Folgen

  • 019 - Schreib dein Leben neu – Freiheit beginnt in deinem Kopf

    019 - Schreib dein Leben neu – Freiheit beginnt in deinem Kopf
    Oct 13 2025
    In dieser Folge zeige ich dir, wie du dein Leben aktiv gestalten kannst, indem du die Geschichten über dich selbst hinterfragst und bewusst veränderst. Viele von uns tragen alte Glaubenssätze mit sich herum, die uns bremsen – sei es „Ich bin nicht kreativ genug“ oder „Andere schaffen das besser“. Ich erkläre, wie du hinderliche Geschichten erkennst, Stück für Stück umschreibst und so mehr Freiheit, Selbstfürsorge und Mut in deinen Alltag bringst. Du bekommst praktische Impulse, kleine Übungen für den Alltag und Inspiration, deine eigene Version von dir zu leben. Denn Freiheit beginnt da, wo du Verantwortung für deine Geschichte übernimmst – und genau daran arbeiten wir heute gemeinsam. Mach dich bereit, dein Lebensdrehbuch neu zu schreiben.
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    12 Min.
  • 018 - Versteckte Türen im Alltag – wie du neue Chancen entdeckst

    018 - Versteckte Türen im Alltag – wie du neue Chancen entdeckst
    Oct 6 2025
    Manchmal scheint das Leben nur Türen vor uns zuzuschlagen – dabei warten direkt daneben oft neue Chancen. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du im Alltag die „versteckten Türen“ entdeckst und mutig durch sie hindurchgehst. Du erfährst, warum Selbstwirksamkeit (Personal Agency) so wichtig ist, wie Achtsamkeit dir neue Möglichkeiten zeigt und weshalb kleine Entscheidungen im Alltag schon Großes bewirken können. Mit persönlichen Geschichten, inspirierenden Zitaten und praktischen Impulsen lade ich dich ein, deinen Blick für Chancen zu schärfen. Wenn du dir mehr Mut, Selbstfürsorge und Leichtigkeit in deinem Alltag wünschst, ist diese Folge genau das Richtige für dich. Lass dich ermutigen, Türen zu sehen, die du bisher übersehen hast – und wage den Schritt hindurch.
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    12 Min.
  • 017 - Herz über Kopf? Wie Intuition dich stärkt

    017 - Herz über Kopf? Wie Intuition dich stärkt
    Sep 29 2025
    Manchmal spüren wir dieses leise Gefühl im Bauch – und doch lassen wir den Kopf dazwischenfunken. In dieser Folge geht es darum, wie du deine Intuition erkennst, ihr vertraust und sie im Alltag für dich nutzen kannst. Du erfährst, wie du den Unterschied zwischen Intuition, Angst und Gedankenkarussell erkennst, welche kleinen Rituale dir helfen, deine innere Stimme zu trainieren, und warum Mut der Schlüssel ist, ihr zu folgen. Ich teile persönliche Erfahrungen, praxisnahe Tipps und zeige dir, wie Herz und Verstand als Team zusammenarbeiten können. Diese Folge schenkt dir Inspiration, Klarheit und alltagstaugliche Impulse für mehr Selbstfürsorge, Leichtigkeit und Mut. Hör rein und entdecke, wie deine Intuition dir den Weg weisen kann – auch dann, wenn er nicht auf den ersten Blick logisch wirkt.
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    11 Min.
  • 016 - Ein bisschen Magie schadet nie

    016 - Ein bisschen Magie schadet nie
    Sep 22 2025
    Ein bisschen Magie im Alltag gefällig? ✨ In dieser Folge teile ich mit dir 10 kleine Rituale, die dich sofort leichter fühlen lassen, dir ein Lächeln ins Gesicht zaubern und mehr Freude in deinen Tag bringen. Denn Mut und Selbstfürsorge entstehen nicht nur durch große Entscheidungen, sondern vor allem durch die kleinen Momente, die wir bewusst wahrnehmen. Ob beim ersten Kaffee am Morgen, einem spontanen Tanz in der Küche oder einem kurzen Atemzug zwischendurch – diese Mini-Routinen lassen dich im Stress des Alltags innehalten und zeigen dir, wie viel Magie schon da ist. Hör rein und lass dich inspirieren, wie du mit einfachen Impulsen mehr Leichtigkeit, Achtsamkeit und gute Laune in dein Leben holst. 💛
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    12 Min.
  • 015 - Just do it? Oder doch manifestieren? Die Wahrheit dazwischen

    015 - Just do it? Oder doch manifestieren? Die Wahrheit dazwischen
    Sep 15 2025
    Einfach machen? Alles manifestieren? Oder doch nur hart arbeiten? In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Wahrheit oft irgendwo dazwischen liegt – und wie du diesen Mix für dich nutzen kannst. Du erfährst, warum Mut zur Entscheidung so wichtig ist, wie Manifestieren dein Verhalten positiv beeinflusst und warum Arbeit leichter fällt, wenn der Weg Freude macht. Anhand meiner eigenen Geschichte – meinem Weg nach Bali – zeige ich dir, wie Ziele wirklich Realität werden können. Und das Beste: Du kannst diese Prinzipien nicht nur für große Lebensträume, sondern auch im Alltag nutzen – für mehr Selbstfürsorge, Energie und innere Stärke. Diese Folge ist für dich, wenn du dir mehr Mut, Klarheit und Leichtigkeit im Alltag wünschst.
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    14 Min.
  • 014 - Das kleine 1x1 von Glück und Unglück

    014 - Das kleine 1x1 von Glück und Unglück
    Sep 8 2025
    Glücklich sein bedeutet nicht, immer nur Sonnenschein zu haben. Wirkliches Glück entsteht erst dann, wenn wir auch die dunkleren Momente annehmen können. In dieser Folge spreche ich darüber, warum es kein „Gut“ ohne „Schlecht“ gibt – und wie du lernst, beide Seiten als Teil deines Alltags zu akzeptieren. Du erfährst, warum Akzeptanz statt Widerstand so wichtig ist, wie du kleine Glücksmomente bewusst wahrnehmen kannst und warum gerade die nicht so schönen Tage dir helfen, echte Freude zu spüren. Außerdem gebe ich dir einfache Übungen mit, die dir Mut machen und dich darin unterstützen, Selbstfürsorge auch im stressigen Alltag zu leben. Wenn du dir mehr Gelassenheit, Balance und positive Energie wünschst – auch an Montagen – dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.
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    12 Min.
  • 013 - Von Ausrede zu Ausdauer: So klappt’s mit Sport, Selfcare & Co

    013 - Von Ausrede zu Ausdauer: So klappt’s mit Sport, Selfcare & Co
    Sep 1 2025
    Manchmal wissen wir ganz genau, was uns gut tun würde – und landen trotzdem lieber auf dem Sofa oder mit Schokolade in der Hand. Klingt bekannt? In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, warum wir so oft Ausreden finden und wie wir trotzdem kleine Schritte Richtung Selbstfürsorge und Wachstum gehen können. ✨ Du erfährst, wie du den Unterschied erkennst zwischen echter Erholung und Bequemlichkeit, warum Mut im Alltag nicht immer „durchpowern“ bedeutet und mit welchen einfachen Tricks du dich selbst motivieren kannst – ohne Druck, sondern mit Leichtigkeit. Außerdem teile ich die besten Strategien aus der Community: ehrlich, alltagstauglich und direkt umsetzbar. Hör rein und finde deine Balance zwischen Pausen genießen und mutig aus der Komfortzone treten. 💛
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    15 Min.
  • 012 - Bye-bye Gedankenkarussell – der überraschende Ausweg

    012 - Bye-bye Gedankenkarussell – der überraschende Ausweg
    Aug 25 2025
    Gedankenkarussell an, Schlafmodus aus? In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir abends oft grübeln, statt zur Ruhe zu kommen – und wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst. Du erfährst den feinen Unterschied zwischen gesundem Nachdenken und endlosem Gedankenkreisen, warum Grübeln oft ein Hinweis auf unsere Zufriedenheit ist und wie du kleine Schritte in Richtung Selbstfürsorge im Alltag gehen kannst. Es geht nicht um 08/15-Schlaftipps, sondern um Mut, Klarheit und einfache Ideen, die dir wirklich helfen können. Mit einer Portion Humor und viel Ehrlichkeit nehme ich dich mit auf meinen eigenen Weg raus aus dem Grübel-Modus. Hör rein, wenn du leichter einschlafen, besser auf dich achten und den Montag mit neuer Energie starten willst.
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    13 Min.