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Andere Wege gehen

Lebensmuster verstehen und verändern

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Andere Wege gehen

Von: Laura Seebauer, Gitta Jacob
Gesprochen von: Dominik Jäckel
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Über diesen Titel

Immer wieder macht man dieselben Fehler, tappt in dieselben Fallen - denn bestimmte Lebensmuster sind hartnäckig und schwer zu verändern. Die Schematherapie hilft, solche Muster zu erkennen und sie so zu verändern, dass man sich besser fühlt und besser für sich und seine Bedürfnisse sorgen kann. Auf dem Hörbuch behandeln Laura Seebauer und Gitta Jacob drei große "Lebensthemen": Wie hat mich die Beziehung zu meinen Eltern geprägt, was habe ich von ihnen übernommen? Wie kann ich lernen, "Nein" zu sagen und Dinge anzupacken? Wie sorge ich gut für mich? Mit Fallbeispielen und Imaginationsübungen zu jedem Bereich.

  • Einführung: Was ist das Moduskonzept?,
  • Andere Wege gehen (Teil I) - Vom Nein-Sagen und Ja-Sagen - wie Sie lernen, sich abzugrenzen und Dinge endlich anzupacken,
  • Einleitung Nein sagen: Warum es so schwer ist, sich abzugrenzen,
  • Übung: Kennenlernen des unterwerfenden Bewältigungsmodus,
  • Den unterwerfenden Bewältigungsmodus reduzieren,
  • Übung: Vor- und Nachteile der unterwerfenden Bewältigung abwägen,
  • Ja zur Verantwortung: Dinge endlich anpacken,
  • Übung: Sich die Konsequenzen der Vermeidung bewusst machen,
  • Übung: Imaginationsübung zum Gesunden-Erwachsenen-Modus (Teil II) - Die eigenen Muster verstehen - Wie haben mich meine Eltern geprägt?,
  • Einleitung: Der fordernde und liebevolle Elternmodus,
  • Übung: Imaginationsübung mit einer belastenden Kindheitserinnerung,
  • Übung: Imaginationsübung mit einer schönen Kindheitserinnerung,
  • Arbeit an den Elternmodi,
  • Übung: Dialog zwischen dem liebevollen und dem fordernden Elternmodus,
  • Die Bewältigungsmodi (Teil III): Für sich selbst sorgen lernen - wie stärke ich den Gesunden-Erwachsenen-Modus?,
  • Einleitung: Welche Hindernisse stehen der Selbstfürsorge im Weg?,
  • Eigene Bedürfnisse wahrnehmen - was braucht das Innere Kind?,
  • Übung: Erkunden der eigenen Bedürfnisse,
  • Eigene Bedürfnisse gegen die anderer abwägen,
  • Selbstfürsorge im Alltag integrieren.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

©2013 Laura Seebauer (P)2013 Beltz
Persönliche Entwicklung Persönlicher Erfolg

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Kritikerstimmen


Das Audiobuch mit Booklet ist ein absoluter Meilenstein in der (Selbst-)Therapie, der uns anregt, mit sich selbst in den Dialog zu gehen und positiv alte Verhaltensmuster aufzubrechen und positiv zu verändern.
-- kindsein.de

Dieser Audio-Ratgeber ist eine gelungene Adaption des Buches. Sie bestätigt in eindrucksvoller Weise den Trend, auch aus gedruckter Fachliteratur Hörbücher zu erstellen.
-- FREIE PSYCHOTHERAPIE

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Sprecher
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Geschichte
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Sehr kompakt

Habe leider zu spät bemerkt, dass das Audiobuch recht kurz ist. Es sind sicher ein paar praktische Übungen dabei. Leider geht mir das ganze etwas zu schnell und ich hâtte mir mehr Hintergrundinformationen und Beispiele zur Methode gewünscht.

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14 Leute fanden das hilfreich

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  • Sprecher
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Enttäuschend

Vom Beltz Verlag habe ich mir besseres erwartet. Möglich, dass der Inhal nicht zu meiner Lebenseinstellung passt. Mir hat dieses Hörbuch nicht geholfen. Im Gegenteil, ich fand das Hören als Belastung. Trotzdem habe ich das ganze Buch biz zum Ende gehört, weil es nur 1 Std. und 12 Min dauert.

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