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An intense conversation, a spat with a partner, or even an obnoxious tweet - these situations aren't life-or-death, yet we often react as if they are. That's because our bodies treat most perceived threats the same way. Yet one approach has proven to be incredibly effective in training our nervous system to stop overreacting: polyvagal theory. In Anchored, expert teacher Deb Dana shares a down-to-earth presentation of polyvagal theory, then brings the science to life with practical, everyday ways to transform your relationship with your body.

Sie ist Ärztin, sie ist Jüdin, und sie ist auf der Flucht vor ihrem brutalen Ehemann...

Ein Neuanfang mit Patina muss nicht immer verstaubt sein. Er kann auch glänzen! Gerade fünfzig geworden und alles auf Anfang? Als die quirlige Carola herausfindet, dass ihr Mann sie betrügt, steigt sie aus der gemeinsamen Firma aus und fängt noch einmal von vorn an. Geht nicht gibt's nicht. So sucht sie ihr neues Glück auf unterschiedlichen Wegen: über Fortbildungskurse, eine Typveränderung, Dating-Apps und neue Bekanntschaften. Doch es geht eben nicht mehr alles so einfach wie mit zwanzig.

Die Gruselkabinett Box 43 beinhaltet die Hörspiele Das tote Brügge, Ein Heim für Oscar, Eine wahre Vampir-Geschichte, Das Gespensterschiff.

Die Gruselkabinett Box 47 beinhaltet die Hörspiele Der Ghoul, Die Weiden, Der Hexenmeister und Heimlich

Es ist wieder Advent und Mats und seine Schwester Matilda freuen sich auf Plätzchen backen, Kerzenschein und vielleicht sogar den ersten Schnee. Doch dieses Jahr verläuft die Vorweihnachtszeit ganz und gar unweihnachtlich und verquer! Mats und Matilda sind sich einig, dass hier nur noch Spekulatius helfen kann. Der kleine Weihnachtsdrache ist nach ihrem letzten Abenteuer wieder nach Hause auf die Weihnachtsinsel geflogen, doch jetzt eilt er den Kindern zu Hilfe.

Do you have a narcissist, sociopath, or psychopath in your life, or think that you might? Do you continually feel anxious around someone in your life, but can’t pinpoint why?...Perhaps you know you are being manipulated or abused, but don’t know how to make it stop. The Narcissist’s Playbook can help. You can take back your life.

Leah Zhang has just ruined her cousin's wedding. She didn't mean to wish the bride a depressing marriage and poor health, but she's forgotten most of her Mandarin. Her parents stage an intervention: Leah will be sent on a travel program across China's most beautiful cities. To them, it's the perfect opportunity for Leah to get back to her roots. To Leah, it's simply a much-needed escape.

Diane hat es als Kind nicht leicht, denn ihre Mutter lehnt sie ab. Die Schwester hingegen ist Mutters Liebling. Trotzdem entwickelt sich Diane zu einer starken Persönlichkeit. Sie wird Kardiologin und kümmert sich um kranke Herzen, ganz im Sinne des Dichters Alfred de Musset, der sagte: "Klopf an dein Herz, denn da sitzt dein Genie." Doch damit entfesselt sie zerstörerische Kräfte.

Meditationen in Bewegung sind eine wertvolle Quelle zur Wahrung der inneren Balance. Aufgrund ihrer Kürze und Prägnanz sind sie ein zeitgemäßes Mittel zur regelmäßigen Entschleunigung und Entspannung. Sie fördern die Gesundheit und bieten einen hervorragenden Rahmen, um mit sich selbst im achtsamen Kontakt zu bleiben. Das Ziel der dynamischen Übungen ist, durch Bewegung den Körper zu aktivieren, überflüssigen Ballast von sich abzuwerfen und mentale Blockaden aufzulösen, um dann in Ruhe und Stille einzutauchen.

Helene hat genug! Als ihr Mann sich zu ihrem Geburtstag seinen eigenen Wunsch erfüllt und ihr ein Wohnmobil schenkt, das sie nie wollte, ist das Maß voll. Sie setzt sich in das wuchtige Gefährt und düst los, ohne Plan, ohne Ziel, ohne Kohle. Das ändert sich jedoch, als sie im Einbauschrank ein kleines Vermögen findet. Wie ist Siegfried an so viel Geld gekommen? Aber was soll's! In der Toskana beginnt für Helene ein aufregendes neues Leben. Als Siegfried plötzlich vor ihrer Tür steht, ist allerdings erst mal Schluss mit Dolce Vita. Doch will er wirklich sie zurück oder nur sein Geld?

JUST4WOMEN ist die prickelnd erotische Hörspiel-Serie. Es geht um Liebe, Lust und Leidenschaften - um die kleinen und großen Abenteuer, die Cora, Moni, Annica und Sylvia erleben. In SLOWMOTION erleben die vier Freundinnen sinnliche Abenteuer im Land von Ganges, Shiva und Yoga. Dann erliegt Sylvia der FESSELNDEN LEIDENSCHAFT eines geheimnisvollen Bondage-Meisters...

DC Lacey Flint ist eine junge Londoner Ermittlerin mit undurchsichtiger Vergangenheit und einem morbiden Interesse an Serienkillern...

Schon als Kind ist Amélie fasziniert von dem Märchen des Kranichs, der aus seinen eigenen Federn ein Gewebe macht, so schön, wie es noch nie jemand gesehen hat. Sie fühlt sich ihm verwandt und studiert fortan die Vögel all jener Weltteile, in die sie als Diplomatentochter kommt: Japan, China, USA, Bangladesch, Bhutan. Sie lernt von ihnen den Aufschwung, den Sturzflug, das Leben. Aber auch den Übergang ins Reich der Toten – und die Kunstflüge des Schreibens.

Deb Dana provides a valuable blueprint for becoming conscious navigators of our nervous system—inhabiting a comforting inner sanctuary where we can finally relax, connect, and breathe again. Each audio session guides us out of dysregulation and overwhelm, helping us return to a state where we feel safe, calm, and regulated.

In a not-so-distant future, a deadly pandemic has forced the world into social isolation. Confined to their homes, millions now survive off drone-delivered food packages and online-only interactions. It’s an especially lonely life for John Chambers, a drone shipment coordinator for the monolithic Chum Corporation. Trapped in his dead-end job, John has started spending much more of his time grinding in virtual reality role-playing games.

Eine begabte junge Frau. Eine Liebe, die nicht sein darf. Ein gefährlicher Traum. Eine heimtückische Intrige. Preußen, 1544: Unter Herzog Albrecht erlebt das Land eine große Blütezeit. Alles scheint möglich. So will auch die junge Dora ihr Talent ausleben und als Baumeisterin in die Fußstapfen ihres weniger begabten Vaters treten. Der aber verheiratet sie aus Geldnot mit dem fast dreißig Jahre älteren Urban. Doch wider Erwarten wird die Ehe glücklich.

It can be incredibly frustrating when your body reacts to situations in ways that you can’t control. But what if you could harness the same mechanisms that cause fear and panic to instead summon peace and spaciousness? In Befriending Your Nervous System, clinician Deb Dana offers practical advice and exercises for engaging with your subconscious nervous system responses for greater wellness and resilience.

Wenn Sie nicht Einschlafen können oder sich einfach entspannen wollen, ist diese TonStory ein idealer Begleiter. Auch für Powernapping geeignet, da der gesprochene Text eine hypnotisierende Wirkung hat und es sich auf Wunsch leicht einschlafen lässt.

Sein erster Posten führt Patrick Nothomb in den jüngst unabhängig gewordenen Kongo. In Stanleyville soll er als Generalkonsul Belgien vertreten. Aber das Jahr 1964 hält anderes bereit, und so muss er, der kein Blut sehen kann, um das Leben Hunderter Geiseln verhandeln. Doch wer ist dieser junge Mann? Amélie Nothomb zeichnet das Bild seiner Kindheit zwischen belgischer Hautevolée und wilden Ardennen. Ein intimes Familienporträt, aber auch die Geschichte einer Welt im Wandel.