Der sanfte Weg zur inneren Mitte
Atem-Entspannung, Hypnose, Meditation, Autogenes Trainig - Bewährte Entspannungshilfen zum Stressabbauen und Runterkommen
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Der sanfte Weg zur inneren Mitte
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Gesprochen von:
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Patrick Lynen
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Stephan Müller
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Von:
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Patrick Lynen
Über diesen Titel
Alle Übungen sind absolut selbsterklärend. Während Sie den gesprochenen Anleitungen folgen, erleben Sie eine spürbare körperliche und seelische Regeneration. Mit Methoden wie Atementspannung, Muskellockerung, PME, Meditation, Tiefatmung, Hypnose und autogenem Training lassen Sie innere Verspannungen und grübelnde Gedankenkaskaden hinter sich. Beim Anhören geht das entstehende Wohlgefühl zuverlässig in eine entspannte Körperhaltung über.
Bringen Sie sich einfach nur in eine für Sie in bequeme und angenehme Position. Falls Ihre Atmung durch enge Kleidungsstücke eingeschränkt ist, lockern Sie diese ein wenig.
Inhalt:
- 1. Einleitung (Länge: 2 Minuten);
- 2. Geführte Atembeobachtung als wirksame Soforthilfe bei Ärger, Stress und Hektik (Länge: 10 Minuten);
- 3. Progressive Muskelentspannung zur Entspannung der gesamten Muskulatur (insbesondere Kiefer, Nacken, Schultern; Länge: 17 Minuten);
- 4. Yoga-Atementspannung (mit sanften Meeresgeräuschen; Länge: 11 Minuten);
- 5. Autogenes Einschlafen (zuverlässige Einschlafhilfe mit traumhafter Musik; Länge: 12 Minuten);
- 7. Körperwahrnehmungsübung (Länge: 9 Minuten);
- 8. Geführte Einschlafhypnose zur Stressreduktion (Länge: 38 Minuten);
- 9. NLP-Tiefenentspannung (Länge: 19 Minuten);
- 10. Atem-Fokusübung für innere Weisheit und Stärke (Länge: 10 Minuten);
- 11. Alle Atemräume füllen (wirksame Entspannungshilfe; Länge: 10 Minuten);
- 12. Buddhistische Mantra-Meditation "Mit Sicherheit grundieren" (60 Minuten).
Die Methoden in diesem Hörbuch wurden in zahlreichen Kleingruppen über Jahre erprobt. Patrick Lynen zählt zu den erfolgreichsten Gelassenheitstrainern im deutschsprachigen Bereich. Er und sein Team sind unter anderem verantwortlich für die preisgekrönten Bestseller "how to get Gelassenheit" und "Mach Dich mal locker".©2017 Lynen Media GmbH (P)2017 Lynen Media GmbH
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Kritikerstimmen
Patrick Lynen ist einer der renommiertesten Autoren und Gelassenheitstrainer.
-- Manager Seminare
"Deutschlands erster Radiocoach" ist ein absoluter Fachmann für die Themen Gelassenheit und Veränderung. Lynen hält Vorträge in Unternehmen, Institutionen und bei Veranstaltungen, arbeitet als TV-Produzent und Referent an zahlreichen Universitäten.
-- SWR 1
Das sagen andere Hörer zu Der sanfte Weg zur inneren Mitte
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- LOVESunshine2023
- 23.05.2018
Gute Sammlung
Ich mag die große Vielfalt der Entspannungsübungen und der Stimmen. Und wenn ich mich nach einer Weile an einer Übung oder Stimme "satt gehört" habe, dann nehme ich die nächste. Fairer Preis, gute Umsetzung.
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6 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- hellobola
- 04.05.2021
wahre Entspannung
Ich liebe dieses Hörbuch, es wurde zu meinem täglichen Begleiter. tagsüber nutze ich die Übungen zum Meditieren und Entspannen, abends stelle ich mir einen Timer und schlafe innerhalb weniger Minuten super entspannt ein. Früher hatte ich Schwierigkeiten vom Tag abzuschalten, jetzt nicht mehr.
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Plautze
- 07.07.2022
Mein täglicher Begleiter
Dieses Hörbuch ist ein Traum. Ob zum Stressabbau, Entspannen, als Einschlafhilfe oder zur Progressiven Muskelentspannung. Ich liebe es. Tolle Sprecherstimmen, ich kann zu 100% eine Empfehlung aussprechen
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Gesamt2 out of 5 stars
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Sprecher4 out of 5 stars
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Geschichte2 out of 5 stars
- Amazon Kunde
- 10.02.2022
Leider nicht das was erwartet wurde
Anfangs noch ganz gut, aber das Kapitel mit dem Einschlafen wurde viel zu laut von der Musik begleitet. Für Coch Lear Träger von daher komplett ungeeignet weil man die Stimme aufgrund der sehr lauten Hintergrundmusik nicht versteht. Von daher geht es zurück.
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