Kennst du das Gefühl, immer nur zu funktionieren – für andere, für die Familie, für den Alltag – und dich selbst dabei völlig vergisst?

In dieser Folge spreche ich über Selbstfürsorge – nicht als Luxus, sondern als Grundrecht. Es geht um dich. Um deine Erschöpfung. Deine Bedürfnisse. Und die Frage: Wann beginnst du endlich, dich selbst wieder zu spüren?

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Dieser Podcast wird produziert mit der Hilfe von

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Kernthemen:

Warum Selbstfürsorge oft Widerstand und Schuldgefühle auslöst

Wie du alte Glaubenssätze („Ich bin nur wertvoll, wenn…“) erkennst und löst

Was dein Körper dir sagen will – und warum er dich manchmal laut anschreit

Die tiefe Wahrheit hinter psychosomatischen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Migräne, Schilddrüsenproblemen oder Burnout

5 einfache, heilsame Übungen für deinen Alltag – direkt umsetzbar

Eine kraftvolle Mini-Meditation, die dich zurück in dein Herz bringt

Warum echte Fürsorge nicht im Außen beginnt – sondern in dir

Wie du Selbstfürsorge als Haltung in deinem Leben verankerst

Wenn dich diese Folge berührt hat, dann ist das kein Zufall. Vielleicht ist heute der Tag, an dem du dir selbst ein kleines Versprechen gibst: Ich bin wichtig. Ich bin für mich da. Teil diese Folge mit einer Freundin, die gerade auch vergisst, wie sehr sie zählt – und lasst uns gemeinsam erinnern, was Selbstfürsorge wirklich bedeutet. Danke, dass du hier bist.

Heilung ist möglich, auch für dich!

Deine Anny

Kennst du das Gefühl, dass du kämpfst gegen deinen Körper? Du wünschst dir Ruhe, Leichtigkeit, Gesundheit – aber da ist immer noch dieser Stress. Diese Spannung. Diese bleierne Müdigkeit in dir. Du hast so viel gelesen, verstanden, gearbeitet – aber spürst dich trotzdem nicht. Genau darum geht es in dieser Folge von „Heil & Weise“: Wie tiefe Heilung beginnt, wenn du aufhörst zu kämpfen. Wenn du loslässt.

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Diese Episode ist eine Einladung an dich. Eine Einladung, loszulassen. Nicht durch Willenskraft – sondern durch Spüren. Durch Rückverbindung. Durch echte Körpererfahrung. Denn Heilung beginnt nicht im Denken. Heilung beginnt da, wo du atmest. Wo du dich fühlst. Wo du dich berührst, dich bewegst, dich erinnerst.

Ich teile mit dir:

• Warum dein Körper Symptome zeigt, obwohl du „verstehst, worum es geht“

• Wie Stress, Trauma und emotionale Belastung in deinem Gewebe gespeichert sind

• Weshalb Affirmationen allein nicht wirken, wenn dein Nervensystem im Überlebensmodus ist

• Die Kraft von achtsamer Berührung, Atmung, Weinen, Lachen und intuitiver Bewegung

• Eine berührende Praxisgeschichte über Loslassen und Wiederverbinden

• Meine persönliche Erfahrung, wie ich durch Körperarbeit und Energiearbeit aus der Erschöpfung zurück ins Leben fand

Was du mitnehmen kannst:

• Eine neue Sichtweise auf deinen Körper: weg vom Funktionieren, hin zum Fühlen

• Drei konkrete Übungen für deinen Alltag, um in die Rückverbindung zu kommen:

1. Atme – bewusst, sanft, tief. Nur für dich.

2. Bewege dich – intuitiv, wild, frei.

3. Berühre dich – liebevoll, achtsam, ohne Eile.

• Verständnis dafür, warum deine Symptome vielleicht keine Schwäche sind, sondern Signale deiner inneren Weisheit

• Mut, dich deinem Körper wieder zu nähern – auch wenn es weh tut

• Hoffnung, dass Heilung auch für dich möglich ist. Nicht irgendwann – sondern jetzt.

Diese Folge richtet sich an alle Frauen, die sich erschöpft, abgeschnitten oder gestresst fühlen. An alle, die sich nach Rückverbindung sehnen. Die merken, dass der Kopf allein keine Heilung bringt. Und die bereit sind, ihrem Körper zuzuhören – vielleicht zum ersten Mal.

Ob du mitten in einem Burnout steckst, an chronischer Erschöpfung leidest, mit hormonellen Dysbalancen kämpfst oder einfach nur das Gefühl hast, dass du dich selbst verloren hast – diese Folge kann ein sanfter Wendepunkt für dich sein.

Ich lade dich ein: Leg den Kampf ab. Lass dich berühren. Atme dich zurück ins Leben.

Heilung ist möglich, auch für dich!

Deine Anny

Warum verändert sich nichts – obwohl du so viel über dich weißt?

Wenn du dich ständig analysierst, aber deinen Körper dabei nicht mehr spürst, könnte genau darin der Schlüssel zu echter Heilung liegen.

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Kernthema:

In dieser Folge erfährst du, warum wahre Heilung nicht im Kopf beginnt, sondern in deinem Körper. Ich teile mit dir berührende Geschichten aus meiner Praxis, meine persönliche Rückverbindung zu meinem Körper – und einfache erste Schritte, mit denen du sofort beginnen kannst, wieder bei dir selbst anzukommen.

Highlights:

• Warum dein Körper das Zentrum deiner Heilung ist – nicht dein Verstand

• Was dein Nervensystem wirklich braucht, um zu heilen

• Die verborgene Kraft von Berührung, Atmung, Bewegung und Weinen

• Zwei bewegende Geschichten von Frauen, die sich selbst wieder gespürt haben

• Mein persönlicher Wendepunkt – und wie er mein Leben veränderte

• Drei einfache Körperrituale für deinen Alltag, die alles verändern können

• Warum dein Körper dich nicht verrät, sondern auf dich wartet

Wenn du dich selbst oft nur noch funktionierend erlebst, aber die Verbindung zu deinem Körper verloren hast, dann ist diese Folge für dich. Ich lade dich ein, deine Kraft nicht länger im Denken zu suchen, sondern im Spüren. Du musst nichts leisten – du darfst einfach wieder fühlen.

Teile die Folge mit einer Freundin, für die diese Worte gerade heilsam sein könnten. Danke, dass du hier bist – ich sehe dich, ich spüre dich, ich bin mit dir auf dem Weg.

Heilung ist möglich, auch für dich!

Deine Anny

Was fehlt mir eigentlich wirklich? Warum bin ich so erschöpft, obwohl ich doch alles habe?

Diese Fragen höre ich in meiner Arbeit mit Frauen täglich – und vielleicht sind es auch deine. In dieser Folge geht es um das, was uns Frauen kollektiv verloren ging: unsere weibliche Urkraft.

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Kernthema:

Ich spreche darüber, wie wir den Zugang zu unserer inneren Kraft verloren haben – und wie wir ihn wiederfinden können. Nicht durch Leistung, nicht durch ein weiteres „Du musst nur…“, sondern durch Rückverbindung, Erdung und echte Selbstwahrnehmung. Diese Folge ist eine Einladung zum Erinnern – an dich, an deinen Körper und an das, was du tief in dir längst spürst: Du bist nicht falsch, du bist nur abgeschnitten.

Highlights der Folge:

• Was weibliche Urkraft wirklich ist – und warum du sie nicht „erarbeiten“ musst

• Die wahren Ursachen für chronischen Stress, Erschöpfung und das Gefühl innerer Leere

• Wie kollektive Traumata, Familiendynamiken und gesellschaftliche Prägungen unsere Kraft blockieren

• Konkrete Signale, dass du deine Urkraft verloren hast – und wie du sie wieder aktivierst

• Alltagsrituale & Körperübungen: Rückverbindung über Atem, Berührung, Tanz und Spiegelarbeit

• Warum Selbstheilung kein spiritueller Luxus, sondern eine Notwendigkeit in Zeiten kollektiver Erschöpfung ist

• Mini-Meditation zum Mitmachen – direkt im Podcast

Diese Folge ist dein persönlicher Raum zum Spüren, Erinnern und Heimkommen. Du musst nichts leisten, nichts beweisen. Du darfst einfach sein – und dich dabei selbst wieder entdecken.

Wenn du spürst, dass dein Heilweg mehr Sanftheit, Tiefe und echte Verbindung braucht, lade ich dich von Herzen ein, meinen Minikurs „Zurück in deine Kraft – dein Heilpfad in 5 Schritten“ zu entdecken. Du bekommst wertvolle Impulse, Rituale und Meditationen, die dir helfen, ganz ohne Druck wieder in deine eigene Energie zu kommen – in deinem Rhythmus.

Und wenn dich diese Folge berührt hat, teile sie gern mit einer Frau, die genau diese Worte heute hören sollte. Gemeinsam dürfen wir uns daran erinnern, wer wir wirklich sind – ganz ohne Selbstoptimierung. Danke, dass du da bist.

Heilung ist möglich, auch für dich!

Deine Anny

Hast du auch das Gefühl, ständig etwas tun zu müssen, um endlich heil zu sein? Meditieren, Journaling, Superfood, Schattenarbeit – und trotzdem fühlst du dich leer und erschöpft? Dann ist diese Folge wie für dich gemacht.

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Kernthema:

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele von uns betrifft – den stillen Druck, heilen zu müssen. Ich zeige dir, warum echte Heilung niemals unter Stress entstehen kann und wie du stattdessen wieder in deine sanfte, weibliche Kraft findest. Diese Episode ist eine Einladung, den inneren Antreiber loszulassen, zurückzufinden zu deiner Intuition – und dich daran zu erinnern: Du bist schon auf dem Weg, und das ist genug.

Highlights:

• Warum Stress deinen Heilungsweg blockiert:

Heilung braucht Sicherheit und Vertrauen – keine Optimierungslisten und spirituellen To-Do-Listen.

• Die Geschichte von Lisa:

Wie eine Frau auf der Suche nach Heilung in eine neue Leistungsfalle geraten ist – und wie weniger Tun ihr endlich Frieden und Freude gebracht hat.

• Wahre Heilung beginnt leise:

Kleine Rituale wie ein Glas warmes Wasser, ein Nein aus vollem Herzen oder barfuß durch die Wiese laufen können tiefgreifender wirken als jeder Detox-Plan.

• Ein ehrlicher Einblick in meine eigene Geschichte:

Warum ich selbst in einen Zustand völliger Erschöpfung geriet, obwohl ich „alles richtig“ gemacht hatte – und was mir wirklich geholfen hat.

• Was stattdessen heilt:

Raum, Stille, Akzeptanz und das Wissen: Du musst nichts beweisen. Heilung ist keine Mission, sondern eine Rückkehr zu dir.

• Fragen zur Reflexion:

Was stresst dich an deinem Heilweg? Wo überforderst du dich selbst – obwohl du dich eigentlich heilen willst? Und was wäre, wenn es auch sanft und leicht gehen dürfte?

Wenn du spürst, dass dein Heilweg mehr Sanftheit, Tiefe und echte Verbindung braucht, lade ich dich von Herzen ein, meinen Minikurs „Zurück in deine Kraft – dein Heilpfad in 5 Schritten“ zu entdecken. Du bekommst wertvolle Impulse, Rituale und Meditationen, die dir helfen, ganz ohne Druck wieder in deine eigene Energie zu kommen – in deinem Rhythmus. Alle Infos findest du in den Shownotes.

Und wenn dich diese Folge berührt hat, teile sie gern mit einer Frau, die genau diese Worte heute hören sollte. Gemeinsam dürfen wir uns daran erinnern, wer wir wirklich sind – ganz ohne Selbstoptimierung. Danke, dass du da bist.

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Deine Anny

Wie wäre es, wenn dein Körper sich selbst regulieren könnte – ganz ohne Medikamente, ohne Wirkstoffe, nur durch bewusste Impulse? In dieser Folge erfährst du, wie genau das möglich wird.

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Sandra und mich findest du hier: https://gesundheitszentrumimnorden.de/

Sandras Buch gibt es hier: https://shop.tredition.com/booktitle/Im_Einklang_mit_deiner_Seele__Dein_Pfad_zu_Heilung_und_Bewusstsein/W-783-147-300

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Ich spreche mit der wundervollen Sandra – Naturfrau, Fotografin, Impulsgeberin und intuitive Heilerin – über wirkstofffreie Patches, Selbstheilung im Alltag und die Rückverbindung zu deinem Körper. Sandra teilt ihre Erfahrungen mit kleinen Helferlein, die die Selbstregulation aktivieren und dein Nervensystem in Balance bringen – chemiefrei, intuitiv und alltagstauglich. Wir reden über hormonelle Dysbalancen, Schlafstörungen, Stress, innere Unruhe – und wie du dich selbst wieder ins Gleichgewicht bringen kannst.

Highlights:

• Was wirkstofffreie Patches sind und wie sie funktionieren

• Wie dein Körper wieder lernt, sich selbst zu regulieren – durch gezielte Reize

• Erfahrungsberichte: Depression, Tinnitus, Schlafprobleme, innere Unruhe

• Warum diese Helferlein besonders Frauen in Umbruchphasen unterstützen

• Wie Sandra ganzheitlich lebt: Natur, Spiritualität, Intuition und Erdung

• Spirituelle Einblicke in ihre Arbeit als Heilerin ohne Ausbildung – aber mit tiefem Wissen

• Einfache Alltagstests, die sofort spürbar machen, was sich im Körper verändert

• Warum Lächeln mehr heilt, als du denkst – und welche Haltung Sandra trägt

• Exklusiver Einblick in Sandras Herzensbuch über Spiritualität und inneres Wissen

Wenn du spürst, dass es da einen anderen Weg geben muss – leichter, sanfter, echter –, dann hör in diese Folge rein. Sie schenkt dir Hoffnung, praktische Impulse und ein tiefes Verständnis für Selbstregulation und weibliche Gesundheit. Probiere es aus – kostenlos, ehrlich, wirkungsvoll.

Heilung ist möglich, auch für dich.

Deine Anny

Dein Körper spricht – auch wenn du längst verstummt bist. Was wäre, wenn Heilung nicht in der nächsten Methode liegt, sondern in deinem Gang, deinem Blick, deiner Haltung?

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Kernthema:

In dieser Folge von Heil & Weise lade ich dich ein, die Sprache deines Körpers neu zu entdecken. Es geht nicht um Mimik oder Körpersignale im Bewerbungsgespräch – sondern um verkörperte Weiblichkeit, um die Wahrheit, die dein Körper seit Jahren still erzählt. Ich zeige dir, wie deine Haltung, dein Atem, dein Gang und sogar deine Verspannungen ein Spiegel deiner inneren Welt sind – und wie du diese Sprache wieder fühlen, verstehen und für deine Heilung nutzen kannst.

Highlights:

- Warum Körpersprache kein Verhalten ist, sondern dein innerer Ausdruck

- Geschichten von Frauen, deren Heilung mit einem einzigen Atemzug begann

- Was dein Körper über unterdrückte Wut, Kontrolle und fehlendes Vertrauen verrät

- Eine geführte Atemübung für mehr Präsenz, Erdung und Selbstwahrnehmung

- Die Visualisierung „Die verkörperte Frau“ – ein inneres Bild, das dich erinnert, wer du wirklich bist

- Mein persönlicher Wendepunkt: Wie ich mich selbst im Spiegel nicht mehr erkannt habe – und wie ich zurückgefunden habe

- Praktische Impulse, wie du im Alltag sanft zu dir zurückkehrst – mit kleinen Gesten, großer Wirkung

Wenn du spürst, dass dein Körper dich ruft – hör hin. Diese Folge schenkt dir Raum, dich wieder mit dir zu verbinden: weich, ehrlich, echt. Lass dich berühren, atme dich zurück in deinen Körper und nimm das Bild der verkörperten Frau mit in deinen Tag.

Ich freue mich, wenn du meine Impulse teilst – mit einer Freundin, die sie gerade braucht, oder mit mir auf Instagram.

Heilung ist möglich, auch für dich.

Deine Anny

Hier findest du die Meditation:

https://open.spotify.com/episode/28JEFOFc13tgmqzNMtAFps

Ich lade dich heute ein zu einer Reise durch die Zeit – durch 2000 Jahre weiblicher Geschichte. Nicht, um uns in alten Wunden zu verlieren, sondern um endlich zu verstehen, warum wir uns oft so zerrissen, erschöpft und leer fühlen. Was, wenn dein Körper, dein Zyklus und dein Herz noch Erinnerungen in sich tragen, die älter sind als dein eigenes Leben?

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In dieser Folge von „Heil & Weise“ erzähle ich dir:

• wie Frauen im Matriarchat als heilig galten – und wann wir diese Anbindung verloren haben

• wie das Patriarchat unsere Körper, unsere Stimme und unsere Weiblichkeit jahrhundertelang unterdrückt hat

• wie kollektive weibliche Wunden noch heute in uns wirken – selbst wenn wir glauben, „stark“ und „frei“ zu sein

• warum Gleichberechtigung ohne Rückverbindung zur eigenen Weiblichkeit uns oft noch weiter von uns entfernt

• und wie wir heute wieder heilen können: leise, intuitiv und zyklisch

Wir Frauen haben so viel durchlebt. Wir wurden verehrt, verbannt, verleugnet – und oft selbst voneinander getrennt. In uns wirken nicht nur persönliche, sondern auch kollektive Wunden: der Verlust unserer Stimme, das Misstrauen gegenüber unserer Intuition, die Angst, gesehen zu werden.

Ich spreche heute darüber, was es wirklich heißt, Frau zu sein – in dieser Zeit, in dieser Welt, in diesem Körper. Und ich teile mit dir Fragen, die dich ins Spüren bringen können:

Was bedeutet es für dich, heute Frau zu sein?

Welche Qualitäten hast du verloren?

Was wartet in dir darauf, erinnert und geheilt zu werden?

Highlights dieser Folge:

• Die Wahrheit über das Matriarchat – und was davon noch in dir lebt

• Wie religiöse und gesellschaftliche Systeme unsere weibliche Energie blockiert haben

• Die versteckten Folgen der Gleichstellung: Warum viele Frauen sich heute männlich funktionieren lassen

• Kollektive Wunden und ihre Wirkung im Hier und Jetzt: Zyklusprobleme, Erschöpfung, emotionale Leere

• Heilpflanzen, Rituale und Rückverbindung als Weg zur ganzheitlichen Heilung

• Warum deine Heilung auch Heilung für deine Ahninnen und Töchter ist

• Eine geführte Journaling-Einladung zur Selbsterforschung

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst:

„Da fehlt etwas in meinem Leben. Ich bin frei, aber nicht erfüllt. Ich bin stark, aber so oft müde. Ich funktioniere, aber ich fühle mich nicht mehr.“

Ich erinnere dich heute daran: Du bist nicht falsch. Du bist nicht schwach. Du bist eine Frau – auf dem Weg zurück zu deiner inneren Wahrheit.

Lass uns gemeinsam heilen – für uns selbst und für das große Ganze.

Deine Erinnerung ist der erste Schritt.

Deine Heilung ist ein Geschenk – für dich und für alle Frauen.

Danke, dass du da bist.

Heilung ist möglich, auch für dich!

Deine Anny