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  • Inizi oggi? O rimani bloccata e infelice per sempre?

    Inizi oggi? O rimani bloccata e infelice per sempre?
    Sep 18 2025
    Ciao! Sono la dottoressa Elvira Coviello e questa è l'ultima puntata di "I Morsi della Fame" - quella che può cambiare tutto.

    E tutto parte dal fare tua questa nuova consapevolezza: rimandare a domani significa rinunciare alla tua felicità.

    Basta con il "inizio lunedì", "dopo le feste", "quando avrò più tempo".
    Ogni giorno che rimandi, ti allontani dalla felicità che meriti.

    In questo episodio finale ti mostro:
    ⚡ Perché quel "momento perfetto" è solo una trappola mentale,
    ⚡ Il metodo del micro-impegno che spezza la procrastinazione,
    ⚡ Come ho smesso di inseguire la perfezione e ho trovato la serenità,
    ⚡ La verità brutale: se oggi non vivi i tuoi sogni è perché ieri hai rimandato.

    Non è più il momento di aspettare. È il momento di scegliere: inizi oggi, o rimani per sempre nella stessa situazione che ti rende infelice? La tua felicità non può più aspettare.

    E per augurarti un buon inizio... ti regalo una nuova ricetta Ri-Educa da scaricare, in regalo per te.
    Clicca qui: https://drive.google.com/file/d/1UFOFmZzXqLSSxBjD8LAN3TRtaaL5tqg9/view?usp=sharing


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    Musica promossa da https://www.free-stock-music.com Creative
    Commons / Licenza Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ deed.en_US
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    27 Min.
  • Il Vero Segreto per Dimagrire Senza Dieta

    Il Vero Segreto per Dimagrire Senza Dieta
    Sep 11 2025
    Ti hanno sempre detto che, per dimagrire, devi mangiare meno calorie.
    Devi mangiare meno calorie di quante ne bruci.
    Che è tutta una questione di calorie... e di mangiare meno.

    Ma è tutto SBAGLIATO.

    In questo episodio ti rivelo perché le diete ipocaloriche falliscono sempre e come liberarti finalmente dall'ossessione delle calorie.

    Scoprirai:
    ✨ Perché tagliare le calorie è controproducente (e cosa dice la scienza oggi),
    ✨ I 3 errori letali di tutte le diete ipocaloriche che sabotano i tuoi risultati, facendoti ingrassare sempre.
    ✨ Come smettere di vedere il cibo come nemico e iniziare a nutrirti davvero,
    ✨ Il segreto della leptina: l'ormone che decide se dimagrisci o ingrassi,
    ✨ La mentalità Ri-Educata che trasforma il tuo rapporto con il cibo per sempre.

    Non è questione di forza di volontà o sacrifici estremi.
    Il problema è l'approccio sbagliato che ti hanno insegnato.

    Voglio mostrarti come cambiare mentalità e creare abitudini sostenibili che funzionano davvero. Basta con la guerra contro il tuo corpo.
    È tempo di fare pace con il cibo!

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    24 Min.
  • I Social Sabotano la Tua Autostima (e il Tuo Dimagrimento)

    I Social Sabotano la Tua Autostima (e il Tuo Dimagrimento)
    Sep 4 2025
    In questo episodio, ti rivelo come il confronto costante con corpi "perfetti" online sta distruggendo la tua autostima e bloccando il tuo dimagrimento.

    Scoprirai:
    ✨ Perché i social ti fanno odiare il tuo corpo (e come difenderti),
    ✨ Come il confronto diventa il vero nemico dei tuoi obiettivi,
    ✨ 3 strategie per limitare l'impatto negativo dei social sulla tua mente,
    ✨ Il metodo per concentrarti sui TUOI progressi invece che su quelli degli altri,
    ✨ Come trasformare "Perché lei sì e io no?" in "Sono unica e vado bene così".

    Ti insegno a passare dal nascondere i tuoi "difetti" al valorizzare i tuoi punti di forza. Perché quando smetti di confrontarti con gli altri (che... spoiler: sono sempre diversi da te...), inizi finalmente a dimagrire con serenità.

    Ascolta fino alla fine per l'esercizio pratico che cambierà immediatamente il rapporto con il tuo corpo!

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    24 Min.
  • I Social Sabotano il Tuo Dimagrimento

    I Social Sabotano il Tuo Dimagrimento
    Aug 28 2025
    Ti è mai capitato di aprire Instagram e trovarti bombardata da diete miracolose... che però si contraddicono tra loro?
    Una elimina i carboidrati, l'altra le proteine animali, poi arriva il detox, poi il digiuno intermittente... e tu non sai più cosa mangiare?

    In questo episodio ti svelo come i social media stanno creando un vero "terrorismo alimentare" che ti paralizza e ti tiene bloccata nel loop delle diete fallimentari.

    Cosa ti insegno:
    • I 3 principali problemi delle mode alimentari (e perché falliscono sempre),
    • Come riconoscere le mezze verità che circolano sui social,
    • Perché le diete "uguali per tutti" non funzionano mai,
    • Le 3 domande che devi farti prima di credere a qualsiasi consiglio alimentare,
    • Come uscire dalla paralisi decisionale e smettere di aver paura del cibo.
    E ti racconto la storia di Anna, che dopo mesi di diete estreme si ritrovava con attacchi di fame incontrollabile e un rapporto distruttivo con il cibo.

    Se ti senti confusa da tutte le informazioni contrastanti che leggi online e vivi con la paura di sbagliare qualunque cosa mangi, questo episodio ti darà finalmente la chiarezza che cerchi.

    Non è colpa tua se sei confusa - è il sistema che ti vuole così per venderti sempre la prossima dieta miracolosa.

    🎧 Ascolta ora e impara a difenderti dalla disinformazione alimentare!


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    20 Min.
  • Smetti di chiamarlo "sgarro”

    Smetti di chiamarlo "sgarro”
    Aug 7 2025
    Hai paura di sgarrare?
    Ti senti in colpa dopo una cena fuori?

    In questo episodio de "I Morsi della Fame", ti spiego perché chiamarlo "sgarro" rovina il tuo rapporto con il cibo e come vivere serenamente i momenti di convivialità.

    🎯 Cosa scoprirai:
    • Perché il pasto libero non è un errore, ma parte di un'alimentazione equilibrata,
    • Come smettere di sentirti in prigione quando segui una dieta,
    • 5 strategie pratiche per goderti il cibo senza sensi di colpa,
    • Il metodo per non abbuffarti durante i pasti liberi,
    • Come rispondere a chi critica le tue scelte alimentari.
    Perfetto per te se:
    ✓ Vivi con ansia i momenti conviviali,
    ✓ Ti senti sempre "a dieta",
    ✓ Alterni periodi di restrizione e abbuffate,
    ✓ Vuoi un rapporto sereno con il cibo.

    Un episodio che cambierà per sempre il tuo approccio mentale ed emotivo all'alimentazione.



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    26 Min.
  • Calorie e Stress: Perché non dimagrisci

    Calorie e Stress: Perché non dimagrisci
    Jul 31 2025
    Mangi poco ma non riesci a dimagrire?
    Ti senti sempre affamata?
    O vedi il tuo corpo "bloccato" nonostante tutti i tuoi sforzi?

    In questo episodio ti svelo un possibile colpevole… nascosto: il cortisolo, l'ormone dello stress che può sabotare completamente i tuoi risultati.

    Scoprirai:
    • Perché le diete ipocaloriche falliscono a causa dello stress, e del cortisolo,
    • Come lo stress cronico blocca il metabolismo e aumenta la fame,
    • Perché mangiare troppo poco può farti ingrassare,
    • Il circolo vizioso di stress, dieta e aumento di peso,
    • Le 4 strategie del mio Protocollo Ri-Educa per ridurre il cortisolo naturalmente.
    Condivido con te il periodo più difficile della mia vita, quando nonostante mangiassi poco non riuscivo a dimagrire, e come ho scoperto l'importanza di lavorare CON il mio corpo, non contro di lui.

    Se ti senti frustrata dai tuoi tentativi di dimagrimento e pensi che il problema sia solo "mangiare meno", questo episodio cambierà completamente la tua prospettiva.

    Non è colpa tua se non riesci a dimagrire - potrebbe essere il cortisolo a remare contro di te.

    🎧 Ascolta ora e scopri come uscire dal circolo vizioso stress-dieta-peso!


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    23 Min.
  • Fare la Spesa Senza Sgarrare

    Fare la Spesa Senza Sgarrare
    Jul 24 2025
    Ogni volta che fai la spesa, cedi alla tentazione di comprare snack e biscotti che ti fanno ingrassare?

    In questa puntata, scopri le 5 strategie pratiche per evitare acquisti impulsivi di dolci e snack, riconoscere e gestire la fame emotiva, e riempire il carrello solo di alimenti che supportano il tuo dimagrimento.

    PS: scoprire la differenza tra fame fisica e fame emotiva trasformerà la spesa in un momento di scelte consapevoli, che renderanno il tuo dimagrimento molto più facile!

    Scrivimi su Instagram se vuoi ricevere la guida PDF con:
    • Cos'è la fame emotiva,
    • Le 5 strategie anti-fame emotiva
    • Gli alimenti che ti saziano davvero
    • Il check settimanale per monitorare i tuoi progressi e migliorare sempre di più!

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    23 Min.
  • Alimenti Light e Proteici: è solo Marketing?

    Alimenti Light e Proteici: è solo Marketing?
    Jul 17 2025
    Smetti di cadere nelle trappole del marketing alimentare!

    Scopri perché prodotti light, proteici e chetogenici non ti fanno dimagrire… ma, anzi, creano dipendenza e infiammazione.
    Scopri:
    • Come l'indice glicemico influenza fame e dimagrimento,
    • Perché uno yogurt greco intero è meglio di quello light (anche se ha più calorie),
    • E come scegliere alimenti che stabilizzano glicemia e insulina per dimagrire in modo facile e senza stress.
    In questa puntata, troverai una guida pratica per fare la spesa in modo intelligente e stimolare il tuo metabolismo dei grassi naturalmente (facilitando il tuo dimagrimento).



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    22 Min.