今回のエピソードでは、

「上手くなろう」とする前に、

自分の感覚を確かめていた時間について

お話ししています。

CD制作とライブを終えて

この一年を振り返ると

何かを身につけたというより、

無理していたところが

少しずつほどけていった感覚がありました。

正しく言おうとすると、

言葉は少し硬くなる。

でも、身体がちゃんと一緒にいるとき、

声や言葉は自然に外へ出ていく。

そんな体感をもとに、

「表現って、作りにいくものじゃなくて

戻ってくるものかもしれない」

という問いを置いています。

聴きながら、

あなたの身体はどこが反応するでしょうか？

それはあまり言葉にしてこなかった

あなた自身の大切な感覚かもしれません。

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いい原稿があるのに、

それを「話そう」「声に出そう」

とした瞬間に言葉が詰まる。

そんな場面に、

心当たりはありませんか？

今回のエピソードでは、

「視覚」と「声」の関係について、

あるレッスンの体験をきっかけにお話ししています。

文字を追いすぎると、

声は行き場を失うことがある。

声の向きを

ふっと変えると

想像するための視覚がはたらく

あなたは今、

どんな絵を思い浮かべて

話そうとしているでしょうか？

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今週は

「深呼吸、がんばらなくてもいいよ」という

テーマでお話ししています。

新年、成人式、などなど

節目のときほど、知らないうちに

気合いが入って

肩に力が入ってしまう、

なんてことありませんか？

「まずは深呼吸！！」

も、もちろん良いのだけれど

深呼吸を意識しすぎて、

体が固くなってしまう人も

少なくありません。

今回は、

呼吸を“整える”というより

日常の中で“思い出す”という視点から。

コーヒーの香り、

お味噌汁の湯気、

ふんわり漂う匂いと

体と呼吸の感覚についてお話ししています。

声や話し方も、呼吸のリズムがそのまま表れます。

今夜、少し肩の力を抜きたい方へ。

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シーズン2 /vol.2

声を通したい。

そんな相談を受けたとき、

私が伝えたのは

「ゆっくり噛んで、食べてみてください」でした。

話すことと、食べること。

一見関係なさそうでしょうか？

・噛まずに飲み込むような早口

・よく噛んで、筋肉が使えている早口

その違いについて。

そして、20年以上前。

ボイストレーナーになりたての頃に経験した

父の介護の記憶と、

「噛むこと」が呼吸を助けてくれた話も少し。

早口が悪いわけじゃない。

でも、もし声が忙しなく感じるなら、

もしかしたら呼吸が、助けを求めているのかもしれません。

聴き終わったあと、

今日のごはんを

ひと口だけ、ゆっくり噛んでみたくなるかもしれません、

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新年、何かを変えなくては、と焦っていませんか？

実は「整える」には前に進む前に一度”戻る”

という選択もあります。

今回は「加える・減らす・戻す」という3つの視点から、

日常の中でできるやさしい“年始の整え”について

お話ししています。

仕事が始まる前に、

少し呼吸が楽になるような時間を。

Season2からは、

これまでのワークを土台にしながら

少しラジオのように、

声と日常のお話をお届けしていきます。

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今年最後の「ちょっと整うあなた時間」。

今回は、

声の印象と、その土台になる「呼吸」について、

これまでお届けしてきたワークを

ぎゅっとまとめながらお話しします。

声は、ただ話すためのものではなく、

呼吸とともに、身体の内側から生まれるもの。

呼吸が整うと、声の印象も、伝わり方も、

自然と変わっていきます。

今夜は短いワークを交えながら、

「声を作る」のではなく

「声が立ち上がる状態」に戻る時間をお届けします。

そしてこの回は、

ワーク中心でお届けしてきたシーズン1の締めくくり。

年明け最初の配信からは、

これまで一緒にやってきたワークを土台にしながら、

声・呼吸・日常のエピソードを交えてお届けする

シーズン2が始まります。

大晦日の夜、

どうかあなたの呼吸がやさしく循環しますように。

今年もありがとうございました。

また2026年にお会いしましょう。

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少し間が開いてしまいましたが

前回は「呼吸のキャッチボール」をテーマに、

話す・聴くという会話のやりとりが

実は“呼吸の循環”で成り立っていることを感じてみました。

今回はその続きとして、

声がどのように脳に届き、影響を与えているのかを

心理学・脳科学・身体感覚の視点からお話ししています。

声は、耳で聞いているようでいて、

実は一番最初に反応しているのは「脳」。

声の高さ、速さ、間の取り方によって

安心・緊張・前向きさなど、

脳の状態は驚くほど変わります。

・声が脳のスイッチになる仕組み

・同じ言葉でも声色で印象が変わる理由

・自分の声が「自分自身の脳」に与えている影響

についてお話ししながら、

簡単に試せるミニワークもご紹介しています。

声は外に届けるものでもあり、

同時に、自分を整えるためのツールでもあります。

金曜の夜、深呼吸しながら

ご自身の声と脳の反応に

そっと耳を澄ませてみてください。

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会話がうまくいく人は、

言葉ではなく“呼吸”でやり取りしているのかもしれません。

先週は「間」をテーマに、

声を出したあとに“待つ”ことで呼吸を整える感覚を

お伝えしました。今週はその続編として、

コミュニケーションにおける「呼」と「吸」のお話です。

話す＝呼（吐く）

聴く＝吸（受け取る）

会話は、声と呼吸のキャッチボール。

焦らず、息を止めず、投げ急がずに返す

そんな「呼吸の循環」が生まれると、

関係の空気はふっと柔らかく整い始めます。

◉今夜の内容

・声は息の延長線上

・聴くことは「吸って受け取ること」

・会話は情報交換ではなく“響き合い”

・呼吸が止まると、コミュニケーションも苦しくなる

––––

あなたの声が誰かに届く瞬間、

お相手はどんな息づかいで受け取っているでしょうか。

そしてあなたはお相手の声をどんな息づかいで受け取って

いるでしょうか？

金曜の夜に、深呼吸できる整い時間を🍃

––––

📌次回予告

声のテンポ・間合い・声色が相手の脳に与える印象を

心理学や脳科学の視点で紐解きます。お楽しみに。

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番組名：ちょっと整うあなた時間

配信：毎週金曜の夜

話し手：Leo:hisayo