先週に続いて「鳴る身体」を育てるシリーズ。

今週は、体幹と呼吸の深まりをテーマに、

息と響きが自然に通う姿勢を整えていきます。

骨盤や重心を整えた先にある「体幹のしなやかな支え」。

呼吸がゆるやかに広がり、

声が楽に、そして豊かに響いていく感覚を探ります。

日常の中でも、集中したい時や気持ちを落ち着けたい時に、

“腰を据えて深呼吸” することで、

声だけでなく心も整っていきます。

今週も、無理なく、やわらかく。

体幹と呼吸を味方にして、

あなたの声が心地よく鳴る時間を味わってみてください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

📍今週のミニワーク

・呼吸の観察（お腹と肋骨）

・胸郭をやわらかく開く呼吸

・体幹の支えを感じる立位姿勢

・呼吸と動きをつなぐ動的ワーク

🎵 声への応用：

・ロングトーン

・ハミングから母音へ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

次回からは、朗読を通して

“声を表現にのせるステップ”へと進みます。

日々のワークで整えた声を、

言葉の世界でのびやかに遊ばせていきましょう。

⸻

＊Instagram｜@leohisayo

⁠＊ メールマガジン版「ちょっと整うあなた時間」⁠

⁠https://www.reservestock.jp/subscribe/315587⁠

⁠＊Note（ブログマガジン）「ちょっと整う私時間」⁠

⁠https://note.com/leohisayo/m/mcf7706825139⁠

先週は「鳴る身体を見つける」をテーマに、

押し出すのではなく“勝手に鳴る声”の感覚について

お届けしました。

今週はその続きとして、骨盤と重心に意識を向けるワーク

をお届けします。

声は喉や口先だけで作るのではなく、

身体の土台が安定することで自然に響きが育つもの。

「腹をすえる」「腰を据える」という言葉が表すように、

心の安定と声の鳴り方には、深い関係があります。

⸻

🔹 今週のミニワーク

• 骨盤を立てる

• 膝裏をほんの少し緩める

• 「腹をすえる」「腰を据える」感覚を味わう

⸻

＊ メールマガジン版「ちょっと整うあなた時間」

https://www.reservestock.jp/subscribe/315587

＊Note（ブログマガジン）「ちょっと整う私時間」

https://note.com/leohisayo/m/mcf7706825139

先週は「共鳴」をテーマに、

声と気持ちがつながる瞬間を探ってみました。

今週はその続き、「声は出すより鳴らせ」

をテーマにお届けします。

肩や首をゆるめて呼吸の通り道を広げ、

ハミングや母音で声を鳴らす感覚を探ることで、

声は自然に身体全体で響きはじめます。

小さな気づきの積み重ねが、

日常の声や会話を心地よく変えてくれます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

🔹 今週のミニワーク

• 肩や首をゆるめて呼吸を通す

• ハミングで小さく鳴らす

• 母音を呼吸に乗せて“勝手に鳴る”感覚を味わう

声は押し出すより、鳴らす意識で自然に広がります。

日常のちょっとした声出しでも、

身体と声のつながりを感じてみましょう。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

▶︎ メールマガジン

「Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜」

https://www.reservestock.jp/subscribe/315587

▶︎ note｜My tuning note 〜ちょっと整う私時間〜

https://note.com/leohisayo/magazines

【来週の予告】

「骨盤と重心で鳴る声」

“声は出すより鳴らせ”シリーズ続編。

身体の土台から声の響きを育てるコツをお届けします。