今回のテーマは「目の疲れと、声の出しやすさの関係」。

実は、目の疲れが首や肩の緊張を生み、

呼吸の通り道を狭めてしまうことがあります。

そんなときにおすすめの

“目をゆるめる呼吸”や、“ぼんのくぼリリース”など、

声を出しやすくするための

簡単セルフケアを2つご紹介しています。

「最近、声が出にくいかも…」という方も、

ぜひ試してみてくださいね。

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メッセージやその他ご質問なども

コメントの方でお気軽にどうぞ♪

＊番組中に「チャット」と表現していますが

正しくは「コメント」の間違いです。

今週のテーマは「色から感情をたどって、声に出してみる」というセルフケアワーク。

ふと気になる“色”をきっかけに、風景やイメージを広げていくと、自分の気持ちや今の状態が少しずつ見えてきたりします。

今回は、そんな「言葉にしにくい感情＝Feeling」を、

声に出すことを通じて、やさしく言語化していくワークを

お届けします。

「なんとなく気になる色、ありますか？」

そこから連想をたどって、“今のあなたの声”を見つけてみてください。

歌うように、つぶやくように。あなたの心にぴったりくるひとことを。

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感情を「声」にして出す。

それだけで、心も身体もふっとゆるむことがあります。

今回は「言葉の選び方」と「発し方」によって、

声のトーンや身体感覚がどんなふうに変わるかを探っていく

ワークをご紹介。

日々の中で、自分の気持ちにぴったりくる言葉を

見つけたい方へ。

“なんとなく”の感情に、

ちょうどよくフィットする「ひとこと」が、

あなたの心を少しだけ軽くしてくれるかもしれません。

声は、心と体をつなぐ架け橋。

言葉を、声でそっと置いてみる夜の時間をご一緒に。

最後には、6月にApple Podcastメンタルヘルス部門で

34位にランクインした実績もご報告しています。

いつも聴いてくださっているあなたへ、

ありがとうの気持ちを込めて。

感情って、ただ感じているだけでは消化されず、心や身体のどこかにたまってしまうことがあります。

今回は「言葉じゃなくても、まずは声にして出してみる」ことの大切さをテーマにお届けします。

うまく言葉にならなくても、ため息でも、ひとことでもOK。

声は、心と身体をつなぐ架け橋。

声に出すことを通して、感情が流れていく感覚をぜひ味わってみてくださいね。

▽番組内容

・感情をためやすい人が抱えがちな心と身体のサイン

・“言葉にならなくても出す”声のワーク

・ワークショップのご報告：

「英語脳で話そう 感情表現ワーク」

▼Leo:hisayo(レオ・ヒサヨ)のInstagram

@leohisayo

感情・声・呼吸は、思っている以上に深くつながっています。

「言葉にできない気持ちがあると、呼吸が浅くなる」

「呼吸が浅くなると、ますます自分の気持ちがわからなくなる」そんなループを、少しずつほどいていくためのヒントをお届けします。

自分の“今の気持ち”にそっと「OK」を出してあげる小さなワークもご紹介。

ゆるんだ身体で深呼吸しながら、声にして、気持ちを確かめてみませんか？

金曜の夜、ふぅ〜っとひと息。

あなたの心と身体が、少しでもやさしく整いますように。

金曜の夜、ふぅ〜っとひと息。

シンガー・ソングライター・ボイスコーチ

心と身体のセラピスト・Leo:hisayo (レオ・ヒサヨ)が、

声・身体・心をやさしく整える“あなた時間”をお届けします。

初回のテーマは「深呼吸」。

がんばらなくていい、ゆるやかな呼吸を通して、

自分にそっと戻るようなひとときを一緒に過ごしませんか？

◉今日のテーマ

「ゆるく長く吐いてから吸う、がんばらない深呼吸」

◉横になって、クッションを抱いて聴くのもおすすめです

★ 感想やメッセージはInstagram（@leohisayo）へ。

★ 次回は、来週金曜の夜にお届けします。