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Der Ernährungskompass
- Das Fazit aller wissenschaftlichen Studien zum Thema Ernährung
- Gesprochen von: Herbert Schäfer
- Spieldauer: 9 Std. und 47 Min.
- Kategorien: Gesundheit & Wellness, Fitness, Diät & Ernährung

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Der Bestseller im Diät-Dschungel: Was ist gesund, was ist schädlich, wie ernähren wir uns richtig?
Wissenschaftsjournalist Bas Kast bricht, gerade 40-jährig, zusammen. Hat er mit Junkfood seine Gesundheit ruiniert? Eine Ernährungsumstellung soll helfen. Doch was ist wirklich gesund? Kast geht auf eine Entdeckungsreise in die aktuelle Alters- und Ernährungsforschung: Was essen besonders langlebige Völker? Wie nimmt man effizient ab? Lassen sich Altersleiden vermeiden? Kann man sich gezielt "jung essen"? Welche Nahrungsmittel halten wir für gesund, obwohl sie uns sogar schaden? Aus Tausenden sich zum Teil widersprechenden Studien filtert Kast die wissenschaftlich gesicherten Erkenntnisse über eine wirklich gesunde Kost heraus.
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Der Ernährungskompass - Das Hör-Kochbuch
- Wissenswertes und Rezepte für gesunden Genuss. Mit Bas Kast im exklusiven Interview
- Geschrieben von: Bas Kast
- Gesprochen von: Herbert Schäfer, Bas Kast
- Spieldauer: 3 Std. und 4 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Ein Kochbuch zum Hören von Bestsellerautor Bas Kast: mit Ernährungsregeln, Interview und über 30 Rezepten. Mit seinem "Ernährungskompass" eroberte Bas Kast die Bestsellerlisten. Jetzt gibt es ein Koch-Hörbuch von und mit ihm - der Beweis, dass sich Gesundheit und Genuss im Alltag vereinen lassen. Bas Kast zieht Bilanz aus seinen Erkenntnissen, und Herbert Schäfer liest dieses Fazit sowie über 30 köstliche Rezepte, die leicht nachzukochen sind.
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Als Kochbuch nicht verwendbar
- Von H. Schmitt Am hilfreichsten 08.05.2019
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Die 1%-Methode - Minimale Veränderung, maximale Wirkung
- Mit kleinen Gewohnheiten jedes Ziel erreichen
- Geschrieben von: James Clear
- Gesprochen von: Oliver Brod
- Spieldauer: 7 Std. und 52 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Der Welterfolg zum Trendthema "Micro Habits"! Das Geheimnis des Erfolgs: "Die 1%-Methode". Sie liefert das nötige Handwerkszeug, mit dem Sie jedes Ziel erreichen. James Clear, erfolgreicher Coach und einer der führenden Experten für Gewohnheitsbildung, zeigt praktische Strategien, mit denen Sie jeden Tag etwas besser werden bei dem, was Sie sich vornehmen. Seine Methode greift auf Erkenntnisse aus Biologie, Psychologie und Neurowissenschaften zurück und funktioniert in allen Lebensbereichen.
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Viele Worte für eine simples Konzept
- Von Jens Am hilfreichsten 28.06.2020
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Darm mit Charme
- Alles über ein unterschätztes Organ
- Geschrieben von: Giulia Enders
- Gesprochen von: Giulia Enders
- Spieldauer: 7 Std. und 4 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Der Millionen-Bestseller: endlich als ungekürzte Hörbuchfassung gelesen von Giulia Enders. Das schwarze Schaf unter den Organen, das einem doch bisher eher unangenehm war. Aber dieses Image wird sich ändern. Übergewicht, Depressionen und Allergien hängen mit einem gestörten Gleichgewicht der Darmflora zusammen. Das heißt umgekehrt: Wenn wir uns in unserem Körper wohl fühlen, länger leben und glücklicher werden wollen, müssen wir unseren Darm pflegen. Das legen die neuesten Forschungen nahe.
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Unbedingt kaufen!
- Von Anonymer Hörer Am hilfreichsten 30.06.2019
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Du musst nicht von allen gemocht werden
- Vom Mut, sich nicht zu verbiegen
- Geschrieben von: Ichiro Kishimi
- Gesprochen von: Bodo Primus, Julian Horeyseck, Chris Nonnast
- Spieldauer: 6 Std. und 13 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Der Weltbestseller aus Japan. Ein zutiefst unglücklicher junger Mann trifft auf einen Philosophen, der ihm erklärt, wie jeder von uns in der Lage ist, sein eigenes Leben zu bestimmen, und wie sich jeder von den Fesseln vergangener Erfahrungen, Zweifeln und Erwartungen anderer lösen kann. Es sind die Erkenntnisse von Alfred Adler - dem großen Vorreiter der Achtsamkeitsbewegung - die diesem bewegenden Dialog zugrunde liegen, die zutiefst befreiend sind und uns allen ermöglichen, endlich die Begrenzungen zu ignorieren, die unsere Mitmenschen und wir selbst uns auferlegen.
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Super für Menschen die anders denken wollen
- Von Sven Hildebrand Am hilfreichsten 19.11.2019
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21 Lektionen für das 21. Jahrhundert
- Geschrieben von: Yuval Noah Harari
- Gesprochen von: Jürgen Holdorf
- Spieldauer: 14 Std. und 1 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Was sind die großen Herausforderungen, vor denen die Menschheit steht? Wer sind wir und was sollen wir mit unserem Leben anfangen? Seit Jahrtausenden fragt die Menschheit nach dem Sinn des Lebens. Doch jetzt setzen uns die ökologische Krise, die wachsende Bedrohung durch Massenvernichtungswaffen und der Aufstieg neuer disruptiver Technologien unter Zeitdruck. Irgendjemand wird darüber entscheiden müssen, wie wir die Macht nutzen, die künstliche Intelligenz und Biotechnologie bereit halten. Yuval Noah Harari will Menschen dazu anregen, sich an den großen Debatten unserer Zeit zu beteiligen.
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Viele neue Gedankenanstösse!
- Von Alexander Zeilmeier Am hilfreichsten 22.10.2018
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Menschen lesen
- Ein FBI-Agent erklärt, wie man Körpersprache entschlüsselt
- Geschrieben von: Joe Navarro
- Gesprochen von: Michael J. Diekmann
- Spieldauer: 4 Std. und 42 Min.
- Gekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Als FBI-Agent war es 25 Jahre lang Joe Navarros Aufgabe, Spione, Mörder und Verbrecher anhand ihrer Körpersprache zu entlarven. Denn nur 20 Prozent unserer Kommunikation laufen über das gesprochene Wort. Zu 80 Prozent kommunizieren wir nonverbal und unbewusst. In diesem Hörbuch erklärt Navarro, wie man sein Gegenüber durchschaut, wie man Gefühle und Verhaltensweisen präzise entschlüsselt, Fallstricken ausweicht und souverän Körperhaltung und Mimik entlarvt, die in die Irre führen sollen.
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Du kommst nicht daran vorbei es nicht gleich umzusetzen.
- Von Sven Heinrich Am hilfreichsten 14.06.2019
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Der Ernährungskompass - Das Hör-Kochbuch
- Wissenswertes und Rezepte für gesunden Genuss. Mit Bas Kast im exklusiven Interview
- Geschrieben von: Bas Kast
- Gesprochen von: Herbert Schäfer, Bas Kast
- Spieldauer: 3 Std. und 4 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Ein Kochbuch zum Hören von Bestsellerautor Bas Kast: mit Ernährungsregeln, Interview und über 30 Rezepten. Mit seinem "Ernährungskompass" eroberte Bas Kast die Bestsellerlisten. Jetzt gibt es ein Koch-Hörbuch von und mit ihm - der Beweis, dass sich Gesundheit und Genuss im Alltag vereinen lassen. Bas Kast zieht Bilanz aus seinen Erkenntnissen, und Herbert Schäfer liest dieses Fazit sowie über 30 köstliche Rezepte, die leicht nachzukochen sind.
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Als Kochbuch nicht verwendbar
- Von H. Schmitt Am hilfreichsten 08.05.2019
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Die 1%-Methode - Minimale Veränderung, maximale Wirkung
- Mit kleinen Gewohnheiten jedes Ziel erreichen
- Geschrieben von: James Clear
- Gesprochen von: Oliver Brod
- Spieldauer: 7 Std. und 52 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Der Welterfolg zum Trendthema "Micro Habits"! Das Geheimnis des Erfolgs: "Die 1%-Methode". Sie liefert das nötige Handwerkszeug, mit dem Sie jedes Ziel erreichen. James Clear, erfolgreicher Coach und einer der führenden Experten für Gewohnheitsbildung, zeigt praktische Strategien, mit denen Sie jeden Tag etwas besser werden bei dem, was Sie sich vornehmen. Seine Methode greift auf Erkenntnisse aus Biologie, Psychologie und Neurowissenschaften zurück und funktioniert in allen Lebensbereichen.
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Viele Worte für eine simples Konzept
- Von Jens Am hilfreichsten 28.06.2020
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Darm mit Charme
- Alles über ein unterschätztes Organ
- Geschrieben von: Giulia Enders
- Gesprochen von: Giulia Enders
- Spieldauer: 7 Std. und 4 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Der Millionen-Bestseller: endlich als ungekürzte Hörbuchfassung gelesen von Giulia Enders. Das schwarze Schaf unter den Organen, das einem doch bisher eher unangenehm war. Aber dieses Image wird sich ändern. Übergewicht, Depressionen und Allergien hängen mit einem gestörten Gleichgewicht der Darmflora zusammen. Das heißt umgekehrt: Wenn wir uns in unserem Körper wohl fühlen, länger leben und glücklicher werden wollen, müssen wir unseren Darm pflegen. Das legen die neuesten Forschungen nahe.
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Unbedingt kaufen!
- Von Anonymer Hörer Am hilfreichsten 30.06.2019
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Du musst nicht von allen gemocht werden
- Vom Mut, sich nicht zu verbiegen
- Geschrieben von: Ichiro Kishimi
- Gesprochen von: Bodo Primus, Julian Horeyseck, Chris Nonnast
- Spieldauer: 6 Std. und 13 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Der Weltbestseller aus Japan. Ein zutiefst unglücklicher junger Mann trifft auf einen Philosophen, der ihm erklärt, wie jeder von uns in der Lage ist, sein eigenes Leben zu bestimmen, und wie sich jeder von den Fesseln vergangener Erfahrungen, Zweifeln und Erwartungen anderer lösen kann. Es sind die Erkenntnisse von Alfred Adler - dem großen Vorreiter der Achtsamkeitsbewegung - die diesem bewegenden Dialog zugrunde liegen, die zutiefst befreiend sind und uns allen ermöglichen, endlich die Begrenzungen zu ignorieren, die unsere Mitmenschen und wir selbst uns auferlegen.
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Super für Menschen die anders denken wollen
- Von Sven Hildebrand Am hilfreichsten 19.11.2019
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21 Lektionen für das 21. Jahrhundert
- Geschrieben von: Yuval Noah Harari
- Gesprochen von: Jürgen Holdorf
- Spieldauer: 14 Std. und 1 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Was sind die großen Herausforderungen, vor denen die Menschheit steht? Wer sind wir und was sollen wir mit unserem Leben anfangen? Seit Jahrtausenden fragt die Menschheit nach dem Sinn des Lebens. Doch jetzt setzen uns die ökologische Krise, die wachsende Bedrohung durch Massenvernichtungswaffen und der Aufstieg neuer disruptiver Technologien unter Zeitdruck. Irgendjemand wird darüber entscheiden müssen, wie wir die Macht nutzen, die künstliche Intelligenz und Biotechnologie bereit halten. Yuval Noah Harari will Menschen dazu anregen, sich an den großen Debatten unserer Zeit zu beteiligen.
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Viele neue Gedankenanstösse!
- Von Alexander Zeilmeier Am hilfreichsten 22.10.2018
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Menschen lesen
- Ein FBI-Agent erklärt, wie man Körpersprache entschlüsselt
- Geschrieben von: Joe Navarro
- Gesprochen von: Michael J. Diekmann
- Spieldauer: 4 Std. und 42 Min.
- Gekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Als FBI-Agent war es 25 Jahre lang Joe Navarros Aufgabe, Spione, Mörder und Verbrecher anhand ihrer Körpersprache zu entlarven. Denn nur 20 Prozent unserer Kommunikation laufen über das gesprochene Wort. Zu 80 Prozent kommunizieren wir nonverbal und unbewusst. In diesem Hörbuch erklärt Navarro, wie man sein Gegenüber durchschaut, wie man Gefühle und Verhaltensweisen präzise entschlüsselt, Fallstricken ausweicht und souverän Körperhaltung und Mimik entlarvt, die in die Irre führen sollen.
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Du kommst nicht daran vorbei es nicht gleich umzusetzen.
- Von Sven Heinrich Am hilfreichsten 14.06.2019
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Du bist genug
- Vom Mut, glücklich zu sein
- Geschrieben von: Ichiro Kishimi, Fumitake Koga
- Gesprochen von: Bodo Primus, Julian Horeyseck, Chris Nonnast
- Spieldauer: 5 Std. und 49 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
In der Fortsetzung des SPIEGEL-Bestsellers "Du musst nicht von allen gemocht werden" hadert der junge Mann mit der Umsetzung seiner neu gewonnen Erkenntnisse und einer großen Angst vorm Scheitern: Wie lässt sich das Glück im Leben finden? Wie lassen sich Adlers Prinzipien im normalen Alltag praktizieren? Und was ist "die größte Wahl" im Leben, die man treffen muss, um glücklich und zufrieden zu leben? Auch diesmal wird die leidenschaftliche Diskussion zwischen dem aufgebrachten jungen Mann und dem weisen Philosophen dem Leser völlig neuen Einsichten über sich selbst und das eigene Leben vermitteln.
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Er würdiger 2. Teil
- Von Eheleute Schiele Am hilfreichsten 25.12.2019
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Das Buch eines Sommers
- Werde, der du bist
- Geschrieben von: Bas Kast
- Gesprochen von: Gert Heidenreich
- Spieldauer: 4 Std. und 49 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Gelesen von Gert Heidenreich. Im Sommer seines Lebens hat Nicolas einen Traum. Er will Schriftsteller werden wie sein Onkel. Dann kommt das Leben dazwischen und die Firma seines Vaters, Verantwortung, Termine und lauter Zwänge. Als sein Onkel stirbt, verliert Nicolas den einzigen Menschen, der an ihn geglaubt hat. Doch überraschend findet er am unwahrscheinlichsten Ort den Schlüssel, der ihm hilft, zu dem zu werden, der er wirklich ist.
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Wissenschaft kann er besser
- Von Amazon Kunde Am hilfreichsten 25.09.2020
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Das Café am Rande der Welt
- Eine Erzählung über den Sinn des Lebens
- Geschrieben von: John Strelecky
- Gesprochen von: Markus Pfeiffer
- Spieldauer: 2 Std. und 46 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
In einem Café mitten im Nirgendwo wird John mit 3 Sinnfragen konfrontiert. "Die Möwe Jonathan für das neue Jahrtausend." Ein kleines Café mitten im Nirgendwo wird zum Wendepunkt im Leben von John, einem Werbemanager, der stets in Eile ist. Eigentlich will er nur kurz Rast machen, doch dann entdeckt er auf der Speisekarte neben dem Menü des Tages drei Fragen: "Warum bist du hier? Hast du Angst vor dem Tod? Führst du ein erfülltes Leben?" Wie seltsam - doch einmal neugierig geworden, will John mithilfe des Kochs, der Bedienung und eines Gastes dieses Geheimnis ergründen.
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Langweilig und zäh
- Von ela Am hilfreichsten 22.09.2019
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Ein verheißenes Land
- Geschrieben von: Barack Obama
- Gesprochen von: Andreas Fröhlich
- Spieldauer: 38 Std. und 15 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
In diesem mit Spannung erwarteten ersten Band seiner Präsidentschaftserinnerungen, erzählt Barack Obama die Geschichte seiner unwahrscheinlichen Odyssee vom jungen Mann auf der Suche nach seiner Identität bis hin zum führenden Politiker der freien Welt. In erstaunlich persönlichen Worten beschreibt er seinen politischen Werdegang wie auch die wegweisenden Momente der ersten Amtszeit seiner historischen Präsidentschaft - einer Zeit dramatischer Veränderungen und Turbulenzen.
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Über die Weigerung einen Traum aufzugeben
- Von doktorFaustus Am hilfreichsten 18.11.2020
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Kurze Antworten auf große Fragen
- Geschrieben von: Stephen Hawking
- Gesprochen von: Frank Arnold, Anja Stadlober, Herbert Schäfer, und andere
- Spieldauer: 6 Std. und 14 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Stephen Hawkings Vermächtnis. Brillanter Physiker, revolutionärer Kosmologe, unerschütterlicher Optimist: Stephen Hawking beantwortet in seinem letzten Werk die drängendsten Fragen unserer Zeit und nimmt uns mit auf eine persönliche Reise durch das Universum seiner Weltanschauung. Seine Gedanken zu Ursprung und Zukunft der Menschheit sind zugleich eine Mahnung, unseren Heimatplaneten besser vor den Gefahren unserer Gegenwart zu schützen.
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Sehr interessant und verständlich
- Von Amazon Kunde Am hilfreichsten 27.11.2018
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Eine kurze Geschichte der Menschheit
- Geschrieben von: Yuval Noah Harari
- Gesprochen von: Jürgen Holdorf
- Spieldauer: 17 Std. und 2 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Vor 100.000 Jahren war der Homo sapiens noch ein unbedeutendes Tier, das unauffällig in einem abgelegenen Winkel des afrikanischen Kontinents lebte. Unsere Vorfahren teilten sich den Planeten mit mindestens fünf weiteren menschlichen Spezies und die Rolle, die sie im Ökosystem spielten, war nicht größer als die von Gorillas, Libellen oder Quallen. Vor 70.000 Jahren dann vollzog sich ein mysteriöser und rascher Wandel mit dem Homo sapiens.
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eine kurze Geschichte der männlichen Menschheit...
- Von Anonymer Hörer Am hilfreichsten 01.06.2019
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Die 7 Wege zur Effektivität
- Prinzipien für persönlichen und beruflichen Erfolg
- Geschrieben von: Stephen R. Covey
- Gesprochen von: Sonngard Dressler, Heiko Grauel
- Spieldauer: 12 Std. und 27 Min.
- Ungekürztes
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Sprecher
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Geschichte
Bringen Sie Ihr Berufs- und Privatleben in Balance - mit Stephen R. Covey: Der Management-Klassiker "Die 7 Wege zur Effektivität" gilt seit 1989 als Meilenstein der Selbstorganisation. Stephen R. Covey verrät mit anschaulichen Beispielen, wie Sie privat und beruflich zum Erfolg gelangen.
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Lebensverändernd...
- Von http://www.go4vision.de Am hilfreichsten 28.05.2013
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Eat that frog
- Geschrieben von: Brian Tracy
- Gesprochen von: N.N.
- Spieldauer: 3 Std.
- Gekürztes
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Sprecher
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Geschichte
Eat the frog ist ein amerikanisches Sprichwort, das so viel besagt wie: Wenn du gleich morgens als Erstes einen lebendigen Frosch verspeist, kannst du beruhigt durch den Tag gehen und darauf vertrauen, dass dies das Schlimmste war, was dir an diesem Tag passieren konnte. Im übertragenen Sinne: Wer jeden Tag mit der schwierigsten und wichtigsten Aufgabe beginnt und diszipliniert daran arbeitet, wird Erfolg haben und Meister seines Lebens sein.
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eat the frog
- Von khoeppner Am hilfreichsten 13.10.2009
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So zähmen Sie Ihren inneren Schweinehund
- Vom ärgsten Feind zum besten Freund
- Geschrieben von: Marco von Münchhausen
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 5 Std. und 41 Min.
- Ungekürztes
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Sprecher
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Geschichte
Wir kennen ihn alle, den inneren Schweinehund, der uns davon abhält, unangenehme Aufgaben anzupacken oder wichtige Entscheidungen zu treffen. Nun wird unser innerer Schweinehund volljährig, aber dennoch kein bisschen zahmer. Marco von Münchhausen hat das Verhalten der kleinen Saboteure erforscht: In welchen Bereichen des Alltags ist Ihr Schweinehund aktiv? Mit welchen Tricks, Taktiken und Sprüchen torpediert er Ihre Vorhaben? Und vor allem: Wie machen Sie aus dem ärgsten Feind den besten Freund?
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Schöne lustige Anleitung
- Von Rittscher Am hilfreichsten 26.04.2020
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Die Kunst, in schwierigen Zeiten nicht durchzudrehen
- Geniale Strategien für mehr Stärke und Gelassenheit im Alltag
- Geschrieben von: Ralf Senftleben
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 6 Std. und 9 Min.
- Ungekürztes
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Sprecher
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Geschichte
Dieses Hörbuch zeigt ebenso eindrucksvoll wie unterhaltsam, dass unsere Welt noch nie perfekt war, dass sie aber heute um so vieles besser ist als das Zerrbild, das die Medien in uns erzeugen. Ralf Senftleben, Gründer der erfolgreichsten deutschen Selbsthilfeplattform, zeigt uns Schritt für Schritt, mit vielen praktischen Anleitungen, wie wir mit schlechten Nachrichten, unseren Sorgen und den Risiken unserer Zeit klüger und gelassener umgehen können.
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Genau das, was ich jetzt brauche
- Von sabricca Am hilfreichsten 16.11.2020
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Mit Ernährung heilen
- Besser essen, einfach fasten, länger leben. Neuestes Wissen aus Forschung und Praxis
- Geschrieben von: Andreas Michalsen
- Gesprochen von: Julian Mehne
- Spieldauer: 12 Std. und 5 Min.
- Ungekürztes
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Sprecher
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Geschichte
Andreas Michalsen widmet sich in seinem neuen Hörbuch wieder seinem größten Anliegen: uns gesünder zu machen. Auf seine sehr persönliche, kompetente und überzeugende Art zeigt er, dass die richtige Ernährung dem Körper nicht nur Impulse zur Regenerierung und Selbstheilung gibt. Sie ist nichts weniger als der Schlüssel zu einem längeren Leben. Welche sind die lebenswichtigen Nahrungsmittel und ihre Nährstoffe, und welche Ernährungsformen (von mediterraner Kost über vegetarisch bis vegan) sind die gesündesten?
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Unser Überangebot an Nahrung bewirkt Zivilisationskrankheiten
- Von Psykira Am hilfreichsten 20.03.2019
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Das Wunder der Wertschätzung
- Wie wir andere stark machen und dabei selbst stärker werden
- Geschrieben von: Reinhard Haller
- Gesprochen von: Volker Niederfahrenhorst
- Spieldauer: 7 Std. und 8 Min.
- Ungekürztes
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Sprecher
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Geschichte
In seinem Bestseller "Die Macht der Kränkung" belegte Professor Reinhard Haller, wie zerstörerisch dieses Gefühl wirken kann. Aber wo es ein Gift gibt, gibt es auch ein Gegengift: In diesem Buch zeigt der Autor ebenso eindrucksvoll, wie echte Wertschätzung wahre Wunder wirkt: Sie aktiviert unser Belohnungszentrum im Gehirn und hemmt das Angstzentrum – in kürzester Zeit entfalten sich Kreativität, Motivation und Beziehungsfähigkeit. Wenn dies nachhaltig geschieht, kann dies sogar die Persönlichkeit positiv verändern.
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Gute Gedanken zur Wertschätzung
- Von Prof. Sa Am hilfreichsten 08.04.2020
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Sprecher
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Geschichte
- Steffen Harter
- 24.09.2018
Es war ein Genuss.....!
Im Zuge meiner aktuellen Ernährungsumstellung auf Grund einer bereits jahrelang andauernden Rheumaerkrankung (und das mit aktuell Mitte 30) hat mein Mann dieses Hörbuch heruntergeladen. Ausgangslage waren meine ersten 3 Wochen mit meiner Rheumadiät, die nicht wirklich eine Diät ist, sondern mehr eine Ernährungsumstellung, die auf entzündungsfördernde Lebensmittel verzichtet. Verzichten ist aber für mich wie für viele andere auch schon per se ein böses Wort und programmiert vor, dass das Essen fortan mit wenig Spass verbunden ist. Mit dem Gedanken, mein aktueller Essensplan ist eh etwas ganz anderes begann ich in dieses Hörbuch hineinzuhören. Was soll schon schief gehen? Zwingt mich ja keiner nach Buch zu essen. Und genau an diesem Ansatz setzt dieses Buch an. Ehe ich mich versah, bin ich heute nach 5 Tagen am Ende des Hörbuchs angelangt und fast schon enttäuscht, dass es vorbei ist. Der Sprecher erzählt mit wunderbar angenehmer Stimme, mit stellenweise süffisanten Ausführungen spannende Inhalte und Recherchen zum Thema was macht unser Körper eigentlich mit unserem Essen. Wenn nicht noch besser formuliert, was machen wir mit unserem Körper durch unser Essverhalten? Zugegeben stellenweise sind etwas viele Studien zitiert von denen ich nach knapp 10 Stunden keine mehr wiedergeben könnte. Für mich also kein relevanter Inhalt. Was für mich das Fesselnde war, ist schlicht Stück für Stück zu verstehen, wie unser Körper mit welchen Nahrungsmitteln umgeht. In diesem Buch geht es nicht darum die zig Millionste Diät vorgesagt zu bekommen. Man hört es, interessiert sich dafür (oder eben nicht) und ist das Interesse da, sieht man das Essen vor sich von ganz alleine mit anderen Augen. Ich hatte und habe aktuell nicht vor zig KG zu verlieren, sondern mit meinem Körper pfleglich umzugehen, bzw. ihn nicht auch noch von aussen zu Dingen anzuheizen, die er eh schon von alleine (zu meinem Leidwesen) zu genüge macht. Ganz plötzlich fängt man intuitiv an zu essen und zu überlegen, ob es die fettigen Chips jetzt wert sind, dass (in meinem Fall) ein paar Tage später (bei Wurst am nächsten Tag *etschrenkend*) der Gelenkapparat so derart schmerzt, dass man für 5 Sekunden Genuss 5 Tage nicht gerade laufen kann. Andere Fälle mögen über Herzleiden klagen oder einfach über zu kurze Gürtel. Wie dem auch sei.... dieses Buch ist ein Denkanstoss, keine Maßregel, gibt kein Ziel oder Verpflichtung vor, sondern überlässt es dem gesunden Menschenverstand des Hörers. Auch wenn dieses Buch nichts im speziellen mit meiner Rheumadiät zu tun hatte, deckt es sich in fast allen Punkten mit meinem vom Doc vorgegebenen Essensplan. Mit dem grossen Unterschied, dass ich jetzt verstanden habe, wieso das eine mehr und das andere besser gar nicht mehr auf den Teller kommt. Und mal ehrlich? Gewohnheiten umzustellen ist schon schwer genug. Zu etwas gezwungen zu werden, stimmt uns Erwachsene aber doch von vorne herein griesgrämig. Lernen wir also wieder wie die Kinder. Hören, verstehen, machen... alles selbstverständlich! Oder etwa nicht... ?
519 Leute fanden das hilfreich
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Sprecher
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Geschichte
- olgabo
- 28.12.2019
Gut gelesen, aber hält nicht, was es verspricht
Das Buch stellt auf dem Cover den Anspruch, das Fazit aller (bis dato) erfolgten Studien zum Thema Ernährung zu sein. Dem ist nicht so. Der Autor verallgemeinert so stark und erzählt, wie es für Journalisten typisch ist, in einer so bildhaft-emotionaler Sprache, dass man bereits nach der Einleitung an seiner FachKompetenz zweifelt (ist ja auch nicht gegeben, da er nach seinem Bekenntnis ein Journalist ist, dessen Fachgebiet ist, zu verallgemeinern. Kein Forscher, nicht mal zertifizierter Ernährungsberater). Vielleicht möchte er der neue Allen Karr sein - tja, der letztere hat es besser gemacht, ohne den Leser irre zu führen. Kurzum: für absolute Anfänger im Thema Ernährung geeignet, für alle anderen: viel Pathos, kaum was erleuchtendes.
49 Leute fanden das hilfreich
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Sprecher
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Geschichte
- SusiV
- 13.02.2019
Bestes Ernährungsbuch von allen
Wer sich gesund ernähren und dabei abnehmen will, muss seinen eigenen Weg finden. Hierbei hilft dieses Buch ungemein. Ich behaupte, es ist das beste praktisch nutzbare Ernährungsbuch, das derzeit auf dem Markt ist, auch wenn ich nicht alle gelesen habe. Aber einige. und auch schlechte. 'Fettlogik überwinden' fand ich noch recht gut, es erklärt aber nucht, wie gute Ernährung funktioniert, sondern räumt mit den Mythen zum Thema abnehmen auf. Ein ganz anderer Ansatz. Aber das nur am Rande. 'Menschenstopfleber' von Worm war sehr aufschlussreich, weil es sich schon sehr frühzeitig gegen die Ernährungsempfehlungen der DGE gewandt hat. Aber es ist für Laien wohl zu wissenschaftlich geschrieben, eher schwere Kost. Schwerpunkt hierbei ist Diabetes Typ 2. Wie oben beschrieben muss jeder seine Methode entwickeln, seine Ernährung dauerhaft umzustellen. nur das kann das Ziel sein. Diäten hält man eine gewisse Zeit durch, danach fällt man häufig in alte (und falsche) Verhaltensweisen zurück und nimmt häufig wieder zu. mehr als man abgenommen hat. Frust garantiert. aber jeder körper und jede seele ist anders. nicht jede Methode funktioniert bei allen. bei manchen Menschen führen bestimmte empfohlene Methoden zur Gewichtszunahme. Aber für jeden gibt es die passende Methode. Man darf experimentieren und wird sie schließlich finden. Möglicherweise sollte man sie nach einer Zeit sogar wechseln, wenn der Körper z. B. eine vorhandene Insulinresistenz abgelegt hat. Ausprobieren. Ich treibe derzeit fast jeden Morgen Sport auf nüchternen Magen. Auch Krafttraining - aber gesplittet. Dauer einer Trainingseinheit max. 60 min., meist 30 - 45 min. Da ich auch nach dem Training meist keinen Hunger habe, frühstücke ich nicht. Ausnahme: nach dem Krafttraining ggf. einen Eiweißshake oder Hüttenkäse. Aber das ist meine Methode. Sie wird neim einen oder anderen funktionieren, nicht bei allen. Übrigens: Die Ausrede 'Ich bin ein Nachtmensch und komme morgens nicht aus dem Bett' lasse ich nicht gelten. Bis vor 3 Wochen habe ich das auch behauptet. Plötzlich gehts. und ich fühle mich gut! Zum Hörbuch: Der Sprecher ist gut. Angenehme Stimme, Betonung, Tempo. Alles gut. Das Buch ist gut gegliedert, übersichtlich. Der Inhalt gut formuliert und auch für Laien leicht verständlich. Keine unnötigen Fremdwörter und überfrachtetes Detailwissen. Die Infos reichen zum Verständnis vollkommen aus. Die Inhalte erscheinen logisch. Wo der Autor unsicher ist oder Zweifel an den herangezogenen Studien hegt, teilt er das mit und mahnt zur Vorsicht. Das ist nicht nur sympatisch und fair, es unterscheidet sich von vielen Gurus, die nur ihre Le(e)hre kennen und keine anderen Meinungen zulassen. Bei allen Aussagen im Buch gilt jedoch: probiere selbst aus. finde heraus, wie es dir dabei geht. höre auf deinen Körper. Der Autor fordert immer wieder dazu auf, sich Gedanken zu machen und sich mit dem Essen (inkl. einkaufen und kochen) intensiv zu beschäftigen. Getreu dem Motto 'Je mehr ein Mensch weiß / erfahren hat, desto weniger behauptet er'. Hinter dem Buch steckt wahnsinnig viel Arbeit, viel kritisches Hinterfragen und Abwägen. Herzlichen Dank an den Autor für dieses Buch! Schlecht für Audible: ein weiteres Ernährungsbuch werde ich in absehbarer Zeit nicht mehr kaufen. Denn das ist das derzeit beste und vollkommen ausreichend, um die wichtigsten Fragen zu beantworten. Also in Zukunft doch wieder Krimis...
124 Leute fanden das hilfreich
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Sprecher
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Geschichte
- nadine strohmeyer
- 25.08.2019
Ernährung + Hilfe = NICHT langweilig, danke.
Informativ, hilfreich & erstaunlich spannend erzählt, angenehme Stimme. Höre es täglich beim Hundlaufenlassen & habe Spaß, danke.
10 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
- Robert K. aus S.
- 03.08.2018
Sehr Hilfreich
Ich bin solchen Büchern gegenüber sehr kritisch und habe es mir nur gekauft, weil ich mein Audible-Guthaben "verschleudern" musste. Allerdings muss ich im nachhinein sagen, dass dies Eines der besten (Sach-)Hörbücher war/ist, dass ich jemals erworben habe. Ich hielt mich eigentlich für einen "Kenner" in Sachen Ernährung, da ich schon jede erdenkliche Form von Diäten durchhabe (Ketogen, Anabol, Metabol, 10WBC, usw...), aber in diesem Buch wird "Möchtegern-Experten", wie mir, einiges so erklärt, dass es auch verstanden wird. Tolles Buch !!
81 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
- Wenke Lubosch
- 28.07.2018
...der Mensch ist kein Diät- Clone
Wer hätte das gedacht- tatsächlich hat mich dieses (Sach-) Hörbuch zu keinem Zeitpunkt gelangweilt. Es ist extrem erfrischend, dass hier mal aufgezeigt wird, dass man in sich selber hinein hören soll, was einem an Nahrung wirklich gut tut und, dass man sich nicht blind nach dem richtet, was andere behaupten, was gut für einen sein soll. Eine ausgewogene, individuell angepasste Ernährung und achtsam mit sich umgehen- das sind für mich die Kernbotschaften dieses Buches.
122 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt
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Sprecher
-
Geschichte
- Tobi
- 10.04.2019
Ein tolles Buch! innerhalb Tagen gehört
Nicht nur für Menschen die abnehmen wollen Interessant, sondern auch für Gesundheitsbewusste. Sehr Unterhaltsam, Sprecher ist top.
6 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
- Amazon-Kunde
- 30.04.2019
Das schlechteste Ernährungsbuch bisher!
Für all diejenigen welche sich schon länger mit dem Thema befassen fast unerträglich. Der Autor schmeißt wild mit fehlinterpretierten und unrepräsentativen Studien um sich. Dabei kommt eine Ernährungsform aus verschiedenen Erkenntnissen einzelner Ernährungslehrern heraus, die zwar sicher gesünder als die durchschnittliche Ernährungweise ist, aber die der vom Titel versprochenen Einarbeitung "aller Studien" natürlich entbehrt. Ich hatte eine gut recherchiertes Werk alla Dr. Jacobs erwartet, schade um die Spende an den überheblichen Autor. - keine Kaufempfehlung! der Sprecher ist top, leider ändert es an Inhalt nichts (:
12 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
- C. L.
- 02.09.2019
Nicht viel neues
Wer sich sich regelmäßig mit dem Thema Sport und Ernährung beschäftigt für den ist nicht viel Neues dabei. Aber für unbetuchte sehr interessant.
5 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
- Maximilian Schiff
- 26.11.2018
Genial!
Das beste Buch was ich je zu Ernährung gehört/gelesen habe! Logisch, einleuchtend und umsetzbar. Einfach genial!
22 Leute fanden das hilfreich
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