den NEMs. Obwohl das Buch möglicherweise nicht so fesselnd ist wie seine Werke „Ernährungskompass“ und „Kompass für die Seele“, enthält es dennoch viele interessante Informationen und erleichtert den Lesern die aufwendige Auswertung wissenschaftlicher Studien.

Sauber recherchiert und beschreibt, was mit der momentanen Evidenz unterstützend sein kann und was rausgeworfenes Geld ist.

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Es wird hier extrem gewertet und eine fleischlastige Ernährung hervorgehoben. Fisch zu empfehlen, in der heutigen Zeit der massiven Überfischung, ist absolut grob fahrlässig

Grundsätzlich was es alles gibt in dem Bereich

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Die Idee des Buches wäre gut, und auch der Autor ist jemand, der gewissenhaft recherchiert. Leider ist das Buch sehr wirr in seinem Aufbau und – was besonders stört – es gibt kein PDF oder sonst irgendein Dokument, in dem die Namen der einzelnen Kapitel zu finden wären. Es ist also unmöglich, im Nachhinein noch mal zu einzelnen Stellen zurück zu navigieren, um sie direkt zu finden. Das ist sehr ärgerlich.

Teilweise gute Informationen, aber sehr unübersichtlich

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Hab noch nie so viel unter Umständen, möglicherweise, in Einzelfällen, nach Absprache mit dem Arzt( wenn der sich dafür Ueit nehmen würde gehört. Zum Schluss könnte man an allem auch frühzeitig versterben. Schade, da der Ernährungskompass sehr informativ und fürs Leben zu gebrauchen war …

Zu langgezogen, zu realitätsfern, zu ungegliedert …

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