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Zu viel Gefühl

Wie wir unsere Emotionen lenken und nicht sie uns

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Zu viel Gefühl

Von: Gitta Jacob
Gesprochen von: Sanja Nowara
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Über diesen Titel

Ein kleiner Ärger ruiniert den Tag, Selbstzweifel führen zu endlosem Grübeln. Statt diese Gefühle ziehen zu lassen, analysieren und bearbeiten wir sie in der Hoffnung, dass es uns dann besser geht. Psychotherapeutin Gitta Jacob warnt jedoch: Damit erreichen wir oft das Gegenteil. Zu viel Nachdenken über Gefühle wie Wut, Angst oder Zweifel kann sie verstärken oder sogar erst erzeugen. Dieses Buch zeigt, wie wir unsere Emotionen gut regulieren können: Neue wissenschaftliche Erkenntnisse, alltagstaugliche Übungen und Reflexionen helfen dabei, wieder die Hoheit über unsere Gefühle zu gewinnen und gelassener mit unserem Innenleben umzugehen.

©2025 Beltz Verlag in der Verlagsgruppe Beltz – Weinheim Basel (P)2025 RBmedia Verlag Emotionen & Gefühle Persönliche Entwicklung

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In diesem Buch hat Frau Jacob alle gängigen Tipps zum "gut fühlen" vereinigt. Von "mache Sport" bis "pflege Beziehungen, die dir guttun" sind alle landläufig bekannten Ansätze vereint. Kurz werden auch Achtsamkeit und MBSR als Ansätze genannt, jedoch außer der Achtsamkeits-Rosine (gähn), die der Leser kauen soll, nicht weiter beschrieben.
Diese Ansätze sind sicher nicht falsch, nur eben unglaublich langweilig, sie das tausendste mal zu hören.
Schlechter wird das Buch, in einigen Details, z.B. wenn Frau Jacob sagt, dass sich Traumatisierte immer an ihren Trauma-Auslöser erinnern würden. Sie verschweigt dabei, oder weiß es nicht besser, dass Erinnerungen an Traumata meist fragmentiert im Gedächtnis vorliegen und eben nicht komplett erinnert werden können.
Der Hinweis, man müsse seine Ängste angehen, nachdem kurz zuvor über PTBS gesprochen wurde, ist nicht ungefährlich, weil bei den Betroffenen Retraumatisierungen auftreten können.
Frau Jacob lässt sich eingangs über all die dürftigen Psycho-Ratgeber aus, hat meiner Ansicht nach aber alles in allem nur einen weiteren veröffentlicht.

Ein Psychoratgeber, den frau/man nicht braucht

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