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This sound meditation is tuned to 111 Hertz, a frequency known to help lower cortisol levels, the primary hormone responsible for stress. As you listen, the soothing vibrations work to calm your nervous system, helping to reduce anxiety and promote relaxation. This frequency is ideal for those seeking relief from the pressures of daily life, creating a sense of inner peace and balance.

Resonating with the body's natural circadian rhythms, this frequency promotes relaxation and sleep readiness while enhancing the production of melatonin, the sleep hormone, while decreasing sleep latency (the time it takes to fall asleep). It's also associated with delta brainwave activity, which predominates during deep, restorative sleep stages.

Grant yourself a short respite from the day's stress and allow one of Oprah’s favorite spiritual guides to gently take you inward. Millions rely on her disarmingly candid and life-affirming wisdom, and now meditation guru and motivational speaker Gabby Bernstein is sharing her talent here. In less than 10 minutes, this special meditation created exclusively for sleep will help you relax by guiding you to focus on your breath and imagine each part of your body completely releasing.

Imagine yourself in Cape Cod in early fall with the steady swells of the waves falling against the sand and the gentle rhythmic chirp of crickets in the dunes. Unlike canned nature sounds created in a studio, renowned acoustic ecologist Gordon Hempton gives you the real deal. He travels the world recording remarkable locations that capture the essence of the place itself.

Unlike canned nature sounds created in a studio, renowned acoustic ecologist Gordon Hempton travels the world recording remarkable locations that capture the essence of the place itself. His lifelong mission is to preserve nature through sound, and his soundscapes are produced with such care and quality that you feel as if he has truly brought a slice of the world into your home...

In this season of Sleep Sound, join Richard Armitage as he transports you into peaceful and serene soundscapes from around the globe designed to ease you into a restful slumber. Richard’s rich, calm voice will lull you into a state of deep relaxation while gentle landscapes play out and fade into the background. So take a deep breath, relax, and join Audible, as we help you to Sleep Sound.

Los osos pardos llevan vidas profundamente cíclicas. Necesitan ganar a veces más de cien kilos durante los meses cálidos para prepararse para la hibernación invernal, un estilo de vida que los pone en contacto frecuente con los ciclos de muchas otras especies. En este episodio, recorremos sin prisa la península de Alaska con una osa y sus crías mientras ella les enseña a cazar salmones en las cascadas, escarbar en busca de almejas en las marismas costeras y restregarse en el árbol de la zona. Este es el mundo en su estado natural, definido por estaciones, rutinas y ciclos.

Relájate escapando hacia la naturaleza. Mitad paisaje sonoro y mitad cuento para dormir, Cuando el mundo duerme es un viaje íntimo a través de los ecosistemas del mundo. Las orejas de los zorros fénec pueden medir hasta la mitad del largo de su cuerpo; las usan para rastrear el movimiento en el desierto del Sahara, incluso bajo la arena. En este capítulo, seguimos a un zorro que serpentea de vuelta a casa, hacia su familia, a través de dunas de arena que se desplazan lentamente con el viento. Este es el mundo en su estado natural, definido por estaciones, rutinas y ciclos.

Relájate escapando hacia la naturaleza. Mitad paisaje sonoro y mitad cuento para dormir, Cuando el mundo duerme es un viaje íntimo a través de los ecosistemas del mundo. Los ornitorrincos son mamíferos únicos en la Tierra. Ponen huevos, secretan leche a través de su piel y pueden percibir la electricidad. En este episodio, acompañamos a un ornitorrinco en su rutina nocturna en la isla de Tasmania.

Relájate escapando hacia la naturaleza. Mitad paisaje sonoro y mitad cuento para dormir, Cuando el mundo duerme es un viaje íntimo a través de los ecosistemas del mundo. Los elefantes son los animales terrestres más grandes del mundo. También son intensamente sociales y poseen una memoria a largo plazo extraordinaria. En este episodio, una manada de elefantes asiáticos avanza por el bosque de Sri Lanka hacia una laguna para beber y darse baños de lodo, deteniéndose de vez en cuando para tomar siestas en grupo.

Relájate escapando hacia la naturaleza. Mitad paisaje sonoro y mitad cuento para dormir, Cuando el mundo duerme es un viaje íntimo a través de los ecosistemas del mundo. Los escarabajos peloteros quizás no suenen muy atractivos, pero los antiguos egipcios creían que su dios adoptaba la forma de un escarabajo pelotero para hacer rodar el sol de la mañana por el cielo cada día.

Relájate escapando hacia la naturaleza. Mitad paisaje sonoro y mitad cuento para dormir, Cuando el mundo duerme es un viaje íntimo a través de los ecosistemas del mundo. El sol se hunde sobre el Río Bravo, las montañas a su alrededor resplandecen en tonos anaranjados y el mundo se tranquiliza. Los murciélagos de cola libre mexicanos dentro de la Cueva de la Jornada apenas comienzan a estirarse y a murmurar.

Relájate escapando hacia la naturaleza. Mitad paisaje sonoro y mitad cuento para dormir, Cuando el mundo duerme es un viaje íntimo a través de los ecosistemas del mundo. Los cuervos han sido protagonistas del folklore desde hace mucho tiempo, probablemente porque son sorprendentemente similares a los humanos: llevan vidas ricas en personalidad, inteligencia y relaciones.

Tune out the world with brown noise. Brown noise can promote relaxation, improve focus and sleep quality by blocking external sounds through its roaring sound frequencies. This 12-hour track is designed to support long-term focus and sleep quality overnight.

Known for its analgesic properties, this frequency influences the body's endogenous opioid system, which plays a key role in pain management while reducing the perception of pain by altering pain signal processing in the brain and nervous system.

North Ronaldsay sheep have been roaming the shores of a Scottish isle for centuries. They outnumber people there by more than twenty to one. While most sheep graze in fields, the North Ronaldsay are a breed apart: they forage seaweed on the rocky beach. In this episode, we follow a lamb as she crosses the island’s ancient stone dyke and sees the ocean for the first time.

Tune out the world and unwind at the end of a long day with white noise. White noise can promote relaxation and improve sleep quality by blocking external noise, and this 12-hour track is designed to support your sleep overnight.

Stimulating the brain's frontal lobes, regions associated with higher cognitive functions like concentration, decision-making, and problem-solving, this frequency enhances beta wave activity in the brain, which is linked to alertness and logical thinking, making it beneficial for tasks requiring intense focus and analytical skills.

Tune out the world with pink noise. Pink noise can promote relaxation and improve sleep quality and focus by blocking external noise, and this 12-hour track is designed to support long-term focus and sleep quality overnight.

This meditation harnesses the healing properties of 285.5 Hertz, a frequency that promotes emotional stability. Known for its grounding effects, this tone helps to restore emotional balance and reduce feelings of anxiety or instability. By immersing yourself in these vibrations, you can find a sense of calm and resilience in your emotional journey.