Quand l'actualité nous angoisse... faut-il s'en protéger ?

L'actualité vous pèse ? Vous avez l'impression d'être submergé par les mauvaises nouvelles ? Vous n'êtes pas seul(e).

Dans cet épisode, on plonge dans l'impact réel de l'accumulation de mauvaises nouvelles sur notre santé mentale et notre "cerveau humain".

On y parle :

• De l'effet cumulé des crises, des guerres, des conflits qui finissent par nous paralyser.

• Du fameux "pouvoir d'état" que les mauvaises nouvelles exercent sur nous.

• De mon choix personnel de couper le flux

• De comment se déconnecter intelligemment sans se couper complètement du monde.

Cet épisode est une invitation à ralentir, à transiter doucement sans fuir. Le but n'est pas de tout ignorer, mais de défendre notre capacité à agir, créer, aimer et décider.

Apprenez à ajuster le curseur pour préserver votre énergie et ne plus laisser l'anxiété dicter votre quotidien.

#DEKONNECTION #ActualiteAnxiogene #SanteMentale #CouperLeFlux #DeveloppementPersonnel #BienEtre

Dans cet épisode, je retourne vers la petite fille que j’ai été. Celle qui rêvait en silence, qui observait tout, qui avait déjà cette force calme mais qui ne savait pas encore la nommer.
Je lui écris une lettre. Une lettre douce, honnête, pour lui dire ce que personne n’avait su lui dire à l’époque.

Je lui parle de courage, de liberté, de choix difficiles. Je lui parle de ce chemin que j’ai appris à tracer seule, même quand tout semblait flou. Je lui dis ce que j’aurais voulu entendre enfant : que sa sensibilité est une force, que ses larmes ont du sens, que rien de ce qu’elle ressent n’est trop.

Cet épisode est un retour en arrière pour mieux avancer.
Un murmure vers l’enfance, un geste de réparation, un moment de vérité.

Bienvenue dans DEKONNECT’ION, l’espace où l’on parle vrai pour aller mieux.

La colère. Ce sentiment qu’on cache, qu’on juge, qu’on redoute. Depuis petits, on nous apprend à “garder notre calme”, à “ne pas s’énerver”, à “faire bonne figure”. Mais on ne nous apprend jamais à exprimer sainement cette émotion.

Dans cet épisode, je partage qu'est ce que la colère, comment elle se manifeste. On parle aussi du monde professionnel, où les émotions sont souvent perçues comme une faiblesse.

Alors comment la gérer, cette émotion brûlante, sans qu’elle ne nous détruise ni ne détruise notre image ?

Je vous propose une visualisation guidée pour extérioriser votre colère, retrouver votre calme et repartir plus léger·e.

STOP à la course ! Dans cet épisode essentiel, je vous invite à : définir vos priorités

Vous courez après le temps, vous voulez tout faire, mais vous finissez par vous épuiser ? C'est le piège de l'urgence. Je partage pour vous montrer la différence entre ce qui est urgent et ce qui est important pour votre bien-être.

Dans cet épisode, vous découvrirez :

• Pourquoi la sur-occupation est souvent une illusion qui sert à justifier notre valeur.

• La méthode simple pour clarifier vos 3 vraies priorités pour les prochains mois.

• Le pouvoir libérateur de dire NON pour préserver votre énergie et votre projet personnel.

• Comment un simple rituel du vendredi ou dimanche peut vous aider à rester alignée avec vos valeurs.

La déconnexion n'est pas un luxe, c'est la seule façon de construire une ambition durable.

👉 Prêt(e) à choisir la direction avant la vitesse ?

Retrouvez les ateliers créatifs DEKONNECT sur www.dekonnect.fr.

Ralentis, respire, et souviens-toi : Ta déconnexion est ta plus grande force.

Et si créer devenait ta nouvelle façon de respirer ?
Dans cet épisode, je te parle de l’art du quotidien — celui qu’on fait avec les moyens du bord, sans pression, sans objectif, juste pour se faire du bien. Je partage mon histoire personnelle, les bienfaits concrets du DIY sur la santé mentale, et pourquoi la création peut devenir un vrai espace refuge, complémentaire au sport ou à toute autre pratique de bien-être.

Tu découvriras comment intégrer la création dans ton quotidien, même si tu penses ne pas avoir le temps — parce que prendre soin de soi, ça commence parfois avec un pot de yaourt, un carnet, ou un vieux t-shirt à transformer.

Et si tu veux aller plus loin, je t’invite à mes prochains ateliers à Paris et en banlieue, ou à me retrouver sur Instagram @zina.mayn pour plein d’idées DIY accessibles et joyeuses.

Bonne écoute 🌿

Dans cet épisode, je t’emmène dans un tiraillement que beaucoup vivent : celui de vouloir la stimulation de la ville — les opportunités, le mouvement, l’énergie — tout en rêvant d’espace, de nature, de calme.

Je te raconte mon parcours : élevée en région parisienne, parachutée en province à 21 ans, propulsée à Limoges puis Bordeaux, revenue à Paris pour la carrière… et depuis, constamment partagée entre ambition et besoin de paix intérieure.

Et si l’équilibre, c’était accepter de naviguer entre les deux ?

Qui n’a jamais eu l’impression de ne pas être à sa place, de “tromper” son entourage ou de ne pas mériter ses réussites ? C’est exactement ce que provoque le syndrome de l’imposteur.

Dans cet épisode, on explore :✨ Qu’est-ce que le syndrome de l’imposteur, et comment il se manifeste au quotidien✨ D’où vient ce sentiment, et pourquoi il touche autant de personnes, notamment les femmes✨ Les conséquences sur la santé mentale, la charge mentale et la confiance en soi✨ Des témoignages réels et inspirants de personnes qui l’ont vécu✨ Des pistes concrètes pour avancer malgré ce syndrome et se libérer de ce poids

Un épisode complet, entre réflexion, anecdotes et conseils pratiques, pour mieux comprendre ce phénomène qui touche plus de 60 % des actifs en France… et surtout apprendre à reprendre confiance en soi.

Tu as déjà ressenti ce malaise au travail, sans vraiment mettre de mots dessus ? Ces petits signaux du quotidien qui paraissent anodins, mais qui, une fois accumulés, pèsent lourd sur ta motivation et ton bien-être ?

Dans cet épisode, je partage des anecdotes vécues, des situations concrètes, et surtout des clés pour apprendre à les repérer — parfois dès le process de recrutement.

Parce que repérer ces signaux d’alerte, ce n’est pas être négatif, c’est se protéger.

👉 Et toi, quels red flags as-tu déjà rencontrés ?