Parte 2 do tema "Viver mais e melhor: o que realmente importa?"Neste episódio de Calma no Caos, mergulhamos na espiritualidade como uma poderosa ferramenta de autoconhecimento para desconectar da mente coletiva e reconquistar a soberania sobre nossas emoções e pensamentos. Exploramos como o mundo atual nos puxa para o exterior – redes sociais, julgamentos, comparações – e como a espiritualidade nos ajuda a ouvir nossa voz interna, encontrar propósito e viver com mais clareza e leveza. Prepare-se para transformar o caos em calma e viver melhor na sua própria pele!Apresentadoras:Guta Gayoso (Dra. Ana Augusta Gayoso Cleto Carvalhaes - CRM/SP 158594) - Médica e pós graduada em psiquiatria pela Santa Casa de São Paulo. É apaixonada pelos temas de performance mental, comportamento humano, psiquiatria e neurociências. Além de atuar como médica clínica, é mãe, esposa e possui formação em "Líderes, facilitadores e consultores" pela Adigo/SP.Carol Arslanian - Eterna investigadora sobre resiliência mental e disciplina de hábitos. "Além da busca para evoluir o meu mindset, eu sou Mãe e Executiva de marketing em grandes multinacionais há 16 anos com um MBA da Universidade da Califórnia em San Diego e com certificação em Health Coaching Integrativo."Referências:

• Outlive, de Peter Attia.
• Huberman Lab com Peter Attia.
• JUNG, Carl Gustav.

DISCLAIMER: ATENÇÃO: AS INFORMAÇÕES OFERECIDAS POR ESTE PODCAST POSSUEM FINS MERAMENTE EDUCATIVOS E NÃO SUBSTITUEM O DEVIDO ACOMPANHAMENTO MÉDICO PROFISSIONAL, BEM COMO NÃO SE DESTINAM A CAPACITAÇÃO PARA ATIVIDADES QUE SEJAM EXCLUSIVAS DE ATO MÉDICO OU QUALQUER OUTRA PROFISSÃO ESPECÍFICA DA ÁREA DA SAÚDE.

Neste episódio de Calma no Caos, falamos sobre um dos pilares da longevidade: exercício físico. Qual exercício escolher? Como fazer? Por quanto tempo? Será que o cardio é realmente a chave para emagrecer, enquanto a musculação constrói músculos? Vamos desmistificar os mitos e revelar verdades que podem transformar sua abordagem ao exercício. Prepare-se para repensar o que você sabe e descobrir o equilíbrio ideal para sua saúde e longevidade! Apresentadoras: Guta Gayoso (Dra. Ana Augusta Gayoso Cleto Carvalhaes - CRM/SP 158594) - Médica e pós graduada em psiquiatria pela Santa Casa de São Paulo. É apaixonada pelos temas de performance mental, comportamento humano, psiquiatria e neurociências. Além de atuar como médica clínica, é mãe, esposa e possui formação em "Líderes, facilitadores e consultores" pela Adigo/SP. Carol Arslanian - Eterna investigadora sobre resiliência mental e disciplina de hábitos. "Além da busca para evoluir o meu mindset, eu sou Mãe e Executiva de marketing em grandes multinacionais há 16 anos com um MBA da Universidade da Califórnia em San Diego e com certificação em Health Coaching Integrativo." Referências: - Outlive, de Peter Attia. - Huberman Lab com Peter Attia. Música: Wayside by Hotham is licensed under a Attribution 4.0 International License. DISCLAIMER: ATENÇÃO: AS INFORMAÇÕES OFERECIDAS POR ESTE PODCAST POSSUEM FINS MERAMENTE EDUCATIVOS E NÃO SUBSTITUEM O DEVIDO ACOMPANHAMENTO MÉDICO PROFISSIONAL, BEM COMO NÃO SE DESTINAM A CAPACITAÇÃO PARA ATIVIDADES QUE SEJAM EXCLUSIVAS DE ATO MÉDICO OU QUALQUER OUTRA PROFISSÃO ESPECÍFICA DA ÁREA DA SAÚDE.

Atenção não é gratuita. É a coisa mais valiosa que você gasta. No mundo digital de hoje, onde as distrações são constantes e a multitarefa é a norma, manter o foco e elevar a performance cognitiva pode parecer uma missão impossível. Neste episódio, exploramos o poder do foco singular entre outras ferramentas comprovadas para transformar sua produtividade e sua mente.

Descubra estratégias práticas para reduzir as distrações, otimizar sua concentração e alcançar um desempenho cognitivo superior. Junte-se a nós para desvendar esses segredos para elevar a sua performance cognitiva e aprenda a dominar o seu cérebro em um mundo onde a atenção é a moeda mais valiosa.

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Referências:

James Clear http://jamesclear.com/focus https://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/neurocientista-frances-desmonta-mito-do-multitarefa-e-explica-mecanismos-cerebrais-da-atencao.ghtml

Andrew Huberman and Dr. Cal Newport: How to Enhance Focus and Improve Productivity. https://youtu.be/p4ZfkezDTXQ?si=izFmv6ShW9KqznGl

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