Parte 2 do tema "Viver mais e melhor: o que realmente importa?"Neste episódio de Calma no Caos, mergulhamos na espiritualidade como uma poderosa ferramenta de autoconhecimento para desconectar da mente coletiva e reconquistar a soberania sobre nossas emoções e pensamentos. Exploramos como o mundo atual nos puxa para o exterior – redes sociais, julgamentos, comparações – e como a espiritualidade nos ajuda a ouvir nossa voz interna, encontrar propósito e viver com mais clareza e leveza. Prepare-se para transformar o caos em calma e viver melhor na sua própria pele!Apresentadoras:Guta Gayoso (Dra. Ana Augusta Gayoso Cleto Carvalhaes - CRM/SP 158594) - Médica e pós graduada em psiquiatria pela Santa Casa de São Paulo. É apaixonada pelos temas de performance mental, comportamento humano, psiquiatria e neurociências. Além de atuar como médica clínica, é mãe, esposa e possui formação em "Líderes, facilitadores e consultores" pela Adigo/SP.Carol Arslanian - Eterna investigadora sobre resiliência mental e disciplina de hábitos. "Além da busca para evoluir o meu mindset, eu sou Mãe e Executiva de marketing em grandes multinacionais há 16 anos com um MBA da Universidade da Califórnia em San Diego e com certificação em Health Coaching Integrativo."Referências:

• Outlive, de Peter Attia.
• Huberman Lab com Peter Attia.
• JUNG, Carl Gustav.

DISCLAIMER: ATENÇÃO: AS INFORMAÇÕES OFERECIDAS POR ESTE PODCAST POSSUEM FINS MERAMENTE EDUCATIVOS E NÃO SUBSTITUEM O DEVIDO ACOMPANHAMENTO MÉDICO PROFISSIONAL, BEM COMO NÃO SE DESTINAM A CAPACITAÇÃO PARA ATIVIDADES QUE SEJAM EXCLUSIVAS DE ATO MÉDICO OU QUALQUER OUTRA PROFISSÃO ESPECÍFICA DA ÁREA DA SAÚDE.

Neste episódio de Calma no Caos, falamos sobre um dos pilares da longevidade: exercício físico. Qual exercício escolher? Como fazer? Por quanto tempo? Será que o cardio é realmente a chave para emagrecer, enquanto a musculação constrói músculos? Vamos desmistificar os mitos e revelar verdades que podem transformar sua abordagem ao exercício. Prepare-se para repensar o que você sabe e descobrir o equilíbrio ideal para sua saúde e longevidade! Apresentadoras: Guta Gayoso (Dra. Ana Augusta Gayoso Cleto Carvalhaes - CRM/SP 158594) - Médica e pós graduada em psiquiatria pela Santa Casa de São Paulo. É apaixonada pelos temas de performance mental, comportamento humano, psiquiatria e neurociências. Além de atuar como médica clínica, é mãe, esposa e possui formação em "Líderes, facilitadores e consultores" pela Adigo/SP. Carol Arslanian - Eterna investigadora sobre resiliência mental e disciplina de hábitos. "Além da busca para evoluir o meu mindset, eu sou Mãe e Executiva de marketing em grandes multinacionais há 16 anos com um MBA da Universidade da Califórnia em San Diego e com certificação em Health Coaching Integrativo." Referências: - Outlive, de Peter Attia. - Huberman Lab com Peter Attia. Música: Wayside by Hotham is licensed under a Attribution 4.0 International License. DISCLAIMER: ATENÇÃO: AS INFORMAÇÕES OFERECIDAS POR ESTE PODCAST POSSUEM FINS MERAMENTE EDUCATIVOS E NÃO SUBSTITUEM O DEVIDO ACOMPANHAMENTO MÉDICO PROFISSIONAL, BEM COMO NÃO SE DESTINAM A CAPACITAÇÃO PARA ATIVIDADES QUE SEJAM EXCLUSIVAS DE ATO MÉDICO OU QUALQUER OUTRA PROFISSÃO ESPECÍFICA DA ÁREA DA SAÚDE.

Atenção não é gratuita. É a coisa mais valiosa que você gasta. No mundo digital de hoje, onde as distrações são constantes e a multitarefa é a norma, manter o foco e elevar a performance cognitiva pode parecer uma missão impossível. Neste episódio, exploramos o poder do foco singular entre outras ferramentas comprovadas para transformar sua produtividade e sua mente.

Descubra estratégias práticas para reduzir as distrações, otimizar sua concentração e alcançar um desempenho cognitivo superior. Junte-se a nós para desvendar esses segredos para elevar a sua performance cognitiva e aprenda a dominar o seu cérebro em um mundo onde a atenção é a moeda mais valiosa.

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Referências:

James Clear http://jamesclear.com/focus https://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/neurocientista-frances-desmonta-mito-do-multitarefa-e-explica-mecanismos-cerebrais-da-atencao.ghtml

Andrew Huberman and Dr. Cal Newport: How to Enhance Focus and Improve Productivity. https://youtu.be/p4ZfkezDTXQ?si=izFmv6ShW9KqznGl

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Você já se sentiu fora de controle, como se o seu dia começasse a desmoronar antes mesmo de você sair da cama? Neste episódio, vamos explorar a importância de uma rotina matinal poderosa para redefinir sua mente e seu dia. Domine o seu dia com 3 ferramentas simples e comprovadas para mudar seu estado mental e ajudar a retomar o controle da sua vida, começando logo ao acordar.Descubra como pequenas mudanças ao início do dia podem ter um impacto gigantesco na sua produtividade, humor e sensação de bem-estar. Aprenda a dominar suas manhãs e, com isso, conquistar seus objetivos diários com mais confiança e clareza.

Referências:

https://www.melrobbins.com/podcasthttps://amymdwellness.com/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21401496/ https://www.mindbodygreen.com/articles/huberman-coffee-protocol-i-tried-it

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Neste episódio envolvente, exploramos como o corpo humano pode entrar em um estado de sobrevivência devido ao estresse contínuo, o que afeta negativamente o seu funcionamento. Descubra ferramentas comprovadas para ajudar a reduzir o estresse e restaurar o equilíbrio como um todo, permitindo que você navegue com mais tranquilidade pelas demandas da vida moderna. Prepare-se para resgatar seu corpo do ciclo de estresse contínuo e permitir que ele volte a um estado de equilíbrio e harmonia.Apresentadoras:Guta Gayoso (Ana Augusta Gayoso Cleto Carvalhaes - CRM/SP 158594) - Médica e apaixonada pelos temas de performance mental, comportamento humano, psiquiatria e neurociências.Carol Arslanian - Eterna investigadora sobre resiliência mental e disciplina de hábitos. "Além da busca para evoluir o meu mindset, eu sou Mãe e Executiva de marketing em grandes multinacionais há 16 anos com um MBA da Universidade da Califórnia em San Diego e com certificação em Health Coaching Integrativo."

Referências:

• Huberman Lab Podcast
• Healthy Gamer GG (Dr. K - psiquiatra)
• Joe Dispenza
• Tim Ferris Podcast - blog
• Mindvalley. Meditação em 6 fases.
• Livro: Mindset. Carol Dweck.
• Livro: O Pequeno Príncipe.
• Estudo Escitalopram x Meditação revista JAMA psychiatry.

Música: Wayside by Hotham is licensed under a Attribution 4.0 International License.DISCLAIMER: ATENÇÃO: AS INFORMAÇÕES OFERECIDAS POR ESTE PODCAST POSSUEM FINS MERAMENTE EDUCATIVOS E NÃO SUBSTITUEM O DEVIDO ACOMPANHAMENTO MÉDICO PROFISSIONAL, BEM COMO NÃO SE DESTINAM A CAPACITAÇÃO PARA ATIVIDADES QUE SEJAM EXCLUSIVAS DE ATO MÉDICO OU QUALQUER OUTRA PROFISSÃO ESPECÍFICA DA ÁREA DA SAÚDE.

Mergulhamos fundo na influência dos rótulos que carregamos desde a infância e como eles moldam nosso mindset ao longo da vida. Descubra estratégias poderosas para reprogramar suas crenças e alcançar um novo nível de autoconhecimento e realização. Inspirador também para os pais, oferecendo insights valiosos sobre como criar crianças mais felizes e resilientes. Apresentadoras:

Dra. Guta Gayoso - Médica e apaixonada pelo tema de performance mental. Fiz a formação em líderes facilitadores e consultores pela ADIGO, e sou pós-graduada em psiquiatria pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo.

Carol Arslanian - Eterna investigadora sobre resiliência mental e disciplina de hábitos. Além da busca para evoluir o meu mindset, eu sou Mãe e Executiva de marketing em grandes multinacionais há 16 anos com um MBA da Universidade da Califórnia em San Diego e com certificação em Health Coaching Integrativo.

Referências:

1. Livro Crianças Dinamarquesas
2. Livro A Nova Psicologia do Sucesso
3. Dr. Gabor Mate: how to understand and heal your trauma
4. Ellen Langer, Ph.D.: How to think yourself younger

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Quem está passando por uma fase de mudança ou transformação? Se está com medo de mudar, de dar o próximo passo, medo do desconhecido, entenda o que está por trás deste medo, o que está te sabotando. Vamos trazer um antídoto, ou ainda mais simples, uma ferramenta prática para te ajudar a controlar a sua voz interna (cérebro-macaco) que pode estar te sabotando a dar o primeiro passo nesta jornada de mudança e/ou transformação. Curtiu? Siga

Apresentadoras:

Dra. Guta Gayoso - Médica e apaixonada pelo tema de performance mental. Fiz a formação em líderes facilitadores e consultores pela DIGO, e sou pós-graduada em psiquiatria pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo.

Carol Arslanian - Eterna investigadora sobre resiliência mental e disciplina de hábitos. Além da busca para evoluir o meu mindset, eu sou Mãe e Executiva de marketing em grandes multinacionais há 16 anos com um MBA da Universidade da Califórnia em San Diego e com certificação em Health Coaching Integrativo.

Música: Wayside by Hotham is licensed under a Attribution 4.0 International License.

Referências:

⁠Como superar o medo da mudança⁠

⁠Por que não estamos programados para lidar com a incerteza ⁠

⁠O cérebro macaco⁠

⁠O mundo VUCA⁠

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Ano novo, novos hábitos! Quem está pronto para reprogramar a sua mente e sair do piloto automático? Descubra ferramentas simples e eficazes para implementar na sua rotina e destravar todo o seu potencial. Curtiu? Siga @calmanocaospodcast

Apresentadoras:

Dra. Guta Gayoso - Médica e apaixonada pelo tema de performance mental. Fiz a formação em líderes facilitadores e consultores pela DIGO, e sou pós-graduada em psiquiatria pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo.

Carol Arslanian - Eterna investigadora sobre resiliência mental e disciplina de hábitos. Além da busca para evoluir o meu mindset, eu sou Mãe e Executiva de marketing em grandes multinacionais há 16 anos com um MBA da Universidade da Califórnia em San Diego e com certificação em Health Coaching Integrativo.

Referências:

• Estoicismo – 'Não é o que acontece com você na vida, e sim como você reage que transforma quem você é e sua felicidade do dia a dia.'

• Dr. Joe Dispenza - médico, pesquisador e autor americano da neurociência explica que 95% de quem somos até os 35 anos é derivado de padrões de sentimentos, emoções e hábitos inconscientes que foram programados como um programa de computador, um software na nossa mente.

• Ferramenta 2 Minutos Matinais (Harvard Business Review)

• O poder da gratidão

• Livro Hábitos Atômicos

• Livro Mini Hábitos

• Ferramenta Mini Hábito

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