En este episodio hablamos de por qué bajar de peso no es un proceso lineal y por qué los cambios no siempre se reflejan de forma constante en la báscula. Exploramos cómo el cuerpo se adapta, el papel de las hormonas, el metabolismo y los hábitos diarios. Un espacio para entender el proceso con más paciencia, ciencia y menos culpa.

En este episodio hablamos sobre la resistencia a la insulina, qué es realmente y qué no es.

Aclaramos mitos comunes, su relación con el peso corporal y cómo funciona esta hormona en el cuerpo.

Desde la evidencia científica, explicamos por qué no todo se soluciona eliminando carbohidratos.

Un episodio para informarte, reducir miedos y tomar decisiones más conscientes sobre tu salud metabólica.

En este episodio hablamos de la diferencia real entre motivación y disciplina, y por qué una sola no es suficiente para sostener hábitos de salud.

Exploramos qué dice la ciencia sobre el cambio de conducta, la constancia y la construcción de rutinas en nutrición y ejercicio.

Un episodio para entender por qué no siempre es falta de ganas, sino de estructura.

Ideal para iniciar el año con expectativas realistas y decisiones conscientes.

NutriNautas nació el 24 de febrero de 2021 como un proyecto en redes sociales y, cuatro años después, el 19 de marzo de 2025, se convirtió oficialmente en este podcast.

Este episodio es un cierre de año para agradecer, recordar y reconocer todo lo aprendido durante este primer año en formato audio.

Hacemos un recorrido por los temas que marcaron el inicio de NutriNautas y celebramos un logro muy especial: hoy somos una marca registrada.

Gracias a quienes han sido parte de este viaje y a Producciones Argos por hacerlo posible.

Esto no es un final, es el comienzo de todo lo que viene.

En este episodio especial de NutriNautas hablamos sobre cómo vivir la Navidad desde la nutrición sin culpa ni extremos. Exploramos qué dice la ciencia sobre las comidas festivas, el peso, el estrés y los hábitos, para aprender a disfrutar estas fechas con mayor conciencia, equilibrio y bienestar

En este episodio de NutriNautas hablamos de la leptina y la grelina, dos hormonas clave que regulan el hambre, la saciedad y el peso corporal. Analizamos cómo funcionan, por qué a veces estas señales se alteran y qué dice la evidencia científica sobre su relación con la alimentación, el sueño y el estilo de vida. Un episodio para entender que el apetito no es solo fuerza de voluntad, sino fisiología.

En este episodio de NutriNautas, exploramos uno de los patrones alimentarios más estudiados y respaldados por la ciencia: la dieta mediterránea. Analizo sus beneficios reales, desde la salud cardiovascular hasta la función cognitiva, así como sus contras y las barreras más comunes al tratar de adoptarla, incluyendo el precio y la disponibilidad de ciertos alimentos. También aprenderás estrategias prácticas y accesibles para adaptar este estilo de alimentación a la realidad latinoamericana sin sacrificar su esencia ni gastar de más.

¿De verdad necesitas levantar muy pesado para ganar músculo? En este episodio exploramos la ciencia detrás de la tensión mecánica y el estrés metabólico, cómo funcionan, cuándo uno domina sobre el otro y por qué la hipertrofia puede lograrse incluso sin cargas altas. Una explicación clara, basada en evidencia, para que entrenes con inteligencia y eficiencia